Estudio danza y apenas me doy cuenta que éstos ejercicios siempre los hacemos. Sobre todo el método de kegel mjy presente en la danza clásica. Ya que para mantener un equilibrio se tiene que contraer desde el pubis y todo musculo psra mantener un buen balance.

Estaría bueno que hagas un video de postura correcta para practicarlo en la oficina... sentadas en el escritorio, ya que he visto varios pero son todos diferentes. Gracias!

2:29

Hola laura muchas felicitaciones por el excelente material que subes a las redes en lo personal tengo 62 años y sufro problemas en mis lumbares y en mis caderas debido a la artrosis los años no pasan solos y se que en mi situacion segun los registros estamos mas de un 70 porciento de la poblacion por eso seria magnifico que subieras a las redes una clase que contemple estas dolencias y seguro que mas del 70 porciento de la poblacion adulta mundial te estaremos muy agradecidos. Saludos y muchos exitos

Me encanta como explicas en tus vídeos. Yo como certificada de LPF agradezco que sean valorados y explicados tan bien por un profesional sanitario

@Ensuelofirme

5 жыл бұрын

Muchísimas gracias, NaiBbalance. No sabes cuánto me alegra que te gusten nuestros vídeos. Hay mucho esfuerzo detrás de su realización. Un fuerte abrazo!!!

@holardj696

3 жыл бұрын

@@Ensuelofirme hola. Comence a realisar los ejercicios y me ha gustado el resultado. Pero he no tado que me duele el vientre bajo en los dias posteriores. De hecho para salir de dudas hice una pausa de 15 dias, y al dia siguirnte retomarlos comenzó nuevamente las molestias en mi vientre. Quiesiera saber si es normal.

@lorenrivera1957

2 жыл бұрын

@@holardj696 bbjnb

Chale, noto que soy el único hombre que mira como hacer hipopresivos JAJAJA.

@ottonborja3472

4 жыл бұрын

No lo creo tengo como 6 meses que avia visto este video

@sebassaru2384

4 жыл бұрын

No bro, los que tenemos distencion abdominal aqui andamos jaja

@alicereed8392

4 жыл бұрын

Es perfecto si los prácticas no a todos los hombres les gusta hacer abdominales

@manzana1233

3 жыл бұрын

yo lo necesito para un trabajo de un power point de educación física xd

@deivis1970

3 жыл бұрын

Aarón no estás sólo jajajaj. Yo lo busco para recuperar después de una operación de hernia inguinal.

He visto mil vídeos de abdominales hipopresivos, y el tuyo es el único que me ha sacado de dudas y además he aprendido que no sólo hay una postura para hacerlos. Hija, que bien lo explicas, leñe. 👏👏👏

@Ensuelofirme

5 жыл бұрын

Ooooooh!! No te imaginas qué alegria me da!!!! Mil gracias por compartir tu opinión!! Un abrazo!!

@antoniavasquez7985

2 жыл бұрын

Gracias no sabia nada d eso

@hectorhyat2669

Жыл бұрын

Hay muchas posturas y muchas variantes tanto estaticas como en movimiento.

Claro, directo, al grano y profesional. Buena enseñanza!

Muchísimas gracias por todos esos vídeos que con tanta claridad explicas. Conocí la mayoría de los ejercicios para el suelo pélvico gracias a ti. Hoy acabo de encontrar este de cómo hacer los hipopresivos y me gustaría saber por qué no se pueden hacer si se es hipertenso. Un abrazo y que puedas seguir enseñándonos por mucho tiempo. 😘😘

Hola Laura, tengo una pregunta, en el momento de hacer la apnea activas la vejiga, como cuando hacer los ejercicios de kegel?, Gracias por tu respuesta

Hola buenas tardes, me encantó el vídeo siento que puede ayudarme, yo sufrí lesiones medulares y quedé muy débil de suelo pélvico y a duras penas puedo meter la tripa. Voy a practicar esto

Muchas gracias por tus vídeos y por tus excelentes explicaciones. Tengo tres preguntas: 1. Que duración debería tener (mínimo y maximo) una sesión de ejercicios? - 2. Se puede practicar todos los días, por ejemplo como ejercicio matutino? - 3. Para poder hacer un seguimiento de que se están practicando correctamente: Cuánto tiempo se tarda en constatar efectos/resultados y cuáles son los primeros que se notan? Cómo recomiendas hacer un seguimiento? ¡Muchas gracias!

@centrofemeninosama8642

3 жыл бұрын

Hola!! No sé si te ayudará mi respuesta. 1. Una duración mínima de6 ó 7 segundos y ya irás aumentando. El máximo... lo que aguantes en apnea sin tensionarte. 2. Sí, es perfecto hacerlos todos los días. Con 4 ó 6 bien hechos, estaría bien como rutina . 3. Puedes ir a alguna clase con personal certificado como dicen en el vídeo, pero si están bien hechos, lo notarás seguro. Los resultados se notan muy deprisa, a partir del cuarto día ya sentirás efectos. Lo primero es la reducción de abdomen, El volumen baja y el efecto óptico es el de una "faja suave" en todo el perímetro abdominal. Además se incrementará tu capacidad respiratoria y tu suelo pélvico comienza a recuperar tono (si lo precisa) Son estupendos si los haces bien. Hay que tener cuidado con tensión alta, glaucoma, enfermedad coronaria y especial precaución con las contracturas en la parte alta de la espalda. Mucha gente se tensiona. Espero que te sirva!!! Saludos

@paolatoro803

2 жыл бұрын

Muy buena explicación mil gracias

Hola, tengo miomas y por este motivo estoy esperando para que me extraigan el útero. Me recomiendas hacerlos para preparar mi suelo pelvico? Gracias

@moveit7147

3 жыл бұрын

Claro!!!

Lo ha explicado de maravilla. Perfecta explicación. Muchas gracias 🙏 🤗

Gracias por tan excelente explicación, yo inicie los ejercicios y me estaba sintiendo súper bien y el día de ayer los hice pero no sé si hice algo mal porque desde la tarde estuve con una sensación muy molesta como una presión en la barriga y estoy inflamada. Si los hice mal que pudo haber sido? Cómo puedo corregir lo que hice? Será que dejo de hacerlos hasta que me sienta bien y vuelvo?

Mil videos despues, por fin alguien que explica bien y sabe de lo que habla, mil gracias por tomarte tiempo para instruirnos, te as ganado a esta suscriptora.

@Ensuelofirme

4 жыл бұрын

llana eisv muchísimas gracias por tus palabras!!!! ❤️

@aidearmengolcuevas5049

3 жыл бұрын

@@Ensuelofirme Una pregunta cuantas repeticiones recomienda q s hagan o x cuánto tiempo?

Hola. Podrias explicar cómo se realizan las transiciones de una postura a otra. Por ejemplo de tumbada a, sentada y a posición de pie. Gracias por esta información tan fantástica.

Yo los hago y realmente me an funcionado mucho

@sucelyavila6486

3 жыл бұрын

Por cuantos segundos y cuantas series hermosa

a mi me ha funcionado y tengo el vientre super plano.gracias😘😘

@karlinkingdom8291

5 жыл бұрын

Africa Afumu Ndong cuanto tardaste en aplanar tu abdomen con esta tecnica?

@africadior1995

5 жыл бұрын

@@karlinkingdom8291 pues una semana,es más efectivo que los abdominales normales,muuuuy efectivo

@karlinkingdom8291

5 жыл бұрын

Africa Afumu Ndong ooh gracias!

@wendyjimenez1820

5 жыл бұрын

Pero tus costillas se expandieron?

@africadior1995

5 жыл бұрын

@@wendyjimenez1820 si,es muy efectivo y eso que tenía mucha grasa en el abdomen.

Gracias por la información tan completa

cuando hacemos la amnea es sin respirar, es decir si tenemos el abdomen contraído 25 segundos serian 25 segundos sin respirar?

@karenplatinum

5 жыл бұрын

seria aguantar la respiración todo el tiempo?

@Ensuelofirme

5 жыл бұрын

La apnea espiratoria es, efectivamente, el tiempo que pasa desde que vaciamos todo el aire hasta que volvemos a tomar aire. Cada uno va avanzando en ese tiempo sin tomar aire, en el tiempo de apnea. Se propone comenzar por unos pocos segundos e ir aumentando progresivamente. El abdomen no debe estar fuertemente contraído, sólo hay que hacer el gesto de abrir costillas (a la vez que la apnea), de esa forma, al abrir costillas el abdomen "se va hacia dentro" automáticamente. Espero haber resuelto tu duda. Un saludo!

@anhaimedina6049

3 жыл бұрын

@@Ensuelofirme Muchas gracias, empiezo a practicarlos y aguanto súper poquito tiempo en la apnea solo 10 segundos y pensé que esto no era para mí pero entonces es proresivo... Quizá influya que hace un mes aproximadamente deje de fumar

Perfecto....mejor explicado imposible

Si menciona que ayudan a mejorar el suelo pélvico, es igual que hacer los ejercicios de Kegel? O es diferente?

Si van a hacer vídeos pues deberías contestar las preguntas que te hacen los que te ven

@JessicaGarcia-ws5ex

2 ай бұрын

No terminaría nunca y además su conocimiento no es gratis

Esta información vale millones.

Bravo! Creo q el único video...bien explicado anatomícamente , y que al inhalar no dice q inches la barriga....

hola si tengo diastasis abdominal puedo hacer estos ejercicios?

Muy clara explicación. Soy de Argentina. Cuantos ciclos de hipopresivos se recomienda?

Muchas gracias por las indicaciones al inicio! yo que iba a hacerlos en la noche y después de cenar! Esperare!

Muy claros y muy útiles tus videos. Ya tienes una nueva suscriptora. Hace 18 meses tuve una histerectomia. Puedo realizar los ejercicios hipoopresivos?

Todos hablan de abrir las costillas como si eso fuera la cosa más normal del mundo, pero nadie lo enseña.

@Ensuelofirme

4 күн бұрын

Bueno... nadie, nadie.. yo sí os enseño a hacerlo ;) kzread.info/dash/bejne/fql8o8msmq-piLQ.html

Me ha gustado mucho!! Mil gracias!!!

Gracias por aclarar mis dudas.

Hola .queria preguntar cuando se hace la apnea y se abre las costillas simultaneamente tambien se contrae voluntariamente el suelo pelvico ?

Llevo unos días practicando hipopresivos, al principio no podía abrir las costillas y ahora sólo se abre una de ellas (la izquierda). A alguien más le pasa? Es normal? 😅

@anahi3809

3 жыл бұрын

Tal vez las tienes desaniveladas por eso

Hola! No se si ya alguien haya preguntado esto, pero me gustaría saber si los hipopresivos son buenos para la diastasis recti. Pues según mi fisioterapeuta, debo evitar ejercicios donde se abran mis costillas, como algunas poses de Yoga.

Muy buena explicación me ha sacado muchas dudas. Gracias

@Ensuelofirme

5 жыл бұрын

Muchas gracias! 😊 Un abrazo!

Muy buen video!! Gracias por la explicación

Excelente explicaçao....me gustaria entender porque debemos llevar el peso adelante en las posturas de pié. Gracias.

@Ensuelofirme

5 жыл бұрын

Silvia muchas gracias!! La razón de adelantar el peso corporal es lograr una mayor activación de la musculatura profunda del abdomen, entre otros. Un abrazo!!

@mariacamilabenitezecheona8401

4 жыл бұрын

@@damiansuarezmatilla6243 excelente respuesta👌

muy bueno, muchas gracias

Hola! Yo tengo una duda se pueden hacer hipopresivos mientras tengo la regla/menstruación/estoy en mis días del mes??

Muchas gracias por todo los videos, cada día aprendo más, mi inquietud y mi preocupación un poco es que cada vez que los realizo sobre el suelo me sale aire de la vagina, practico yoga y crossfit no sé si eso tenga algo que ver?

@stefygalle6549

3 жыл бұрын

Comparto la misma duda

@stefygalle6549

3 жыл бұрын

Comparto la misma duda

hola Laura!!! recién te encuentro por acá. Una pregunta los ejercicios hipopresivos los puedo hacer si fui operada hace 6 años de una abdominoplastia ????? gracias

Excelente explicación

Buenisimos, estoy aprendiendolos...gracias maestra!!!

Hola , noto molestia vaginal estoy cin la menopausia 49 casi 50 año estreñimiento creo q me salio un prolapso leve vajinal es recomensable hacer los hipopresivos?gracias

Me ayudarías !? Yo los vengo haciendo ya casi dos semana hago dos series de 10 acostada en el suelo , pero me empezó a doler el centro de la espalda casi en la sintiera baja es normal ?

@holardj696

3 жыл бұрын

Hola elena acevedo. Uo también comence a sentir esos dolores sumado a los de vientre bajo. Seria buenisimo si ella pudiera responder y aclarar nuestras inquietudes!!!

Hola Laura que tal, me encanto tu explicacion, una pregunta, te cuento que yo hago hipopresivos, pero al abrir mis costillas, mi abdomen no se mete tanto como el de tamara, debe ser que mi grasa corporal es superior al de ella, estare en unos 19 o 20% de grasa corporal, mi pregunta es, una persona que tiene un abdomen con regular grasa corporal , ejemplo un varon con 23 o 24% de grasa corporal , no podria hacer los hipopresivos verdad, ya que el bulto de la grasa en la region abdominal no le dejara hace el hundimiento al aperturar las costillas cierto.. ?,, entonces que alternativa debe hacer esa persona para iniciarse en los hipopresivos. gracia por tu respuesta, un abrazo desde lima Perú.

@sebassaru2384

4 жыл бұрын

Esa grasa no tiene que ver, puedes hacerlos normalmente. Esto es más interno

Haciendo uso del gentil ofrecimiento de responder dudas, quiero plantear la siguiente. Recién me diagnosticaron glaucoma, uno de los síntomas es la tensión inestable, mi pregunta es posible realizar los ejercicios hipopresivos sin apnea?

Buenas! se pueden realizar hipopresivos con hernias de hiato, hernias hipogátricas o umbilicaesl? mil gracias

@academiafabycorzahraa1139

5 жыл бұрын

hernias son contraindicaciones para los hipopresivos

Hola! Quería saber si tengo Wolff Parkinson White puedo realizar hipopresivos? Gracias! 😊

Empezaré mañana 🙏🇨🇱

@arehernandez2855

3 жыл бұрын

Te funcionó?

Estoy empezando a realizarlos ,a ver cómo me va

@sarairuiz8886

3 жыл бұрын

Cómo te fue?

@claudialeticiacanomex949

3 жыл бұрын

X2

@susanaromero3532

3 жыл бұрын

@@sarairuiz8886 hola ,,fíjate que los hago tres veces por semana y si he notado cambios en mi vientre,,y en la zona de la cintura de la parte de atrás ,se marca un poco,,,aunque también hago ejercicio y le baje a las harinas y azúcar,,yo creo es conjunto de todo

@ori4103

2 жыл бұрын

@@susanaromero3532 en cuanto tiempo

Hola si tengo problema de fibrosis ya a 5 meses postparto podría hacerlos , mi ginecóloga dijo que si pero me gustaría segunda opinión porfavor

Hola . Yo di a luz hace 13 meses y me salio una hernia en el hombligo después del parto . Puedo hacer los ejercicios hipopresivos?

Buenos dias, si la hipertensión esta controlada con farmacos, se podria hacer?

Hola consulta y si tengo presión alta estoy limitada a hacerlo ? No hay otra solución ? Gracias

muchísimas gracias me has explicado exxxxxelente.

Gracias por la información 💖

Hola tengo una hernia en umbilical es malo hacer los

Hola muchas gracias por tus videos. Tengo una duda soy hipertensa , he practicado hipopresivos y me sientan muy bien las sesiones. Cuál es la razón concreta por la que no se deben practicar con hipertensión

@Ensuelofirme

4 жыл бұрын

La hipertensión es una de las contraindicaciones, como explico en el vídeo. Sin supervisión sanitaria no le recomiendo practicar. Un abrazo.

@eduardonext2083

3 жыл бұрын

@@Ensuelofirme hola, la pregunta no fue respondida.

Excelente, me gustaría practicarle... Solo que como dices debo hacerme exámenes.

Una pregunta, ¿es recomendable hacer hipopresivos teniendo una hernia de hiato? Gracias😀

LAURA AYUDA.... amo tus videos Cuando realizo la apnea en la succión hacia arriba siento que mi vagina tambien toma parte, durante la apnea tengo que apretar o contraer mi suelo pelvico? Valga aclarar q nunca estuve embarazada

@marilynvelasquez2119

2 жыл бұрын

Hola tengo la misma duda si apretar/ subir el suelo pélvico adicional a esto. ?? Gracias

Gracias 💜 las haré para mejorar mi postura

Muchas gracias que alimentos recomiendas para infección de orina y que deportes hacer para bajar tripa gracias saludos cordiales

Hola, muy interesante! Tengo una pequeña hernia inguinal, puedo practicarlo? Gracias!

Hooa guapa , una pregunta yo estoy operada de dos hernias de disco , puedo hacer los hipopresivos.. un saludo desde España.

Hola. Tomo pastillas para la hipertensión arterial. Gracias a eso mi presión arterial está muy bien. ¿Aún así no podré hacer estos ejercicios? Gracias

Tengo una Cardiopatía pero me mandan adelgazar y estirar las espalda que la tengo muy mal y por ese motivo no hago los abdominales que hacía ni toda la tabla de ejercicios que hacia.Yo hice ejercicios de respiración con el Diafragma y ahora que no los hago tengo grasa en todo el abdomen y estómago ....

Interesante... No tenía idea

Es conveniente realizar los ejercicios hipopresivos en la postura cuclillas?

Hola una pregunta yo tengo 6 meses que me isieron histerectomía laroscopica vaginal ya puedo ASER ejercicios

Holaaa saludos desde Venezuela, se pueden hacer los hipopresivos cuando se es hipertenso?

Soy paraplejica y tengo vejiga hiperactiva. Puedo hacer hipopresivos? sentada por supuesto. Gracias

Buenas cuantas series y rep habría que hacer ??

Tengo un poco de libras de más en la zona del abdomen, puedo hacer los ejercicios hipopresivos o solo se recomienda a las personas con abdomen plano?

Lo q no me gusta.. Es q nunca responden las dydas d los suscriptores.. Si ella no puede. Q ponga a algun persona para q le ayude.. A responder low comentarios. Minimo un comentarios l a responder

@yulimontalvo

3 жыл бұрын

La información cuesta, debería agradecer que al menos hay información gratis disponible!! Si quiere que le respondan dudas pague por ello

Buenos dias ,se pueden hacer con artrosis lumbar?,tumbados?....porque no fuerza la columna,verdad?

@Ensuelofirme

4 жыл бұрын

Hola! La artrosis no es una contraindicación pero te recomiendo visitar a un especialista (en nuestro Directorio puedes buscar al más próximo a tu lugar de residencia: www.ensuelofirme.com/directorio-de-especialistas/) para que te ayude de forma personalizada. Un abrazo!

A mi me han funcionado. Gracias.

@josenavarrocalpe5972

4 жыл бұрын

Monika Scrap y

Si hace nueve meses me hicieron cesaría puedo hacerlos?

Muy muy bien explicado. Gracias

Porfavor quisiera saber si aun teniendo una pequeña hernia umbilical, puedo hacer los abdominales hipoapresivos. Es que aun no puedo operarme. Espero su respuesta

@Ensuelofirme

4 жыл бұрын

Hola Sussan: Una hernia umbilical no se considera contraindicación para realizar los hipopresivos. Pero como siempre decimos, es imprescindible VALORAR de forma presencial cada caso, pues por esta vía no puedo asegurarte qué es lo mejor para ti. Un fuerte abrazo.

Todo bien pero cuando inspiro meto la panza o la inflo? Gracias . Espero respuesta

Una pregunta: si a mí me operaron hace casi 2 meses de la vesícula, puedo hacerlos ya?

Tendo duda: cuando realizamos la apnea se abre costillas involuntariamente o tu mismo abres voluntariamente??

@BlackSwan.1984

Жыл бұрын

Las tienes que abrir, si suben y se abren pero sobretodo al inicio tienes que ser muy consiente de que las tienes que abrir.

Que diferencias hay respecto al Yoga? Gracias

Como saber si si puedo hacer esto le tengo que preguntar ami ginecólogo ? Estoy en los primeros 15 día de postparto

Con un mioma bastante grande estos ejercicios son recomendables?

Estos ejercicios sirven para el prolapso de vejiga ?

Soy himpertensa tomo medicamento. Puedo hacerlo o no . Gracias

Consulta , hay contraindicaciones ,para la hernia del hiato

Hola,yo practico los hipopresivos pero cuando hago la succión mi vagina expulsa aire,sera q estoy haciendo algo mal o es normal Se les agradece su repuesta pliss

@fabimurzi

4 жыл бұрын

Me pasa lo mismo, quisiera orientación sobre eso

si se tiene piso pelvico debil se pueden hacer abdominales hipopresivos???'

Osea no entiendo se hace primero la inalaccion? Y luego se bota luego de hace la apnea y vuelve otra vez desde el principio hacer la inalaccion?y así sucesivamente o no más se hace la inalaccion a principio y ya las repeticiones con apnea!?

hoka me intereso mucho tu video yo di a luz hace 5 meses quisiera sver si puedo hacer ?? quiero bajar mis rollitos porfa

eso sirve para prolapso uretrocele

Gracias!!♥️♥️

Hola! Soy Miryam de argentina, tengo esclerosis multiple,puedo hacer estos ejercicios? Gracias!

Me encantan, son super efectivos!!!