¿Cómo Entrenar en Altura? Hipoxia y Altitud (Consejos Prácticos)

Спорт

Power Breathe: amzn.to/3kgG3Ts
¡SUSCRÍBETE para más vídeos! 👉 t.ly/Cysf
📖 Descarga gratis mi ebook "La Fuerza en el Trail Running"
www.sergiosanchez.es/ebook
💛 Sígueme en Instagram
/ sergiosancheztrainer
💻 ¿Quieres entrenar conmigo?
Infórmate aquí: www.sergiosanchez.es

Пікірлер: 11

  • @antoniofdez3246
    @antoniofdez32463 жыл бұрын

    Como siempre, todo super bien explicado. Gracias por tus videos

  • 3 жыл бұрын

    Muchas gracias a ti por verlos, Antonio :)

  • @JaviSegovia
    @JaviSegovia3 жыл бұрын

    Muy buena información para alpinistas y montañeros de altura! Estaba pensando comprarme una máscara pero visto que hace nada o poco igual pillo un power breathe! 👌

  • 3 жыл бұрын

    Gracias Javi :D El power breathe o tienes en Amazon por "dos duros" amzn.to/3kgG3Ts Yo voy a probarlo este invierno. Subiré un vídeo sobre él, seguramente esta semana o la que viene ;)

  • @carlosmariosanchez6905
    @carlosmariosanchez69059 күн бұрын

    Thanks😂

  • @FranciscoTO1980
    @FranciscoTO19803 жыл бұрын

    Hola sergio, podrias por favor decirme que marca y modelo de gafas,bastones y cortaviento llevas ? gracias

  • 3 жыл бұрын

    Hola Esteban. Pues el nombre de los modelos no lo recuerdo, pero las gafas son marca Oakley, el cortavientos es Marmot y los bastones son los Black Diamond de carbono. Un saludo :)

  • @carlosaparici7701
    @carlosaparici770125 күн бұрын

    Hqce algo el aguantar la respiración bajo el agua? Y cada vez aguantar mas? Voy a subir al Monte Rosa 4600 y es la primera vez que voy tan alto

  • 24 күн бұрын

    Lo mismo que las máscaras de hipoxia, es decir, nada. A ver, mejorarás tu rendimiento en condiciones de hipoxia (ejemplo: aguantar más en apnea o tolerar más acidosis metabólica) pero nunca conseguirás adaptaciones de la altura como el aumento del hematocrito y demás. Si vas a subir el Monte Rosa, te recomiendo pasar 2-3 fines de semana completos por encima de 3000 metros (ahora en Sierra Nevada es fácil). Lo ideal, claro, es una estancia de 2 semanas en altura (por encima de 2500) para conseguir unas buenas adaptaciones, pero para la mayoría es inviable. Un saludo.

  • @carlosaparici7701

    @carlosaparici7701

    24 күн бұрын

    Uf me es imposible pasar dos semanas en Sierra nevada, nosotros vamos dos dias antes subimos un trozo en teleferico, dormimos a 2500 o ppr ahi creo y al otro dia subimos. Ya me han dicho que 15 dias antes me tome pastillas de hierro y te verde que va muy bien

  • 21 күн бұрын

    @@carlosaparici7701 sobre todo trata de estar en forma, comer mucho y bien para llegar con superávit calórico (en alpinismo se come poquísimo), y luego hacer 2-3 escapadas por encima de 3000 metros para aclimatar mínimamente. Los suplementos están bien para prevenir, pero hazte una analítica y así sabes cómo estás al 100%. Mucha suerte :)

Келесі