Cómo aliviar el ESTREÑIMIENTO | 5 REMEDIOS CASEROS para curar ESTREÑIMIENTO y HEMORROIDES
Afortunadamente existen métodos naturales que podrán ayudarte a aliviar el estreñimiento y que podrás usar desde tu propio hogar . Porque hoy te enseñaré 6 remedios caseros para curar el estreñimiento.
Número 1. El aceite de oliva
El aceite de oliva lubrica las paredes del intestino y hace que se convierta en un conducto muy rápido y fácil de acceder por los alimentos debido al efecto resbaladizo que provoca. Consumir al menos una cucharada de este aceite a diario, sola o acompañando tus platos, te ayudará ir mejor al baño y con una mayor facilidad. Además, masajear tu vientre con este aceite, frotando en movimientos circulares, te ayudará a estimular el movimiento intestinal y a aliviar los dolores que puede causar el estreñimiento.
Número 2. Agua templada en ayunas
Tomar agua tibia o caliente teniendo el estómago vacío ayuda a mejorar los movimientos intestinales, haciendo que las comidas puedan pasar por tu intestino con mayor facilidad. Si sufres de estreñimiento podrás acabarlo tomando una taza de agua a no más de 40 grados centígrados al levantarte, puede ser solamente agua o acompañada de jengibre, diente de león o perejil. Añadir limón no será recomendable debido a que, al ser astringente, favorecerá el estreñimiento.
Número 3. Salvado de trigo o salvado de avena integral
El salvado de trigo, o avena, son fibras que al consumirlas te ayudan a aumentar la velocidad de tránsito intestinal, a reducir la presión abdominal y evita que las paredes del colon se debiliten. Puedes agregar una cucharada de cualquiera de estas en tus bebidas e incluso en tus meriendas, como en el yogurt. La cantidad máxima recomendable que puedes ingerir diariamente es de 4 cucharadas. El salvado de trigo es una solución efectiva contra el estreñimiento, pero no debes consumirlo habitualmente, ya que reduce la absorción de algunos nutrientes que tu cuerpo necesita. El salvado de avena integral en cambio, es más rico en fibra y una opción efectiva más recomendable.
Número 4. Jugo de zanahoria y espinacas
La zanahoria y las espinacas son alimentos que contienen altas cantidades de fibra, mejoran el tránsito intestinal y actúan como un laxante natural que te ayudará a combatir el estreñimiento y además puede ser de mucha ayuda para tratar la diarrea. Con un poco de agua para que mezcle bien, licúa 2 zanahorias previamente lavadas y peladas, junto a un puñado de al menos 10 hojas de espinaca. Sirve en un vaso, puedes colar si deseas una textura más agradable y endulzar con miel u otro endulzante de tu preferencia. Ahora podrás disfrutar hasta 3 vasos diarios de este licuado para curar el estreñimiento.
Número 5. Los higos
Los higos tienen una gran concentración de fibra y puedes consumirlos de muchas maneras para tratar el estreñimiento, ya sea consumiendo la fruta fresca, sin pelar en ayunas todos los días; O seca, dejándolos remojar en agua durante toda la noche y comiendo al día siguiente en ayunas. Además, si te gustan las infusiones, puedes probar el té de higo dejando hervir 4 higos en 1 litro de agua y bebiendo una taza caliente antes de acostarte. La cantidad recomendable para consumir a diario de esta fruta, son entre 4 a 5 unidades.
Por último, algunas recomendaciones básicas que podrán ayudarte a combatir el estreñimiento son las siguientes:
- Tu cuerpo necesita suficientes líquidos durante el día para permitir que tu sistema digestivo funcione correctamente, bebe al menos 2 litros de agua al día.
- Regula tu ritmo intestinal: Procura ir a evacuar todos los días a la misma hora para acostumbrar a tu cuerpo a que lo haga naturalmente, este es un gran método para evitar el estreñimiento.
- Camina o corre diariamente al menos 15 minutos, estos ejercicios estimulan a tu intestino y te ayudarán a facilitar su movimiento.
No olvides consultar con tu médico de confianza antes de seguir cualquiera de estas recomendaciones.
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