Завидую по-белому вашим детям) им очень повезло что у них есть такой отец, который может помочь по-настоящему дельным советом.

Благодарю вас. Поделюсь личным опытом. Я пока не вышла из депрессии, но готова поделиться рекомендациями, которые улучшили моë состояние. 1. Планирование дня с подписью внизу о том, что ты молодец, даже если не выполнил всех дел. К тому же, хвалить себя действительно важно. Стоит выписывать по пунктам похвалы ежедневно. 2. Контрастный душ и спорт позволяет ощутить себя в здесь и сейчас. 3. Медитации с мудрами (йога для пальцев) или релаксации, например, по Джекобсону (найдите на ютубе). Это помогает настроиться на день или заземлиться в течение дня. 4. Выплëскивание эмоций. Можно бить подушку, выкручивать полотенце, рвать и комкать бумагу (например, газеты - их много). Можно танцевать, петь, кричать в подушку. Выплакивать все слëзы, проговаривать все эмоции, уходя в позитив в конце диалога с самим собой (вы сами поймëте, когда стоит это сделать). 5. Осознать самоценность. Выписать минимум десять пунктов, которые делают вас ценным человеком. Например, подойдëт даже красивый почерк, готовность помочь или силы встать с кровати. Если вы не можете придумать, то это ещë не значит, что вы не обладаете ценностью. В таком состоянии нормально отсутствие сил и мотивации. 6. Творчество. Да, арт-терапия. Можно рисовать, вышивать, шить и делать всë, что на что хватит фантазии. Не получилось - плевать. Говорим: "ой, как интересно получилось!))" и продолжаем заниматься тем, что нравится. Лепим, танцуем, пишем стихи и пробуем новое. 7. Окружаем себя позитивными людьми, а от пессимистов держимся подальше, ведь настроение окружения заразительно. Всем желаю здоровья физического и ментального. Будь счастлив, ты нужен этому миру. Ты уникален и неповторим. И ты молодец, потому что стараешься выйти из этого состояния, ведь нажал на это видео и читаешь этот комментарий. ❤💫

@Petruha84

Жыл бұрын

Спасибо за советы, пытаюсь выползти но иногда нехватает сил чтобы даже думать

пришёл с работы напряжённый, как натянутая струна, уже понимал, сколько промучаюсь, пытаясь уснуть, а тут новый ролик, да здравствует здоровый сон!

Спасибо большое Приятно слушать

Спасибо большое за такое важное видео. Очень дельные советы, я прислушаюсь к ним, так как нахожусь в таком состоянии и потихоньку стараюсь выйти из этого состояния. Спасибо ещё раз за такое видео !!!

Ренат, спасибо Вам. Очень вовремя такая тема, лично для меня. И потрясающая мотивация и расслабление и мурашки. Такое супер комбо! ❤️❤️❤️

Супер спасибо

Комментарий в поддержку канала ❤❤❤

я очень вам благодарна за такие приятные и полезные видео ❤ атмосфера невероятно приятная и распологающая а слова и звуки наполняют приятными эмоциями 💌

для меня это видео было очень полезным, спасибо!

Спасибо большое, Ринат. Отличное начало дня с твоим роликом!

Жалко что такое качественное видео наберает так мало лайков

Быстро по фактам и всё по полочкам, крутой

очень вовремя, спасибо! и тема актуальна, и замурашило как надо :)

Нереально полезные слова! Спасибо большое, вы мне помогли 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Замечательно !

Спасибо, пошла чистить зубы❤

Продолжайте радовать нас подобным форматом видео, я буду очень рада !!!😌😌😌

@relax-club

Жыл бұрын

просмотров бы еще было бы побольше на таких форматах. )

О помню твое видео было на другом аккаунте

давай делай помогает

С первых минут обрадовалась, что не ем вредное, активна и хорошо сплю)

У дипрессия от не хватает денег 😢😮

Это я так понимаю перезалив?

@relax-club

2 жыл бұрын

да, это скорее перемещение на другой канал.