[타임라인] 00:00 인트로 01:41 잠이란 무엇인가? 04:10 잠의 구조와 나이에 따른 변화 07:38 불면증 발생 및 유지 10:12 꼭 잘 자야만 하는가? 12:19 수면제 의존의 과정 15:06 수면 스케줄 정하기 20:25 잠을 잘 자는 방법 21:32 제대로 수면제를 복용하는 방법 26:53 수면제를 끊으려면? 28:41 정리

@user-go3wx1uk8v

Жыл бұрын

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@user-le9rp6yg4z

Жыл бұрын

[경기도청]경기도 전역에 새벽까지 눈이 예상됩니다. 가급적 대중교통을 이용하시고, 차량운행시 터널입구, 교량구간 도로살얼음에 유의하여 감속운행 하시기 바랍니다.

@user-ik4ry1dp5t

Жыл бұрын

ㅈㅇ.ㅇㅁ

@zhongxueyan

Жыл бұрын

P0

@user-bp7lr9hi1l

Жыл бұрын

너무 잘들엇 습니다 😅

불면증으로 고생했던 시절이 있는데 방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다 고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다 매일 행복한 꿈나라 되세요♡

감사합니다 박사님^^ 최고입니다 많은도움 받고 마음이 기쁩니다^^ 건강하세요

교수님 정말감사합니다~ 오늘터 실천해보껫습니다~~

좋은 말씀 고맙습니다 참고하여 생활습관도 생각도 고쳐나가겠습니다

자기전부터 오늘우몇시에 잠드려나 늘걱정이였는데 이영상보고나니 와 나만그런게아니라고?? 아홉시에누울거 열한시에 눕기시작했어요 생각해보니 네시간자고가도 일은힐수있는데 피곤할까봐걱정 하다 잤는데 한결 맘이편해짐ㅋㅋ 저한테는 빛과소금같은 영상이였음! 👍

좋은영상 감사합니다.

선생님들어면들을수로다맞는말입니다 정말감사드려요

큰 도움이 되는 말씀 잘 들었습니다. 감사합니다.

최고입니다 ~♡

교수님 말씀대로 생활습관을 바꿔봐야겠어요 실천~ 실천~

최고의강의박사니이네요

잘들었 습 니 다.감 사 합 니 다.

불면증이 있다고 생각했는데 듣고 보니 너무 일찍 침대에 누웠고 잠이 부족하다고 생각해 낮시간에 누워서 멍때리고 있던게 오히려 잠을 더 못 자게 하는 요인이었네요

징말 좋은 정보입니다

고맙습니다

잠 만잘잔다면 죽어도 원도 한도 없을것같아요~

@user-qr3vm7iv8c

2 жыл бұрын

정말 간절하네요

@user-fc9iv8mg8h

Жыл бұрын

저도요 심장이 답답하고 눈물이 나옵니다.. 이틀에 2시간 잡니다...정말 미쳐버리겠어요

@moon-jj8mz

Жыл бұрын

정말 공감 합니다 ㅜ 수면제 없이는 못자서 ㅜㅜ

@jung48

Жыл бұрын

감사합니다

@user-iq3ix4rg6k

Жыл бұрын

저도 똑같은 의견입니다 저도 불면증으로. 20년 약으로 잠자고 지내죠 진짜 괴로움

선생님께 진료받았었는데 누워있는것조차도 자는거다라는 말씀이 있었어요 무기력증때문에 낮에 자주 누워있었는데 낮에 많이 움직이고 제시간에 누워서 핸드폰 치워버리고 자니까 자는 습관을 슬슬 고쳐가는 중이에요 감사합니다

@user-wx1hd2dy4i

2 жыл бұрын

1

@user-wx1hd2dy4i

2 жыл бұрын

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@user-fr2op1mi1j

2 жыл бұрын

9

@user-cw9zk2qn2n

2 жыл бұрын

3

@kstudio-im3om

Ай бұрын

땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다.숙면에 효과가 좋습니다.

시원하게 강의듣고 조절 잘 하겠습니다

수면할때는 편한 베개랑 수면안대 사용하면 좋은 것 같습니다 저는 비케몰 베개랑 같이 구매한 수면안대 사용하는데 싸고 괜찮았어요

입면이 힘든 불면증을 3년째 겪고있는 중입니다. 영양제 및 병원약을 계속 먹어왔는데도 지속돼서 근본적인 변화가 필요하다는 생각이 들어 영상 찾아보게 됐습니다. 영상 감사합니다

@user-wm4ew5kx4y

4 ай бұрын

강의 잘들었습니다 감사합니다 교수님 말씀하신대로 잠 잘오게 노력하겠습니다

감사합니다

듣던중최고

선생님말씀 너무감동이네요 저는 수면제ㅗ다 안정제로 가끔씩 먹구있어요 그런데 요즘 잠이빨리들질안네요 좋은말씀 듣고 실천해볼려구요 저녁되면 잠몾자면 어쩌나 잠에집착을 해서 수면제 반알머구3일째인데 수면제 먹으면 안도지 하는 강박 감염이 있어어요 규칙 적인 습관을 가져야 겠네요 잠에대한 두려움이있어요 병원가상담을 받아볼려구요

이 영상에서 박사님이 말씀하신 방법들을 따라 해보니 불면증이 많이 좋아졌습니다. 특히, 수면 환경을 개선하고 릴랙스 테크닉을 시도해본 것이 큰 도움이 되었습니다. 최근에 램프를 사용하기 시작했는데, 이 램프 덕분에 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고, 아침에 일어날 때 훨씬 상쾌한 느낌을 받고 있습니다. 수면 보조 용품을 사용하는 것에 대해 긍정적으로 생각하게 되었고, 실제로 큰 효과를 보고 있습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다

불면 근본원인이 스트레스인데 그걸 모르고 몇달을 방황했어요. 지금은 마음포레 먹으면서 체내리듬잡고 규칙적으로 일어나 새벽기상 브이로그도 찍네요..ㅎㅎ 긴가민가 했는데 이런일상이 나에게도 온다니 신기하고 감사합니다.

영상 너무 유익하네요 ㅎㅎ 근데 잠을 잤는데 중간에깨는 현상도 고치고싶어요 ㅠ

선생님말씀이 헌제나의생태와똑갔읍니다

@user-bs7jk6nc6t

4 ай бұрын

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴때나 잘때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 각종통증완화, 숙면, 남성**에 좋은거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.

고맙습니다. 노력해보렵니다.

교수님 너무 힘들어요 영상 감사 드립니다

박사님 감사 합니다 저도 밤잠잘못자서 활동을 많이하려고 노럭합니다

잠을 잘 자기 위해서는 낮 동안 활동량을 늘리고, 잠자리에 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요하다는 걸 요즘 많이 느끼고 있어요. 특히 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 정말 중요한 것 같아요. 저는 멜라토닌램프를 사용하면서 아침에 일어나는 것이 훨씬 쉬워졌고, 인공 햇빛 덕분에 수면의 질도 크게 개선됐어요

넘 감사하게 잘들었습니다~~^^

@user-gs2kw3st9q

2 жыл бұрын

20년간약먹고 살았는데 박사님 유튜브 듣고 그대로 실천하니 도움많이되고..있습니다 .감사합니다

70살 인데요 불면증 이 찿아오네요 하루자면 다음날은 잠이 안들고 시작 만 하면 잘자는데 시작이 어려워요 그래서 반알 을 가끔 먹고 잡니다

매일밤 뜬눈으로 지샘니다 선생님 어떻게하면 잠을잘수 있을까요?

잠을 잔다고하도 모두가 꿈으로꾸고지내요~~

멜라토닌 서카딘1알 복용중입니다. 취침 2시간전에 먹으라고 했는데 맞는지요.

교수님 말씀 저희 주치의님과 똑같이 하시네요 3년 먹던 수면제를 어떻게든 끊었습니다 주치의 말씀대로 호흡 이완요법과 함께 매일 아침 잠앤빛을 쬐어주었더니 지금은 잘 잡니다 고맙습니다 이 글을 보는 분들 건강하세요 축복합니다

@if2ph2

Жыл бұрын

이완요법의 방법과 잠앤빛이 어떤건지 알려주실수있겠습니까

@user-yy3gj4vc7x

Жыл бұрын

이완요법은 말그대로 숨을 천천히 내쉬는거입니다 잠앤빛은 주치의께서 꼭쓰라고 하셔서 네이버에서 샀습니다 예수 믿고 천국가세요

@user-qe4gk4yr6c

Жыл бұрын

저도 햇빛 잘 못봐서 잠앤빛 쐬고 잘자요 ㅎㅎ 추천해요

@user-od7yd4ec9i

Жыл бұрын

@@user-yy3gj4vc7x 감사합니다~~^^ 덕분에 구매했어요💜

@user-gu9nn7jm5h

Жыл бұрын

@@user-yy3gj4vc7x 저가 다니는 병원도 선생님이 그 비슷한 거 말씀해주셨던거같은데 맞는거같아요. 찾아봐야겠네요. 고맙습니다

약간 졸렸었는데 설명이 너무 공감가서 보다가 잠 에서 깨버렸어요 밤 새고 아침ㅠㅠ

@pull_up

11 ай бұрын

ㅠㅠㅠ

@user-bs7jk6nc6t

2 ай бұрын

맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 고질혈증, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.

@kstudio-im3om

Ай бұрын

땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다. 숙면에 효과가 좋습니다.

수면관리에 고민이 많았는데 많은 부분이 이해되고 문제해결의 시작점을 잡은 것도 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.

@user-bs7jk6nc6t

2 ай бұрын

맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 고질혈증, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.

감사합니다 이시간 초저녁 9시부터 참대에 누워 잘려 애를써도밤1시까지 안오네요

@user-bs7jk6nc6t

4 ай бұрын

맨발걷기(어싱) 효과가 있다고 해서 수도꼭지용 어싱케이블을 사서 링을 손가락에 끼우고 쉴때나 잘때도 어싱을 하는데 피가 맑아져서 그런지 염증치료, 각종통증완화, 숙면, 남성**에 좋은거 같아서 조심스럽게 글 남기네요. 댓글남겨 죄송합니다.

잠을자기위해 오디오북듣기. 음악듣기.명상듣기. 밤이 무섭고 지겹습니다.

박사님 안녕하세요 정신과에서 약을 먹는데 수면제한알을 먹는데 나중엔 더 많이 먹어야 될지 걱정입니다

출근 전날에 어떤 이유든 방해받아서 다음날 피해가 오는걸 극도로 싫어해서 술도 안먹는데.. 졸려서 자려해도 잠은 안오고 계속 뒤척이다 결국 출근 너무 피곤하고 이제 씻고 자야지 하는데 씻고 나니까 잠이 안오네요 두통만 심하고 일주일째 한시간 잤나.. 정신도 없고 모든게 짜증나는데 반응하는것도 힘들고

@user-ui4wt9ef9k

2 жыл бұрын

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저는.수면제일먹어도 2,3시간정도잠자면눈이 떠져요

지금은 반알 먹어도 잘 잡니다 선생님 말씀처럼 걱정 안하고 졸릴때 자고 긍정적인 생활 취미생활이 도움됩니다 물론 운동은 필수고요

@user-uq8jg5ec3b

2 жыл бұрын

^6

끝없이 잠잣는데ᆢ나이들수록 줄어들어 지금 한 서너시간자요 그런데ᆢ피곤하지는 않아요 밤에 안깨고 자고싶어요

불면증에 대하여 들었던 것중에 최고 역시 최고 명의

역시 한국에 의사분들

불면증에 박하가 좋다고해서 저희 부모님은 참박하진액 드시고 잠잘주무시고 계세요 ㅎㅎ 선생님 말씀도 참고하도록 하겠습니다~

@mimi-cz5kt

Жыл бұрын

저도 먹고 있어용

선생님말씀잘들었습니다도움이많이되었습니다좋은말씀감사드립니다

선생님 저는 하루종일 개 빡세게 움직이는데도 잠이 안와요... 어하면 좋죠? ;;

저는나이가77세입니다 불면증때문에 힘들어합니다 병원에가서 상담해도 나한테 별로 도움이안됩니다교수님 말씀에 참조할 내용이많아서 좋습니다 감사합니다

@user-bs7jk6nc6t

2 ай бұрын

맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 당뇨, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.

불면증 은 신경과가야되나요 하루4시간자는가족이있는데요 수면제를복용하나요 위험하지않는지요

오늘부터 실천해봅니다 잘 됐으면 좋겠습니다 감사합니다 ♥

감사합니다 31:34

내일 모레면 80 이 눈앞이라 그런지 더 잠들기가 힘들고 어쩌다 자도 한두시간자면 깨고 6~8 시간 못자면 치매 온다는 말을많이 하지만 울엄마는 잠을 못주무 셔도 94 세 까지 치매 없이 살다가셨기에 걱정안한답니다^^ 오늘 좋은 말씀 잘 듣고 갑니다 🤗

많은 도움 감사합니다

선생님 수면제 오래 복용시 치매가 오는지요.

최근 한달간 일주일에 4일정도를 불면증으로 4시간 이하로 자고 있어서 너무 불안하고 우울해요 나이는 61살입니다 나아질수 있을까요? 아직 수면제를 먹거나 병원을 간적은 없고 가끔 심하게 잠안와서 불안할때 와인을 마셨어요 불면증이 만성이 될까봐 너무 불안합니다

@user-bs7jk6nc6t

2 ай бұрын

맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 당뇨, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.

강의가 머리속에 쏙쏙 들오옵니다 정말 최고의 샘입니다 존경스럽구요** 질문이 있어요 제거 지금 안면마비 8일째 스테로이드 복용중인데 잠을 넘넘 못자서요 수면제 처방받앗는데 먹어야하나 참아야 하나 넘 고민중 입니다 선생님 의견 한마디 듣고 싶습니다

@user-xw9dq2js5n

Жыл бұрын

스테로이드가 잠을 못자게 해요 부작용이예요

정말 잘들었습니다 감사합니다

감사합니다 선생님

고맙씁니다

선생님 많은도움이됐습니다

잠을못자면치매가빨리온다해서 걱정을많이했는데 이제맘편해졌습니다 선생님감사합니다 구독입니다

@user-dy1se2kd5b

2 жыл бұрын

참 감사합니디 40년 불면증 약을 먹고있는데 건강하게 잘 살고 있읍니다 훌륭한 정신과 선생님 처방받아 먹고있읍니다

@kgs8328

2 жыл бұрын

@@user-dy1se2kd5b 40년을 날마다 드셨나요? 잠못드는것도 넘 고통인데 고생많이 하셨네요ᆢ 저도 작년7월부터 갱년기 불면으로 몇개월째 수면제 복용하는데 의존성이 있어 끊어야겠다 하는데 잘 안됩니다ᆢㅜㅜ 잠을 몆개월째 못자니 담날 체력이 안되니 자꾸 수면제 의지가 되네요ᆢㅜㅜ

@user-wc6il3bc9p

Жыл бұрын

좋은말씀 고맙습니다

@kstudio-im3om

Ай бұрын

땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다. 숙면에 효과가 좋습니다.

박사님 불면증때문에 무지고생하고있는70대중반입니다 우연히 박사님 유튜브를 접했습니다 참 참은 도움이 되어 꼼꼼하게 메모해 실천할려구요. 박사님의 강의말씀 도움이 많이됨니다 혹시 잠을 재대로 못하면 치매와는 연괌이 없는겁니까 ? 그게 젤걱정입니다

@Only-rc7rd

Жыл бұрын

잠 못자면 치매와 관련이 크다는 연구 결과는 많이 있어요 자면서 뇌가 해독되고 청소되고 재생되는데 노인들이 잘 못자면 치매 생길 확률이 크죠

@mimi-cz5kt

Жыл бұрын

참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요

20년 넘엇어요 유도제 먹고 잠을잔것이 부작용으로 등이 더워요 끈을려고 노력많이 햇어요 안되고 넘 힘듭니다.~

교수님정말좋은말감사합니다

낮에 ... 학생이라 방학이 되면 코로나때문에 집에서 컴퓨터를 계속 하니까 활동량도 없고.. 그런거 같아서 밤에 잠을 못자고 누워있다가 아침이 되는경우가 많아요.. 정말로 찾고 고민해서 수면유도제를 사볼까 하고 아버지한테 얘기하니까 안하는게 좋을거같다고 하시고 .... 뭘 어떻게 해야될지 모르겠습니다. 하루종일 피곤한데 잠은 못자고 밖에 나가면 좀만 움직여도 금방 졸아서 활동도 잘 못하고.. 진심으로 답장을 해주셨으면 좋겠습니다.. 너무 힘들어요

@user-ye6om2eg4z

2 жыл бұрын

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선생강의정말감사드려요

박사님 감사합니다 좋은 의학강의 잘 들어습니다 감사합니다

네교수님 정말감사드려요 울교수님 행복하세요 도움이많이되었습니다 정말못자는데요 감사합니다 들을수로오닿는말씀입니다

불면증 때문에 여러곳을 방문 했는데 정말 쵝오심니다 감사합니다

@user-mb4ns4sl3p

2 жыл бұрын

해결해드릴까요

@mimi-cz5kt

Жыл бұрын

참박하진액 한번 드셔보세요~ 불면증에 좋다더라구요

@user-bs7jk6nc6t

2 ай бұрын

맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 당뇨, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.

@kstudio-im3om

Ай бұрын

땅속 자유전자가 몸으로 유입되는 어싱을 하면 피가 맑아지고 활성산소가 제거되어 건강에 많은 도움이 됩니다. 맨발걷기가 제일 좋은 방법이나 맨발걷기를 못하신다면 수도꼭지용 어싱케이블로 집 안에서 어싱을 해보세요. 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있으니까요. 댓글 남겨 죄송합니다. 숙면에 효과가 좋습니다.

교수님 저는 74세 된 여성 입니다 수면제 복용 한지가 오래 되었습니다 그런데 저는 저녁 10시에 약을 먹고 잠은 11시에 잠을 자면 새벽 3시에 꼭 깹니다 제는 먹는 약은 공항장에 약입니다 이약을 계속 먹으도 됄까요

@user-ij8dr9ej7m

9 ай бұрын

꼭 답변 주세요 교수님

@user-ij8dr9ej7m

9 ай бұрын

몇알 드시나요 저녁에

진짜 귀에쏙쏙들어오네요

교수님께서는 핵심내용 기억하기 좋게 꼭집어 잘말씀 해주시니 감사합니다 저는불면증 으로10년넘게 수면제 복용 중 입니다 낮잠은 자지않고 누어 있지도 않는데 신경이예민한편입니다

@user-kl9eg7wx9w

2 жыл бұрын

10년 넘게 먹었는데 부작용 없었나요?

수면 강박증으로 힘들었는데 영상보고 많은 도움받았습니다. 감사합니다.

@user-bs7jk6nc6t

2 ай бұрын

맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 당뇨, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.

아무리 시간을 맟추어서 잔다해도 중간중간 깨면 다 소용없어요

말이쥡죠. 고통을 몰라서 그래요 ㅜ

선생님 저는 30대후반에 동창회갔다 집에오니 새벽4시쯤 되었어요 친구차로 왔는데 한참밑에서 내려 걸어 들어오는데 넘‥무서윘어요 그때부터 잠이안오데요 고생많이하고 정신의학과에 약을 십년넘게 먹다 고달픈일을 좀하고나니 잠이잘와서 약을 끊었어요 5년쯤에 남편이 아프고부터 지금까지 십사오년째 복용중입니다 약을 먹어야 하품도하고요 안먹어면 잠올생각이 없습니다 한번먹으면 내성이생겨 다른약은 안받는다고 하던뎅요 23년정도 복용중입니다~

@user-it8zm7in5s

2 жыл бұрын

🙏🙏🙏👍👍👍👍💕💕💕💕💕

@user-it8zm7in5s

2 жыл бұрын

수면에 잇어서의 선생님 최고의 말씀~나한테 딱맞는 보귀한 말씀 감사감사 합니다👍👍👍👍👍🙏💕💕💕💕💕👍👍

꿀잠을 자고 싶다면 빛힐링 받아보세요 ❤

백색소음, 잔잔한 음악도 불면증에 효과가 좋습니다 ! 저희 놀러와주세요 💛💛💛💛

선생님좋은말씀잘들었습니다

좋은정보 감사합니다.

하루 평균 5 시간 밖에 못잡니다. 7 시간은 자야 한다는데..

@user-uy7wk2cb5u

Жыл бұрын

괜찮습니다

@user-fc9iv8mg8h

Жыл бұрын

5시간만 자면 소원이 없겠네요ㅜ

잘때입마름은 왜런가요 너무힘들어요 그래서 자주깨요

@user-ns1mu1gg3z

7 ай бұрын

수면 무호흡증이라써 입을 벌리고자서 입이 마름~

굿;;

선생님 강의 정말 도움이 될것같습니다. 잘 실천 하겠 습니다 정말 감사합니다 고맙습니다

교수니의.강의를.오늘3일째듣는데요.많은.생각을.바꾸게되였습니다 열락처를좀.알고싶은데요

유익한말씀 너무너무 잘배웠습니다 감사합니다

선생님말씀 넘도움돼니다 완존 감사합니다

저랑똑같네요 빨리자고싶어서 아홉시에 약먹었는데 열두시에 잠이들더라구요ㅠㅠ 그리고 오히려 여섯시간자던게 네시간으로 줄어버렸어요..종일 일하다보면 자고싶단생각이 간절하고 잠도 엄청오는데 누우면 잠은들지가 않아요 그래서 요즘은 아예늦게 약을먹고 11시쯤 잠들어요 그러니까 또 6시간 잠을잘수있었어요~

@user-bs7jk6nc6t

2 ай бұрын

맨발걷기(어싱)하면 잠 하나는 끝내줍니다. 맨발걷기를 못하시는 분이라면, 땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 24시간 어싱(맨발걷기 효과)을 할 수 있는데, 피가 맑아져서 그런지 얼굴도 반질반질해지고, 숙면은 물론 염증제거, 각종통증완화, 지방간제거, 당뇨, 탈모, 남성**에도 도움을 주는 듯하여 조심스럽게 글 남기네요. 네이버에 98000원. 댓글 남겨 죄송합니다.

선생님 ! 감사합니다 상세한 설명과 정리까지 해주시니 꼭 실천해 보겠습니다

와우 정말 유익한 정보네요

교수님의 명강의 잘들었습니다 감사합니다

김.영자. 요즘.교수님의.강의를3일째들고있는데요.많은것을.알겠습니다. 열락처를.알았으면.하는데요.가능하시겠는지요

선생님말씀들어며마음이편안해짐니다

잠을 못자면 걸어다니기가 힘듭니다.어지러워요 빙빙 돌아요.근무시간에 자고 싶아져오. 생활리듬이 깨집니다

제가 야간에 컴퓨터를 하다보면 졸려서 의자에 앉은체로 꾸벅꾸벅 졸다가 침대로가서 누우면 잠이 오질 않아요. 그래서 다시일어나 컴퓨터로 바둑이나 둘까하고 앉아 있으면 다시졸려 졸다가 침대에 누우면 잠이 안오고~어떡해야하나요? 되도록 수면제는 안먹을려고 하는데요.

@user-it8zm7in5s

2 жыл бұрын

역시 최고의 선생님ㅡ보귀한말씀 감사합니다🙏🙏🙏💜💜💜💜

@user-it8zm7in5s

2 жыл бұрын

선생님 그럼수면제는 잠자기전 몃시에 먹는가요????