탄수화물은 적게, 액상과당은 안 마시고, 야식은 패스, 간헐적 단식하면서 맑은 반찬으로 식사만 해도 살은 빠지더군요. 요는, 혀 끝의 단맛 보다는 내 혈관의 지방과 혈당을 더 챙겨야 하는, 음식에 대한 욕구와 미련을 버리는게 건강하게 사는거 같아요.

@ronsmith4833

29 күн бұрын

이거 모르는 사람있음?

10대 후반부터 30대초반까지 계속 키163에 58키로- 65키로 왔다갔다 했어요. 보통 60-62키로 였던거 같아요. 온갖 다이어트를 했어요. 한약 원푸드 단백질 등 좋다는거 여러번 먹어도 소용이 없었어요. 지금 생각해보면 술과 맞지 않는 술마시고 먹는 음식, 그리고 돈아낀다고 싼 음식들 간편한 음식들이 이유였어요. 어릴때 엄마와 살때는 세끼 꼬박 다 건강식으로 먹어서 간식을 먹어도 날씬했었죠. 지금은 40대가 코앞인데 애 낳고도 52키로입니다. 광고성 다이어트를 그만둔 이후 세끼 다 대부분 요리해서 먹고 초코렛 같은 간식도 먹고 해도 살 안쪄요. 운동은 살쪘을때 엄청 많이 했는데 요즘은 집안일빼고는 거의 안해요. 그래도 살은 안찌나 에너지는 별로 없어요 ㅠ 운동은 활력을 위해 필요한듯하네요. 참 당은 설탕은 20대도 사본적 없고 설탕대신 코코넛슈거나 메이플시럽 꿀 등을 씁니다. 베이킹 할때 버터 보다는 올리브유나 코코넛오일을 써요. 과일은 항상 집에 있어요. 그램수 이런거 따지면 복잡해서 먹고 싶을 때 먹고 대부분 아침에 먹어요. 근데 금주가 젤 중요한거 같아요!

요즘건강채널티비보면 다 약장사하고있는데 이렇게중요한설명 정말중요합니다

요즘과일은 예전 과일 보다 비타민과 미네랄은 적고 당도는 훨씬 높아졌습니다. 밥 빵을 대신한 한끼 식사로 과일을 먹어야지 디저트로 먹으면 안됩니다. 간에 무리가 갑니다. 예전 과일은 달지 않고 신맛이 많이 나서 맛은 별루지만 미네랄과 비타민이 풍부해서 식후 디저트로 먹어도 오히려 건강에 이로웠지만 현대의 과일은 많이 드시면 안됩니다. 일반적인 식사만 하든가 아니면 과일로 식사를 대체 해야함.

정말맛는말씀입니다 독소가 싸이면 지방간,내장지방 때문에 고생많이했죠 지금은 독소빼는 좋은 음식으로 신경썹니다

@user-qv9zb4yn1r

3 ай бұрын

어떤 음식이 좋은지 저도 좀 알려주세요 고생 중이에요 부탁해요

@user-rp6qr9xi7t

Ай бұрын

외국인 이신가?

저는 과일 가리지 않고 많이 먹거든요 당화혈색소 12였는데 과일 많이 먹어도 혈당 다 내려갔어요 4개월만에 지금 5.7 입니다 오히려 과일을 한끼정도 먹으니 좋아진거예요 과일은 단순당이 아니라서 당뇨랑 상관 없다는 결론입니다 오히려 간도 좋아지고 건강 좋아졌어요

@user-be8ht6hd8p

5 ай бұрын

정보 감사합니다

@kjg4481

5 ай бұрын

무식한 소리 하고 있네

@oooo-pollloooo

5 ай бұрын

@@kjg4481 니가 뭔데 알지도 못하면서 이딴말 찌그려놓니?

@good-qt9xc

3 ай бұрын

와~ 12에서 5.7이 된다는게 믿어지지 않아요 나도 7.1에서 6.8로 내려가긴 했어요 의사 선생님이 이렇게 서너달만에 내려가신 분은 처음 본다고 칭찬을 엄청 했어요 아침에 사과 당근 양배추 이렇게 즙내서 마시고 가끔 씹어 먹을때도 있고

귀한 강의 동영상감사드립니다 들을 귀 있는 부분만 듣게 되네요 잘 유념하여 실천해보도록 노력해볼께요 감사드려요

남편과 저도 이 체널을 통해 14 파운드 남편은 26파운드 빠졌어요. 울 언니는 25년 먹던 당뇨 콜레스트롤 약 혈압약도 다 끊고 살도 쑤욱 빠졌죠. 중요한건 내가 믿고 실천하는것 같아요. 너무 고마워요.

류은영 작가님ᆢ 소중하고 귀한정보 감사드립니다~

정말 핵심적인 내용이네요 큰 도움 받고 갑니다

비만에 대한 합리적인 정답을 제시해주셨다고 공감합니다.감사힙니다

훌륭하신 강의를 잘 들었습니다

안녕하세요~~~^^평소에 건강 지식 잘 보고 듣고 있는 시청자 입니다 ^^ 십수년 몸에 않 좋은 음식들로만 먹어오다 건강에는 자신 있어서... 근데 50 줄 들어서니 몸이 한두군데씩 아프기시작 건강관심있어서 요즘 식습관도 바꾸고 노력하고 있어요^^감사합니다 한가지 부탁이 있는데 친정부모님이신장투석을 하시는데 투석환자의 식단과 어떻게 먹는게 좋을지도 좀해주셨으면 합니다 병원에서는 무조건 않된다하시는데 몸에 독소는 더 많이쌓여서 정신도 총명하시지 않으신거 같고...

감사합니다ㅡ잘먹고 건강합니다ㅡ😊

하루 과일 6개씩 먹고 있는데 그래도 단백질 먹고 운동은 해야 근력이 감소되지 않을텐데요. 건데 숯이 간건강에 제일 좋다고.방태환원장이 그러던게 진짜 숯이 간건강에 좋나요?

우연히 영상을 봤습니다만... 단기간 굶으며 운동으로 체중을 빼려는 여자분들을 대상으로 말씀하신 것으로 이해했습니다. 핵심은 꾸준한 건강한 식생활에 대한 말씀으로 이해됬습니다. 개인적 의견립니다만.. 체지방 높으신 분들은 지방간이 높은 확율로 가지고 있으실텐데.. 국수 ,빵,라면 하루에 두개이상 꼭 드실겁니다. 지금 먹는 것 절반만 줄여도 체중은 빠질거에요. 식사할때 채소부터 듬성듬성하게 밥그릇 한개 분량 먼저 먹고 생선, 고기 먼저 먹고 그 다음 탄수화물을 먹는걸로 하면 생각보다 어렵지 않습니다. 한달만 밥 또는 면 둘 중 하나만 끊어보세요.😅

류은경 작가님 화이팅 응원합니다 건강체험하고이습니다

@user-xq4mf6nz1f

7 ай бұрын

귀리콩밥이 너무맛있어요 탄수화물인데 이것도 많이먹음 안대겠죠

가공식품 먹지말고 과일먹어라를 50분동안 이야기하고잇네..

@skim7868

Ай бұрын

감사합니다. 덕분에 48분세이브하고 가요

@user-fc1xq3uf7o

29 күн бұрын

저도 감사합니다❤

요새 과일은 그냥 당덩어리임 설탕물이나 다름없음

앵두 , 체리 , 🍒, 설탕대신 스테비아를 커피에 넣어 먹으면 뇌신경에 어떤 영향이 올가요? 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 🍓 ⛰️ 🚠 🏔 🌄 ⛰️ 🚠 🏔 🌄

간이 건강해야 살이 안찐다고 하신 말씀 세겨야 겠어요 지방을 분해하는 장의 건강은 과일을 먹으면 된다고 하시니 오늘부터 과일섭취를 늘려야겠습니다

저는 하루에 믹스커피를 10스틱 이상을 먹었었는데요. 그래서 살이 부쩍 늘었습니다. 선생님 말씀데로 앞으로는 과일.채소를 많이 먹어야겠군요. 당연히 믹스 커피는 끊어야 겠지요... 유익한 정보 감사합니다

질문이 있어요. 감기약 먹을때는 아침에 과일,탄수식사 후 약복용하면 되나요

과일보다는 과채류 라고 해야할듯... 현대과일은 고당도로 너무 개량되서 건강한 음식이라 보기힘들지않을까...,

솔직히 과일 1~2개 먹으면 당연히 살빠지는거아님...칼로리가 부족한데...일단 남자 평균 2500칼로리중 아침으로 700~800칼로리를 과일로만먹고 비교해봐야하는거아님?

비건들이 왜 암에 잘걸리는지 잘 생각해보시기 바랍니다.

그냥 간혈적 단식 20:4 + 주5일 근력운동 1시간~1시간 30분 + 하루1만보 이상 걷기 + 수면시간 최소 7시간 ~ 최대 9시간 자기 + 아르기닌 + 오메가3 + 종합비타민 + 유산균 먹기 + 다이어트 할때 (단백질 많이 챙기기) + 하루 물3리터 이상 마시기 이거 다 지키면 무조건 다이어트 됨

@user-fd3lp4rr3e

3 ай бұрын

완젼 멋찜❤

류은영작가님 짱이심 왠지 믿음이 가는 설명들 감사합니다

선생님,과일속당도 당인데 당이 지방으로 바뀌는부분은 어떻게 되는지 궁금합니다

@user-fd3lp4rr3e

3 ай бұрын

자연당과 정제당을 헷갈려 하시지마세요! 원래 인간은 단것을 먹어야하고 좋아하게 되어있습니다 인간이 나쁜정제당을 만든겁니다( 기업운영 장사 산업 등등) 그래서 현대어린아이들의 아토피부염도 원인인겁니다 자연당은 소변으로 다 빠지고요 잠깐의 당이 올랏다해도 안심해도 됩니다

저도 아침에는 사과,당근,레몬조각을 넣고 물과함께 믹서기로 갈아서 마시고 바나나를 보충해서 먹고 출근을 합니다,,,, 점심은 회사밥을 맘것 배부를때까지 먹고, 저녁은 다시 사과,당근,레몬조각을 물과 함께 갈아서 마시고 바나나와 견과류를 배부를때까지 먹습니다, 물론 과일 야채가 저의 주식으로서 무엇보다도 먼저 먹습니다, 보통사람들은 식사를 하고 나중에 디저트 격으로 과일을 드시는데 그렇게 하면 과일의 진정한 효과를 못보게 되죠. 그리고 먹는 쾌감도 중요하지만 배출의 쾌감을 느끼시면 먹는 쾌감보다 더 즐기실겁니다,,,저는 배출의 쾌감이 이렇게 즐거운줄 몰랐는데 과일을 주식으로 바꾼후 배출의 즐거움이 이렇게 즐겁고 쾌감을 주는지 ,,,너무 즐기고 있습니다 그로인해 몸의 모든 독소를 배출하니까 자연히 몸무게는 정상적으로 살이 빠지게 되는것이죠.. 불면증은 잊은지 오래됐구요. 무릎 관절이 아파서 잘 못걸었는데 이렇게 식사습관을 바꾸고 물류센터에서 걸어다니면서 매일같이 일을 했더니 오히려 무릎통증이 사라지고 몸이 더 좋아졌어요. 1년전에 키172에 85였던 몸무게가 1년이 지난 지금은 65키로 아주 건강히 지내고 있습니다,,,, 초기에는 이전에 먹던 라면이나 가공식품들이 많이 생각났고 중간중간 좀 먹었었는데 시간이 지남에 따라 그런 가공식품들이 점점 희한하게도 입에 당기지가 않더라고요,,,지금도 찬장에 라면이나 믹스커피가 있지만 계속 그자리에 그냥 있네요,,,,언제 한번 시간내서 한번 먹어줘야겠네요,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어쨋든, 건강한 생활하니까 제 삶 자체가 달라졌습니다, 이전에 입던 큰 옷들을 모두 사람들에게 나눠주고 몇달전 샀던 옷 마저도 커져서 나눠주고,,,, 한번 해보십시오 삶의 질이 달라집니다.

과일은 당이 많아서 덮어놓고 많이 먹는건 안된다. 과일도 제한해야한다는 의사들도 많던데 어떤게 맞는건지 혼란스럽네요

@user-river835

7 ай бұрын

맞아요? TV건강프로도 의사들 과일도 많이 먹으면 안된다 항상 얘기하더라구요. 그렇지만 어떤음식이든 적정섭취량이 있으니 그정도만 섭취하면 괜찮지 않을까요 ^^~

@gyrhy8152

7 ай бұрын

그래서..... 너무 달지 않는 과일만 드셈

@user-ne8ko7um5w

7 ай бұрын

뭐든 많이 먹으면 문제가 되죠 즙내서 물마시듯 마시면 많은양을 먹을수 있으니 문제가 될수있겠죠 씹어드시면 생각보다 많이 못먹어요 그리고 식후에 드시지 말구요 먹는 방법을 바꾸면 됩니다

@user-zx3vy8hq1i

7 ай бұрын

제가 2년이상 아침과일식 하는데. 어떨땐 점심전까지 바나나 10개나 단감 12개나 사과 5개정도 먹는데 당뇨나 고혈압등 전혀 안생기고 건강수치가 다 올랐고 다이어트 되고 요요 없습니다.전 과일을 사랑하는 사람입니다.달아서 맛있어요

@user-ww9pv5bd7k

7 ай бұрын

부럽습니다

칼로리는 절대 의미없다에서 그냥 영상 끔 박사님인줄

지방대사를 위해서는 간의 상태를 좋게 한다. 영양을 좋게해야 한다.

29:00

패스트푸드,설탕.가공식품 먹지 않아도 체질에 따라 배가 나오는 것이죠

칼로리가 정말 의미가 없을까요? 좀더 깊이있게 생각해보세요.

했던말 했던말을 48분동안하고있네, 이 영상은 운덩에대한가치를 너무 폄하함. 먹는거 당연히 중요하지, 근데 대안을재시하던가. 추천하는 식단이뭔데 그래서. 아침 과일채소 말고 뭐랴고. 1. 먹는만큼찌고 운동하는만큼 빠진다. 2. 이 영상이 개소리라고 느낀게 20대 초중반에는 가공식품 아무리 쳐먹어도 살안쩠다. 나이살이 괜히 있는게 아님. 3. 우선 건강한 돼지부터 돼라 그게 시작이여. 이영상대로면 애초에 암것도안하게됨. 하 똑같은말 계속들은 내 시간이 아깝네.

❤❤유기농 과일채소로 내 몸을 지키자.

제로 음료는 직접적인 문제는 없다지만 확실히 과식을 불러오게될 확률이 높다 합니다 왜냐면 설탕회사들이 거진 100여년간 인공 감미료에 대해 지독하게 공격을 했지만 뚜렷하게 밝혀진건 없습니다 설탕의 위해성만 더욱 부각되게 되었습니다 ㅋㅋ 물론 그렇다고 제로음료가 좋다는건 아닙니다 굳이 먹으려면 제료음료를 먹는게 낫다는 정도지 아직 밝혀지지 않은 문제가 있을수도 있으니까요

저도 한번 바꾸어 볼라구요..열심히

살은 운동으로 빼는게 아닙니다 살은 굶어서 빼는겁니다 운동으로 살을 빼려면 먹고 운동하고 먹고 운동하고를 무한반복 해야 합니다

어떤 전문가는 과일의 과당이 몸에 안 좋다고 먹지 말라고 하는데 왜 저마다 다를까요ㅠㅠ

@user-gg5on7iw5m

5 ай бұрын

좆문가라서 그래요

@user-fd3lp4rr3e

3 ай бұрын

흙속에 뿌리박혀 비를 맞고 해풍맞아 사계절을 견디고 품어낸 과일의 자연당이 안좋을리가 있을까요? 모르는의사들은 과일먹고 혈당재면 오르기때문에 위험하다 생각하는 무지함 을 더러냅니다 혈당이 오르 는게 무조껀 나쁜게 아니며 혈당이 오른다고 무조껀 살찌는게 아닙니다 혈당은.매우 중요하며 오히려 혈당이 오르면 기뻐 해야합니다 오른혈당을 내리려는 인슐린작용으로 오히려 정제당(과자 빵 ) 을 땡기게되므로 과일로 오른혈당은 기다리면됩니다 소변으로 빠지며 과일먹고살쪗다는 사람들 대다수가 과일때문이 절대 아닙니다

@user-xu7uv3pm7h

2 ай бұрын

사람들이 밥 빵 떡 간식류 등을 먹고 추가로 과일을 먹는경우가 많기 때문에 죄없는 과당이 문제가 되는것 같아요 위에 음식들을 최대한으로 줄이고 아침 또는 아점 한끼를 충분한양의 과일을 섭취중인데 변비 해소되고 배가 서서히 빠지고 몸이 가벼워지고 있는걸 경험하고 있어요ᆢ 저녁은 보통식으로 채소를 곁들여 먹고 8시전까지 저녁식사를 마치면 정말 과일은 유익하고 당 걱정 안하셔도 됩니다^^

다 골로 갑니다..

동남아 주재원이셨던 사촌형님 ET가 되서 돌아 오셔서 배가 왜 그렇게 나왔냐 물으니 과일로 끼니를 많이 떼우는데 배부르게 먹으니 배만 나오더라 하시더군요 적당히가 답입니다

운동하고 식단하면 2달이면 살 빼는게 가능함 오래걸리는 이유는 운동량이 적고 쳐 먹어서 입니다 살빠지면 간건강이 좋아짐 (건강검진 기록 변화 확인)

이론은 맞는데 제일 어려운 다이어트네요..

쌀이 쪄서 문제가 많아서 안먹음

정확한 공부 많이 하셨네요❤❤❤

@user-cm6zx5uc7p

3 ай бұрын

😅

정보의 홍수시대에는 본인과 생각이 다르면 그냥 스치고 안보는 선택의 자유가 있으니까 ᆢ 보고들으면서 스트레스받지말고 그냥 페이지를 넘기면 자유로와집니다 공부하는 공간 영상이니까 ᆢ 생각이 다르면 안보면 된답니다😢

태우던 소화시키던 칼로리는 같아요. 열역학제1법칙입니다. 자연의 확고한 법칙도 모르는 사함이 대충 그럴 듯하게 마구 쏟아나는 말을 믿으먼 큰 일 납니다. 모르면서 용감하면 자기 만의 확신에 빠저 아무 말이나 막하게 됩니다.

그럼 탄산을 먹는게 낫다는건가? 당연히 인공감미료가 설탕탄산보다 나으니 먹지

@user-qv9zb4yn1r

3 ай бұрын

설탕, 인공감미료 말고 천연당인 과일을 먹으라는 거잖아요 과일이 저것들 보더 몸에 훨씬 건강하고 다양한 영양소가 있으니까요

걍 움직이세요. 걸을때도 생각하며 멀리보고 귀도 열어 넣고 5감세워서빠르게 걸어보세요.!!! 귓구녕 막고 나잘났다 걷지마시고ㅋㅋㅋ 적게 먹는다고 살안찌는거 아님요. 그리고 하마나 코끼리는 채식인데 뚱띵이ㅋㅋㅋ 사자나호랑이는 근육이 살아있고 몸매가 좋음ㅋㅋㅋ돼지? 욕하지만 정말 머리 좋은 잡식성 동물임...사람이 고기를 얻기위해 돼지하면 부식하다며 만든 그렇게 만들어 놓은 것일뿐😂😂😂

요점이 먼지?

이제마의성의 사상체질 요즘은 팔상체질이 있다고 하는데요. 혈액형은 에이형,비형,오형,에이비형. 이런거는 별영향이 없는건가요?

과일당이 지방으로 바뀌는부분이 궁금합니다

과일은 적게 먹어도 달아서 안먹게 되네요

저는 과일이 없으면 못살아요

요즘 과일 값이 금값이라 ㅜㅜ

간단히~~??

요약 간단하게

과일 많이먹어도 비알콜성 지방간이 될수 있음

요즘. 과일은. 단맛나는 주사 요즘과일은. 인위적인. 단맛 과일. 당뇨.!!! 살찜

도대체 말도안되는 다이어트방법이네. 운동이별로 체중 감량에 소용없다고. 탄수화물 줄이고 가공식품을 줄이는 것은 맞지요.

술많이먹으면 살찌는 원인이 있네 😮

이것 저것다따지면먹을거벼로없네요그냥적당히먹고 운동합시다이것저것 따지다간스트레스로 먼저죽는다

과일 너무 비싸서 못사먹음 라면이 제일 싸니 라면먹음

작가님? 혹시 지금 소설쓰시고 계시는건지 ? 과일,야채 전혀 못먹던. 옛날 에스키모나 몽골인등은. ? 고기만 먹는 동물등은 ? 이프로는 노인들한테는 좀 안 맞는거같은데 ? 요즘 사과등 과일값이. 얼마나 비싼데. 앞으로도 모르겠고 ... 우선 사과. 500g만. 먹으면 속이 쓰리고 배가. 너무 고프다

화학첨가물 안좋음

@user-xu7uv3pm7h

2 ай бұрын

맞습니다 그런것들만 일단 끊어도 반은 성공합니다^^

ㅎ 과일이 고지혈 중성지방 다 높이네

싱크가 이상해요

너무 좋은 컨텐츠인데 너무 길다 요약 좀 하셔서 말씁해주셨으 면 ㅜㅜ

23:46 누구는 과일도과당이라 제한하라든데...결국 먼저 살부터 빼야 먹는것도 자유로워지는거네

@yus9834

2 ай бұрын

과일을 많이먹는게 문제지

너무 길어요

뜬구름 잡기식 말만 ㅇㅆ고 구체적으로 어떤 과일을 멕어라는 등 얘기는 없고 쓸데 없는 말이 너무 많네

다이어트 정보가 넘넘많네요 뻔한일 아닌가요

.

영상처럼 따라하면 돼지됩니다~ㅋㅋㅋㅋ

건강한 돼지ㅋㅋㅋ

????

약팔고있네 이아줌마

이 여자 보면 말 졸라 길게한다

설명 넘나 길어요 어휴 싫어요 나갑니다