برنامج مجاني لخسارة ٢٠ كيلو دهون في ٩٠ يوم | ا مع سارة بوب فيت
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
في هذا التحدي عزيزاتي رسمنا خطة متقنة تساعدنا على خسارة الدهون العنيدة وبناء الكتلة العضلية لمنع الترهلات لفئة الاشخاص اصحاب الاوزان
farashti.com/losing-20-kilos-...
الثقيلة ، وايضا حملت كتيب الكتروني يشرح ما عليك تطبيقه في ال ٩٠ يوم خطوة بخطوة على موقعي
farashti.com/
اصحاب الانفصال العضلي
تمرين يجنن وفعال
• تمرين الانفصال العضلي...
تمرين الاطالة
• راحة نفسية وجسدية | إط...
وجبات صحية
sarapopfit.com/category/recipes/
برامج رياضية مجانية
sarapopfit.com/category/worko...
تابعوا تحديات سارة على قناتي
/ @shortssarapopfit
اذا حابة تمشي او تعملي كارديو بقلب البيت اخترت لك هاد الفيديو
• كارديو على اغاني ام كل...
فيديو الاطالة
• 🦋إطالة | للحصول على نج...
لا تنسو تتابعوني على سناب شات وتشوفو فيديوهاتي عبر منصة الاضواء على حسابي الوحيد والرسمي 👈🏻 sarapopfit1
للاضافة السريعة👇🏻
/ hh8coibw
برنامج لخسارة 20 كيلو في 90 يوم
برنامج لخسارة الدهون العنيدة
برنامج لبناء كتلة عضلية ومنع الترهلات
برنامج مناسب للأوزان الثقيلة والمبتدئين بالتمارين الرياضية
المقدمة : 00:00 - 00:46
قصة من كتاب : 00:47 - 03:28
أضرار الحمية الصارمة : 03:29 - 04:18
تجربة مشتركات برنامج نيومي : 04:19 - 04:33
تجربة مورفن : 04:34 - 04:46
برنامج خسارة الوزن : 04:47 - 05:53
التمارين الرياضية : 05:54 - 06:03
كتيب خسارة الوزن : 06:04 - 06:34
البرنامج الغذائي : 06:35 - 08:01
الدعم النفسي : 08:02 - 08:50
حكمة اليوم : 08:51 - 09:45
#sarapopfit #weightloss #correction
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Get Follow You by Imagine Dragons and over 1M + mainstream tracks here go.lickd.co/Music
License ID: myvm2zZRKBl lickd.lnk.to/FQtBHVe6ID!Sara%...
Get Unholy (Disclosure Remix) by Sam Smith, Kim Petras and over 1M + mainstream tracks here go.lickd.co/Music
License ID: z0X1r9aEky8 lickd.lnk.to/dl2XspID!Sara%20...
Пікірлер: 4 400
كل الصبايا يلي ما فهوا الكتاب ، عملت فيديو شرحت فيه بشكل مفصل خطوة بخطوة عن النظام . الرابط تحت 👇 kzread.infotEQNSm_oKsU?feature=share
@roshinomar2356
Жыл бұрын
انا فمت كلشي ماعدا لما كتبتي اليوم١٢٣٤من اسبوع يعني
@flower4264
Жыл бұрын
@@roshinomar2356 يعني ١ قصدها اليوم الأول ٢ يعني اليوم التاني وهكذا...
@Amjad-jv7lb
Жыл бұрын
سارة زعلانه منك طيب النحاف نبي مثلهم بعد والله نعاني 💔
@SaraPopFitBestTrainer
Жыл бұрын
@@Amjad-jv7lb ما تزعلي يا قلبي انتوا من المحظوظين رب العالمين انعم عليكم انكن تاكلوا ما تشتهوا بدون اكتساب الوزن ! بقى ليه الزعل
@Amjad-jv7lb
Жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainerالحمدلله 😭 وزني اقل من الطبيعي ماني عارفة كيف أبد رياضة ولا نظام غذائي اوعديني تسوين لنا نفسهم
صارلي 90يوم مطبقه النظام مع الرياضة نزلت 25كيلو كنت 85 وصرت 60كيلو فرق كبير وراحة مو طبيعية❤انا سعيدة بهاد الانجاز
@user-xd5gs4or9i
6 ай бұрын
شو نضام الي تبعتيه ورياضه لو بس مشي فدوه اني وزني هم ٨٠ اريد اسوي مثلجث
@sadanvlogs7544
6 ай бұрын
شنو كنتي تاكلين بالايام الصفر
@unknowunknow641
6 ай бұрын
وش كنت تاكلين بالايام الصفراء؟
@Nour-oj5kz
6 ай бұрын
برافو عليكي
@user-yf7ix4fg1y
6 ай бұрын
شو هوي النظام
أنا جييييت بعد 90 يوم تمارين و نظام الغذائي و نحفت حوالي 15 كيلو الحمد لله فرق كبيييير بجسمي و لياقتي و مستمرة حتي نزل كمان 15 كيلو كمان ألف شكر سارة إنتي جد هرمون السعادة ❤❤❤❤❤❤
@Xz11..
Жыл бұрын
ماشاءالله واووو😭😭😭❤️شو كنتي تاكلي ب الضبط وشو الي كنتي ماتاكلي وشو التمارين 😭😭😭شو عملتي ب الضبط !
@muniirosaacid5279
Жыл бұрын
شو عملتي
@bentsoltan3338
Жыл бұрын
إتبعت النظام الغذائي يلي في الكتيب لي نزلتو سارة خسارة 20 كيلو في 90 يوم بالضبط . و برنامج التمرين الأوزان الثقيلة في اول شهر بعدها برنامج تمارين رمضان في ثاني شهر و برنامج تمارين خطة ست اسابيع في ثالث شهر
@user-ff5uv6bd4v
Жыл бұрын
@@bentsoltan3338 ممكن تعطيني الوجبات للكتيب لأني الموقع ما عم يفتح
@user-nd5zr3fn7i
Жыл бұрын
انا دخلت لقيت الكتيب بفلوس ليه؟
اليوم 12 /12 /2023 الوزن :81 الهدف : 61 اليوم النهائي : 12 /03 /2024 رجعوني كل ما تشوفو تعليقي بليز 🗿
@noorayad
5 ай бұрын
بشريي ؟
@user-ko6tq9ml1u
5 ай бұрын
شو صار معك صبية؟
@AilAil-ft7oi
3 ай бұрын
امانه احكي كم وصلتي
@user-ko6tq9ml1u
3 ай бұрын
@@AilAil-ft7oi شكلها سحبتت😂😂😂استنيني اخلص توجيهي وبعمله وبحكيلك النتيجة 🤝🏻😂*انا بسحبش تخفيش😔*
@NourFerhat-ts7qs
2 ай бұрын
كم صار وزنك
اليوم 11/07/2024 الوزن : 93kg الطول :174cm الهدف : 74kg شجعوني لأرجع بعد 90 يوم وخبركم النتيجة
@Alshammaria.89
10 күн бұрын
@@mimorita5633 ما يطلع عندي ليش؟؟
@MkmmkkMomo
9 күн бұрын
@@mimorita5633 هبدأ انهاردا معاكي و نشجع بعض
@Sokraa_10
7 күн бұрын
اوك بالتوفيق
@user-hw8mf8fw3j
2 күн бұрын
@@mimorita5633 مستمرة لو قطعتي
@user-hw8mf8fw3j
2 күн бұрын
استمري بليز لنو الحياه حلوة
سارة اتمنى تسوي برنامج غذائي للمراهقين عشان مايأثر على دراستنا ووقتنا بعمل الرياضة اتمنى تلبّي طلبي 💗💗
@_duhaaa
Жыл бұрын
اه والله يريت 🥺💗
@gf_n
Жыл бұрын
ياريت
@sarahmahmoud6614
Жыл бұрын
يا ريت
@amaro1907
Жыл бұрын
يا ريت
@benni_s_u
Жыл бұрын
انا كمان هيك
بديت يوم 23 في شهر مايو مع وزن 81 واتممت التسعين يوم بوزن 68 والحمدلله بدون اي ترهلات او تعب و ارهاق ومع العلم عمري 17 سنه بس ، واليوم 12 شهر سبتمبر قررت ارجع اطبق الكتيب لان ايقنت مهما بحثت ماراح الگه احسن منه
@amshhsjdhdhd7098
7 ай бұрын
شو عملتي الله يوفقك
@aishakami4387
8 күн бұрын
وين الرابط حق البرنامج ماحصلته بصفحتها🥲
راح اتبع هذا النظام وبعد 90 يوم بأذن الله راح ارجع انطي النتيجة الوزن حاليا 78 والطول 158 الهدف وزن 55 ياررب ثبتني ع هدفي يلا شجعوني ونشجع بعض اليوم 10 بشهر السابع بلشت نظامي
طريقة التقديم بالشرح بتجنن وعندك اسلوب قادرة تخلي الشخص يسمعك بحب وتمتع.....
شكرا الف شكر 💛 انك بتدعمينه ساره الجميلة الله يعطيك ويجزيك كل خير ♥️🤍🌹
الله يكتب اجرك والله اني اعاني من هالمشكلة وانا شخصيا عارفه ان اعاني من مشكلة الاكل العاطفي ، ان شاء الله الكتاب حقيقي يغير من حياتي ، شكراً مقدماً 🙏
بديت في التحدي اليوم الاثنين 31 / 07 / 2023 شهر محر الوزن 67 الطول ١٦٠ الهدف 🎯 جسم صحي وحياة صحية ❤❤ فخورة بنفسي 💞
@user-bk4jp7uf4d
11 ай бұрын
بتوفيق ❤
@khadija4992
10 ай бұрын
شو صار معكم
@HaneenAlG
9 ай бұрын
شو سار معك ان شاءالله تكوني وصلتي للي بدك ياه🕊️🤍
@batoolfah6809
8 ай бұрын
كيف النتيجة ؟
@user-ub7fl8nh7c
8 ай бұрын
خرج ولم يعد😅
اكويس سارة في العالم خلونا نواصل سارة ل 10 مليون مستهاهل ❤❤
احلى من ينصحنا وشكرا لمجهودك ولمساعدتك لا النا انتِ كنز ثمين لايقدر 💙💚
من يقرأ تعليقي الآن جبر الله خاطرك حتى يفيض قلبك فرحاً 💖🍃
@soso-salah
Жыл бұрын
آمين وياكي
@user-be1vl6nv5h
Жыл бұрын
امين يارب واياك
@dodyqueen291
Жыл бұрын
امين ياارب وياكي
@user-ww3xz6nv3z
Жыл бұрын
امين يارب العالمين 🤲🙏😍🥺
يا الله توكلت على الله يارب ثبتني وقويني يارب اسئلك الثبات على هذا نظام الدايت ورياضه 💔حرفيا نفسيتي تعبانه اريد اخسر وزن كولش مضايقه من نفسي كنت قبل ٦٠ وهسه ٧٢ ان شاء الله راح ابلش من يوم 7/14/2024 لليوم 14 /10 /2024 توكلت على الله
عزيزتي سارة , فخورة فيك ومتحمسة لنظام حياة جديد كله حيوية وطاقة وصحة
@waf.16
Жыл бұрын
خلصتي اول اسبوع؟
قصتها تعور القلب 😢💔 .. الله يشافي كل مريض سمنه و ان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي نتمناه بصحه و عافيه
ان شاءالله هبدأ معاكى وانا متأكده من كلامك وتحفيزك واسلوبك الجميل انى هقدر المره دى ❤️❤️
انا ان شاءالله باوصل لهدفي خلال 90 يوم الوزن : 68 الهدف : 48 بنات مين حابه نبدا سوا ونشجع بعض
@Dananhamza
Ай бұрын
أنا راح ابلش بإذن الله اليوم
@seefbaj9602
Ай бұрын
@@Dananhamza وانا كمان
@seefbaj9602
Ай бұрын
تعو نعمل قروب نشجع بعض
@Shahd-ds8wp
Ай бұрын
أنا رح أبدا اليوم ان شاء الله
@Shahd-ds8wp
Ай бұрын
@@seefbaj9602اي عنجد
بفضل الله وبعدها انتي وتحفيزك الحلو بأذن الله راح استمر لين النهاية برجع بعد ثلاثه أشهر ❤❤
صرلي سنة و8شهور بتمرن مع سارة ومابقى فيني اقطع أبدا والتغيير رهيب اول مرة بحياتي بحب الرياضة وبستمر هالوقت❤️❤️
@kerophaa
Жыл бұрын
ممكن اعرف ازاي ابدا اول مره رياضة
@mariemhesham9147
Жыл бұрын
فعلا طيب انا بقيت مش عارفه التزم اعمل اي ذت ذياده رهيبه اول لما عملت دايت وسبتو وبعد كده مش عارفه اعمل ايه من58k:90kدا كلو مش عارفه اعمل اي
@afraash18
Жыл бұрын
@@kerophaa في برامج مجانية عاملتا سارة فوتي عالموقع تحفة هالبرامج مشيت عليهن بالبداية وهلا صرت اعمل برامج رياضية لحالي
@lifeasy2011
Жыл бұрын
انا بدات ٣ ايام وبعدين بوقف بحس انا ما بعرف اسوي التمرين صح كل هذا الامر يزعجني ؟ 😢 ايش اعمل
@dr-roaaraed213
Жыл бұрын
طيب معلش سؤال... انتي مسجله معها برايفت؟في برنامج نيومي؟؟ ولا قصدك بتتمرني ع الفيديوهات الموجوده اصلا هون ع القناه وعلى الموقع...؟؟؟؟
سارة فدوة حبيبتي اريد تمارين لانزلاق الظهر بحيث متأثر ع الانفصال🙏💚
ياريت كل الصبايا يقرأو الكتاب كتير مهم والشرح خرافي انتي عنجد مافي منك يا ساره ويلي ما تابعك راح عليه كتير لووووف يوووو❤
@SaraAhmed-yb5ov
5 ай бұрын
فين موقع الكتاب ضروري
انتي أفضل مدربة ب العالم شكرا كثير يا سوسو❤❤❤❤
يجننن يجننن النظام مرن ومريح وغير ملل والحلو ماتحس انك محروم وغير عن الكل رائعه رائعه ياسارا وينتهي النظام بحلول عيد الفطر شكرا شكرا لك
@iimilk
Жыл бұрын
عادي تعلميني على برنامج الرياضة ما فهمته و لا طلعوا الفيديوات بس صور؟ 😭
شكرا لك يا احلى سارة بالدنيا انا كمان تغير شكلي لما بدأت اتبع نصائحك ❤❤❤
كمية طاقة رهيبة مشاء الله عليكي
❤❤❤انت احلى و اطيب انسان شفتو في حياتي. انا من الجزائر و اتابعك بكل حب عندي ترهلات على مستوى البطن و انفصال عضلي و أحاول بتمارينك الراىعة و دعمك شد هذه الكوارث 😂 احبك حقا و شكرا جزيلا ❤️❤️❤️❤️
ساره انتي احلى واجمل ساره ومدربه بتجنني بنات خلونا نوصل ساره بوب فيت ٦ مليون منشان تعطينا افكار جديده كمان مين متفق معي 💗
شكرا ساره لكل تعبك . احبك من اليمن . ان شاء الله اتبع النظام دا عمري ٢٠ . و برجع بعد شهور ان شاء الله ❤️❤️
@aishaxx8150
5 ай бұрын
كيف النظام؟
@aleayamd7003
Ай бұрын
شو صار معك؟
تسلمين كوتش سارة 👏🏻👏🏻فعلًا انتي انسانة قمة في التأثير الايجابي ❤
سارة تسلمي ❤️💜 هل مسموح بال Jogurt في الاسبوع الوردي؟
انا ممتنة الك بجد مبسوطة اني تغيرت نظرتي للأكل حتى خلي ولادي يحبو الاكل الصحي بطريقة حلوة 💛
@user-le9gk7iu3z
Жыл бұрын
شو اسم البرنامج 🥺
@user-le9gk7iu3z
Жыл бұрын
ممكن تردي
@maynbkos3904
Жыл бұрын
ياريت نشوف الفيديو والكتيب ماعندي موقع
معلمتنا سارة من فضلك اعطينا مثال عن اطباق اليوم الوردي و شكرا على كل مجهوداتك 😘 لي معي يعمل لايك حتى تشوف سارة التعليق
@jinrisool-walo5665
Жыл бұрын
بالكتاب الي نزلته حطت خيارات بالقائمه الصفراء والورديه
@user-uv7yb5cr9h
Жыл бұрын
وين هذه لكتاب موجود
@SaraPopFitBestTrainer
Жыл бұрын
حاضر
@gateaurecettesarah2518
Жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة ❤❤❤❤
انا خلصت 6 أسابيع الأول ونحفت 7 كيلو ، حسيت بتغييرات في جسمي وصرت خفيفة 😍 أنا كثير متحمسة لحتى خلص ال 6 أسابيع الثانية 😊
@samanshingali4944
Жыл бұрын
طيب لو سمحتي ما بعرف وين بلاقي برامج رياضي لهدا الرجيم لو سمحتي وين بلاقي برامج رياضي لهذا تحدي 90 يوم
@fadilademmou7022
Жыл бұрын
@@samanshingali4944 تحدي الأوزان الثقيلة
@FM507
Жыл бұрын
وش صار معك نقصت زيادة ولا لا ؟
@fadilademmou7022
Жыл бұрын
@@FM507 نقصت 3 كيلو كمان ، الحمد لله 😊 ولسا مكملة إن شاء الله
@gala561
Жыл бұрын
وش سويتي ؟
🎉❤ شكرا لك ربي يسعدك ع مجهودك ي سارة واحلى سارة
سارة بليز فيديو لكيف أصل الى نسبة دهون 14 بالمية و التخلص من آخر الدهون في البطن بليز مابدي استسلم 🙏❤️
هذا والله رسالة خاصة فيني، ان شاء الله يا رب رح ابلش فيه و بعد تسعين يوم بالضبط رح ارجع و حط النتائج 💪🤲🏻
@noarasy1887
Жыл бұрын
نحن بانتظار النتائج
حبيبتي ساره اشكرج جداً ويارب التوفيق دايماً
رهيييييبة عنجد سارة تخلي الوحدة تحب وترضى حتى لو ما كانت بدها اليوم صرلي معك شهر وبدأت الشهر التاني من بكرة بس لسة ما في نزول باين بس مكملة ما رح اياس
انا بشكرك كتير سارة على تعبك معانا، يعني عم تعملي كل الطرق وتبزلي مجهود كبير مشان نحافظ على رشاقتنا.. ادعي ربي يوفقك ويحققلك كل يلي بتتمني ويحفظلك يلي بتحبيهن..
مرحبا سارة شكراااا الك من القلب طبقت نصائحك وابتعدت عن الممنوعات منذ ثلاث اشهر تقريبا وامارس تمارين كل يوم معك اخذ يوم استراحة ونحف عندي الحزء العلوي الحمدلله لاكن الكرش بقة شي بسيط وميروح تعبني جداااا ومن اتمدد تتسطح بطني وتختفي لاكن لما اوقف تبرز البطن ممكن تساعديني وتحليلي هلمشكلة بلييييز
أروع مدربة في العالم 🎉❤
انت حلوة و دمك خفيف و تمارينك مفيدة بس باللباس المستر أحلى
سارة بليز اعمليلنا الوجبات يلي بعد الرياضة تساعدنا على زيادة الوزن بليز +++ ممكن تحكيلنا شو الادوات الرياضة يلي نستعملهم منشان نمارس الرياضة بالبيت +++ آي لووووف يووو سارة ❤️❤️❤️
الله عليج يا سارة... الطاقة الايجابية.. الرائعه... الشحنه الطاقة اللي نستمدها منك ولا اجمل..بفضلك نزلت ٢٢كيلو ومع تمارينك واحلى انجاز في ٢٢جسم صحي رشيق بدون ترهلات..❤ قصص التحدي منك محفزة اتمنى كل فيديو قصةمنك.. اسلوبك مشوق جدا ❤ احبك من العراق
@sulaimanalkotait8081
Жыл бұрын
ممكن اذا انتي عارفه تردي عليا كم يكون في فرق بين تناول وجبه الصبوح مع التمرين
@monaibrahim7302
Жыл бұрын
ممكن تقوليلي ازاي طريقتك في نزول وزنك
@dinabeih8668
Жыл бұрын
ممكن نكلمك عشان أسألك لو وقف معايا حاجة
@fayabdulaziz664
6 ай бұрын
بفضل الله ثم بفضلك* انتبهي حبيبي🤍
ساره اني احبج كلششششششش لان طريقتج كلش حلوه وضحك اصلا متابعه تمارين لغيرج بس ماالتزم الا وياج لان تحببين الناس بتمارين 😘😘😘😘وشوف كل الفيديو بدون مللل
بدايه يوم 3 فبراير العمر:17 الوزن:84 الطول:152 الهدف:للتحدي 64 والهدف الي بعده:50
19/1/2023فاز عراقنا بكأس الخليجي 25 ألف مبروك للجميع،،❤️🥺🇮🇶
قال إيه: الدايت في ذمة الله! عااااش كابتن سارة 💜
شكرا ساره على التعليمات والتحفيز استمري
ساره بليز برنامج رياضي للجسم المستطيل للجسم الكيرفي، حابين نفس هذي السلسله
بنات ضل على العيد ٨٣ يوم لا تتكاسلي وجربي هي الخطه وهذا النظام لانو بكرا بل عيد بتندمي وبترجعي بتعديها كلنا بنجربها مع بعض الايام بتركض ركض
@SaraPopFitBestTrainer
Жыл бұрын
😍😍😍
@user-pm6kt5lo1g
Жыл бұрын
باقي للعيد 93
@soso-salah
Жыл бұрын
فرصة والله
@esraaebrahim2729
Жыл бұрын
بليز شجعينى وانا شوفت الكتيب بس برضو مش عارفه ابتدى ازاى والبنسبه لبرنامج الرياضه امشي على أنهى برنامج ممكن تساعدينى
@smsm-Li.yasamin
Жыл бұрын
@@esraaebrahim2729 حبيبتي في قائمه صفرا۽ وقائمه ورديه القائمه الورديه لازم تنتظمين بكل الاطعمه الي فيها. (والمشروبات ضيفي مشروب كافيين مرتين باليوم) والقائمه الصفرا۽ تاكلي شو مابدك حتلو دجاج مقلي( والمشروبات اشربي شو مابدك) ابدي طبعا بالقائمه الورديه وفاطري مثلا بيض مسلوق مع كاسه شاي والغدا رز مع بروتين مثل فاصوليا او دجاج مشوي او سمك مشوي والعشا الي بدك ياه انت شوفي القائمه وعلى اساسها اعملي وجباتك وانا هون لاي سؤال اما بالنسبه للبرنامج الرياضي فا حتى انا مش عارفه شو هوا بس انت اختاري الي يناسبك من البرامج وطبقيه
سارة ليش ماتعملي تمارين بقاعات الرياضة للتخسيس وتكون للمبتدءين ؟؟
ساره انتي انسانه جميله انا عمري فوق ال50 خسرت من وزني 20.كيلو لكن عندي ترهل وبطن لسه موجود منها وانا امشي 10 كيلو في اليوم عادي لكن رياضه مش قادره ابتدي وشوفت قناه وبديت معاكي من اسبوع وادعيلي استمر حبيت اسلوبك وتشجيعك وكانك شيفاني شكرا ساره
الله يفرح قلبك ويبشرك بالخير باذن الله ببدأ من اليوم بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه وإن اكتفيتي بالصوت فلن يضرك اسعدك الله يا أجمل جوهرة شوفتها ❤
اخ ياسارونه قسم بالله اني حبيت الرياضة منك عمري ماتوقعت بيوم اني استمتع بالرياضة الا يوم عرفتك وصرت اشوف مقاطعك واحسك قريبة من قلبي كل م سولفتي بالفيديوهات وانتي تتمرني بحبك كثيييررر وربي 🥺♥️♥️♥️♥️♥️
@siji5955
Жыл бұрын
حقيقي هيا الوحيده الي اسوي معاها تمارين و احس عظامي تطق او تطلع صوت واحس اني رشيقه مع اني سويتها بس ب اقل من ساعه و احس في شد بجسمي
@user-gz9zj3kp2x
Жыл бұрын
فدوه ❤️💚
@user-gz9zj3kp2x
Жыл бұрын
@@siji5955 ياعمري انتي 💜💚
والله هالفيديو اجا بوقتو صرلي زمااان عم حاول اخسر وزن وما قدرت وضل اكسب وزن رح بلش بالبرناج إن شاء الله ويارب تكون النتيجة متل مابدي ٢٠ كيلو اخسرهن واوصل للمثالي ❤️❤️
الله يرضى عليكي يا ساةرة انا حاليا بحالة نفسية صعبة بسبب وزني ومرضي واحتاج انزل وزن رح اتبع فيديواتك واختار اللي بقدر عليه ربي يحفظك ويسعدك ❤
@user-pl8mz7fs1w
2 ай бұрын
كيف صرتي وكم نحفتي
والله انتي شخص كلج طاقه وحيويه وقبل اشهر طبقت معاج ونزل وزني بس والله بعدها قطعت 😢😢😢 لكن هسه اريد ارجع ❤❤❤❤ وبعد 3. اشهر ارجع الكم
عيني ربك يا سارة ..كنت متأكدة انو هالجمال وهالهضامة والشطارة شغل سورية ❤️❤️❤️
@zahraelbanafsaj1352
Жыл бұрын
الله يحفظ كل السورين والامة العربية
@dodydody7265
Жыл бұрын
@@zahraelbanafsaj1352 آمين يارب ❤️❤️
احلى سارااا ياريت تنزلي تمارين نحت البطن والخصر بس تكون سهلة 🥲
اني عندي ادمان على الاطعمة ومشتاقه لهذا الادمان وبصعوبة صارلي ٣ اشهر مستمرة على الطعام الصحي 🤣
مستحيل شكد احبج 😭💜 الله يوفقج
يعطيك الف عافية سرورة انا متابعتك من ليبيا وحبيت نشكرك ع الطاقة الإيجابية اللي توصليلنا فيها♥️ الله يحميكي🥺♥️ . بنسألك ع دايت التفاح 3 ايام لخسارة 4 كيلو شو رأيك فيه ؟؟ + هدفي نقصان 10 كيلو جرامات .
سلام سارة انا متابعة جديدة شكرا على تحفيز ليوم بلشت معكم 30 يناير 2023 راح ارجع بعد ما انحف انشالله و اتبع نصائح يارب ادعوووووولي بنات 🥺🥺🇩🇿🇩🇿🇩🇿
@Amber--
4 ай бұрын
إن شاء الله *
دائمن انتي مدربتي المميزة
التاريخ : 22جويلة 2024 الوزن : 75 الطول : 165 الهدف : 50 رجعوني بعد شهر 😊❤
يالله يا سارة شو إنك إنسانة بتجنني بمعنى الكلمة 😭💞
@SaraPopFitBestTrainer
Жыл бұрын
🤩😍😘
@hassanebrahim6860
Жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer بلييز ردي عليا ياساره انا من محبينك بس انا مايقدر العب رياضه لان عندي مشاكل بالركبه ووزني ١٢٢ك وسني ٢٤سنه بلييز ردي عليا ياساره
@dbbcj4659
Жыл бұрын
@@SaraPopFitBestTrainer زيك يا ايه يمكن تعملي كارديو جديد حرق دهون
حملت الكتاب PDF وراح اقراه واطبقه ان شاء الله شكرا على دعمك 🙏❤️🇩🇿❣️
@user-br3fh9ki5r
2 ай бұрын
اشون حملتي مكاعد يحمل وياي
احبك والله متابعتك من المغرب اسعدك الله كما تسعديننا 💗💗💗✨
حبيبتي ساره شكرا الك وللايجابيه الحلوه العندك بس ياريت تعلميني كيف اشاهد هذا الكتاب وجزيل الشكر والامتنان الك❤❤
مرة شكرا لك سارة وإن شاء الله ملتزمين معك لين الوصول لهدفنا🥺🥺❤️❤️ بس مافهمت النظام الرياضي هل اختار من موقعك حسب هدفي ولا في خطة خاصة لهذا البرنامج؟
راح ابدا اليوم ان شاء الله بوزن ١٠٠ كيلوو ومتل ما حكيتي راح اهتم بالمقاسات شكرا سارة ❤️❤️❤️❤️
@islamak7048
5 ай бұрын
شو صار معك وقتها
انتي تجنني تستاهلي كل حب ودعم 😍💖
بليز سارة سوينا برنامج غذائي للمراهقين عشان مياثر علي درستنا❤
انا وزني 83... 9 غرامات ونشالله من بكرى رح ابلش ريجيم ادعولي اني انحف شكرا الك سارة انتي مافي منك عطيتيني قوي
ساره 😘 انا العبت معك رياضه مده ٤ تشهر كان وزني ٧٤ ضعفت وصلت لل٦٤ بعدين وقفت 🙁رجعت سمنت ورجعت لوزني القديم ٧٤ هلق رجعت العب وان شاء الله ماعاد اوقف 💪🤲عنجد وقت اضعفت احس حالي مالكه الدنيا وما فيا حسيت بشعور لا ينوصف
سارة أنا بلشت love you realy إنشاء الله بنحف و رح إكنبلك النتيجة 77 وزني حاليا ❤❤
رح ابدأ غذا ان شاء الله مع البرنامج تاريخ البداية : 2023/07/07 وزني حاليا : 80 kg الوزن الهدف : 60 kg تاريخ النهاية : 2023/10/05 شجعوونييي 😭😭💔💜
@_esabel_collins3329
Жыл бұрын
يا عمري رح ابدء معك ❤ شو رأيك؟
@sparkleines
Жыл бұрын
@@_esabel_collins3329 اكييد 🥰 يصير في تنافس
@AyaMasoud-tu9ol
Жыл бұрын
@@_esabel_collins3329حتى اني بدي ابداء معاكم 😢❤❤
@nashwayehia5904
Жыл бұрын
انا هشجعك هبدا معاكى
@BekadaRania
Жыл бұрын
نفتح ڨروب
راح ابدأ اليوم 4/05/2024/و رح ارجع بعد 3 اشهر رجعووووني لخبركم شو صار الوزن 97 كغ الطول 161 السن 28 سنة مرضعة
ان شاء الله راح ابدي من اليوم وزني ٩٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٣٧ وعندي الألم في المفاصل بديت العب رياضه جربت كثير رجيمات بس ممستمره بس اليوم قررت الجمعه ٢١ /7ادعولي انزل ولو عشره
@user-pl8mz7fs1w
2 ай бұрын
كم صار وزنك وكم نزلتي
رمضان كريم سروره الحلو ❤❤❤
شكراً على كل شيء ❤سارة أنا جربت تمرين وخاسرت وزن 15 كيلو❤❤❤
@Taif-et4lp
8 ай бұрын
كيف علميني نضامك؟
كان وزني 93كلغ بعد رجيم ابتعدت نهائيا عن النشويات والسكريات والعجائن كثرت من الشرب الماء وأعشاب طبيعية بعد 3اشهر صار وزني حالياً 82 ومازلت مستمرة شكرا لك سارة دائما متابعه وفية لكي
فاز العراق بكاس الخليج ماكو مبروك ❤️
بسم الله الرحمن الرحيم 🦋 النهارده 18/11/2023 ببدأ من اليوم بإذن الله وزني :93 kg الهدف الخاص بالتحدي :80kg الهدف الأساسي : 65 kg رح أمارس رياضه 8000 خطوة باليوم مع البرنامج الرياضي لسارة برجع ليكم علي آخر السنه بنشوف إيش تغير . رجعوني حتي ما إنسي
@shafkabdellatif6896
8 күн бұрын
@@butterfly_trying كيف تجربتك
شكرا بارك الله فيك ورزقك من فضله
الفيديو اجا بوقتو عنجد بتشكرك سارة ❤
سارة ممكن فيديو عن طريقة التنفس الصحيح لأن لا أستطيع إكمال التمارين بسبب الشعور بألم في الصدر نتيجة لعدم التنفس الصحيح
@abc6503
Ай бұрын
راجعي مختص يمكن عندك مشكلة مع تمارين معينة
شكرا كتير الك ويمكن بهاد البرنامج تتغير حياتي بس ممكن اعرف اي برنامج رياضي لازم اتبعو ؟؟
بدأت التحدي وهرجع بعد ٩٠ يوم اقولكم ❤ الوزن ٨٥ الطول ١٦٠ الهدف ٦٥
@reval02434
Жыл бұрын
لاتنسي التحدي واستمري🤍
@rodinamohamed3803
Жыл бұрын
@@reval02434 شكرا 🫶🤍
@fryabAsman-zf8ce
Жыл бұрын
وانا كمان نفس وزنك ونفس الطول وبدي اعمل تحدي معك حبيبتي
@rodinamohamed3803
Жыл бұрын
@@fryabAsman-zf8ce يلا بينا احنا قدها 👏
@fryabAsman-zf8ce
Жыл бұрын
@@rodinamohamed3803 حبيبتي في عندك حساب كواي نحكي خاص ونتحدى بعض ونعطي بعض طاقة لأن انا دائما بفشل وبمل
ان شاء الله اليوم أول يوم ونرجع بعد 90 يوم ❤
سأبدأ غدا ان شاء الله الموافق ٢٠٢٣/٧/٢٥ واعود لكم بعد ٩٠ يوم الوزن الحالي ٧٨ الهدف : ان شاء الله احقق نزول اكثر من ١٥ كيلو 😊
@fryabAsman-zf8ce
Жыл бұрын
شو رأيك تبعتيلي اسمك ع كواي ونحكي خاص ونتحدى بعض انا كمان وزني ٨٥ وحابب انحف بس دايما أفشل و بمل لأن مافي حدا معي
انا ان شاء هبدء من بكره علي النظام الايام الورديه هقطع نشويات واتناول بروتين وخضروات وفاكهه والايام الصفراء اكل عادي في وجبتين فقط وهعتمد علي المقاسات وهكتب النتيجه اخر شهر٢ان شاء الله
الطول: 159 الوزن :76 الهدف: 56 بعد 90 يوم برجع أقول النتيجة إن شاء الله
@JOJO-oz5os
10 ай бұрын
وش سويت
الوزن :102kg الهدف: 75 kg قبل شهر رمضان
@dr.khadidja4447
Жыл бұрын
كيف الحال معك
@sondosahmed9059
Жыл бұрын
ازاي عملتيها، او هتعملي اي؟
@adammazen6066
Жыл бұрын
انا كمان ١٠٢ نفسي ابقي ٧٠
@saraAli-ep5hw
Жыл бұрын
نتيجه هذا تحدي
رح ابلش من بكره ورح اترك السكر والخبز وارجع للتمارين وزني 65 وطولي 156 حفزو بعض يا بنات احنا قدها ❤️💪💪💪
@monabalsha7540
Жыл бұрын
وانا وزني وطولي متلك ورح بلش معها
@HibaHiba-tm4tr
Жыл бұрын
كلنا مع بعض نفس الطول والوزن ورح نبلش كلنا مع بعض إن شاء الله نقدر نخصر 20 كيلو ونصير رسيقات
@hibebayati1
Жыл бұрын
زين ممكن تشرحيلي عن ايام الاسابيع لانو مافهمتها كيف يعني 1,2,5,12 اكون ممتنه لك اختي
@charminginhersurround
Жыл бұрын
انا طولي 159 ووزني كان 58 وبعدها صار 65 والحين مع الشتاء صرت اجوع واكل كل شوي وصار 70 وهدفي اخسر 15 كيلو وزن 55 حلمي واعتبره الوزن المثالي ومتاكده اني قدها وبيكون المشوار سهل علي عندي يقين قوي🫡
@charminginhersurround
Жыл бұрын
@@hibebayati1 معقول مافهمتي ؟! مره واضحه اذا قالت لك 1,3,5,6 يعني ايام 2 و 4 و 7 متاحه لك تاكلين الي تبين الي هي القائمه الصفراء الي تحطين فيها اي شي تبينه اصلاً هي كاتبتها بالجدول نفسه
اليوم 2024/6/23 دوّنت كل شي بدفتري راح يكون يوم البدء 24 الوزن الحالي: 72 الهدف: 50 راح ابدي اتعب على نفسي شوي حتى أوصل لمبتغاي وهدفي مو بس لخسارة الوزن فقط، اهدف بهذه الفترة للمحافظة على صحتي. وحرجع بعد 3 أشهر اكتب كل شي صار من تغيير، وشنو الأطعمة اللي اكلتها والسلبيات والايجابيات اللي صارت. دمتم سالمين حتى ذلك الحين ❤
@As__59s
28 күн бұрын
اسوي وياج؟
@melisalli2
28 күн бұрын
@@As__59s مهتمة ممكن نبدأ معا؟؟
@imsooosleepy
28 күн бұрын
@@As__59s اكيد حبيبتي، تحبين نتواصل مثلاً على تطبيق ونبدأ هالرحلة سوا ؟
@imsooosleepy
28 күн бұрын
@@melisalli2 ما راح امانع ياقلبي، انطيني اي حساب الك على اي موقع حتى نبدأ سوا ❤️
@Al-Dhaliya-tz4bm
23 күн бұрын
@imsooosleepy حبيبتي كيف وصلتي لا كتيب اني ضغط ع رابط وطلع لي كتابه بس مقدمه وكتب كثير تثبيتها ولا عرفت اين ثبت ممكن رد ابغا انحف بليز