Borstcrawl staat ook wel bekend als de vrije slag. Dit is de slag waar je jezelf het snelste kan voortbewegen in het water. Naast de sprint afstanden worden er ook lange afstanden en zelfs open water afstanden gezwommen. Zwemtrainingen bestaan meestal rond de 70% uit deze slag. Bij borstcrawl is het van belang om vanuit een strakke ligging een goede techniek te zwemmen. Daarnaast is techniek erg belangrijk om zo hard en lang mogelijk te kunnen zwemmen. Kijk voor een uitgebreide uitleg van deze oefening op www.nextline.org/videos