복습용 4:20 체크포인트1 : 균등한 복부 긴장도 5:18 체크포인트2 : 흉곽 근육 이완 9:26 잘 되고 있는지 확인하는 포인트 11:51 잘못된 패턴을 구분하는 포인트

항상 감사합니다~~^^

음성이 피곤 하시는데 열강 해주심 넘 감사합니다.

원장님 영상 감사합니다

첨엔 어려웠는데 들을수록 들려요! 매일 듣게 되는 채널 ㅎㅎ

감사 합니다. 호흡이 중요하다는거 강의 잘 들었습니다.

감사합니다. 바쁘신 중에도 잊지 않고 도움 영상을 올려주시니, 이렇게 든든할 수가 없습니다. 하면서 감이 떨어지거나 타성에 젖어 오류를 알아차리지 못할 때, 헷갈릴 때마다 다시 보도록 하겠습니다.^^

복사근 균등!! 엄청난 핵심을 알려 주셨네요. 서있을 때도 자세가 불안했는데 원인을 찾았습니다. 고맙습니다.

복근 운동 그냥 막하다가 꼬리뼈통증, 허리 통증.. 영상 찐 유익합니다. 제대로 된 운동할것 같네요.😊감사합니다.

초보필라테스강사입니다 원장님 영상 잘보고있습니다 쉽게 설명해주시고 핵심이 명확해서 은혜롭습니다♡ 감사합니다

원장님 사랑해요~❤

목이 많이 쉬셨네요 건강관리도 잘하세요 원장님~

원장님 싸랑해용 ㅠㅠ

선생님, 40대 주부인데요. 잔뇨감 없이 잘 본다고 느꼈는데 방광염 재발이 잦아 비뇨기과에 가니 방광 내 잔뇨가 많아 약 먹고 있는데요. 저 나름대로 운동 병행하고자 유튜브 찾고 있어요. 이 영상이 너무 반갑네요~

고맙습니다

감사합니다

이완에 느낌을 먼저 아는게 정말 중요한것같아요!

@user-mh1ur7rq3y

4 жыл бұрын

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 와~ 댓캔디맘님이 얘기하신 것처럼 이완이 정말정말 중요합니다. 몸이 불편하면 안 아프려고 힘을 주면서 생활을 오래하다보니 이완이 된 상태가 어떤 느낌인지도 잊으신 분들도 정말 많으십니다. 치료를 하려면 이완부터 제대로 하는 것이 정말 중요합니다.

@user-hw9br3qd1e

4 жыл бұрын

ㅃㅃㅃㅃ!!!!!

선생님 초등보건교사입니다.^^ 테이블탑 포지션에 이런 의미가 있는 줄 처음 알았습니다. 이렇게 좋은 강의를 책으로 내면 정말 좋겠다는 생각이 들어요. 퇴근 후 여러가지 일 하면서 선생님의 강의를 듣는데 방학을 하면 책상에 앉아서 공책이든 파일이든 정리를 할 계획입니다. 계획대로 정리가 되면 선생님께 보내드리겠습니다.(희망사항) 오늘도 고맙습니다 ♡♡

정말 감사드립니다. 복강내압 훈련은 이렇게 하면서 평소 일상생활할때도 훈련한 방식대로 숨쉬고 다니는게 좋은건가요? (평소에도 1. 훈련만큼은 아니지만 복부 만졌을때 조금 느껴질 정도의 복부긴장도 균등하게 유지 2. 흉곽근육의 이완 하면서 다니는게 좋은지 궁금합니다)

하 체력시험 때문에 윗몸일으키기 해야하는데 이 분한테 PT받고 싶다

원장님 호흡내용에 관한 서적은 어떤걸 읽어야할지 추천해주실수 있나요?

안녕하세요 필라테스 지도자 준비중입니다:) 테이블탑 전에 할 수 있는 하위자세나 동작으로 어떤게 있을까요?? 발을 들지 않고 할 수 있는 동작에 해당될까요?

원장님 복사근 긴장도가 확인돼야 한다고 하셨는데 이때 긴장도라는게 부풀려짐도 긴장도라고 보는것인지 단단해지는 것이 긴장도인지 알고싶습니다.. 필라테스에서는 아랫배를 당겨서 허리를 붙여야되다보니 배를 집어넣은 상태가 되는데 집어넣는 방식과 부풀리는 방식은 둘다 도움이 되는 동작인걸까요..

원장님 병원 쉽게갈수있는 라인좀 알려주세요

허리는 바닥에 완전 붙여 후만을 유지해야하나요, 아니면 전만을 만드나요?

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

어렵다

너무 어려워ㅠ

한다리만 들고 몸으로 땡겨서 하는데도 목의 흉쇄유돌근에 힘이 엄청들어갑니다ㅠㅠ 이런경우는 어떻게 해야할까요?

@user-mh1ur7rq3y

4 жыл бұрын

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 한 다리의 무게를 못 버틸 정도로 조절능력이 떨어져있다면 스스로 재활운동을 단계적으로 시행하기에는 무리가 있습니다. 어떤 증상때문에 영상을 보시게 됐는지 정확히 알 수는 없지만, 현재 몸이 많이 불편하시다면 스스로 재활운동을 하기 보다는 가까운 곳에 위치한 재활을 목적으로 하는 병원이나 센터를 방문하셔서 상담을 먼저 받아보시는 것을 추천 드립니다.

@user-nr7mk4uh5f

4 жыл бұрын

왼쪽 어깨통증, 잦은 발목부상, 굽은등 등등 근데 왼쪽 어깨통증때문에 중간하부 승모근 운동하면서 동영상보기 시작했어요. 예전에 다녔던 재활치료병원이 너무 불쾌했었던 기억이 커서 다니다 말았는데 쌤처럼 전문의가 치료과정에 개입해서 치료하는 신경외과 추천해주실만한 곳 있나요? 서울강북쪽으로요🤩

@claire_in_LA

4 жыл бұрын

@@user-nr7mk4uh5f 저도 궁금합니다

이 훈련이 하루에 몇회 혹은 몇분정도 해야할까요?

@doyulkim-wc9rc

9 ай бұрын

잘 모르지만 몸에 무리가 없는 한도내에서 시간날때 마다 하면 좋을것 같아요. 저도 복근운동하다가 꼬리뼈건염생겼는데 이 처방법 계속 해 보려구요.

그럼 일반인들 보는건 도움이 안되나요?

@user-mh1ur7rq3y

4 жыл бұрын

안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 이미 몸의 기능이 깨진 상태에서는 로컬 머슬들의 활성화를 환자분이 스스로 하는 것이 어렵기도 하고 잘못 운동을 할 경우, 몸의 기능을 더 망치는 경우가 많습니다. 영상이 머리로는 이해가 되어도 몸으로 구현을 못할 경우에는 영상을 보고 따라하는 것이 도리어 독이 될 가능성이 높습니다.