Body Scan Meditation | MBSR | Achtsamkeit & Entspannung
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Schön, dass du hier bist, um mit diesem Bodyscan mehr Achtsamkeit und Entspannung in dein Leben zu bringen. 🌿🧡
Diese geführte Meditation ist eine wunderbare Gelegenheit, deine Gedanken zu beruhigen, Stress und Ängste zu reduzieren und dich wieder ausgeglichen und entspannt zu fühlen.
Bei dieser Form der Tiefenentspannung bringst du deine Aufmerksamkeit nacheinander zu bestimmten Bereichen und Empfindungen in deinem Körper, um ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
Du kannst den Bodyscan am Ende eines stressigen Tages durchführen, um dich wieder mit dir und deinem Körper zu verbinden.
Außerdem ist diese Meditation sehr gut geeignet, um sie im Bett vor dem Einschlafen zu hören.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse, diese Meditation ist ganz wunderbar für Änfänger geeignet.
🎧 Für ein noch intensiveres Meditationserlebnis empfehle ich dir, während der Meditation Kopfhörer aufzusetzen.
Mach’ es dir bequem und folge einfach meiner Stimme.
Namasté, deine Juli 🦋
🌹 𝑴𝑬𝑰𝑵 𝑵𝑬𝑼𝑬𝑹 𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬 𝑲𝑼𝑹𝑺 🌹
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Пікірлер: 158
Mein ganz persönlicher Kurzurlaub .. Habe ich mir verdient, gönne ich mir, bin ich mir wert. DANKE!
Ganz herzlichen Dank 💖💕💖 für diese schöne Meditation, sie kam zur richtigen Zeit. Deine Stimme ist wie heilsamer Balsam. ✨🙏✨
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Liebsten Dank, ich bin froh dass dich diese Meditation genau zum richtigen Zeitpunkt gefunden hat. ❤️
Ohhhhhh,wie wunderbar und wie gut und behütet ich mich nach diesem Bodyscan fühle.Schon sehr sehr vieles angehört,aber das heute mit dir war etwas sehr besonderes.Namaste und vielen Dank ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Bin noch ganz neu im Thema, aber endlich habe ich die für mich perfekte Kombination aus angenehmer Stimme und perfektem Sprachtempo gefunden. Vielen Dank, hier gefällt´s mir ausgenommen gut! 🥰
Einfach nur herrlich, vielen Dank dafür❤
So so schöne Meditationen ❤️ die Zeit vergeht wie im Flug und ich kann mich so gut entspannen. Danke 🙏🏻
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Das freut mich sehr! 😍 Wie schön dass du dich auf die Meditationen einlassen kannst. 🌷🌸
Danke für diese geile Medi. Du hast ne wunderbare Stimme. Mochte auch den ASMR Effekt. 🫠
Ich möchte mich wiederholen, du hast eine so sanfte Stimme, es ist eine Wohltat☺️
Immer und immer wieder die beste Meditation für mich 🎉
@tangoteflon1050
3 ай бұрын
Dieser bodyscan ist auch für mich ein ganz besonderer.Holt mich zuverlässig aus dem Gedankenksrussel. Meine Arme und Beine sind zu Beginn oft kalt und am Ende des bodyscans sind sie warm, es ist herrlich 🤗
Angenehm zu hören. Keine Werbung zwischendurch!!! Nur etwas schnell durch den Körper geleitet. Viel Zeit für lange Vorerklärungen. Besser ist es in kurzen Scans kurze Einführungen und etwas mehr Zeit für die Körperteile zu lassen.
Diese Meditation mache ich jeden Abend. Ich geniesse deine beruhigende Stimme. Namastė🙏🏻
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Du kannst so stolz auf dich sein. Ganz ganz toll, dass du dir selbst diese täglichen Minuten der Achtsamkeit widmest. ✨
Ich danke dir für diese wunderbare "Körperscan-Mediation" ich hab sie heute zufällig von KZread vorgeschlagen bekommen und sie was heute morgen genau das richtige für mich und meinen Körper! Egal was gerade passiert! Eine gute Verbindung zu mir selbst und meinem Körper ergibt die Basis für mein Leben! Meine innere Kraft und Energie! Ich bedanke mich noch mal vom Herzen bei dir für diese wunderschönen Meditation. ✨🌞👍🐢🌸💖🙏❤️
Wow, das ist absolut unbeschreiblich und hilft mir meine Blockaden in meinem Körper und Geist zu lösen ich danke Dir von ganzem Herzen dafür, dass Du mir mit Deiner einzigartigen Stimme, welche ein unglaublichesGefühl der Entspannung und innerer Ruhe in mir auslöst ,hilfst . 🙏❤️
Bisher habe ich mich mit MBSR schwergetan. Aber dieses Video ist ganz wunderbar, deine Stimme, das Tempo, deine Worte ... Ich werde versuchen, es mir nun jeden Abend anzuhören. Danke! :-)
Vielen Dank von ganzem Herzen ♥️ Deine Stimme ist unglaublich beruhigend und einfühlsam. Danke🙏
Vielen Dank für alle deine wunderbaren Videos. Beruhigende Stimme, liebevolle Worte, tolle Landschaften Danke von ganzem Herzen 😊
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Herzlichen Dank, es freut mich sehr, dass du meine Videos so zu schätzen weißt. 🌹
Danke für die Meditation, hat mir gut getan. 😊
Ich habe einige Deiner Meditationen durchgeführt, aber diese ist einfach...perfekt! Super Entspannend und Achtsamkeitsfördernd. Danke!
DANKE! Namaste.
Schön das ich Dich hier im Internet gefunden habe, ich habe den Bodyscan schon in vielen Varianten gehört. Deine Art den Bodyscan durchzuführen finde ich sehr angenehm. Dazu habe ich gleichzeitig das Buch von Jon Kabat-Zinn nach Jahren, zum zweiten mal gelesen, der über die Methode MBSR schreibt. Deshalb höre ich nun wieder Täglich zum Abend hin deine Bodyscan -Führung. Ich Meditiere seit ca. 9 Jahren und stelle immer wieder fest, dass der Bodyscan seine besondere Wirkung der Beruhigung und zu dem Sich selbst finden nie an Aktualität verliert und wenn die Sitzmeditation mir manchmal nicht die innere Ruhe bringt, weil ich, hin und wieder, doch sehr unruhig oder sehr aufgedreht bin und das Sitzen eher als anstrengend empfinde, Wechsel ich nach meiner Meditation, noch zum Bodyscan, dabei nutze ich dann Kopfhörer. So lausche ich dann ganz Deiner Stimme und kann meine innere Unruhe annehmen ohne diese ändern zu wollen. Dafür Danke ich Dir.
Schön, dass es deine Meditationen für mich gibt. Herrlich 😘
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Herzlichen Dank liebe Nicole. ❤️
Wow, diese Meditation geht mir unter die Haut. Bei Beginn hatte ich Rückenschmerzen. Jetzt sind sie weg. Deine Stimme ist so sehr angenehm. Bin sogar manchmal kurz weggedöst. Ich fühle mich jetzt total entspannt und fit. Vielen lieben Dank 🤗😘🧘♂️
Vielen Dank für die sehr schöne meditation 🙏🙂
Ach sooo eine tolle Meditation und deine stimme ist sooo sanft🥰🥰🥰danke🙏🏻💫
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Wie lieb, ich freu mich sehr dass dir die Meditation so gut gefällt. Alles Liebe für dich! ❤️🌷
Danke für dieses Video :)
Vielen ❤️lichen Dank für den MBSR Bodyscan... er hat mir richtig gut getan und ganz besonders der Start am Kopf hat mir gefallen😁. Das war mal ganz anders... Danke, Danke 🥰
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Ich freue mich sehr über deine Worte, und ja, den Start am Kopf finde ich am passendsten. Alles Liebe für dich! 💕
Persönliche Begleitung die ich regelmäßig genieße,danke sehr
Richtig schöne Meditation, danke dafür 😇
Danke für diesen Bodyscan, zum ersten Mal bin ich bei einer solchen Übung nicht eingeschlafen! Super!
Wunderschöner Bodyscan!!! Eine ganz tolle und angenehme Stimme hast du 🖤 Vielen Dank für dieses tolle Video 🙏😊😘
Nach meiner Massage diese Meditation genossen und bin wie neu geboren, danke 🙏🧘♀️😍
Woooow 😍 das nenne ich wirklich pure Entspannung!!! Danke danke danke ❤
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Oh ich freue mich sehr über deine lieben Worte, danke! 🌹
Danke liebe juli❤
Danke...🌱🙏
Danke liebe 💓 Nina deine Stimme 🌟einfach wunderschön!🌸🪻🌸
wunderbare Meditation x danke dir!
😌 und heute wieder 😍 🙏 D A N K E schön 🙏 🤗 Juli 🤗 Deine Meditationen sind traumhaft 💞
Vielen Dank für diese schöne Meditation. Ich konnte mich wirklich fallen lassen. 🧡
Body Scan beginnt bei 7:11. Angenehme Stimme! Danke 🤗
Du hast eine sehr angenehme Art und liebevolle Energie 🤗danke für diese schöne Meditation! Liebe Grüße, Andrea.
Vielen Dank, eine wundervolle Erfahrung
Danke für diese tolle Meditation!
Vielen vielen herzlichen Dank, es fühlt sich sooo gut an ! 🌻🌸💐🌈🥰😋😋😋
WUNDER WUNDER SCHÖN. 🙏🧡🙏 VIELEN LIEBEN DANK VON HERZEN. 🧡NAMASTE 🧡
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Oh wie lieb, ich danke DIR, von Herzen. 💛✨
Herrlich vom Kopf in den Körper gekommen. Eignet sich auch gut zum runterkommen und wieder einschlafen, wenn man nachts wach liegt und grübelt. Danke!
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Ich danke dir, ja eine tolle Meditation wenn man gerade rastlos ist und um zur Ruhe zu kommen. 💕
Ganz tolle Erfahrung, mit der besonders guten geführten bodyscan-meditation .
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Allerliebsten Dank für deine Wertschätzung. 😍❤️
Ich hatte heute Abend richtig Stress Körperlich und ein Herzklopfen mit blöden Gedanken deine Meditation hat mir echt wieder geholfen 😢 die habe ich gerade gebraucht.⭐🕉
Vielen Dank für die schöne Körperreise!
Ganz toll!! Versuche ich jeden Tag einzubauen. Wahnsinns Stimme!!
@flow-how5578
11 ай бұрын
Wieso bekomme ich kein Herz von Julie???😢
Dankeschön für die Meditation, es war wundervoll 🥰💞
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Danke liebe Simona, ich freu mich sehr dass du Freude an der Meditation hattest! 🤗🌈🌸
Schön war's 🫠 Herzlichen Dank!
Wunderbar entspannend. Von Herzen💖 Danke.Namaste.💫💫
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Ich danke DIR fürs mitmachen. ❤️
Danke dir war toll bin eingeschlafen aber das zeichnet bei mir aus das ich wirklich entspannt bin. Danke dir für die neue Meditation 🧘♂️
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Oh wie lieb, ja na klar das ist ein gutes Zeichen. ☺️❤️💫
Sehr schön 😻
Wundervoll! 😍
Ein Traum, wenn ich noch einmal auswählen könnte würde ich sie als meine verlobte wünschen. Diese liebliche stimme und das gemeinsame Interesse an der Meditation uff
Ich bin dir unglaublich Dankbar für diese Entspannende und in die Achtsamkeit führende Meditation! Deine beruhigende und liebevolle Stimme lässt mich voller Liebe und Geborgenheit sein und mit selbstliebe und einem Lächeln wieder zu mir kommen. Vielen lieben dank. Schön dass es dich gibt! Liebe Grüße Simon
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Oh was für ein wunderschöner und berührender Kommentar, von Herzen DANKE. Alles Liebe für dich. ❤️
Sehr entspannend. Danke 🙏.
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Danke liebe Mady. 🌸
Bin eingepennt, hat prima funktioniert. Tolle Stimme!
@InnerGardenYoga
Жыл бұрын
Haha sehr gut 🫶🏼 Und danke!
@Inner Garden Auch wenn du die Corona-News vorlesen würdest, würde ich entspannen. 🙂 Tolle Stimme. Danke für deine Videos, Juli! ❤
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Und der Preis für den witzigsten Kommentar geht an dich! 😄❤️
@holm.hansen
3 жыл бұрын
@@InnerGardenYoga Echt jetzt? Whooohooo! Ich weiß gar nicht was ich sagen soll. Ich hab gar nichts vorbereitet. Ach da freue ich mich riesig zu. 😄 Ich danke meiner Familie und allen, die mich auf meinem bisherigen Weg begleitet haben. Danke an die Jury.🏆
Klasse!!! Unglaublich schön!!!
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Danke Daniel. 🤗❤️
Danke!!
Wunderbare Stimme!
Super schöne Auszeit. Ich kam richtig runter ❤
Das tat so gut, dass ich eingeschlafen bin 👍
Danke. War entspannend
Sehr schön. Vielen Dank🙏🌈
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Danke dir! 🌞
Oh, wie toll, da freue ich mich sehr drauf! Werde ich gleich heute Abend ausprobieren 🙂
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Ganz viele schöne Momente wünsche ich dir. ✨
Danke für die Meditation, fühle mich gestärkt und viel verbundener mit meinem Körper. Das ist so wichtig... und geht im Alltag gern mal verloren :(
@InnerGardenYoga
Жыл бұрын
Oh das freut mich so sehr! 🧚🏻♂️ Wie schön, dass dir die Meditation so gut getan hat lieber Ben. ❤️
Schöner Bodyscan
Wie schön.....🙏💖!!!
Schön das du wieder Zeit gefunden hast ein tolles Video für uns zu machen. Ich habe schon sehnsüchtig darauf gewartet. Ich finde du machst hier eine tolle Arbeit im Sinne des Buchs „das weise Herz“! ❤️ Danke dafür und bitte bleib uns erhalten. Namaste meine liebe Juli ❤️❤️
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Oh das war tatsächlich eines meiner allerersten Bücher zur buddhistischen Psychologie und gehört noch heute zu meiner Lieblingslektüre. ❤️ Danke und ich na klar, habe noch so viel Großartiges mit euch vor. 🧘🏼♀️✨
@martintriebel5891
3 жыл бұрын
Inner Garden ich freue mich sehr. Deine Stimme ist mittlerweile ein fester Bestandteil meines Tages geworden. ❤️
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Das ehrt mich sehr, vielen herzlichen Dank, dass ich dich begleiten darf. ✨
@martintriebel5891
3 жыл бұрын
Inner Garden an dieser Stelle habe ich auch eine Buchempfehlung für dich, quasi als „etwas zurück geben“... 7 Wege zur Effektivität und der 8. Weg von Covey. Vielleicht gefallen sie dir genauso wie mir. 😊
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Danke. 🤗❤️
Namaste 🙏 und schon geht bei -7 ❄️Grad die Sonne ☀️ auf 🙏.
Sooo schön DANKE ✨🙏🏻✨
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Danke DIR! ❤️
Dankeschön.
Danke 🙏
Sooooo schön ❤️
Vielen Dank für diese tolle Meditation! Ich bin jetzt wirklich super entspannt 😍 Ich finde, du machst die allerbesten Meditationen, da kann selbst die Calm-App meiner Meinung nach nicht mithalten 🤗
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Oh was für ein wahnsinnig liebes Kompliment, ich fühle mich geehrt. Tausend Dank, dass du dabei bist. ❤️
@elisabethpieta2117
3 жыл бұрын
Das sehe ich auch so. Tolle Stimme, tolle wortwahl. Klasse!!
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Wow, ich danke dir sehr für deine Wertschätzung. ❤️
Super toll, vielen Dank. Ich habe dich vor Kurzem erst entdeckt und gleich wohl gefühlt. Du hast eine sehr tolle, angenehme Stimme. Ich bin selbst Yogalehrerin und schaue immer wieder nach Online Möglichkeiten für mich. Ich freue mich auf mehr von dir, gerade in dieser Zeit braucht die Menschheit mehr davon, um im Kontakt mit sich, seiner inneren Mitte, zu bleiben. Namasté und bis bald
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Oh das hast du so wunderschön gesagt, danke für deine Wertschätzung. Und besonders von einer Yogalehrerin freut mich das natürlich ganz besonders. Alles Liebe für dich. 🌹
Danke für diese Meditation sie hilft mir wieder in Kontakt mit meinem Körper zu kommen . Es wäre toll wenn du eine Meditation zum entspannen und loslassen der Kiefergelenke machen könntest
Danke🙏
Absolut genial
Danke dir 😍
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
💟
Tolle Stimme 😊
Danke ❤
❤❤❤❤❤
Hey, ich verfolge dein Kanal seit gewiesen Zeitraum und finde es sehr inspirierend, werde dadurch entspannter und zufriedener. Ich wollte mich dafür mal bedanke bei dir für deine Videos und wünsche weiter viel Erfolg.
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Oh das freut mich so sehr zu lesen, danke, das bedeutet mir sehr viel. 🌹
Heute gemacht super gut
❤
Sehr angenehm. :)
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
☺️❤️
Wunderbar:)
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
🌻
Sehr gut😃💚
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
❤️
Uff, ich werde das wohl noch zig mal hören müssen, bis es bei mir funktioniert :-(
Hallo Juli, ich bin vor ein paar Tagen auf deinen Kanal gestoßen und bin froh, dich gefunden zu haben 🤗 ich mache seitdem jeden Tag eine Mediation, Entspannungsübung oder Yoga. Es hilft mir sehr und du hast so eine tolle, beruhigende & angenehme Stimme! :) Weiter so und danke dir für deine Arbeit hier 😍
Ich mach diesen großartigen Body Scan fast jeden Tag. Kann man ihn auch kaufen? Ich hätt ihn gern auch offline zur Verfügung.
❤️🙏🏻
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
☺️❤️
Das hast Du wieder so schön gemacht 😊🥰 Nur leider bin ich bei bei zwei versuchen jedesmal Eingeschlafen 🤦🤦🤦 Hab dadurch aber nen Prima Mittagsschlaf gehabt. Das Klappt bei mir sonst nicht so gut 😬🤣🤣 Morgen versuche ich’s erneut 😊
@InnerGardenYoga
3 жыл бұрын
Ja gib dir Zeit, und wenn du dabei einschläfst zeigt das ja nur, dass du in der Lage bist, abzuschalten, was sehr schön ist. 💟
@svenloeper9264
3 жыл бұрын
@@InnerGardenYoga ein Glück,ich hatte schon gedacht,dass wäre nicht ok. Danke für deine Antwort 🤗
Huhu , ich hab diese Meditation zum ersten Mal gemacht , ich muss sagen deine ruhige und schöne Stimme ist wirklich angenehm , leider hab ich die ganze Zeit mein Herzschlag im ganzen Körper gemerkt und das war sehr unangenehm. Hin und wieder hatte ich das Gefühl umzufallen obwohl ich gelegen hab ☹️ dieses Gefühl hab ich auch SEHR oft tagsüber. Meinst du ich sollte eine andere Meditation versuchen oder mit dieser weiter machen ? Viele dank
Hallo meiner mutter hat der scan super gefallen. sie hat kein interbet oder smartphone und frägt ob Sie auch matereal auf CD haben. Vielen Dank für die info :-)
😊