Бодибилдинг vs Пауэрлифтинг. Сила, гипетрофия, мышечная масса, рекрутирование, стресс
В этом видосе Димончик разбирает отличия пауэрлифтинга и бодибилдинга. Автор приводит определение силы, мышечной гипертрофии, выделяет их взаимосвязь. Через эти черты уже выделяются особенности, которые связаны с построением мускулатуры через силу и другие методы.
Таймкоды:
00:00:00 Начало. Введение;
00:03:30 Сила и ключевые факторы;
00:10:20 Рост мышечной массы;
00:16:10 Теория механического напряжения;
00:17:00 Тренировка движения;
00:22:08 Тренировки мышц;
00:25:30 Ощущение мышцы. Пампинг;
00:28:24 Бодибилдинг и силовой тренинг;
00:32:20 Легкие и средние тренировки;
00:34:20 Итог, вывод;
Понятно, что пауэрлифтинг - это присед, жим лежа, и становая тяга. Бодибилдинг - это совокупность мер, призванных увеличить мышечную массу. При этом бодибилдеру не нужно лезть на большие веса, ему нужно делать сплит и выполнять целенаправленную тренировку на мышцы. В то время, как пауэрлифтера интересует сила, а гипертрофия как таковая уже является следствием силовых тренировок.
Димончик:
Инстаграм: / dmitry88lms
ТикТок: / golovinskyd
#сила #масса
Пікірлер: 566
Полезная информация, несмотря на то что у меня не очень приятельские отношения со спикером его канал действительно полезный , без механического и метаболического стресса не будет роста мышц и силовых показателей, я к этому пришел эмпирическим путем и некоторые полезные знания получил от Александра Грачева , так что нужно тренироваться как пауэрлифтер и как бодибилдер ну и соблюдать все условия восстановления и питания .
@88Dmitry
28 күн бұрын
Спасибо 👍
@pit5839
28 күн бұрын
Радует что несмотря на сильную не приязнь между вами, признаете полезность и верность данной информации! Это как по мне по мужски и по взрослому ! Уважение обоим 💪🏻🤝👍
@Jeka_Lytovchenko
27 күн бұрын
Тоесть цередовать цикли? Пару месяцев как бодибилдер,пару месяцев строго силовуха?
@leonidsidorin6119
27 күн бұрын
@@Jeka_Lytovchenko , пару месяцев, наверное, маловато.
@andriidomanskyi7504
26 күн бұрын
@@Jeka_Lytovchenko а я бы сказал, что много. Нужно делать микро-циклы
Сегодня закончил писать диплом про развитие силы в Паурлифтинге. Спасибо Дмитрий вам за ваши знания, очень помогло в написании и вообще для всестороннего развития. Таких бы преподавателей. Желаю вам удачи, крепкого здоровья и счастья!!!!
Димончик, спасибо ! 🤝 Процветания каналу!
Топ контент подъехал, лайк не задумываясь
Это просто база! Шикарно структурированная и раскрыта Дмитрием база) и как обычно супер, спасибо за видео, это просто золото
Спасибо большое за долгожданный видос 🙏💪
К своему большому упущению, только относительно недавно ,в полной мере, открыл для себя канал Дмитрия. Ну а теперь, вкушаю предоставляемую информацию большими ложками и кайфую. От души, спасибо Димончик)
Димончик, спасибо за такой полезный контент🤝🏻
Выдача базы на протядении 36 минут и 37 секунд, благодарю. Дзякуй.
Как всегда шикарный контент и все по полочкам!
Конец 80х - Стюарт Мак Роберт книга *Думай* - произвела фурор в бодибилдинге. В основе стратегия пауэрлифтинга. Выбери ограниченное количество базовых упражнений и увеличивай в них рабочие веса - прогресс в массе мышц неизбежен. С 90х использую эту методику, добавив к ней программы паурлифтинга. Срабатывает на всех.Главное - ограничить количество используемых упражнений.
@Lee-103f
23 күн бұрын
Там ничего нового - больше интенсивности и объёма. Бери побольше и работай подольше. Пока молодой- работает, но потом надо подбирать индивидуально. МакРоберт вроде и не методист был, книга расчитана на чайника больше, но для начала тренировок подойдет
@user-hy6xy9hx3i
23 күн бұрын
Какие результаты с 90х достиг?
@user-kn1vt3gt2w
23 күн бұрын
Сто процентов работает!👍
@user-cz9ej3mk2j
23 күн бұрын
@@user-hy6xy9hx3i в жиме стоя гири 51 кг на 12, стоя у шведской стенки. Отжимания на брусьях с этой гирей - 13 раз, подтягивания с ней же на 5 раз. Приседания на 15 раз - 165кг. Жим лёжа - 175кг при собственном весе 80 кг.
@user-cz9ej3mk2j
23 күн бұрын
@@Lee-103f смысл в постоянном росте рабочих весов, используя плавный рост веса. Подойдёт для натуральных тренировок в первые 5 лет. И главное - ограничение используемых упражнений!
ВОТ ЭТО КОНТЕНТИЩЕ ! Спасибо
Сел поесть после тренировки подтягиваний по Головинскому, а тут новый видос. Красота)
Очередная пушка обучалка от Димончика
Димончик, ты просто невероятен! То, что ты делаешь для нас, заслуживает огромного уважения. Твоя энергия, позитив и преданность своему делу вдохновляют меня каждый день. Спасибо за твои усилия и за то, что ты всегда с нами, поддерживаешь и мотивируешь. Продолжай в том же духе, ты делаешь мир лучше! 👏💪❤️
@mamina_podryga
28 күн бұрын
вылизал!)
@user-nc7tr7zf8q
28 күн бұрын
Девушки не нравятся?
Ну наконец то ))) контентик)
Очень крутое и полезное виде, спасибо Дмитрий💪
Просто золото, а не видео! Большое спасибо!
Димон, ну прям максимально исчерпывающе вопрос раскрыл, агонь, базафундамент
Дмитрий, большое спасибо за изложенный материал!
Дима, спасибо тебе огромное, за всё. Ты так много для нас делаешь
Чётко и по делу! Спасибо, Дмитрий!
Как бальзам на душу, Димончик спасибо)
Отличная подача, спасибо за ролик ❤
Ждал! 🤌🦾🔥👍
Как всегда класс!
Факторы мышечной гипертрофии Фактор №1: наличие пула аминокислот в крови; Фактор №2: повышенную концентрацию анаболических гормонов; Фактор №3: наличие свободного креатина; Фактор №4: повышенную концентрацию ионов Н или лактата. ЗАПОМНИЛИ?
@alex-vologda
28 күн бұрын
Это не всё, давай пересматривай!)))
@Pitterson7
28 күн бұрын
Мышечное напряжение где, але!? Диванные кочки 😅
@user-ct3qd2pb6b
28 күн бұрын
Фактор 4 оптимальная концентрация, не путай
@user-cb2vr6mg1t
28 күн бұрын
Главный фактор начать:) второй главный фактор продолжать:)
@Bunkerniy_Gadenish
26 күн бұрын
Интересно сколько факторов активировано у Синтольного носа и ДЦП? Аааа?)
Дмитрий, спасибо. Лайк не глядя
Спасибо за ценнейшую информацию💪
Отличный ролик! Классно раскрыта тема. Спасибо Дмитрий!!
После последних видео начал пересматривать весь плейлист "методические видео". Какой же это офигенный материал🔥 Но это не всегда можно сразу оценить. Ценность понимаешь, когда начинаешь заниматься, используя рекомендации Димона, ивидишь результат.
Димончик лучший. Всеми руками за тебя!!
Димончик, своими знаниями и опытом ты вдохновляешь нас тоже быть более компетентными!🔥
Вовремя это я зашел)годнота подъехала
Очень крутая и полезная инфа. Спасибо!
Спасибо за видео, такие видео самые самые лучшие и полезные! Каждый раз беру в вооружение
Спасибо, пушка видео
Как всегда на высоте. Благодарю!
Очень интересно разложено, спасибо!
Разложил все по полочкам как положено 👍 Спасибо большое за твой труд, отдачу и проделанную работу Димончик. 😎💪
Очередной раз,огромное спасибо Дмитрию за ценнейшую информацию!
Спасибо за видео, как всегда очень интересно и полезно!👍
Спасибо за видео!
Спасибо за видео, полезно, информативно 👏
Димончик, как всегда, красавчик!
Дуже цікаве відео, доступно і зрозуміло, про складні речі. Дякую вам 👍
Спасибо дядя Дима, как всегда ультроинформативно и понятно!
Дмитрий, срасибо большое✊🏼✊🏼✊🏼
Очень умный и насыщенный материал. По качеству и достоверности самое редкое возможно уникальное видео. Изучил массу материалов на разных языках и Дмитрий всю ее свел к одному видео. Тема в видео раскрыта полностью. Дмитрий, браво вам!
Большое спасибо 👍👍👍. Очень доходчиво, а это большая редкость!!!
Спасибо за информацию 🤝, лучшего и более доступного объяснения, врядли можно найти !
Сходу лайк!
Дмитрий вы лучший методист по силовому тренингу, спасибо за ваш труд Переслушаю ещё раз
Ох йопт відео виходять все чаще 💪💪
Спасибо Дмитрий!
Дмитрий, спасибо!
Спасибо за информацию, очень интересно!!!
Димончик …спасибо за возможность полазить в твоей копилке ЗНАНИЙ😎😎😎😎
Круто🔥
Полезно, грамотно и всё по делу.
Димончик красава💪
Полезная информация. Всё разложено по полочкам, как обычно.
По чаще бы такие видосы!
Хороший ролик,спасибо.
Было интересно :)
Вы кладесь знаний, периодически вас смотрю уже лет 10. Пора книгу вам писать!
Ару, мужик. Красава. Грамотно и четенько
Лайк не глядя
Вельмі ўражаны формай падачы і якасцю кантэнта! Дзякуй! Падпіска!
Димон ты прочитал мысли просто, как раз смотрел Йети и подумал что твои уточнения будут очень к месту
Вы Гений подачи необходимых знаний в доступной форме. Спасибо!!!
Бачу ексель табличку Дімончика, ставлю вподобайку автоматично 👍
Благодарю за полезную информацию
Димончик, крытые превьюшки стал делать! Нравится❤
спасибо за видео
Дмитрий, это лучшие видео в этом направлении которые я когда либо смотрел.
Димончик, ты лучший! Давай еще видео с екселем.
Учитель биологии, которого мы заслужили))
Приятно слушать. Дмитрий - прекрасный оратор!
Дмитрий спасибо 🙏
Хороший выпуск, информативный. Многое со стримов с Замятиным сразу вспомнилось
Опа, контент під'їхав)
спасибо, полезно!
приятно Димончика слушать красиво говорит, без слов паразитов и эээээээ. Случайно заметил и еще больще зауважал. Красиво говорить и доносить информацию тоже надо учиться и уметь
Димон здорово
Наконец-то, дождались! А то исчез
Дима , благодарю 🙏🏿👍✊
Это очень сильная инфа
Димон красавчик ,все четко объяснил
Спасибо!
Чотко
Контент Розйоб!
Ты топ) еще таких видео плз
Большое спасибо за всю информацию в Ваших видеороликах, в частности спасибо за новую порцию конкретики и четких знаний. Начал работать над своим телом и 80% информации беру с Вашего канала, прогресс отличный, но пока совершаю слишком много ошибок в построении тренировочных планов, дело времени)) Для справки - работаю с целью гипертрофии последние 2 месяца, до этого сжигал жир со 140 до 88. Еще раз спасибо Дмитрий !
@koncha_korov
28 күн бұрын
Можно же взять СРЦ Димончка по бб, был такой.
@user-vu9cp8eq9b
28 күн бұрын
добре що не спалював жир з 14 до 88😁
Полезная информация
Знову методичний матеріал, якого давно не було👍
Димон здесь выглядит особенно авторитетным с этой бородой и причёской
Отличный ролик! Спасибо Диман! Тебе бы преподавать в универе!!!
лайк с ходу
Спасибо за очередное полезное видео. А то эти срачи блогерские поднадоели. А тут помощь молодым и развитие.