여러분. 여기에서 중요한 게 나옵니다. 이렇게 유튜버분의 응원 동기 감독을 받아가면서 하면 성공을 하는게 아니라.. 본인이 변해야 해낼 수 있다는겁니다. 참여자들 렉걸렸다느니 조별과제라느니 하는건 다 핑계에요.. 본인이 안 변하면 죽어도 안 빠져요. 방법은 모두가 다 알고있잖아요. 칼로리가 높지않으면 됩니다

@user-dndbsmsana

4 ай бұрын

진짜 저사람들은 복에겹다못해 그냥 안해주는게 나을듯;; 나도 고도비만에서 지금 10키로 50일만에 뻈음 근데 식단도 생각보다 무리안함... 탄수화물하고 당류만 줄였고 야식 끊은건 아니고 한달에 세번정도 먹었는데 워낙 식단이 심심한걸 먹다보니 입맛이 점점 안땡기게 되긴하더라.. 혼자의지로도 하는데 저인간들은 해줄가치도 없음..

@user-gp6fp5wg5z

3 ай бұрын

평생 좆돼지로 살아야지 뭐..

돈 받고 하세요~공짜라서 그래요~

@user-it4wb3gs8j

6 ай бұрын

??????? 공짜임????

@Riton7738

6 ай бұрын

~ 거리지마라 틀딱아

@user-se5hm4tg6c

6 ай бұрын

돈을 지불해야한다 해도 이렇게 관리해주시고 신경써주신다면 진짜 감절하게 임할 의향이 있는데 모집 또 언제할까요..

@user-eg8fd7tb4o

6 ай бұрын

응 돈써도 그대로야 걱정마요

@adityabal3110

6 ай бұрын

돈내도 안할 사람들은 안함ㅋㅋ

와..실제 참여 케이스 들을 보니까 진심 현실적임..ㅎㅎㅎ 온백님 이런걸로 사업 하셔도 대박나실듯요. ~~^^

다이어트는 습관성형입니다. 홧김에 일 저질러버리듯이 칼로리와 섭취량을 무리하게 줄여서는 오래못가 포기하고 입 터져 더 찌기 마련이죠, 장기적으로 차근차근 조금씩 줄여가며 내 몸의 패턴을 만들어가다보면 체중감량은 무조건 따라오기 마련이라는거죠 평소 안먹던 닭고야 먹으면서 혹독하게 ‘다이어트는=힘들고 괴로운것’ 으로 인식이 되어서는 안됩니다 먹는 음식에 너무 크게 제한을 두지 마세요 평생 그 음식을 안드시고 살 수 없잖아요 그럴땐 오히려 참지말고 드세요 드시거든 정해놓은 양 만큼만, 양보단 맛에 집중해서 살짝 부족한 만큼만 즐기세요 ’다이어트는=내가 설계한 내 섭취패턴에 컨트롤 할 줄 아는 습관‘ 입니다

@user-yq2xi2ic5n

6 ай бұрын

이 말이 진짜 답인 것 같아요

@user-eh9ec7bu1n

6 ай бұрын

좋은 댓글 감사합니다 메모장에 필사해서 매일 읽어볼게요 감사합니다

@sangpal

5 ай бұрын

다이어트는 습관성형 좋은 말씀이네요

@user-ml6hp1mb6r

4 ай бұрын

그게다 다이어트를 빨리뺼려고해서 그런듯 몸무게가 많이나가는사람이면 최소 1년은잡고 다이어트하면 뺴도 요요안옴

컨텐츠 멋져요 👍 두번째 참가자 간식드시는거 너무 귀여워요ㅎㅎ

온백님이 말씀하신 '의지는 소모재다.' 가슴 깊게 박힙니다. 그것을 인정하고 정진해 나가는 것이 다이어트의 첫 걸음이라 생각합니다!

기다렸던 근황 영상인데 다이어트 하면서 공감되는 부분도 있어서 좋았습니당

케이스에 맞는 피드백 좋네요

저는 남자이고 105로 시작해서 현재 95입니다. 목표는 68인데 아주 잘 진행중입니다. 참가자분들 드시는걸 보니 저는 아주 잘 하고있다는걸 느낍니다 ㅠㅠㅜ 이런 프로젝트 아주 좋습니다! 저도 앞으로 계속 다 잘해보겠습니다!

다이어트 79일차 -16kg 뺀 올해로 고1되는 학생입니다 온백님 보면서 처음에 많은 다이어트 지식을 배웠습니다 체질마다 다르겠지만 저는 설탕,튀긴 음식,빵,라면,액상 당류 자체를 끊으니깐 엄청 많이 빠지드라구요 간헐적으로 굶는것 보단 건강한 세끼 식사로 포만감을 최대로 채워야지 폭식을 안하게 되는것 같습니다 이영상을 보시는 다이어터 분들 의지 꺾이지 마시고 화이팅 하세요

좋은 프로젝트네요! 구독하고 갑니다!

너무 좋은 내용 감사합니다.

@onbaek1

6 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다 !!!!

실제 사례를 보니 이해가 완전 잘 되어요. 또 해주세요!

우와..나도 관리받고 싶다ㅠㅠㅠ참가하신 분들 모두 부럽네요ㅠㅠ 진짜진짜루 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

친동생이어서 걸렸습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이 컨텐츠 좋은 것 같아용 현실적이고 제 습관도 다시 되돌아보게 되네요..!!

공짜로 해서 그럼. 돈 주고 가는 헬스장도 포기하는게 일반적인 의지력을 가진 사람들인데 이미 저만큼 오랫동안 잘못된 식습관이랑 생활습관을 유지하다가 살이찐 상태면 태생적인 문제이든(정신적 기질, 신체적 체질)호르몬의 문제이든 정말 어지간한 의지나 동기가 있지않는한 갑자기 부지런해져서 모든걸 변화시키기 힘들어요. 외모때문에 애인이 바람나던가, 원하는 분야에 번번히 (면접에서 떨어지는등) 취업이 안된다거나, 심각한 비만 합병증들이 걸려서 안빼면 진짜로 죽을수도 있겠구나 내 몸이 완전히 파괴되는 중이구나 이걸 뼈저리게 느끼고 피눈물나는 사연이 있어야지 뺄까 말까 하는거에요.. (물론 그런 피눈물나는 사연이 있어도 못빼는 경우도 많음. 끝내 비만합병증으로 죽던가 여전히 그렇게 살던가. ) 근데 저분들은 아직 저런문제는 없으신걸로 추측되네요. 앞으로 이런 컨텐츠 하실때는 예치금 개념으로라도 돈 받고 하는게 좋겠어요 돈이라는 제어장치가 있어야지 그나마 제대로 할듯? 근데 이렇게해도 적극적으로 안할수도 있어요. 실제로 비만인들 뿐만 아니라 정상체중인 사람들도 비싼돈주고 헬스장 회원권 구매해놓고 몇일가고 버리고. 비싼 실내자전거, 런닝머신 사놓고 옷걸이로 만들고 결국은 당근에 똥값으로 처분해버리죠. (비만인들은 일반인들보다 대사기능이 훨씬 망가져있기 때문에 대사수준, 체력을 정상으로 끌어올리고 기존의 생활습관부터 마인드까지 모조리 뜯어고쳐야해서 훨씬 더 높은수준의 의지력과 실행력이 필요한 사람들이에요. 대사기능, 체력, 마인드, 생활습관 등 망가져있는 정도가 더 심각해서 기본 조건부터가 불리해요. 걷는것도 힘든 사람들인데요. 그래서 뚱뚱한 사람들이 살빼는게 더 쉽다는건 반은 틀린말이죠) 인간은 원래 그런거에요 인간의 의지라는게 원래 강하지않고 보잘것 없어요. 인간도 여느 동물들이랑 똑같이 원초적으로 먹을걸 보면 환장하고 맛있는거 먹을때가 제일 행복한거에요. 유튭에 다이어트 뿐만아니라 성공하고 잘난 사람들이 쏟아지니까 그게 인류의 표본이라고 착각하는 사람들이 많은데 현실은 대다수의 사람들은 그렇게 의지가 좋지도 않고 대단한 동기를 갖고있지도 않아요. 인간의 의지라는게 보잘것 없음에도 불구하고 변화하고자 노력하고 실천해서 이겨내고 흔들리고 넘어져도 다시 일어나서 중심잡는 소수의 사람들이 승리하는거고 멋있다고 존경받는겁니다.

@user-privateinfo

5 ай бұрын

맞아요 저도 20대 초반인데 당뇨에 사촌이 고등학생인데 심장마비로 죽어서 두려움이 많이 생기더라구요... 26키로 감량했습니다

@user-dndbsmsana

4 ай бұрын

진짜 저런인간들은 해줄 가치도 없고 살게 내비둬야해.. 좀 짠순이 같겠지만 피티값도 아낄려고 계란이랑 양배추만 먹고 50일 해봤는데 10키로 그냥빠짐; 운동은 한달정돈 일주일 한두번밖에 안했는데도 빠지더라.. 요샌 운동량 늘리는중 먹는건 조금 늘리는데 잘 빠지는느낌

@Realroad209

4 ай бұрын

@@user-dndbsmsana 운동은 탄력잡고 라인만드는 보조수단이지 90%가 식단이긴하죠. 50일 극단적 식단에 10kg면 누군가는 적게빠졌다고 말하겠지만 그래도 잘 이겨내셨네요 수고했어요~

@user-ir7hj2dl9l

Ай бұрын

맞습니다👍

이런 컨텐츠 재밌네요

유익하고 깔끔한 영상 감사합니다. 스스로도 돌아보고 다른 분들의 생생한 사례도 살펴볼 수 있어 좋았습니다.

저도 보면서 나의 케이스를 대입하여 배워갑니다.. 감사합니다

나중에 또 모집했음 좋겠어요, 저도 참여하고싶어요😊

잘 보고잇어용

좋은 영상이네요 감사합니다

피티쌤이 보는 나같아서 쥰나 찔리네…… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

좋네요 컨텐츠 굳

초반 영상 중에서 다이어트 전 스스로의 정체성과 인지 확립하는 방법 더 자세히 알려주신다고 하신거 기다리고 있어요!!!!

진짜 포기하는 사람들 유튜브해주면 좋겠다 ㅋㅋ 길티 그 자체네 ㅋㅋ 자극 엄청 받을 듯

진짜 저도 참여하고 싶네요

디저트 하나 제대로 못끊으면서 솔루션까지 찾는 인간들은 참..ㅋㅋ 평생 그렇게 사시면 됩니다. 공짜로 프로젝트 진행해주시는 분 한테 피해주시지 말고 다른 참가자한테 기회 주세요.

온백님 채널을 미리 알았으면 저도 신청해보는건데 ㅎㅎ 혼자 하는 다이어트를 그것도 공짜로 누군가 관리 해주고 피드백 해주는게 정말 엄청난 어드벤티지인데 포기한 참가자들이 안타깝네요 원래는 103까지도 찍었는데 조금씩 줄이다가 8월에 96 키로 로 무턱대고 시작해서 식단 8, 운동 2 하면서 현재 76,77 로 관리 하고 있습니다 비대해진 몸뚱이에 대사도 망가지고 얼굴도 턱이 몇겹이나 생기고 자존감도 내려가고 사회생활은 해야하는데 거대한 몸뚱이랑 반대로 점점 위축되고 집에선 가만히 앉아서 티비나 핸드폰만 보면서 몸에 안좋은거만 먹고 있고 먹고나선 위가 눌리니까 누워있고 그러다 자고, 자다가 역류성 식도염으로 신물 올라와서 식도는 찢어질거 같고 비강도 좁아져서 코도 계속 골고 그렇게 수면중 무호흡으로 잠도 잘못자서 일어나도 머리 띵하고 피곤하고 혈압 높아져서 뒷골땡기고 근육도 쪼그라들고 조금만 걸어도 숨이 차서 뭘 어떻게 어디서부터 시작해야하는지도 모르는 상태로 했던 다이어트인데 지금은 확실히 자존감도 높아지고 몸도 가벼워지고 코골이도 없어지고 혈압, 대사증후군 수치 전부 정상으로 돌아오고 전에 못입던 옷들도 다시 다 입을수 있고 위축된 기분이나 눈치 보는게 없어져서 좋은거 같네요 인바디 찍어보니 남자인데도 근육량이 평균이하래서 요즘은 홈트로 근력운동도 얼마전에 시작했습니다 아직 남은 도전자분들이 저처럼 다이어트 성공후 느끼는 심리적/육체적 만족감 성취감을 꼭 느껴보시길 바랍니다 이 뽕이 정말 강합니다 화이팅입니다

식습관이 오랜시간 굳어진거라면 개선하기가 쉽지 않겟죠.. 하지만 의지를 갖고 노력한다면 못할건 없을겁니다. 다이어트 하시는분들 모두 화이팅입니다.

스스로 반성하게되네용ㅜ 좋다

맛잘알들… 조합이 영롱하고 다채롭네..

영상을 보면서 많은 생각을 하게 되네요. 저도 120kg부터 시작해서 2년동안 40kg를 감량해 80kg가 되고, 현재도 계속해서 다이어트를 진행하고 있는데, 꾸준함이라는게 정말 어려운 것 같아요. 제가 생각하기에 단기간에 많은 감량을 해야겠다고 마음을 먹는 순간 이미 그건 실패한 다이어트가 되는 것 같아요. 한달에 단 1kg~2kg라도 조금씩 무리하지 않으며 내 상황을 제대로 생각하고 분석한 뒤에 계획을 수립하는 것이 제일 중요하다고 생각이 드네요. 대부분의 것이 그렇듯 초반에 마음이 앞서 무리하게 다이어트를 진행한 분들이 문제를 겪은 경우가 많은거 같네요. 여러모로 안타깝고 슬프네요. 무엇이던 간에하루에 한보씩 조금씩 조금씩 나를 바꿔나가다보면 성공하는게 다이어트가 아닌가 싶습니다. 이런 유익한 영상 제공해주셔서 감사합니다 :)

@user-jr1wc4xw1e

5 ай бұрын

건강한 식단과 운동이 병행돼야함

@user-dndbsmsana

4 ай бұрын

와 그래도 40키로 빼신게 정말 대단하세요.. 기운얻어갑니다!

진짜 당류 딱 2주정도만 줄이면 그뒤로는 별로 생각 안나는데 그게 힘들더라구요.

아니ㅜㅜ 이렇게 정성스럽게 해주시는데ㅠㅠ 절실하지않은 거죠...ㅠㅠ 😢 온라인피티도 몇십만원하는 세상에 배가 불렀네여

온백님은 영상은 짧고 간결하게 핵심요점만 딱딱 설명해주셔서 큰 부담없이 시청하기 좋은것같아요. 앞으로도 좋은 영상 많이 만들어주세요~ 감사합니다. (다이어트 하시는 참가자분들도 화이팅입니다. ps. 저도 다이어트중! 현재 5kg 감량했습니다. )

온백님 영상보면서 다이어트 하고 잇는 1인입니다. 항상 좋은 영상 감사드립니다. 새해복 많이 받으시고 올한해 유튜브 대박나시길 기원하겠습니다!😊

진짜 수면패턴이 다이어트에 중요하다는 말 극 공감합니다. 특히 간헐적 단식에는 치명적이라 생각하는데, 저도 한창 살쪘을 때 간헐적 단식(치팅데이 하루 정해서 한 끼만 양 조절 없이 먹고 싶은 거 배 터지게 먹기)과(와) 하루에 한 번 조금 빠르게 걷기(1~1시간 반 + 일주일에 하루 쉼)로 두 달 만에 15킬로 감량한 적이 있거든요. 이때 진짜 간헐적 단식 시작하기 전에 검진받았던 결과보다 수치가 모든 게 좋아지고 직접 느껴지는 몸 상태도 훨씬 좋아졌었는데... 이후, 일이 급격히 바빠져서 수면패턴이 엉망이 되어버리더니 새벽에 자주 깨어있다 보니까 간헐적 단식하기가 매우 힘들어지더라고요 ㅠㅠ 그래서 결국 다시 그대로 살이 쪄버렸죠ㅠ 그래도 요즘 다시 운동 시작해서 그때로 돌아가기 위해 노력 중입니다! 간헐적 단식은 생활패턴이 안정적이지 않아서 전처럼 하기 힘들지만, 열심히 운동이라도 하고 있네요 ㅠㅋㅋ 식단은 힘들더라도 운동만큼은 꼭.. 하고 안 하고 차이가 확실히 많이 나더라고요. ㅎㅎ

바디프로필 준비하면서 중간 중간 포기할까.. 고민 정말 많이 했는데 이 영상 보니까 왠지 모르게 의지가 다져지네요 너무 좋습니다 이 영상!!!

1일차 몸무게 90.2 18일차 몸무게 85.1입니다 다이어트하면서 가장 먼저 바꾼 것이 수면패턴 같습니다...억지로라도 새벽 1시 이전에 취침해서 7시간~8시간 수면때리는데 수면패턴이 조금 정상화되니까 밥 먹는 타이밍도 규칙적으로 변하고, 그러다보니 간식 먹는것도 사라지고, 간식 먹는게 사라지다 보니 새벽에 배고프지 않으려고 더 일찍 자고...선순환인 것 같습니다. 현재 75를 목표로 달리고 있습니다. 식단 앱에서는 16주정도를 예상하던데 4개월동안 열심히 노력하겠습니다 모두들 파이팅

@onbaek1

6 ай бұрын

만세 진짜 최고

@user-dndbsmsana

4 ай бұрын

ㄹㅇ 수면과 휴식이 중요하단거 깨닳음 저도 50일만에 10키로 뺐습니다 님도 할수있어요!

@Chadrone_archive

2 ай бұрын

현재 76kg입니다 대학 가면서 좀 많이 흔들렸습니다 수면패턴도 망가지고 술도 마셔가지고 실제로도 80kg에서 1달정도 정체가 되었는데 헬스 시작하고 다시 식단 조금씩 유지하니까 조금씩 빠지더라구요 72kg향해 끝까지 노력하겠습니다

아픈뒤에 초고도비만이 되어서 운동을 시작하기도 두렵네요 ㅜ 동기 및 조언을 받고계시는 참여자분들이 부럽네요 ㅜㅜ 온백님 유튜브 영상 참고하면서 다시 시작해봐야겠어요!!

다이어트에 필요한건 중꺾마...ㅠ -(중요한건 꺾이지 않는 마음)- 요요오지 않게 조심해야한다니요.. 내가 밀가루, 음료수(과당,이온음료포함), 튀김 만 이겨내면 다른건 먹어도되니.. 이겨내요 이겨내자구요ㅠ 다이어터분들 파이팅!!!

충동적인 폭식으로 이어질뻔한 지금 너무 좋은 영상이다..자야지💤

고생하셨습니다

누군가 저렇게까지 해준다면 너무 감사할것같은데.. 포기하는 참가자분들 패턴이 ㅋㅋㅋㅋㅋ거울을 보는것같아서 할말이없네요! 다음번 참가가능하다면 저도 하고싶어여 ㅋㅋㅋ

저도 다이어트 동기가 됐던게 저의 대한 자기혐오가 강해서 성공 했던거같습니다 그말에 많은 공감이 되네요

느끼는 민감도도 중요한거 같아요 저 같은 경우는 운동하다가 부상으로 그만두고 많이먹던 식습관만 남아서 63키로에서배달음식으로만 연간 천만을 쓰고 90까지 쪘다가 일어날 때 반동타서 일어나는 내 자신이 너무 한심하고 현타가 와서 6개월동안 20키로 뺐습니다 결국 문제라고 생각되는 상황에서 이 문제를 어떻게 받아들일것인지에 대한 민감도가 매우 중요한거 같네요 당장 저렇게 드시다가 당뇨라던가 혈관질환이라도 걸리는 날에는 상황이 달라지겠죠 비만은 3대 성인병을 키우니까요

온백님 영상보고 다이어트 시작해서 현재 1주차 110에서 106으로 4키로 정도 줄었습니다. 지속할수있을지 무섭지만 계속 영상보면서 동기부여 받고 지속해볼게요!

온백님은 내공이 엄청난것같습니다. 똑똑한사람

영상마다 재밌네요ㅋㅋㅋ저는 30키로 뺀 사람인데 기숙학원에서 재수하면서 반강제로 균형된 식습관 갖춰지다 보니까 재수끝나고 30키로 빠졌더라구요 재수 끝나고 요요올까 걱정했는데 식습관도 습관적으로 유지되고 군것질도 끊는 법 배우고 무엇보다 식탐도 많이 떨어져서 2년동안 유지잘하고 있습니다 사실 다이어트 운동은 경험이 중요한 거 같습니다 한번 성공하면 그 쾌감으로 살 빠지고 달라진 주변 시선을 아니까 유지도 잘 되는 것 같습니다

나 현재까지 25키로 뺐는데, 빼고 찌고 반복하다가 결국 하향곡선을 유지할 수 있었던 비결은 자극적인 거 다 끊고 일반식 1인분 넘기지 않는 선에서 골고루 먹으면서 운동 많이 하는 것 뿐이더라. 나도 간식 있으면 못참는 성격이라 집에 단백질 파우더 밖에 없다. 술, 담배, 단당류, 심지어 야동까지 전부 끊고 하루 2-3시간씩 운동한다. 아침에 과일, 점심에 청국장 먹었고, 지금 저녁으로 피자 배달 오는데 이렇게 먹어도 살 안찐다. 아 대신 운동은 좀 빡세게 하는 편. 곧 풀코스 마라톤 나가는데 응원이나 하나씩 박고 가주라.

선생님 잘 보고 있습니다 말씀하실때 작은 배경음악이나 자막 효과음을 넣어보시는건 어떨까요? 도움 많이 받으면서 보고있습니다 화이팅!!

어떻게 보면 다이어트는 뭔가 크게 바꾼다기 보다 그냥 평소하던거에서 맞춰가는게 가장 잘됐던거 같습니다. 물론 처음엔 pt도 받았지만 정해준 식단보다 그 식단 칼로리 보고 그안에서 대충 평소 먹는것들 위주로 얼마나 먹으면 되나 보고 그걸 3끼에 먹으면 저녁에 배고프니 4끼로 나눠서 먹었더니 큰 정체기 없이 목표 달성한것 같습니다. 물론 단건 탄산만 좋아하는것도 큰거 같네요 제로로 대체가 되서요

헐 영상 처음 보게되었는데 혹시 새로 또 하는게있을까요...? 꼭 신청하그싶습니댜 ㅁㅊ 인생을 개선해주시네...

꾸준함과 생활 패턴, 식습관 패턴 그런게 중요함을 알려주시는 것 같아요😢 저도 구독누르고 자주 봐야겠네요.. 저체중 이지만 중간에 수면에 따른 부작용 같은거 ㅜㅜ 공감 많은데 저도 건강한 체중관리가 너무 부족해요..

첫영상보고 건강검진받았는데 지방간 판정받아서 충격먹고 다이어트중입니다. 100kg으로 시작해서 현재 93kg이고 최대한 설탕을 줄이는것이 최선책입니다. 외식있는날에는 되도록이면 회에 간장 삼겹살에는 상추나 깻잎등 야채류 많이먹고 중간중간에 입터질때 대비해서 방울토마토는 항상 챙겨놓고 다닙니다. 살쪄있는동안은 매일운동을해도 먹는게많으니 감량이 잘안됬는데 요새는 일주일에 2번정도만 수영강습하고있습니다. 빠지면서 느끼는거는 밀리어그램이라는 어플다운받아서 자신이 매일매일 멀먹고있는지 사진찍고 기록하는습관이 매우중요하다는것을 느낍니다. 그리고 매일매일 체중재면서 가끔은 체중이 늘어나는날이있다하더라도 단기적인관점보다는 장기적인관점으로 보면서 다이어트를 지속하는게 매우좋다는게 느껴집니다. 마지막으로 의지를 키울려면 비만이신분들은 병원에서 복부초음파한번찍어보세요. 화면으로 보이는 내장지방을보면 진짜 살기위해 빼야겠다는 생각이들겁니다.ㅎㅎ

@user-dndbsmsana

4 ай бұрын

양배추 + 계란 조합으로 꼭 드세요 양배추 안좋아하면 오이 토마토 당근 이 두가지만 먹어도 훅훅빠집니다 탄수는 힘들면 두숟갈정도만 드세요

천천히 점진적으로~~ 저도 심심해서 온백님 따라하는중인데 20일정도에 마이너스 2키로 됐네요!

@onbaek1

6 ай бұрын

화이팅입니다!

정신적인게 엄청 크죠 맛있는걸 계속 먹어왔는데 그걸 참으려니까.. 제일 중요한게 제로칼로리 음료수같은 대체품을 얼마나 잘 활용하느냐가 관건인거같네요

저도 맨처음에는 극단적인 초절식 다이어트로 정말 40키로 대까지 나갔었는데 지금은 2배로 요요 다시 오고 그래서 건강한 다이어트로 식습관을 아예 바꾸고 양을 늘리니까 천천히 0.2키로 0.4키로 이런식으로 계속 천천히 빠지고 있어요 다같이 화이팅해요 !!! 저같이 초 게으른 사람도 시작하는데 여러분들은 더 잘할 수 있음요

간헐적 단식으로 110kg에서 87kg까지 빼고 있는 중입니다. 설탕만 줄이고 평소 먹던대로만 먹어도 빠지더라고요 90kg쯤에서 정체기가 왔었는데 버티고 버티니 다시 움직이네요 다들 다이어트 화이팅 입니다. 스트레스 없이 하는게 좋은것 같아요.

진짜 추가 모집 안하나요?!? ㅠ 들어가고 싶네요ㅠ

실패하는 분들을 보면 다 이유가 있는 거 같습니다. 포기라는 단어 자제조차 인정하기 싫어서 조별 과제니 면접이니 핑계를 대고... 그냥 애당초 다이어트에 대한 의지가 없는 것 뿐인데.. 저런 걸 보면 앞으로도 다이어트는 특별한 동기부여 없이는 성공 못 하실 것 같습니다.

@user-dndbsmsana

4 ай бұрын

오히려 취준하거나 일 안할때일수록 더 해야되는데 그때일수록 더 나태해지기 쉽고 정신력도 안좋아짐 우울증에 걸린다거나 그래서.. 운동을 해야함 놀때일수록

걍 다이어트는 자기 의지임 난 지금 1년 동안 50kg 감량하고 유지 중인데 자존감은 물론이고 너무 행복함

@user-dndbsmsana

4 ай бұрын

양배추 계란 아니면 닭가슴살 소세지만 먹고 다이어트 했는데 걍 빠짐.. 디저트도 가끔 먹었는데도 잘빠짐 ㄹㅇ 별로 안힘들었음 이것도 못하면 누구한테 피티해달라 하지도 말아야됨

온백님 영상 다 보고 있어요~ 매일 올라오는 쇼츠 영상도! 저도 비만이 된지 5년째인데.... 올해 알고리즘으로 온백님을 알게됐고 지속가능한 다이어트가 중요하다고 느꼈습니다. 올해 천천히 정상 체중까지 감량하고 유지하고 싶어요! 저도 노력하겠습니다!

온백님 이영상을 통해서 처음보게되었는데 참가자분들에게 건강한 피드백을 주고계시는게 정말 보기좋네요 다이어터들에게 많은 동기부여가 될것 같습니다. 저는 더티키토+간헐적단식으로 두달동안 6키로정도 감량하고 현재 식욕 억제를 잘 못해서 1~2주째 살짝 정체구간인데 기회가 된다면 저도 온백님의 다이어트 프로그램 참여해서 성공한 케이스로 소개되었으면 좋겠는 마음이네요 ㅎㅎ 구독하고 영상들 챙겨보겠습니다!!

돈내고 PT 받으면 저같은 의지박약도 식단관리 되고 살 빠지던데 자기조절력이 부족한 사람들도 주변 환경에서 식습관이나 운동시간을 강하게 감시하면 충분히 가능하긴 할겁니다 아무도 제재하지않고 카톡으로 보고만 하는거 은근 의지를 잃기 쉽거든요 ㅜ 그런데 참가자분들중에 카톡 말투부터 방어적으로 나오시는 분들이 있는데... 본인 도와주겠다는 사람에게 좀 더 예의바르게 말하는게 좋아요

5번 분 과자 먹기 전에 단백질 쉐이크나 두유 한팩 마시고 먹어보는 거 추천 저도 그렇게 해서 생리 때도 잘 넘겨왔고 6키로 정도 잘 빠졌어요

많이 먹어서 살이 찌는것도 있지만, 보통 본인 삶이 무너진 경우에 그 결과물로 이렇게 되는 경우가 너무 많아서. 어떤분은 다이어트 하기전에 방청소 부터 하라고 한다고. 삶에 대하는 태도에 대한 결과물이 나의 몸.

실제사례 보는건 특이한데 속도 빠르고 재밌네요

살찌는건 게을러서 그런거임. 할거없으니 배고픔 느끼고 밤마다 쳐묵고, 욕심 많아서 식탐 부리는거. 바빠봐 씻고 밥먹고 바로 뻗어 자는거지.

이거 돈받고 사업화 하시되 다이어트 보조제 가격 정도로 저렴하게(너무 터무니없지 않고 지불할만하게) 하시면 진짜 돈많이버실거같아요.. 현재 폭식증에서 마름된 인플루언서(?)들이 1대1 식습관 코칭 해주는데 가격대가 피티보다 쎄서 ㅋㅋ엄두도 못냅니당 ㅠ 누군가가 계속 피드백주고 이렇게 쭉 하면 된다 잘하고있다 이런말 해주는게 별거 아닌거같아도 진짜 조금 덜먹게되고 그러더라고요!! 암튼 영상 잘 봤습니다!!!

저도 돈내고 피드백 받고싶을정도네요~ 유튜브 구독하면서 잘 보고있어요 실제 제 사례같아서 자극받고가요

저도 보면서 의지 다지면서 하고 있는데 75키로에서 지금은 2주만에 아침공복에 69키로 찍었어요! 간헐적으로 하고 있어요! 공복 20시간 유지하고 먹고 싶은 걸 먹는데 최대한 하루 한식으로 한끼니를 먹으려고 합니다 이후 간식이 먹고 싶으면 100칼로리 이하의 성분이 표시된 것만 먹는 식으로 해요. 최대한 건강한걸로 먹으려고하는데 힘들더라고요...ㅎㅎ 케이크 같은 경우에 먹게 되면 맛만 본다는 느낌으로 먹어요 현제는 내가 먹고 싶은걸 먹는 중이더라도 중간에 끊을 수 있는 정신력을 키우는 중이어요 운동은 따로 안하고 최다한 규칙적인 생활하려고 합니다. 아침에 일찍 일어나는 것만 실천해도 살은 빠지더라구요..😅 저도 일 갑자기 쉬게 되면서 패턴 많이 무너졌는데 처음에 찾느라고 너무 힘들었어요. 그냥 학원이 등록해서 어쩔수 없이 아침에 일찍 일어날수 있게 시간을 짜버렸어요. 처음 시작할때 끼니는 밖에서 먹도록 노력했어요 집에서 먹으면 자취해서 눈치 볼사람 없어서 마구 먹더라구요..그건 지금도 확 고치지는 못했어요ㅜㅠ 암튼 용기 많이 주시는 영상 항상 제작 해주셔서 감사해요 저도 다이어트를 너무 강박을 가지고 하지 않고 감당할 수 있을 정도 하려고 노력 해요 내년 여름 안으로는 55키로 찍어서 수영복 입고 오션월드 가고 싶네요..하하ㅜㅠ

수영하면서 3달 8kg빼고 유지 중인데요. 드시는 걸 보니 다이어트하는 사람들이 맞나 싶은 분들이 있네요. 엄청 깔끔하지않아도 탄수화물 좀 줄이고 단 거 좀 줄이면 먹는 양을 많이 안 줄여도 조금씩 빠지는데, 너무 자극적인 음식들이 많네요. 음식이 음식을 부르는 식욕 돋는 자극적 음식들요. 과하게 깨끗한 음식들로만 먹으려는 것도 스트레스를 불러 포기하게 만드니 적당한 식단이어야겠지만, 중간중간 다이어트를 다짐한 사람들이 맞나 싶은 식단이 보이네요

저는 지금 4개월째 헬스하며 다이어트를 하고있는 여자에요 현재 체중은 11키로 감량했어요 커피도 못마시는 단것좋아하는 사람이고 빵 면 과자 튀김 아이스크림 환장하는 사람이었는데 다이어트 결심하고 전부 딱! 다끊고 밀가루를 아예 안먹었어요 하루3-4끼 클린하게 먹으면서 지낸지 4개월인데 이러다가 입이 터지지않을지 걱정입니다ㅠㅠ 너무제가 극단적으로 한걸까 걱정도됩니다ㅜ 아직까진 한번도 입터진적없는데 걱정돼요ㅠㅠ

@user-yq2xi2ic5n

6 ай бұрын

정말 대단 하시네요..저도 헬스를 했었는데 생활패턴 무너지니까 완전 망했었는데 정신 승리!!

@user-ow5hc7vn9m

4 ай бұрын

고민하실 필요없어요 경험상 입터질거 같으면 게획적으로 혈당스파이크 안오게 바나바약이나 애사비 먹고 계란이나 양배추 먹고 먹고 싶은것 배부를때까지 먹고 그리고 다음날 부터 원래 루틴으로 돌아가면 하루 이틀이면 본래 몸무게로 돌아옵니다.

알면서 못지키는거죠ㅎㅎ 개인적으로 설탕이 다이어트에 제일 독인거같아요 설탕먹으면 식욕절제가 어렵더라고요

이 프로젝트 저두 하고 싶어요 근대 만약 다음에 또 하신다면 참가료를 받고 하시는게 좋을거 같아요 무료니까 그냥 아무렇지 않게 포기하고 폭식 하는거 같아요

지금 다이어트 중이고 운동도 주 2회 정도 하는데 혼자 하는 거 너무 힘들어요...유튜브에서 보이는 정보들도 사람마다 말들이 다르고ㅠㅠㅠㅠ 혼자 하는 거 너무 고독하고 힘겹습니다ㅠㅠㅠ 프로젝트에 참여한 사람들 정신 바짝 차리고 했으면 좋았을텐데....잘 있지도 않을 기회를 ㅠㅠㅠ

다이어트 4달차고 112-> 92 -20kg함 살을 왜 뺐느냐 농구하다가 무릎 아프기 시작해서 인간은 목숨 간당간당하면 하게 되있다.. 112키로로 농구 풀코트를 버틴 내 관절에 대한 감사를 전한다..

무설탕 챌린지처럼 완전히 각 잡고 당끊자 이거 아니면 초년생이나 직장인은 오히려 당을 안접하기가 어렵죠... 하지만 저런 과한 식단을 보면 솔직히 응원해주고 싶어도 그 마음이 싹 달아나네요... 치팅데이면 맛있게 먹되 최대한 줄이자가 목표가 되어야합니다. 고삐 풀렸듯이 먹고 죽자 이게 아니고 당장에 쌀밥양만 줄여도 초반에는 빠르게 빠질텐데 영상 분들은 그걸 인지 못하시네요

극단적인 자극, 극단적인 패널티가 있어야 끈기가 생기더라구요. 몇몇분들은 아직 아직 각오가 없으신 분들인 것 같네요.

저도 참가하고 싶네요 ㅜㅜ 부럽다 참가자들...

이런말 좀 그렇지만 참가자분들 다 귀여우시네요...😂

식단이 아니라 습관을 바꿔야 합니다 그리고 3키로 찌면 위기의식 느껴야해요 ㅜ

추가모집 계획은 없으신가욤!?

그 누구도 방법을 몰라서 다이어트를 못하는건 아니라고 생각하는데 이분이 올리시는건 도와주는거지 대신해주는게 아님

진짜 돈내고라서도 저도 피드백 받고싶을정도네여ㅠㅠ 저는 154cm 몸무게56kg인데 다이어트 시작당시에 55키로로 시작해서 100일차인데 변화가 없네용 물론 중간중간에 군것질도하고 그래서 제가 잘못한점도 있기도하고 호르몬?적인 영향도 있긴하죠... 그래서 생리전에 빵을 너무먹어서 일주전만해도 59키로 찍었다가 정신차리고 다시 56키로로 만들어놓긴했죠ㅜㅜ(아찔했던순간..ㅋㅋㅋ) 원래 이렇게 폭식하는게 없었는데 운동시작하고나서 간헐적 폭식이 생기더라구여.. 계속해서 저에게 맞는방법을 찾아가고있어요! 이런저런 영상찾아가면 닭가슴살에다가 밥만 먹어보기도하고 간헐적단식(비추..ㅠ)도 해보고 야채만 먹기도하고 아침저녁 단백질 쉐이크만 먹어보기도하고.. 다음주에는 마녀스프에다가 밥이랑 먹을려구여! 다이어트에 정답이 없다는말에 공감하고갑니다😊 제 목표는 47키로! 오늘도 사실 과자를 살짝쿵 먹긴했지만 내일 클린하게 먹으면 그만이니깐요! (원래 배달음식도 거의 안먹는편이기도해서!) 연말이랑 연초에 술자리가 좀 있었기도하고 있을예정이기도 해서ㅠㅠ 그래도 포기하지 않고 꾸준히 노력해보려구합니다! 여름에 비키니한번 입어보자구요!😂

@user-vn8or1it4g

5 ай бұрын

안녕하세요 제가 162 60>49로 6개월동안 거의 체지방만 빼면서 다이어트를 했습니다. 근육량은 늘었구요 많이 비만은 아니고 경도비만에서 마름으로 변했는데 저와 케이스가 비슷해보여서 도움이 되길바라며 몇자 적어봅니다 다이어트에는 식단이 매우x100 중요한데요 이건 잘 아실거라고 생각합니다. 저는 먹을걸 너무 좋아하고 지치지 않기 위해 거의 만들어먹었어요. 요리를 해 먹으면 내가 어떤 음식을 먹는지 온전히 알수있고 맛있게 다이어트를 할수있더라구요. 어려운 요리 전혀 아니고 간장계란밥, 비빔밥, 오트밀참치미역죽, 오트밀김치전, 명란오두비, 오일파스타 이런 간단한 것들을 먹었어요. 집에서 직접 만든다면 설탕이 안들어가기 때문에 일반식도 괜찮습니다. 대신 저울을 사서 밥은 잡곡밥으로 100g 정도 파스타는 80g 정도를 맞췄구요. 밥 양은 처음에는 저렇게 빡시게 조금만 먹었는데 시간이 지날수록 150g까지 서서히 늘려갔어요. 어느정도의 양을 먹는게 좋은지 몰라서 그랬는데 이건 핏블리(유튜버)분이 다이어트시 탄수화물을 얼마나 먹어야 하는지 올려놓으셨더라구요. 그런 영상들 참고해보세요. 또 요리할때 설탕은 넣지 않았는데 설탕대신 알룰로스 고추장대신 저당고추장 일반 마요내즈 대신 올리브유 마요네즈를 사 먹었습니다. 이렇게 클린하게 먹고 일주일에 많으면 두세번 적으면 한번 정도 외식했어요. 메뉴는 주로 고기나 샤브샤브 종류였습니다. 된찌에 밥/샤브 칼국수를 아예 안먹지는 않았고 적당히 먹었어요. 밥은 반공기 칼국수도 적게요 가끔씩 풀어줘야 지치지 않더라구요. 적어놓고 보니 다이어트를 하려면 돈과 시간이 많이 필요하네요 ㅎㅎ 식단 말고 밥먹을때 부수적으로 무조건 지켰던게 1. 식사순서 2. 먹고 움직이기 3. 레몬물 마시기 4. 천천히 먹기 1. 식사순서는 채소류>지방,단백질>탄수화물 순서로 먹었습니다. 이걸 모두 지키기는 어려우니 그냥 탄수화물을 가장 늦게 먹는다고 생각하시면 될거에요. 2. 식사 후에 10분이라도 걸으려고 노력했습니다. 3. 식사중이나 후에는 레몬물을 마셔줍니다. 쿠팡에 원액 파는거 있어요. 식초나 레몬물을 식사전이나 중,후에 먹어주세요. 4. 식사를 천천히 했습니다. 미니 숟가락을쓰고 한입과 한입사이를 길게했어요 이 네가지는 모두 혈당을 떨어뜨리는 공통점이 있는 행동들이에요. 다이어트할때 탄수화물,설탕을 많이 먹으면 안되는 이유가 혈당이 오르면 살이찌기 때문인데요. 위 네가지 행동을 함으로써 혈당이 많이 오르지않아 살이 잘빠진것같습니다. 간헐적단식을 하면서 하루에 두끼만 먹었는데 식사할때 천천히 충분한 양을 먹었기 때문에 초반 일주일정도 말고는 배고파서 고생해본적은 없네요. 초반 일주일은 저녁에 배가 너무 고팠어요 ㅠㅠ 운동도 병행했는데 운동을 추천드리는 이유는 삶의 질이 눈에 띄게 좋아진다는거에요. 일주일에 4회 한시간이상씩 근력운동을 했는데요. 체력이 많이 좋아지는걸 느꼈고 근육은 전혀 안빠졌어요. 계단오르기나 달리기같은 유산소도 체력이 많이 좋아지니까 pt가 부담스러우시다면 이것도 추천입니다~ 다이어트 하면서 느낀것은 다이어트는 결국 건강해지는 습관을 들이는행위인것같습니다. 건강에 좋은 음식을 먹으며 충만해지고 규칙적인 생활을 하고 운동으로 체력도 좋아지게 하고 입고싶은 옷은 사이즈 고민 안하고 입는 등 너무너무 장점이 많네요. 제가 밥 몇그램으로 ,몇끼를 먹고 주 몇회 운동을 하고 이렇게 정확한 수치를 말씀드렸지만 결국은 본인에게 맞는 수치와 음식, 운동을 찾아나가는것이 중요합니다. 그리고 이런 습관이 들기 전까지는 정제탄수화물, 음료수 모두 완전히 끊어보시는걸 추천드려요. 다이어트 전에는 배가 고프지 않아도 빵이나 과자가 땡겼었는데 빡시게 식단관리를 하니까 이런게 전혀 없더라구요. 습관 형성 후에는 너무 먹고싶으면 위에 말씀드린 네가지 철칙을 지키면서 식사시 탄수화물 대용으로 조금씩 먹었습니다. 지금은 운동 안하고 식단도 철저히 안하지만 잘 유지중이네요 ㅎㅎ 화이팅 하세요! 그럼 이만

1일1식 1달된 남자입니다 전 건강식으로 먹고 설탕끊고 대체당만 가끔 섭취합니다 간식 전혀 안먹고 물 카모마일차 히비스커스차 아메리카노만 마십니다 처음 2주는 운동안했으나 2주후부터는 1시간 걷기 혹은 가벼운 조깅 하고있습니다 11키로 감량중아고 10일동안 정체기가와서 전혀안빠지다가 어제부터 다시 빠지기 시작했네요 전 1일1식후 역류성 삭도염 소화불량 사라졌으며 피부개선과 정신도 맑아지고 불면증도 사라졌습니다 2주에 한번정도 치팅한다고 소주 반병정도 안주랑 마시긴했네요 앞으로 쭉 해나갈 생각입니다 한달후부터는 근력운동도 병행할생각입니다 참고로 186센치 103키로에서 시작했습니다

@justrealkk91

6 ай бұрын

어...운동 시작하시면 1일 1식보다는 3식 다 챙기시는게 좋을듯 하네요 저도 108키로에서 지금 84키로까지 감량했는데 저는 하루 칼로리 1500~1900 사이 꼭 맞추고 운동하고 있습니다 하루 한끼 칼로리를 폭식 하며 먹거나 조금 먹으면 대사 망가져서 체지방 말도안되게 찌더라구요 그 전 다이어트 방법이 그러했어서 잘 알고있습니다 다시 한번 생각해주세요 ㅠㅜㅜ

@user-dndbsmsana

4 ай бұрын

대체당도 초반엔 먹어도되는데 후반갈수록 안먹는게 나음 .. 뭔가 안빠지는 느낌 들더라고요 먹는식단은 그대론데 제로라고 다 제로는 아닌느낌

@user-xc6se3rn8w

3 ай бұрын

지금은 어떻게 생활하는지 모르겠지만 아직도 1일 1식이나 절식을 하고 계신다면 더 먹고 운동량을 늘리는걸 추천드려요 키도 크셔서 대사량 유지하려면 남들보다 더 잘먹어야 합니다

요고참가...하는방법도있는건가요??? 저도 하고싶네용!

다이어트 하신분들도 고생하셨지만 온백님의 스트레스만 더 높아진거 같아서 힘들었으실거 같네요

이런 프로젝트 또 했으며 좋겠어요~ 저도 하고 싶네요

영상편집도 좋고 재밌어요!! 구독했습니다! 저도 참 살이 안빠지는데... 운동은 근력포함 1시간, 식사도 하루 1400-1500정도 섭취하는데 몸무게는 늘 제자리에 근육량도 적습니다. 이유가 뭘까요? ㅠㅠ

@onbaek1

6 ай бұрын

운동을 강도있게 하는지 식사를 제대로 챙기는지 먼저 확인해야 할 것 같네요!

폭식 영상 보고 왔는데 같이 빼시겠다는게 대단하신거 같습니다. 참가자 분들이 많이 탈락한건 아쉽네요😢

절실하지 않는거지...;;; 절실하면 저렇게 안하지 살빼고 싶다면서 몸에 안좋은거 조절도 안한채 있는 그대로 다 먹고 약속이니 조별과제 핑계를 대면서 모든 탄수화물 당류 와구와구 먹으면서 ~~ 왜 안빠지지 이러면 할말잃 본인이 바뀌지 않는 이상 절대 살 안빠짐 나도 다이어트중이지만 최소 주3회 공원가서 만보 가까이 파워워킹 하고 걷는 습관 들일라고 하고 간식은 완전 끊기는 힘드니 최대한 당 줄이거나 적게 먹는걸로 바꾸거나 무당 대체품 먹고 일반식은 적당히 저녁 가볍게 먹구 밤에 절대 안먹으니까 조금씩 빠지더라 ㄹㅇ 본인이 노력해야지 빠짐

헤헤. 저는 군것질은 안했지만 과도한 음주 탓으로 75였다가 충격 먹어서 열심히 술끊고 다이어트 하니까 두달만에 58까지 뺐습니다. 운동은 오늘부터 헬스 나가서 45까지 이제 코앞이라 조금 더 노력할 계획입니다. 가끔 군것질은 제로칼로리 음료수 마시고 하루 식단은... 그냥 제가 술을 안마시면 워낙 밥 생각이 없어서 어쩌다가 떡볶이 몇 조각먹고(1인분도 다 못 먹지만.) 식욕 없으면 며칠 굶고 또 먹고 싶은 거 먹고. 예전 75식단은 정말 그때도 밥은 안 먹었지만 밤마다 맥주 5천에 양념치킨, 바베큐, 자극적인 것들만 먹고 그랬죠.

헉 저도 참가하고싶어요ㅠㅠ

와,, 진짜 신청하고싶다 무조건 성공 할자신있는디

음...저도 키 165에 몸무게 96인만큼 엄청난 고도비만급이였는데 그냥 간헐적 단식하고 유산소만 하다가 점점 식단을 건강하되 내 입맛에 맛있는 것들로 구성을 해서 20:4정도의 간헐적 단식 시간을 준수하며 웨이트까지 진행했습니다.그리고 간식은 거의 손대지 않았습니다.그쯤 되니깐 별로 손에 잡히지도 않더라고요.뭐...누가 주면 식사 시간때 한두개는 먹겠지만ㅋㅋㅋ 현재는 1키로 정도가 왓다리 갓다리 하지만 현재는 78까지 뺐네요.장기적 목표치는 60까지 빼는걸 생각하고 있습니다.저도 저런 시절이 있어서 이해는 하겠는데...이번 사례들은 몸보단 정신적 건강이 우선되야 할 것 같습니다.정신이 건강해져야 몸을 건강하게 만들고 싶은 욕구가 생기더라고요.

이분 구독자수 더 늘어 날꺼 같넹 전 구독하고 가요