【“命根子”不够硬，快感减弱？从根源上解决，7天让你硬如钢铁】kzread.info/dash/bejne/qpNmz69shLa9k9o.htmlsi=Y7-USc277c1mPQFz

我正需要這個動作來減肥，謝謝老師每次的指導 都非常有效和有用❤

很有用👍👍👍, 謝謝！

謝謝教導

感謝老師的分享！

非常好多謝老師🙏🏻

很棒 有效 感恩老師 祝福吉祥

謝謝分享，希望有效👌

謝謝分享！👏

謝謝

感謝您分享❤❤❤❤👍👍👍

超级有用

很有效果，感謝老師🙏

很有用！🙏🙏👍👍

谢谢大伟😊

真的有用哦

感谢🙏准备练起来

有用謝謝你

有用🎉

谢谢分享.❤

好棒❤

谢谢

Good idea

感谢🙏

Hi, Please recommend another exercise by stand up way/method to lose fat at belly part? Not by lying down Or not jumping. Because normally when sleeping time, I also cannot lying down to sleep too.

真的好棒👌👍❤

有用

❤還沒做就知道會有用。感謝您分享

配合腹式呼吸越慢越有效

請問呼吸如何處理？須要在那些動作要呼或吸呢？謝謝！

很温柔，我想做一下。

有效動作是臀部離開地面，用腿劃大圓，左三~五下，右三~五下為一組，一天2-3組。

@sofiesofie4283

6 ай бұрын

哎哟哟 ！没有视频，搞不清楚怎样做？！😝😝🤪

每一組做多少下呢？

來試試看😅

教得清楚，使人易明，有效。謝謝。

@RenTiBaiKeDavidWei

Ай бұрын

能对你有帮助很开心

教得清楚，使人易明，有效。謝謝

@RenTiBaiKeDavidWei

Ай бұрын

谢谢支持

老師：長者膝蓋痛便不可以做這個動作，那麼可以用什麼動作呢？🙏🙏🙏

useful

👍👍

要不要配合呼吸？

踏雲步也很容易上手喔

❤

👍

肚子太大抬不高彎不了怎麼辦？

100下不容易哦

做了一次，觉得腹部酸了

真很難😂😂😂

腰痛

@fangyuchang227

5 ай бұрын

輕柔抬腳慢慢使力

小心腰骨

躺床上可以嗎？

@hjack30

5 ай бұрын

可以做活塞運動😂

老師我的臀離不開地面，可以腰下加個瑜伽墊墊高嗎？😅

@yuchenlin255

5 ай бұрын

不行啊 這動作是要你核心出力 2:41

老师会伤到腰椎吗？

@forsheza712

5 ай бұрын

腰椎不好的人能做吗？期待回答。

老師？ 可是人太胖， 你想?腳😂😂😂，有的人拉的起來嗎，看沒有別招吧，0K谢谢你分享了。

@fangyuchang227

5 ай бұрын

我笑了😅😂

转两三圈就累了😅

@fangyuchang227

5 ай бұрын

Haha😅😂

+1

老师：您的腰腹部 未见小哦😂

@tobeonegod

6 ай бұрын

不大

@agoodbebe

6 ай бұрын

小學雞

@user-rt6lo6zm9o

6 ай бұрын

衣服的關係！看過他別的片現在很瘦喔！

@Annie.strangenessworld

6 ай бұрын

别闹，认真听讲

@sarahchen2038

4 ай бұрын

对啊，第一眼确实不觉得老师的肚子小啊😅

還說道家？肚腩不是脂肪，是水，中醫叫臌脹

😂😂😂， 人家的腰部？就是翹不起來呀，有別的做法嗎，因為兩隻腳就是苔不高嗎，😂很累也？。

別說100了,10下都夠呛,活該我肚子大.

很想试下，看看行不行

👍👍👍👍👍

多謝你，知不過肚大是否只是脂肪，會不會有其他問題做成大肚腩？

谢谢

❤