朝食抜きの16時間断食を始めて2年経ちました。最初の頃はお腹が空いて辛いかもしれませんが、すぐに慣れます。体が元気になって、今60歳ですが、一日中運動しても疲れません。体重も10キロ減りました。ぜひおすすめします。

ありがとうございます。 勉強になります。

朝食を食べない16時間断食をして半年近く経ちました。50歳 女性 身長161cmです。体重 54kg→49kgになりました。最初は空腹を感じましたがすぐ慣れました。本当に体が軽いし頭が冴えるし不調が無いです! 肌も綺麗になったと言われます。朝食を食べない分、朝の必要時間も減って30分は多く寝れます！ いい事づくめです。

インド人のほとんどは朝食べない 昼にがっつりくってる 朝はお茶飲んでのんびりしてる

２ヶ月前から１６時間を始めましたが体調は絶好調です。きっかけ体重増加で９８キロになり流石に醜い身体でしたが現在８９キロです。

朝はブラックコーヒーとナッツ もしくはオーガニックのリンゴ酢を炭酸水で割って飲むか。 通勤中に眠たくなる事がなくなった。 本当、朝はしっかり食べない方が冴える。

朝しっかり食べないと代謝が上がらないとか頭が働かないとか言う人もいるし 他の本要約動画では朝食べて夜抜くオートファジーを推奨しているほんもあったり ほんと何がほんとなのかわからない...

@草花あかり

11 күн бұрын

人間の賢しらな「頭」じゃなくて、「体」がほんとの事を知っている、と思う。

I would continue seeing and watching this film . Very interesting!! Takemi Sensei with gratitude as always .

これはめっちゃ勉強になった⤴️ 人間って超高性能なんだな！！

ねばねば大好き！！めかぶもおススメです！

For the first time I got the mechanism or importance of fasting breakfast . It was a great inspiration . Thanks Takemi san . ❤🎉

現代人向けの動画ですね。 ネクタイ絞めてパソコンの前でデスクワークする人と自分のように肉体労働者では違いますからね。朝からしっかり食べないとやってられない。

@user-ji5wu4zm3t

Жыл бұрын

全くその通りですね。 でも、動いて朝食べるが正解ですよ。

大根おろしって！最強だと思います！

私は朝食抜きの方が断然調子がいいです。調子よりも毎日の午前中がゾーンに入って仕事ができる事が最高！

語尾の強調が少し弱まり聞きやすくなったので最後まで聞けました〜ありがとうございます🙇‍♀️

私が色々試して一番これがいいよねと思ったルーティンと食べ物がほぼ一緒。この本の著者に同感です。

電車と歩きの通勤なので、しっかり食べてしまうと体が重く、お腹がモタつく感じがします。 なので朝起きたら水を一杯だけ飲み、職場に着いたら赤飯のおにぎり１つとほうじ茶だけにしてみたら、とても調子が良いです。

『16時間断食は健康に良いし痩せる！』 『朝食抜くと代謝落ちて太りやすい』 朝だけ断食1ヶ月続けて体調が良くなったのは間違いないですが、この２つの情報が私の中を常にぐるぐる回っています😇 3キロ痩せましたがその後ずっと停滞期から抜け出せません😭

@user-jc9gw3ed9g

Жыл бұрын

こんばんは。いろいろな医学情報がありすぎて、私も、頭が、整理できず、疲れます。ストレスにも、なってしまっているように思っています。★

いつも興味深い内容のお話、わかりやすいしとても面白いです✨

大変良かったです。 ぜひ腰痛の内容もご紹介下さい。 面白いのは「腰痛は怒りである」 という本です。宜しくお願いします🥺

これやって1年で73→62キロになったのでマジで効果あると思う

医者によって言う事違うから迷うわ

朝食抜きは身体の成長が止まった後からかいしすべき

@ozsan-zm8ej

Жыл бұрын

これは間違いない！

Very very new things were very impressive ! ❤🎉

人によってはやっぱり合う合わないがあると思うので自分に合ったやり方を見つけるしかないですよね〜でも空腹に慣れることは大事なことだと感じております。

この二ヶ月後朝食を食べることを推奨することになる本要約チャンネルなのであった

朝抜き、または果物少しということ15年位続けています、体重低め安定しています、食べ過ぎても、昼も抜けばすぐもどります、断食に慣れると体調管理がしやすいです

夕飯から毎日16時間あけてから次の食事をしています。 若い時ほどの運動量もありませんし、もう苦しくなるほど食べません。 体も軽くなり、胃腸も休まって体調がいいです。 生姜のすりおろしは毎日紅茶に入れて飲んでます。砂糖は使わず蜂蜜を少し入れることがあります。 冷え性の人には絶対にオススメです✋ 豆乳と、無糖なのに甘味のある米麹の甘酒に、カカオ90%以上のものを30gくらい入れて溶かして飲むのもオススメです👍 ポリフェノール抗酸化作用や栄養価的にも素晴らしい飲み物となります。 ただ注意として50度以上に温めないこと。

@HM-yv1mv

Жыл бұрын

一日のうち8時間以内なら好きなだけ食べても良いという謎のダイエット法に似てますよネ笑

仕事の都合で20代後半から朝は食べず、１日２食を30年ほど続けてきました。人間ドックの結果はいつもほとんどオールAで、肥満にもならず、いつも10才は若く見られてきました。もちろん、それだけでなく抗酸化物質のビタミンcを同じ頃から毎日、1000mg以上摂取してきたなど他の要因もあるとは思いますが、少なくとも悪い効果は一切ないようです。１日２食は一度、生活習慣になってしまえば継続することは容易と思います。

朝ごはん食べないとお腹が鳴って仕事に集中できない🥺

結局自分にはどのやり方が自分に合っているのか研究しないといけないんですね😃

私も昔から朝食が重くて重くて大変だった。そして、食べないといけないという話を信じて、苦しんできました。けれども最近は肉体労働なので仕事の日は夕飯を抜き、休みの日は16時間断食しています。食べ始めはたんばく質と野菜から食べるようにしています。

@oioioi7301

Жыл бұрын

ばく → ぱく

朝食の是非については様々な書籍で紹介されていますが、職種や生活スタイルに合わせた調節が必要と感じました。個人的には活動量の少ない休日は半日断食を続けています。油断すると食べ過ぎになる時もあるので上手くコントロールしたいですね。いつもためになる配信ありがとうございます。

タケミ先生今日は私は昔から断食とかダイエットとか半日断食色々やってきました　数知れないはドヤってきて失敗したり成功したり…今まで色々体験してきましたこれからもタケミ先生のお話しよく聞いて頑張ります酵素も飲んできましたよろしく

元々お腹が強い人は朝食べても大丈夫。そうでない方は抜いた方がいい。ゴロゴロしたりキーッってなったりで仕事に支障出るから。健康に差が出るというのはそういう意味だと思う。

毎朝食べる時間が10時くらいでしたが血糖値の乱高下で9時にはご飯を食べるようにしてます。 理想は8時くらいだと血糖値の上がり具合が違うそうです。

断食は良いことも有るのは実際やってみて理解してます。身長１６８センチ体重８５キロだったけど、１日１食で粗食にして2年位で６０キロ位に出来た・・・ だけど不健康？関節とかがギシギシな感じになりますよ、肌も艶がなくなる😭白髪も😂 ３食お米食べる方が絶対健康的ですよ〜 何を食べたら危険かを勉強するとか？ 週に二回位は朝だけファスティングも有効ですが、毎日栄養不足は身体がもたない❤ 何事もほどほどがイイみたい🎵 米中心だったら３食軽めに食べても僕の体重は今でも６３キロ位で、超健康です🙏🏾

朝ごはんを食べるほう が、調子が良い🥺

色んな考え方や、良い悪いの主張があるので、自分に合った生活習慣とバランスの良い食事が大切ですね

実行します。健康貯金開始❤

仕事の影響で10年以上朝食を抜く時が多いのですが、プチ断食を自然と行ってました。なので、数日水だけでも過ごせます。

アダムスキー腸活法との絡みも考察お願いしたいです。食べ物によって消化器官を駆け抜ける早さが違うため、寝る前に通過するのが早い食材のみ摂取すれば３食食べてもオートファジーになるのではないでしょうか？アダムスキー腸活法的に言えば、食後のフルーツはほぼNGです

これは年齢層によって違いがあるかも知れませんね。 小中学生にはお勧め出来ませんね。 幼い人達が朝食を摂るか摂らないかで成績が変わると言うデーターもあります。 （摂る方が良い） 私たち高齢者は朝食を摂らない方が健康に良さそうです。 私は30年以上、朝食を摂ってない生活を続けています。健康です。

ありがとうございます。 日本人は、フルーツの酵素を分解する成分が分泌しないとかしにくいって聞いた事あるのですが、いかがでしょうか⁈

人によるのかも。試してガッテンという番組では朝からタンパク質摂れば良いとか。

朝抜いてお昼にオートミールと味噌汁しか食べませんが、お酒とつまみを夜に堪能するためさ内臓脂肪が落ちません😂

玄米モードっていうのがあるけど、それでもいいのかな？

たまには 胃腸たちも休ませてあげないといけないとつくづく思うこの頃

オートファジーやってることを病院の先生に話したら、低血糖、糖尿病の人は絶対やったらダメだけどね〜と仰ってました。 オートファジーはあくまでも身体が健康体の人のみに通用する方法だそうです。

途中で服薬をしてもオートファジーは可能なのでしょうか？

痩せるためではなく健康のためにやるなら週に1~3日程度でいいと思う。他の日はたんぱく質を多めに食べてしっかり運動。

Very difficult to get your explanation many words. But very interesting .

成人してから平日は朝ごはん食べてないな〜 勝手にオートファジーしてた

朝飯を食べないと、昼飯食べると血糖値が爆あげする ッテ意見あるが、自分は朝飯抜いた方が調子いいので、抜いてます

朝抜いてましたが、福祉関係の仕事で動きが多いせいか、日中元気がなくなります…夜にしようかな😂結局一日2食がいいよってことなんでしょうか😮

今や朝ごはんを食べるとか食べないかという話より、一日の初めに何を食べるのかが大事。 食べない方がいいなら食べないという人は結局、それっぽい健康話に振り回され続けるんだよ。

いいこと知った〜！！、

朝食抜きは健康or不健康論争の私の見解。朝食食べる人は規則正しく栄養素にも気を使う人が多い。抜く人はギリギリまで寝てルーズな傾向。栄養にも気を使わず超加工食品とかを食べる傾向。よって朝食派の方が健康なデータが出やすいだけだと思っている。朝抜いてもしっかりバランスの良い食事をしっかり噛んで食べすぎなければ良いと思う。

それこそ仕事先でお昼をバランスよく食べれたらなあ… 😢みなどうやってお昼バランスよく食べれるようにしてる？

自分は１日一食にして30年続いた片頭痛が消えました。３食に戻すとまた起こります。

例えば、小学生とかの成長期の子供にも当てはまるのかが知りたいです。

@user-zq4xo8hq2y

Жыл бұрын

うちも成長期の子供がいます。成長期の子は食べさせましょう。

とりあえず食わない時間を多めに取るのは身体に良いってのは間違ってないのかな？俺は朝がっつり食べて昼はおやつ程度の食事を続けてるけど健康診断は全部Aだし肌も綺麗で目覚めもお通じも良好だよ

朝食は、食べない方が 確かに体重おちましたが、 気カや筋カもおちたようで、 あいだをとって 昼食前に バナナ、ナッツ、チーズ ハチミツ入り生姜紅茶、 おみそ汁とか 体をあたためる食べ物を とった方がよいと思います。

こないだの動画では朝食抜くと胆石溜まるリスクあるから朝食はとれって言ったり 朝食は病気になるからとるなって言ったりどっちを信じりゃええねん。

@user-kx1ub6rb8k

Жыл бұрын

同感です。 本も「１日３食はやめましょう」と書いてある本もあれば、「１日３食を食べましょう」って書いてある本もありますよね。私も「どっちが健康に良いの？」と思ってしまいます。 ちなみに、私は朝食を抜く１６時間断食をしたら確かに胃の調子は良くなりました。しかし、午前中の仕事中でお腹が鳴って、その音が職場の人に聞かれたり血糖値の乱高下が激しくなったからか、昼食を食べた後で凄く眠くなりました。あと、朝食を抜く断食をしたら生理が遅れるようにもなったので３食に戻しました。

今回も既視感のある動画でしたが、復習になりました。本要約チャンネルの数々の動画をインプットして、自分の生活にアウトプットしておりますが、今回の要約についてはタクミさんがおっしゃる通りの効果を私も体感しており「最適解」なのですんなり受け入れることができました。また「酵素たっぷり食べる薬5選」については、4選は実際美味しく、比較的多めに摂取しているのですが、唯一１選「酵素が死なないように温度調整された味噌汁」は「ぬるい味噌汁」が出来上がりそうであまり美味そうに思えなかったため、これだけはパスです。やはり味噌汁は「温かい、むしろ熱め」な方が好みなのでここだけは譲れませんでした（笑）

@oioioi7301

Жыл бұрын

「タケミ」です。(0:06)

20年前、体調を崩し、食べると吐気、お腹も空かないので、仕事はわりとキツかったので、夕方無理やり、バナナ一本か、りんご一個とフルーツゼリーとりんごジュースのみ、お腹空かないから辛くない、体重が減り、何より健康に成ったと感じた、現代の食べ物は体に悪いと実感。半年ぐらいで元に戻りましたが、断食は凄い、それから体重が増え、体調が悪くなりあちこち痛くなり、16時間ダイエットを初めて2週間で3キロ減り体調も良くなりむくみも無くなりました。何より食べ物が美味しく感じる。感謝しながら食事をしております。

時間栄養学的には、食べる内容にもよるが朝食を摂らないとその後の血糖値が高値が続いたり、筋組成が悪くなったり、学力の低下など不具合も大学の研究でわかっています。そもそも食べ過ぎは夜の方が多くなりがちなので、脂肪を蓄えやすい副交感神経が優位になる夜を減らしたほうが遥かに健康によい！あとこの前鶴見先生は今は玄米使ってないっていましたよ。

中学からずっと朝食べてないのでこれは全然信用できませんね

@qiqika7578

Жыл бұрын

思春期は体が成長するから朝食を食べないと行けませんが、成長が終わった大人な体になってから試すべきだ。

お腹が鳴ったら生命力が、上がった合図である。👋

経口摂取した酵素は胃で分解されるでしょ。胃から先では酵素として機能しないのでは?

これって子供にもあてはまるのかなぁ？親の自分たちは朝抜きをやっていますが子供は何となく食べないとって思って食べさせていますが子供にも当てはまるのならば朝抜きにしてあげたい…

体内の消化酵素を使わないようにするなら、胃薬（消化薬）を飲めばいいのでは？と 思ってみたり。発芽玄米を炊くとき（50～60度）に酵素は消えてしまわないのですかね。

いつも思っていたのですが 16時間後にオートファジーが働きだしそのとたんに食事をするのは良くないでしょうか？

オートファジーは不要になった細胞や古くなった細胞を分解するというのは間違いじゃないですか？ 新しい細胞や必要な細胞であっても関係なくランダムに分解してしまうはずですよ

朝食を抜くと風邪を引くと言っているドクターがいるんですけど😂😂

90歳以上の長寿の人は　3食しっかり食べる人が多いそうです。断食をし過ぎると消化器系も筋肉なので筋力の低下で食べられなくなり、長生きにはつながらない、食べられずに死んでしまうそうです。

『朝だけ断食』と『夜だけ断食』を比べると、どちらが効果がありますか？ 16時間何も食べないでいるとサーチュイン遺伝子のスイッチがオンになるのであれば、一日一食程度が一番効果があるかと思います。 最近、一日1.5食を始めました。昼食を軽く（卵サラダとヨーグルト等）、夕食はしっかり食べています。 （すぐに効果が現れつきました。😮） 備忘録） 【酵素を増やす食べ物】 1️⃣発芽玄米 2️⃣野菜のすりおろし3️⃣ネバネバ（山芋、オクラ、モロヘイヤ、納豆、もずく） 4️⃣発酵食品 5️⃣フルーツ 果物

夜食べた時は起きる時間にもよりますが、朝抜いたり軽くすませたり...そんな感じでいいんじゃないの。くらいのラフさで私は生きてますw ただ肉体労働者なので朝は基本しっかり食べる派です

私は本当色々やってきて、30キロ痩せたから基礎とかもわかるんだけど、結局時間制限なく細かく間食しちゃうからカロリーオーバーで食べてる時間も長い だからこのダイエットをやっていってみようとおもう！ また報告します！

当然お昼の一食目を白米、麺類、パンなどを ドカ食いすれば血糖値が爆上がりして 身体に相当ダメージがあると思う。

朝食べないと体調悪くなる(・・;)

生活スタイルによると思います。アスリートや運動をよくされる方などは一日2食で足りるわけがありません。 万人受けすら健康法などないのであまりオートファジーを鵜呑みにしない方が良いと思います。

人によって言うことが180度違うな

ほんまかいな 9割の不調が消えるのを信じるなら、 ワイもともと朝だけ断食状態だけどやってなかったら不調10倍ってことか？

元気な90代婆さん毎日決まった時間に三食食べて過ごしてます 人によりけりじゃないすかね 適度な食事と適度な運動が大事なんじゃないすかね 16時間とか空けるなら血糖値やら気を付けないとまずそうですね

ギリギリまで寝てるから 朝ご飯食べる時間が無い

この前は、生野菜より 温野菜…と言ってた回がありましたよね😅 どちらがどうか、、もう わかりません。笑

朝～あまり食べれませんので軽くビーガン食果物ベジタブル飲み物くらいねパンも少々ね！！！

断食は時々するのが 良くて、ずっと行う と体に負担がかかり 血圧や血糖が上がっ たり太りやすい体質 になるそう🥺

何十年も昔から言われていることですが酵素タンパク質を食べても消化吸収されるときに分解されちゃいますよね？

確かに、生の野菜・果物はお勧め。オクラとか長芋を足してスムージーにすると簡単に摂取できて楽ちん。 自分は毎日スムージーで酵素を取り込んだおかげか、ひと月で大豆大のポリープがみるみる小さくなってます。立証はできないけどwww

りんごはジューサーで粉々にすると ビタミンCは消滅するらしいけど 酵素には良かったのか。

サプリも飲んだらきっと固形物になりますよね？

そういや２０代後半の頃朝食たべずに昼食と晩ごはんだけ食べてた頃よく見た目若いって言われてたなあ。

朝抜いて5年経つけど、コロナ以外病気一切なし

色々勉強させてもらってます。初めに言ってるのかもしれませんが、タケミさんとリョウさんは別人でしょうか？初めタケミさんは本の解説なのかな？と思ってたのですがリョウさんも本の解説をされていますよね？もう言ってることかもしれませんが教えて頂きたいです。

筋肉、代謝が落ち、血糖値も安定せず太りやすく痩せにくい体質になる。ソースは俺 あと胆石ができやすくなるらしいね

16時間の間水分は取っていいんですか？ さすがに水無だとカラカラになりますよね😢

体、使う仕事も同じかな？

@Cure-AshendiaHesperus-Phosphor

Жыл бұрын

人それぞれ。体質も生活も人の数だけあるから、常識にとらわれず試行錯誤と経験から自分の体質や生活リズムに沿った食事法を各々見出だしていくのがいいと思う。このチャンネルの記事は絶対ではなく参考程度にする方がいい(^-^)

筋トレしてると厳しいのよね😂