内容もしかりですが、最後の完璧を目指さなくて良い。出来る限りで実践して、それで80%だったら充分。この言葉に救われた気がします。タケミさん、ありがとう。

本要約チャンネルの動画の音声は、茶碗を洗ってる時でも聞き取れるので助かります。動画を聞きながらだと苦手な家事もはかどります！

講習会に自分が取り組める時間に参加出来る様で、且つ丁寧に解りやすく感謝です🙏 体重計で体内年齢マイナス20歳😊

社会人五年目の28歳なんですけど、 老け度もうこの時点で分かれ始めてます。 この間久々に大学の友人に会ったら、 太って肌が荒れて姿勢も悪く、 驚くほど老けて見えました…

@user-dm8jt7fn1g

2 жыл бұрын

、あ

タケミさん、参考になりそうな本を最近減ったことを実感する書店に行け無くなり、立ち読みができないので、試す機会が減った事にこの本要約チャンネル動画を観ることで解消出来るので、タケミサン、りょうさんのお二人のユーチューブは有り難い限りです、

話し方ウマイ､聴きやすい､解りヤスイ､実行に移しやすい､がんばります.秋楽しみね🥰

科学的なエビデンスのもとポイントだけではなく丁寧に解説されているので活用させていただいています。 いつもありがとうございます😊

素晴らしい動画でした、ありがとうございます😊

全てに感謝します。全ての願いが叶いました。有り難うございました。❤

素晴らしい声と、素晴らしい内容でした。ありがとうございます！

同じ食品を利用するにも、選別する事の大切さを特に重要視して行きたいと思いました。 ご案内の内容に関しては多くの方が熟知されている事と思いますが、商品を購入する時や注文や料理をして口にする時など都度心掛けていきたいと思います。

有り難うございました参考になりマスカなり頑張ってきおつけてます

俺は１日2食で腹七分ぐらい食べる事を基本としている。その代わりにあまり食べ物の種類には気を使っていなかった😅参考にさせてもらいます♪

勉強になりました。何となくは、思っていましたが、食べ物、ふだんの生活が大事なんですね✨コツコツ、実行していきたいと、思います😊

今の年寄りは昔に比べて十年以上は若いですが、栄養価の高い物を食べているからですね。 　健康については次から次へと色々な事を言い出しますが、こういうのが普遍の真実でしょうね…💧🔔〜🙏。

いつも丁寧に分かりやすい動画をありがとうございます。。

@user-du3yy5rc1b

2 жыл бұрын

ベリーりんごとうふチョコレートまめさりげに全部食べてた

レズベラトロールと仰ってますが正しくはレスベラトロールですね 間違って書いてあるのかと思ったらそっちが正しかったという おかげさまでしっかり覚えられました笑 リンゴンベリー育ててみます！

有機リンゴンベリーパウダーがあるので それを購入しました 早速試してみます

今回も大変参考になりました。特に最後の一節がこれからも続けていけそうな、このチャンネル同様、気楽で楽しめる、糧になることでした。いつもありがとうございます。

いつも ありがとうございます🙏 素晴らしい解説 ありがとうございます✨😆✨

ちなみに、お昼は、納豆にオクラ、厚揚げ絹豆腐の煮付け、人参の葉 これは凄い!抗酸化力が強く、ビタミンEが豊富なので、活性酸素を抑え、体内の不飽和脂肪酸を防ぐ働きがあるので、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防また血管を酸化から守り、血行を良くするそうです😄人参の葉はなかやか手に入らないかも🤔

@41MSTAR

2 жыл бұрын

良い事を聞きました。有難うございます。

タケミ先生良いお話しありがとう😆💕✨ございます🦉❣️

情報ありがとうございます。 でもきっとなかなか出来そうに無いので、自分は手作り和食メインにして、小麦粉とトランス脂肪酸と添加物を極力食べない食生活を心がけたいと思います。

食事の意識が、随分変わりました😊

コンビニに仕方なく行くと…商品が ドクロマーク💀 が浮かんできます💦 玄米に ぬか漬け お味噌汁 お豆腐に 煮物野菜 納豆 おやつには さつま芋 やはり 粗食 昔ながらのお食事が1番ですよね🍚

休みの時 見ながらメモ取るのが楽しみです❤

一日一食生活して食材は無添加にしてますが毎日体調がよく、脳のパフォーマンスも上がって毎日幸せで楽しい生活を送れてます！ ちなみに今28歳ですが老ける気がしません笑 この動画のおかげです。ありがとうございます。

@anpaopiyosuke

2 жыл бұрын

老けてくるのは40からです。そこから差が生まれます。28で老けてきたな…なんて感じません。

@user-uz6ef3ub3v

Жыл бұрын

あははは、貴方28歳で老けるとしたら、それは何らかの内蔵病で重症ですよ。 老化なんてあまり気しないで、今の若さを楽しんだ方が良いわよ！真剣にじっせんするのは50代からでも十分！私は50代でも30代としか見られませんでしたよ。今は60歳後半だけど、誰も信じない！笑

@anpaopiyosuke

Жыл бұрын

@@user-uz6ef3ub3v あはははって……相手をバカにした話し方に感じます(・_・;)若く見られる方なのか、自称若く見える方なのかは存じませんが…。 それに、保子原さんが50歳のとき30歳にしか見えなかったのなら、きっとお若い時から自然と気をつけた生活をされていたんだと思います。

@user-uz6ef3ub3v

Жыл бұрын

@@anpaopiyosuke いや、あまりに可愛らしくて、あはは、となったんです。うちの娘達よりもずっとお若い。28歳なんてまだまだ青春ですよ！お気分を害されたのなら、本当にごめんなさい。私はアメリカと現在はイギリス在住ですけど、そのお年なら甘い物を控えて運動するだけで、パーフェクトじゃないかしら。砂糖は100害在って一利なし。砂糖には中毒性がありますから。

@anpaopiyosuke

Жыл бұрын

@@user-uz6ef3ub3v そうでしたか。すみません、感じ悪く読み上げてしまって…。 砂糖はやはりダメですか…(；´Д｀) 最近お菓子作りにハマってしまってお砂糖の量に驚きます(笑)時々にすべきですね❢私も素敵に歳を重ねられるよう頑張ります。ありがとうございます

具体的で大変 為になりました。コンニャク、黒豆、海藻、、、和食！は世界でも認められている素晴らしい食べ物 日本人であることにプライドを持って次世代にも伝えていきましょう、流れるような話され方は、たいへん心地よく、使命感をもたれて伝えようという心意気に感動しております。明日から食事作りに気をつけます🙇‍♀️🤗🥰

老けない食生活についてさらに知識が深まる一冊だと思いました。ベリー類はあまり食べる機会が少ないのでもう少し食べるようにしたいです。今日も興味深い解説ありがとうございました。

アニメーション(絵)で とても分かりやすく一般の方以外も耳や目が不自由な方でも分かりやすく解説されていて とても参考になった。ために成る動画をこれからも作成してくたさい。

食生活と快便 これに限る

腸の健康、理解しています。ゴボウのお茶、なかなかいいです。季節の果物もいいです。

友人は７０歳でお菓子教室をしていて、毎日ケーキ🍰を２つ食べているけど、肌ピカで凄く若い!私もお菓子食べますが、翌日はセーブしたり、食べすぎには気をつけています。55歳ですが、血液もパーフェクト、糖化年齢も高くなかったです。気をつけていても、頂き物とかあります。我慢するのはストレスになるので、心の栄養、身体の栄養半々で上手くいってます。

@user-vs3kd3bp8z

Жыл бұрын

ハンドメイドは尊いですね。購入物は添加物ばかり！

@eikojones1279

Жыл бұрын

Q

無理せず続けることが大事👍

今日も素敵な動画ありがとうございました。大変為になりました。最近スーパーマーケットで気づいたことですが太った人が多いという事です。後ろから見て肩まわりがこんもり盛り上がって首が沈んで見える・・・そんな人達が老いも若きも多い気がします。そのような人達にぜひこのチャンネルを見て頂きたいなと思いました。このチャンネルは日本人を健康に尚且つ若返らせる有難いチャンネルです。これからも期待しています😄

習慣化出来たらしめたもの👍️

食べる物に気を付けることは、老けづらくなるのは勿論の事、健康に良いのでオススメ

絶好腸にするのが大事

今日、加工肉が入ったかつ丼食べました！その後スナックパン食べました！

17:45 ❌レズベラトロール ⭕レスベラトロール(resveratrol)

動画が長いですね。結論だけ先に行っていただけると見やすくなりますね。

この内容は、大変為に、成りました、現在は、黒ニンニクを自分で造って食べてます油は、epa、dnaを食べてます、マグネシウムの多い食材を食してます、ニンニク醤油や味噌を自作してます🎵

タケミ博士から…学んだ[カラフルな野菜食生活]を,守るよぅにしてます。もち，茹で卵も…。ダークチョコ、ナッツ類。　歳をとる人。歳を重ねる側になりたい。何時も身綺麗、好奇心を心かけ✌️プラス思考で楽しんでいます。感謝！です。👋

リンゴンベリージャム、IKEAとKALDIに売ってました。 あとは北海道でコケモモドリンク買えるのかなーと探してます。

リンゴンベリー初めて聞きました。 お肉のソースなどにも👍食べてみよお。

抗酸化栄養素に関しては、多くの誤解が蔓延している。 無条件で体にいいものだと思い込んでいる人が多く、過剰摂取による病気をもたらしてしまっている。 人体はそれぞれの場所で「最適PH」を持っている。おおむね中性に近い弱アルカリ性である。 抗酸化栄養素とは、化学的にはアルカリ性を持って酸性を中和させることである。 活性酸素などの酸化物質＝同等の抗酸化栄養素 この状態が維持されていることで、抗酸化栄養素は活躍するのであって、抗酸化栄養素が優勢になり、体がアルカリ性に傾くと大病につながるだけである。 抗酸化栄養素と酸化物質はどちらもバランスよく配置されなければならない。 食を数値で把握するのは困難である。そこで、己の感性に耳を傾けて対応することが肝要である。 甘酸っぱいものが食べたくなった→特に筋肉の酸化が進んでおり、果物に由来するアルカリ性を欲している。 肉を食べたくなった→体がアルカリ性によりすぎており、むしろ酸性物質のもととなるたんぱく質や脂肪の摂取が必要である。 体の芯がだるい→臓器において酸化が進んでいる。臓器は毛細血管が張り巡らされており、分子数の低い抗酸化栄養素が必要である。ベータカロテンなど野菜に由来するアルカリ性を欲している。 牛乳などコクのあるものが飲みたい→ミネラル関連の不足に由来する欲である。金属的な硬質な飲み物を欲するようになる。軟水より硬水がおいしくなると、特にミネラルが不足している。 ポテチ、フライドポテト、ハンバーガーが食べたい→中毒症状であり、脳の機能が損なわれている。 猫が食べたい→人としての高みに達したようだである。 結論 そのとき食べたいものを食べ、飲みたいものを飲むと健康になる。 ただし、精製糖や精製油の影響で脳が壊れているなら、脳の中毒症状が出なくなるように、治しておく必要がある。禁煙・禁酒の理論によると半年の禁精製糖・禁精製油で脳は治る。 食べたくないのに、りんごを齧って「抗酸化栄養素がー」と知識におぼれてしまわないことが大事だ。 知識は中途半端だと、脅威に変化することが多い。注意すべきだ。 半端な知識を信用するぐらいなら、己の欲する心を信用せよ。

@user-fe1ge7mf4i

2 жыл бұрын

一般的な知識と情報は知らないより知ってる方がいいけれど、さらに深掘りする知識がないと惑わされますね。脳の中毒症状が出なくなるように今、治そうと甘いお菓子やグルテンフリーに取り組んでいます。この時期に皮膚科医のお世話にならず効果ありかな？と思っていたところでした。半年で治るとは知りませんでした。確かに身体が要求してか、酸っぱいものや肉類など食べ続けたりしてます。私が知りたい事を的確に コメントしてくださりありがとうございます😊　自分の欲する気持ち→過不足に（偏り）気がつきますね

今日・４０代と言われました。戻れるならタイムスリップしたいですね🐭食のバランス大事ですね🐭温泉♨に行きストレス・エステ💆リフレッシユします。肌すべすべですね。サプリいらなくなりました。食のバランス大事ですね🐭私自身で勉強して、納得して、本当の健康方自分のものにされたら良いと思います。

このチャンネルで農薬の使用が最も多い作物ランキングで、断トツだったのがイチゴ🍓だったので、あれからイチゴは買わなくなりました。 イチゴ狩りなんかに行って、洗いもしないとりたてのイチゴ🍓をよく食べれるなぁ…という気持ちになります。 ベリー系は口にするのが恐いです。

@user-tt4lw5lx3k

2 жыл бұрын

1`

@user-tt4lw5lx3k

2 жыл бұрын

1`

@ch-eo7nd

2 жыл бұрын

重曹で落としてから食べましょう。

@user-ey4gq7tm3l

Жыл бұрын

家で栽培したら 無農薬で簡単にできますよ

1.75倍速で観るのがちょうど良かった😅

若いときに洗剤や化粧品等の添加物に弱く、玄米菜食に変え30年、健康で肌も綺麗と自分で思っているから良いです、人とは比べず気にしません。

長いかな このくらいかかるだろうし、栄養と健康って深いから、よくここまでコンパクトにできたと思うくらい。面白かった。 興味ない人、知識や経験ないひとは長いと感じるんじゃないかな。

ラスト5分でわかります。 長い

老けない人→こんなことを考えると余計にふける。それより感動だよ。美しいもの、おいしいもの、不思議なもの、人のやさしさ、有難さなどいろいろあり人それぞれだろうけどね。食い物も、食べてはいけないものや避けるべきものには神経を使うべだが、基本は和食の粗食+納豆、卵等でタンパク質の強化で合格点。その他は大さじ一杯の味見程度以下として楽しむだけにすればいい。そもそも同じ哺乳類の象やキリンは、ハッパばかり食ってて健康だぞ。現代医学、食事学の大ウソがこれだけでわかるでしょ。ちとレベルの高い話で電子転換という機能が生物にはあるらしく不足する栄養は、生物が他の元素を使って生みだしている部分もあるらしい。これが広まると「そんなに何でもかんでも食う必要なし」となり医者や食品メーカーが金儲けできず困るのでマル秘扱いらしい。アホくさ。

粉カテキン緑茶飲料をのみたいですね…👌🎊💛🧠🙄☀️🧚

二限目まで長いから少し飛ばした！

①ポリフェノール リンゴンベリー コーヒー 緑茶 大豆製品 カカオ 生姜 ターメリック 玉ねぎ

いつも素晴らしい解説を有り難うございます とても参考になります リンゴンベリーが又出て来ましたね😃 同様に入手はしずらいのですが、北海道のベリーにハスカップというのが有ります ハスカップの論文はないのでしょうか？

22:04　違うポリフェノールでも間隔を開けて摂取した方が良いのですか？ 例えば、コーヒーに豆乳を入れてチョコやナッツ、野菜を同時に食べると言った具合に、 同時に多種類のポリフェノールを摂ると言うのは無駄ですか？

参考になる情報有り難う御座います。しかし、もっと身近に有るものの方が、長続きすると思います。例えば、日本食の中に有るものの❗

ゴジベリーPIYしよ〜♪♪活性酸素は大きく分けて4種類あるからそれに対応する抗酸化をしたいですね✨

いいな この本そのうち買おっとw

②質の良いタンパク質 ③オメガ3脂肪酸 ④黒い食べ物(こんにゃく・しらたき・大豆・黒豆・海藻類) ⑤抗酸化作用の高い食品(ベリー類・カカオ・リンゴンベリー・トマト・サーモン・パプリカ・緑黄色野菜・ナッツ) ⑥朝の白湯・エキストラヴァージンオリーブオイル+亜鉛

食べるものより、食べないもの。

@user-ul4jj2sf9g

Жыл бұрын

40:47 40:47 😮!

人口甘味料の嫌な味がするのに書いてなくて【水あめ】と書かれてるが【水あめ】にソルビトールやソルビット、アスパルテームが入ってるのではと思ってしまう

@iyuwakito5642

2 жыл бұрын

人工

赤ワインで癌でなくなってる方もいますから慎重に

あとはファスティングかな

Arigato gozaimasu !!

今回も勉強になりました。引き続きいろいろな本をご紹介いただけますと有り難いです。(^^)/

@user-fy7ls5gi4k

2 жыл бұрын

し

７０歳でも３０代にしか見えない人は確かにいますが、 この本の著者はどうなんだということですね。

@user-zv4ie8jz5n

Жыл бұрын

そんな人、見たことないわ〜見てみたいわ〜

今晩は、全て当てはまります農作業をし手帰ると、毎日シミが出来ています、真っ黒な顔で、肌の老化も酷いです、今更と、想っています

こんにちは😃私は40代の時、鏡をも見て、キャーといわんばかりの肌荒れをしているのに気づきましたが、恐ろしかった〜しかし改善してきたのは、栄養士さんの指導受けてからです。現在は、亜麻仁油スプーン一杯、和食中心、おやつに、カカオ72とか、落花生、ブルーベリーはギリシャヨーグルトと一緒に食べます。葉物野菜も沢山食べます。納豆とか、もずくも毎日ですが、意外と食費かからないです。主人も同じ物食べてますね～あのまま栄養指導も受けず、タケミさんの話しも聞いてなかったら、恐ろしい程の、婆さんになっていたかも知れません😱リンゴンベリーは知りませんでしたね。植えてみようかな😆解りやすい話をありがとうございました🌺🌿☘️🍀✨✨

前置がながすぎ

おおはようございます❗️ 為なりました。 退院してから なるべく大豆製品を取り 大好きだったソーセージ、ハムはやめています。 便秘は言われたのですが下痢ぎみは 何を食べれば改善しますか？ 教えてくださいね～ーーー🙏 お願いいたします

現在５０代ですが、なんとか年相応の見た目は保っています。しかし、癌の治療中で食事量が減り（１,O００kcal/日）タンパク質不足となっています。もう少し食事量を増やし、ポリフェノールも意識したいと思います。

@user-in9hl3lu4k

Жыл бұрын

私は豆乳をよく飲みます。牛乳がダメなのでヨーグルトにするとかしてます。ぬか漬けも大好き。発酵食品は身体に負担がかからず積極的に取るのが良いと思います。

@user-cy4vx5po3n

Жыл бұрын

@@user-in9hl3lu4k 自分も牛乳は昔ほどではないですが、あまり好きではないですね。ヨーグルトは好きですが、癌にはよくないので控えています。ぬか漬けとか納豆はよく食べます。豆乳はしばらく飲んでいませんが、飲むようにするのもいいですね。ありがとうございます！

激しい偏頭痛持ちなので、ポリフェノールは避けてます 「偏頭痛に良いもの、悪いもの」知りたいです

@user-es3dc4cb9w

2 жыл бұрын

私はイワシ缶食べると頭痛が消えます。EPAが良いらしいです。

@user-fx9cj8rg4e

2 жыл бұрын

@@user-es3dc4cb9w さん、アドバイスありがとうございます✨ つまり青魚が良いのでしょうか 意識的に毎日の食事にプラスしたいと思います。ありがとうございます

@user-es3dc4cb9w

2 жыл бұрын

@@user-fx9cj8rg4e さん、サバ缶も試しましたがイワシ缶の方が効果があり、調べると、イワシの方が栄養価高いらしいです。納得〜って感じでした。でもストレス減らすこと、リラックスすることも大切みたいです。

@Lalalashiro

2 жыл бұрын

@@MJ-op7ut 断食すると空腹がトリガーになってまた頭痛がきます

@Lalalashiro

2 жыл бұрын

@@MJ-op7ut ケト生活なので私も小麦は取らないのですが、添加物は気にしていませんでした。毎日あった頭痛が治ったという人の話を聞くと希望が持てます。私もまずは添加物を減らしてみます。ありがとうございます！

ながすぎるー 無理

一番お金も手間もかけない食事と説明されてたけれど案外ちゃんとしようとするとお金も手間もかかるから😂

納豆や豆腐勿論高級品が良いか検証してください。安い品が良いか検証してください。

ポリフェノールには水溶性と脂溶性があり、クロロゲン酸ポリフェノールは脂溶性で、油に溶けてないと体に吸収されにくい。 なので、バターをかくはん機などで混ぜて飲むとよい。バターコーヒーですね。またバターは酪酸を多く含んでいる。 酪酸は脳の絶縁体であるミエリンを強化して脳の電気の漏れを防いでくれる。

@user-fk8be3ze6y

Жыл бұрын

バターはどうでしょうか？ コーヒーにはココナッツオイルと何かでみましたが？

田舎のスーパーにもうってるものの話してくれませんか？

@con-dios

2 жыл бұрын

オリーブオイルや海苔売って無いんですか⁉️

食事🍴！

Takemi Sensei Subarashi doga de kokorokara kanshinshite kikimashita . Maude Daigaku de kogio Kiite iruyodesu. Arigato gozaimasu !! ❤🎉😊 Su U

ポイントが、ダラダラ長くて、ポイントになっていない。😆😆😆

早くコメントしてください

長いねん!

チョコ🍫！

@user-ui1sr7vc9j

2 жыл бұрын

ジャム！！

@user-ui1sr7vc9j

2 жыл бұрын

ジャム！！

@user-ui1sr7vc9j

2 жыл бұрын

ジャム！！

非常に丁寧な解説ですが、具体的な食品の紹介までかなり回りくどいのでもう少し簡素に説明してほしいです。

@ks2578

2 жыл бұрын

自分は、急いでいるときは、早送りして先に結論を見てから、時間のある時に、じっくり全部見るようにしたりしてます。 本要約チャンネルさんは、ベースは書籍の紹介的なスタンスだと思いますし出版社さんにも許可をとっていますし、著者の方がこの動画を見て、時々コメントをしているケースもあるので、あまりにも内容を簡素化してしまうと、著者の趣旨にも沿わなくなってしまうのではないでしょうか？ 私は、本を買わずに知識を吸収できるだけでも有難いことだと思い、大変な労力と時間をかけて動画を作って頂いてることに感謝をしつつ、こちらのチャンネルが続くことを願うのみです。

私は今年60才ですが、若く見られます。 毎晩の赤ワインがいいのかなぁ。🍷

❁✿✾ インナーケア ✾✿❁︎ 心と体が原点に帰れるような良き言葉であります✨ ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ_(´ω`)_ ｲｼｮｸﾄﾞｳｹﾞﾝ♪

食べ物の場合は取る→摂る　セラミドは黒い食べ物に含有してるのですね。こんにゃく、しらたきは99％水分で栄養価の低い食品かと思ってました。今後は意識して食べるようにしたいと思います♪

小麦と砂糖 徹底排除で人生楽勝

“Berry” Good👍✨ (,,-ヮ-,,)ﾍﾍｯ

要点だけ言ってね

酒やたばこにお金を使うくらいなら、良質の肉と野菜にお金を使ったほうがよほどプラスなのになぜやらないのかと思う。 社会的地位がそれなりにあっても、身体がぶよぶよで高血圧の薬を手放せないような人間にはなりたくない。

🇦🇺🫑🍎🍋🥚🥝A RI GA TO🥰

気をつけていますが、手遅れでしょうか😅

胸郭を開かないと、長寿は不可能だと思います。又、インピーダンスとか、(身体の抵抗値を下げる)更にエントロピーとどう対処するかでは？

短く行って

ワイはそんなもの気にしてないけど世間一般同世代の人より10歳くらい若かく見られます。　 そんなワケでふけるひとはふけるし、若い人は若いんやろな。

ストレスなしで食べたいものバンバンたべてます！ 日々楽しく行動できるのでOKですのでこれからも継続してきます！