これを全部実行できるくらい意思の強い人はそりゃ痩せられるな

11:40やり方

@user-sw5zy2fr5l

3 ай бұрын

ありがとう

@pochan_pochan

Ай бұрын

たすかるー

@raindishvlog7702

23 күн бұрын

❤❤❤❤

本買いました！ 教えて下さってありがとうございます。

いつもためになる動画をありがとうございます‼️ このダイエット法なら続けられそう‼️3ヶ月とにかくやってみます‼️成功したらご報告します‼️☺️

食べちゃいけないのを我慢出来てたらとっくに痩せれてる（笑）

あすけんと言うダイエットアプリを利用しながら試して3ヶ月で効果ありました❤ そう、慣れると娯楽食の味の濃さが凄くわかります。

なかなか面白いです。参考にさせていただきます。 丁度減量１０日です。２キロ落ちました。夜ごはんの御飯を半分豆腐にするだけ。朝昼は制限無し。ただし、たんぱく質多め&優先、油脂の質は厳選。たんぱく質多いと間食は自然にしなくなる。これで毎日２００～３００g程度減る。 １０日経って、重要なのは睡眠だと気付きました。寝不足すると減らないか増える。

全てに感謝します。全ての願いが叶いました。有り難うございました。❤

食事しながら観てました。 今日も「まごはやさしいこ」を食べているので嬉しく思いました。 あと、私は動画を観ながら食べると、つい食べすぎます。

こちらのチャンネルのおかげで、この本を買って実践することにしました。 ありがとうございます〜！

良い習慣をイベント化しない考え方はとても参考になりました。食習慣の方法の1つとして今日の書籍も読んでみます。良書の解説ありがとうございました。

動画を見て気になり、早速紙の本をポチりました。

私の場合、本にあるように１６時間空けて午後１２時から８時にかけて食べているのですが、３日ではなく、週６日糖質制限の食事をつづけ、１日中offの日を儲けてます。そのオフの日は、すきなもの(アルコールも！)好きなだけ食べます。結構最初は辛かったけど、オフの日を励みに頑張って、６ヶ月で１１キロ痩せました。運動はほとんどしてません。糖質制限なのですが、ご飯、パン、パスタも食べません。こんな自己流でも同じように 無理なく痩せられました。

@GsdjVj6_uWIHF3E6XLs-Dg

11 ай бұрын

ご飯、パン食べないの辛い、、

20:02 娯楽食 16:35 NG食品リスト 17:23 揚げ物類 17:55 スイーツ 18:25 おやつ 18:42 ドリンク・お酒 19:16 その他

食べちゃNGなもの大好きなものばかりで泣いた

@user-pb7re5bs8x

2 жыл бұрын

がんばれ笑

@user-lu7fd2ov5x

2 жыл бұрын

私もw

@tomoematsuda7110

2 жыл бұрын

😂🥺💦

@syue128

2 жыл бұрын

脳中毒を脱し、体の声が聴けるように、ということ😊

@a_kcgi_

2 жыл бұрын

@@user-pb7re5bs8x 頑張りまする߹~߹

あーめんどくさい！こんなの出来てたら痩せてるわ、太る食べ物が美味しいんですよね😋すでに中毒だわ💦

ビリーズブートキャンプをやった時、これが毎日出来るならそりゃ痩せるだろうよと思ったが、それに近い感想です。 結局、努力に対してリターンが見合わなければ人は頑張れないと思います。 本気で惚れた人を作るが最強のダイエット法かも。

@love15th

2 жыл бұрын

外国の芸能人だけどとっても憧れてる人がいるので、思い切って頑張ることにしたんです😊目標や目的がないと結局同じかなと。

@user-qd2wm1gx1q

2 жыл бұрын

そのダイエットが始めるきっかけとしては良いですね( ´ー`)

成功率ほぼ100%とのことで、(また美容にも健康にも良いとのことで)楽天で本購入しました！！ これで買ったの何冊目でしょう…。今後とも情報よろしくお願いします😊

私もこのダイエットとあすけんのアプリで2カ月で11キロ痩せました🎉ありがとうございました😊

いつも有益な本の情報をありがとうございます！試してみたくなりました！

早速本も購入しました。先日血液の検査をしたら内容が悪化していて(数値が糖尿病に近づいている)驚きました。気づけば家にいる事が増えた事で食べるものを口にしている時間が長く胃腸を酷使していました。「まごはやさしいこ」を実践して息抜きしつつ続けられたらと思います。 タイムリーで続けられそうな内容でしたので詳しく知って続けていきたいです。いつもわかりやすい要約をありがとうございます！

ファースティングに自然体に慣れ親しんでいく方法をですね・・・

ダイエット（痩せる）成功率100％。挫折者一人もいないっていう時点で話に無理があると思います。

今Amazonで本注文しました😊興味深いのでやってみようと思います

娯楽食のみしか食べちゃいけないダイエットだったらいいのになー

30品目がクリティカルすぎた

平日は時間も食べ物もこの動画で言われてるように自分でやってるけど、土曜になったらなんでも食べていいと許した途端に3000カロリーとか詰め込んじゃうから、やっぱり気持ちが全てだと思いますw

@user-pt7dn2ti3q

6 ай бұрын

週一で3000摂るくらいなら問題ないでしょ 次の日からすぐ切り替えられるなら

娯楽食の方が安いし簡単に手に入るしすぐ食べられるからね〜

とても解りやすかったです。ありがとうございます。本も買いました。3日に1度ごほうびDAYがあるのがいいですね！

要は16時間ダイエットですね

ちょうどダイエットしようと思ってたところおすすめに出てきた！ありがとうございます😊

NG食は全部、ダイエットした時に食べたいと思うものばかりだった💦脳がたべたいのか🤔

16時間ダイエットしてました。半年くらいで16キロ痩せました。食事は好物な物は食べてはいけない30選に入ってるので、食べないようにしました。今はそこまで気を付けてませんがリバウンドしてません。でも、もう少し痩せたいのでまた始めようと思います！今まで、色んなダイエットをしましたが辞めるとリバウンドの繰り返しだったのですが、16時間ダイエット。8時間は食べてよしはリバウンドしないです。

@thmffdmx2084

Жыл бұрын

何時〜何時食べないようにしていましたか？

@yukari3231

Жыл бұрын

@@thmffdmx2084 18時〜翌日の10時までです。10時の食事は食物繊維を初めに食べて、ご飯は150g、鶏胸のタンパク質。夕ごはんはお米は食べずに野菜中心にしてました

要約すると、油と糖質は摂らず、和食にする。16時間のファスティングをする。以上！

@user-yg8ct2bo1i

Жыл бұрын

前置きが長過ぎてもうええわってなってたので助かります。

仕事と家族（ちびっ子）いるし8時間以内の食事は厳しいです💦 1日3食食べ自分に出来る範囲でやっていきます…

コレ見ながら、無理だ！と思ったので 気になり過ぎて本買いました！ やってみます

@user-qd2wm1gx1q

2 жыл бұрын

本買ってみてどうでしたか?

チョコレートは心の安定剤😭

@user-fb2xm7pp8k

2 жыл бұрын

種類山ほどあって好みは各々ありますけれど、板チョコやアルフォートとかやめられないね😁🎶

@vitojosie

2 жыл бұрын

そのとおりでございます。😭

脳内絶食イメージトレーニングをする❕すべては、脳からの指令で始まる‼️

分かります❣️ 前よりも、大好きだったスィーツ食べたくなくなっています😊✨✨記録まではできないけど。 ご飯を減らして🍚野菜お肉を食べる糖質ダイエットもオススメです❣️

大分昔ですが、ビリーのブートキャンプに挑戦していた時、間食をしなくなりました。食事もいつもよりも少なくてもOKになっていました。自然とそうなったのですが、それが身体が変わって来た証拠なんでしょうか。結果的に4ヶ月ほぼ毎日30分間行い、14キロ減りました。2週間過ぎた頃から、クセになってやらないといられないと思ってしまったし、汗をかいてスッキリするので、辛くはありませんでした。

@user-zy8yj2nj8v

2 жыл бұрын

とても参考になります！😂ちなみに朝昼晩は何を食べていましたか？ちなみに私は夜だけ米を抜いて、具沢山スープや鍋をメインにしてます！

@komichiaki5010

2 жыл бұрын

@@user-zy8yj2nj8v 大分前なので余り覚えていませんが、朝ごはんは食べていなかった気がします。コーヒーだけだった気が・・・。それはビリーをやる前からそうでした。昼は適当に食べて、夜は子供達が当時小学生だった事もあり、きちんと作って一緒に食べていましたが、量が少なくなったんですよね。それから、野菜を食べたくなったりしました。特別、ダイエット！と意気込んでいた訳ではないのですが、体質が変わった気がします。元々筋トレにはまるで興味がなかったので本当に腹筋とかは全然出来ませんでしたが、始め出来なかった事が徐々に出来るようになると楽しくなって来るので、それが良い意味でクセになったのだと思います。頑張ってください。

3勤1休ダイエット ※割合3:1になればよいが2休はNG 勤a.1日8時間以内で食事を終える 勤b.NG食品30選(娯楽食)は食べない 糖質×脂質、揚げ物、スイーツ、おやつ(スナック系)、飲み物、その他(加工食品)。以上の中の一部。 ⇒和食(まごわやさしいこ)を基本の食事にする 休c.1食だけ好きなものを食べてよい 休d.8時間以内に食事を終えなくてよい e.毎日の食べたもの、体重を記録する(体調の記録も良い)

今過去最高にデブってるので 大変参考になりました。 こちらの書籍買おうと思います

イベント化せず、日々の中に要素を配置する。 これはダイエット以外にも使える考え方だと思う！ 一定期間、極端なことをやろう思っても続かないか、あとで何かしらの形で反動が来る。 無理のない範囲で日常に取り込んでいくと、余計なストレスもないし、気づいたら積み重ねができていたりする。

@user-he6wg1lm5b

2 жыл бұрын

q

@user-fp5ci7cm8e

Жыл бұрын

@@user-he6wg1lm5b😊😊

知り合いのご主人は、ご飯の後に必ずスナックやデザート系を食べてます。ご飯を食べなくてもお菓子でお腹を満たして全然OKな人ですが、太っていませんし、健康診断でも引っかかりません。体質ってありますよね。

@user-hh6zt9xm4r

2 жыл бұрын

うちの旦那もです…(´･ω･`;)ピザにはコーラ必須、夜食にチーズやポテチ、カップ麺…太ると言われている物をほぼ毎日食べてるのに健康診断の結果は全てクリアで細マッチョです…羨ましい(´；ω；｀)

@user-yw2zj1hf5g

2 жыл бұрын

今は大丈夫でも、この先歳取ってくるとどうなるかわかりませんよ。

@milkymog2399

2 жыл бұрын

私の主人もそうでしたが35を過ぎた辺りから少しずつ身体に出てきましたよ。

@komichiaki5010

2 жыл бұрын

@@milkymog2399 年齢書くのを忘れましたが、その人62歳です・・・ある意味羨ましいですね。まぁこれからどうなるか判りませんが。

@akebono444

2 жыл бұрын

体質が9割りだと思う。 世の中ばりばりラーメンやとんかつとか食べていても痩せている人は沢山いる。 毎食ご飯のおかわりして毎晩お菓子類を食べてい姑は一生痩せすぎ体型だった。 健康で92歳まで生きた。

やってみよう〜😊

こんなの一生続けられないと思うんだが‼️色々なダイエット方法があるけれどいったいどれが良いのか？⁉️

普段朝ごはんは食べてなくて、 普段の食事昼夜は、米、めかぶ、納豆、目玉焼き、アボカド🥑、しらす、ちくわ、ブロッコリー🥦、味噌汁 なんかを適当にチョイスして食べています。 そして休日は、ラーメン🍜巡りとカフェとスイーツ🍰巡りを楽しんでいます。 ただ、このハメを外す休日のラーメン屋巡りやスイーツの日が重なると、太ってしまいます。週一が限度かなぁ。。

NG食 ラーメン、牛丼、天丼、カツ丼、カレーライス、ハンバーガー、ピザ、オムライス、クリーム系パスタ、お好み焼き、たこ焼き、フライドポテト、コロッケ。天ぷら、とんかつ、カレーパン、アメリカンドッグ、ケーキ、和菓子、ドーナツ、菓子パン、アイスクリーム、クッキー、チョコレート、ポテトチップス、甘いドリンクやお酒、エナジードリンク、スポーツドリンク、ビール、日本酒、中華まん、加工肉、インスタントラーメン　　漏れあるかも。

@TakahiroIwata-vw6qm

6 ай бұрын

好物ばかりです!!😅

自己流だけど、ボチボチやってるダイエット、自然にこのダイエットしてた

それっぽい事言ってるけど これも流行りものにすぎませんね。 ツッコミどころ満載。 成功して一生継続してる人居たら 聞いてみたいわ。

@ii-nj9xu

2 жыл бұрын

性格悪！

糖と油がたっぷり　NG食品めっちゃ好きなものばかりだった

食べちゃNGな食べ物、好きな物ばっかやんってなったけど結局そうやって太るものを好んで食べてたんだなあ… お寿司、唐揚げ、シュークリーム…大丈夫セーフなやつもいる 置き換え、断食、運動よりよっぽど楽！

今毎日オートファジーダイエットやってみてるけど、目標達成出来たら三勤一休くらいにしてもいいかー🤔

回りに食べ物の宣伝、tv誘惑が多い!避けたいけど見てしまうと食べたくなる!ダイエットの敵だらけ　キツイ

和食で朝ごはんともう一食食べて間食無しなら痩せられるてことだなぁ。 こどもを送った後の9時半くらいと、5時頃食べれば完璧か‼️

18時間の断食と言うことは 一日二食との事ですね？

生理が終われば体が冷えてます…どうか、そういった話も聞かせていただきたいです！お願いします

月曜から金曜までの5日間は2食/日。土日の2日間は3食/日ですが運動をします。食事はｵｰﾄﾐｰﾙや完全栄養食ﾊﾟﾝを腹八分目が基本です。2週間で2kg痩せましたが痩せ過ぎない様に維持しています。

娯楽食 1.ラーメン 2.カレー 3.丼物 4.ハンバーガー 5.ピザ 6.パスタ 7.オムライス 8.粉物 9.ポテト 10.コロッケ 11.天ぷら 12.トンカツ 13.揚げパン 14.アメリカンドッグ 15.ケーキ 16.団子,おはぎ 17.ドーナツ 18.菓子パン 19.アイスクリーム 20.クッキー 21.チョコレート 22.ポテチ 23.甘いドリンク.カフェオレ.お酒 24.エナジードリンク 25.スポーツドリンク 26.ビール 27.日本酒 28.中華まん 29.ベーコン 30.インスタントラーメン

野菜とタンパク質がバランスよく採れるパスタはいいのかな？🤔

習慣でふむふむと思ったけど、NG食30品目で見切った。 それ絶つなら普通のダイエットと変わらんわ。

質問、4日に一回は最凶三〇品目食べても良いでしょうか？

今回のこの本は、オートファジーダイエットの説明ですね。 このダイエットのメリットは、ずはり体重が減るという意味で痩せる事だと思います。 デメリットは体重も減るが、その分筋肉も減るという事です。 普段運動する機会や筋肉が必要な方にとっては、正直オススメ出来ないダイエット方法です。 このダイエットを辞めた場合、筋肉が減った分基礎代謝も減る為、リバウンドの可能性も高くなります。 このダイエットを始める場合は、 ①筋肉が必要ない人 ②この生活をずっと続けるつもりの人 という上記2点に該当している事が、前提かと思います。 この本を全部読んだ事がある訳ではないので分かりませんが、まずはそう言った前提の説明があると親切かと思います。 ちなみに筋肉を残して痩せたい場合は、現状ロカボダイエットと運動が必須となります。 糖質制限と週3日以上の無理のない運動が必要です。

NG食品が30品目（しかも人気のメニューばかり）もある時点で (ヾﾉ･∀･`)ﾊｲﾑﾘﾑﾘ ってなりました。我慢無しで痩せられるとは。ご紹介ありがとうございました。

半信半疑ながら、試しにやってみようかと思います。 今なら時間があるので8時間の縛りも 3勤1休ダイエットなら 出来るかもと思いました。

@user-hr7zh4od7s

2 жыл бұрын

おっ！4カ月前のコメント！どうだった！？

え？ここから本題？長いわー😂　16時間のやつね！ オートファジー、生活が乱れてお腹が空いて大変だったことあった😢 自分にあったダイエットをしたいですね！

何も食べられないやん笑

@tom8964

Жыл бұрын

ラーメン、カレー、丼ものダメなら続かないよね😅

食べる時間は8時間以内。近頃多少基準が崩れて、やはり体は正直ですね腰回りにお肉が…^^;;　3勤1休も取り入れてもう一度引き締めます!^^

@user-uh8lg7qk9c

2 жыл бұрын

日々のストレスに、夜中のお菓子をしてました。まずそこからやめます。

食事内容はともかく、16時間食べない…は、効果あった。 コロナでテレワークになり、夕食が夜中から19時代に変わり、翌日朝食食べずに12時過ぎのランチまでコーヒーや水、白湯の生活を2年間したら、特に運動してないけど4キロ落ちた…。 夕飯やランチに高カロリーな食事を食べたりしてたから、これをヘルシー食事に変えたらもっと落ちたんだと思う…。

痩せずに　運動の効果を得たい

一休の日は一食なのですね！ でも好きな物がたべれる

去年1年で、11kg減量したのに、、菓子パン、アイスなど大好きで現在3kg弱増量、、リバウンドしてはいないけれど、、コントロールできない💦。解説で、ルールを守り習慣化すればいいのだと学びました～🤗 8時間は仕事柄難しいけれど、インシュリンを上げにくいものを朝に摂取してチャレンジしたいと思います。本にアレンジ加えて3kg減したら、またコメント入れまーす！

結局食べるものを選ぶ必要があるから、他のダイエットと一緒じゃない

娯楽食の読み上げを聞いてるだけでお腹すいてきたw(T-T)

あちゃ〜娯楽食はよく食べてた😭

朝８時に朝食だとしたら、8時間後は16時…これに意志力いらないと言われても…

いろんなダイエットを組み合わせただけだ😂

16:8ダイエットを始めて3ヶ月経過しましたが2キロしか減りませんでした 食べちゃダメな物を基本食べてたからですね 意味なかったんかー😭

8時間ダイエット、いいと言われ続けてるけど無理なものは無理😭 これは意志力ゼロじゃないだろ…

@user-ln9if6ge8p

Жыл бұрын

私もそうでした。できなくて糖尿病になり食事制限して何とか少しは出来るようになりました。

だめだ…30品目ランキングインしすぎや…🫠🍜🍦🍺と諦めモードでしたが、OFF日は良いのか🥹✨頑張れそうですー😭🎆✨

最新の情報ありがとうございます。 私はビーガンなのですが、最近、五葷を食べないようになり、更に体調が良くなりました。このこと(五葷禁止)などの情報がありましたら、お願い致します。

継続は力なりですね！

30品目がドンピシャ過ぎて笑った(^◇^;) これが主食になってる人多いのでは？

仕事してると食べない16時間って難しい気がする

これで胃袋が小さくなった😃

あたしはアルコールとらないと食欲は普通なのに、アルコールとると満腹中枢壊れてどこまでも食べるし普段甘いもの食べない(興味ない)のに、手当たり次第食べちゃいます💦 仕事終わりが遅い時は家つくのが0時前後なのでその日は飲まない！と決めたらそれは続いていてそんな日が続くと勝手に痩せます 身体も軽いし寝起きもスッキリ。 なのに、仕事終わりが早いと飲んじゃうとどこまでも食べる… この１ヶ月仕事終わりが早いので食べすぎる日々が続き３キロ増…💦 内臓休まらないから身体も重いし…💦 せっかく飲める時間あるんだから飲みたい。 でも食べすぎは良くないのはわかっててもやっちゃったぁ…と思うのは翌朝💦 これはどういう原理なのか…💦

これは素晴らしいダイエット法です。🥰 ただし、今は痩せているのでストイックな方法でなく、娯楽食を避ける程度で体重をkeep出来れば良いかなと思います。(^-^)v

この動画きっかけで、本を読み、実際にスタートしました。 購入したのは電子書籍でしたが、記録用のシートをダウンロードして記入するのがいい感じです！ 始めようと思った方はこのシートのためにも購入がおすすめかも？

@user-qd2wm1gx1q

2 жыл бұрын

あすけんって記録アプリもオススメです( ´ー`)

これすげぇな。

30品我慢したら食べるもの無くなりそう😂

娯楽食大好物なわたし😂体質改善しなきゃと、間食控えてます。コンビニに行かないに限る感じの私です。 松田聖子さんは、和食しか食べないと観ましたが、確かに！と思います。同年齢とは思えません。

食べたらダメな食事好きすぎて納得だわ笑

8時間なら朝食抜いて良いのですかね？

@user-tb8nz2ir9j

2 жыл бұрын

抜いた方がいいです。夜8時までに食べ終わって、次の食事を昼食からにすれば、朝を抜くだけで達成。そう考えたら意外と難しくない。

なにかと思ったらオートファジーか……それを一生やる気にはなれないし 普通に3食食べて痩せていくことにすることにするわ

海鮮丼、唐揚げ、アジフライ、シュークリームOKなのか…✍

この１か月で、NG30品目を食べまくってたからやばそうです。 自宅には、きのこの山・たけのこの里・ポテチにポップコーンあり。

OFFの日の一食をダラダラ10時間くらい食べるっていう天邪鬼を発揮しそうｗ

経験上、このダイエットは何が大変かと言うと、娯楽食と言われる30品目を食べられないこと！麻薬と同じで常習性があるから、これらを断つのは本当に大変です。麻薬常習犯が、何故何回も再犯を犯すのか、気持ちが分かるはず。

内容としてはチートデイましましのリーンゲインズなのかなって感じですね。 ただリーンゲイズってそもそも一食抜くのが辛すぎて挫折する人が多いってイメージなので 96%の人が続けられるっていうその仕組みは気になります。 それと樺沢先生3食摂取推奨派の方だと思ってたので先生が推薦文書いてるのは少し驚きました。

娯楽食食べなくなってから家族や友達と食べた時ずっと胃がムカムカする気がする