Монотонный бег на дорожке ( на любом кардиотренажере) это самый лучший способ отработки "пустой головы" ( он же "покой в движении", он же "сон в движении") Что очень помогает при длительном беге как физически, так и психологически. Поэтому категорически не использую музыку или видео - жалко упускать возможность потренировать этот навык. А вообще дорожка для меня сейчас спасение! Я слепну и поэтому на улице теперь бегать сложно и опасно. И дорожка выручает. Но пришлось ее оснастить дополнительным приспособлением чтобы вслепую не слетать с нее. :)

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Очень хорошо подчеркнули!🤝 успехов Вам!✊✊✊

@kubuspb

4 жыл бұрын

@@SimpleRunRu На какие возможности обратить внимание при выборе беговой дорожки для дома? Электрическая, возможность регулировки угла, ширина и длина полотна? Спасибо за ролики!

@tblazhik6796

4 жыл бұрын

Igor Savin щ

Хорошее и полезное видео. Для меня, как легкоатлета - каждое ваше видео полезно)

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

🤝🤝🤘🤘

ну наконец-то новое видео,ура!

Прическая супер)))

я так и делаю, включаю ваше видео и наслаждаюсь бегом и получаю полезную инфу

Хороший выпуск! Так держать! Главное, что вы продвигаете - здоровье, физкультура для здоровья и хорошего самочувствия, а не ради уничтожающих здоровье результатов!!!

Спасибо, сенсей 🙏

Отличная прическа!

Здравствуйте. Начал смотреть ваши видео, т.к. месяц назад начал ходить в тренажерку и решил там в основном бегать на беговой дорожке, остальное по минимуму. Дело в том, что спортом я в жизни не занимался, а бегал в последний раз в школе, 20 лет назад. Рост 193. Вес 120. Пока не посмотрел ваши видео то дошелтсам до того, что бежал легким бегом 10 мин, потом разминался, потом бежал три раза по 1км или один раз 2км. Очень уставал и это было довольно напряженно. Сегодня досмотрел ваши видео и по вашему совету решил заняться легким бегом первые несколько месяцев. Результат поразительный уже с первой пробежки. Видимо я делал всё правильно, всмысле стойки, но пульс не замерял. Скорость 8. Наклон 1. Каденс 170. Я пробежал ровно один час без остановки. Около 8км. Вспотел, но вообще не устал. Был готов еще бежать. Ощущение потрясающее. Думаю весной начать участвовать в марафонах. Большое спасибо вам и вашей команде

@user-yd1yb4ri2v

4 жыл бұрын

8 км и 42 - принципиальная разница, даже 32 и 42 км - огромная разница. Не спешите, куда вам марафоны, это не челлендж, сбрасывайте вес хотя бы до 105 и работайте над техникой, всё придёт. Удачи!

@alexpalushins300

4 жыл бұрын

@@user-yd1yb4ri2v я не так выразился. Хочу участвовать в городских забегах. Просто у нас все называют их марафонами. Там много разных дистанций. Я думал про 10км дистанцию, но уже думаю чтобы жену затянуть на семейную дистанцию, кажется нк 5км

@user-yd1yb4ri2v

4 жыл бұрын

@@alexpalushins300 тогда да) У нас тоже их так иногда называют ) Хотя забеги начинаются от "семейной мили" (1,6). Мои первые соревнования были на 21,1, ещё и по сильной жаре. Я их преодолел (под конец перебежками) и только тогда понял, что значит готовиться, а не просто на пробежки выходить 2-3 раза в неделю. С того забега и начались мои тренировки. Лёгкий бег, как я понял, особенно нужен тем, у кого нет базы "кардио" в виде велосипеда, лыж или других подобных видов спорта в зоне низкого пульса. В этом случае советы Виктора, я думаю, будут работать "на все 100".

Спасибо за видео!

Все спасибо.

Спасибо за видео 🙏 Как всегда - СУПЕР 👍🏻👍🏻👍🏻💪🏼😀

А выпуск 💯🔥

Как всегда все четко и понятно👍👍👍

Отлично!! 👍🏻

Отличное видео.

Просто супер видео! Очень много полезного узнала.!

Почти неделю как наткнулся на ваш канал и смотрел видео. Очень хорошая подача материала. Уже оплатил курс новичка 🙂

Просто, детально, доступно. Отлично! Спасибо!

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

🤝🤝

Ура, новое видео!

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

✌️

Ну 3 месяца я занимаюсь. Но 10 км я недавно начал. То было 7. 8. Теперь попросился на дорожку.

Благодарю Вас! Я начала бегать 11лет, тому назад, для того чтобы сбросить лишний вес. А сейчас я профессионал в беге, очень люблю бегать. И тем более мне позволяет погода. Круглый год прекрасный климат, записываюсь на моротоны. Бегаю всегда утром рано, в 5.30,очень. Очень мне нравятся ваши видео.

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Супер!🤩

Спасибо

Наконец то новые серия. Круто

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

🙌

спасибо

С одной стороны да, выручила зимой. С другой, вышел на первую длительную на улице, нахватался такого лактата что пропустил два дня (при объёме 90-95 км).

Виктор спасибо за тренировку очень сложная. Ребята кто хочет нагрузится пробуйте👍🏻

Видео как всегда информативное, за причу не зачёт)

Есть все таки какая-то связь между триатлоном и облысением..

@Dambas-toproll

Ай бұрын

Фарма или просто генетика

Поправился

Класс дорожка.на такой наверное и с грыжей позвоночника можно.

Правый прямой у тебя неплохой ^^

Наш тренер по бегу нас так гоняет, что эта тренировка на дорожке показалась бы отдыхом... Каждая тренировка разная, одинаковых не бывает. Помимо бега на стадионе, интервалы, ускорения, так же прыгательные упражнения, выпады, гусиный шаг, ступеньки (бег, прыжки). На наших стадионах есть специальные участки дорог с углом наклона процентов 20... Бегали там интервалы, 15 подходов. Кто сдыхал, тренер давал отмашку и выбывшие отдыхали, приседали)) по желанию, могли вернуться на последних подходах.. короче крутяк!!! И вообще, у нас город на горе построен. Можно побежать в одну сторону вниз, оббежать пол города и подняться по другой улице. Углы наклона, порой, больше 30%

И да, люблю бегать без музыки. Слушать свое тело, мышци, окружающее пространство...

Обязательно попробую. Выходит один круг это в общем 21 минута. (1+2+3; быстрые отрезки) и (5+5+5; медленные). На быстрых взять темп 4мин/км а на медленных 5мин/км. Итого выйдет на одном повторении (круг) 1500 метров быстрых и 3000 метров медленных. 4,5 км за 21 минуту. Учитывая уклон это отличная тренировка. А с повышением тренированности можно на быстрых отрезках поднимать скорость до 03.30 на км. Прокачка будет бомбическая. Единственный минус постоянное тыкание по кнопкам дорожки ))))))) Спасибо за ролик. Вы очень сильно мотивируете!

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Все верно поняли!👌👌👌 Я делал 4 повтора - надолго запоминается 👻

@TheYurchikk

4 жыл бұрын

Виктор а какой темп вы брали на быстрых отрезках и медленных?

@TheYurchikk

4 жыл бұрын

@@SimpleRunRu Виктор а какой темп вы брали на быстрых отрезках и медленных?

@user-hs8ck9in5n

4 жыл бұрын

@@SimpleRunRu , Виктор, а какой темп вы выбрали на быстрых отрезках и медленных?)

Отличное видео. Подскажите пожалуйста модель дорожки. Хочу приобрести)

Вот бы можно было запрограммировать дорожку в зале

Ждем программу на 42🏁

Как же я угодал с приобретением беговой дорожки!!!!

Я человек простой, сначала нажимаю на лайк, а потом уже смотрю)

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

👍

Норм стрижка, Вить

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

🤟

Привет! Посоветуй, пожалуйста, хорошие беговые дорожки. На какой бегаешь ты?

Бегаю на дорожке все норм

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

💯

Ждем уже приложение на андроид!

Виктор как всегда содержательно и актуально! 👍 Но как обладатель андроида чувствую несправедливость 😂😂😂 Когда на андроид замахнетесь? 😀👍 Физкульты из Таллинна 🏃‍♂️💪💪💪💪

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Физкульты в Таллинн! И по секрету всему свету))) для андроида уже в финальной стадии;)

Какую скорость нужно выставить на быстром беге? И на медленном соответственно?

А кросовки-то неизменно Saucony ) наверное ещё и Kinvara )

Всем привет. Сейчас сижу смотрю и залипаю, потому что решила выбирать между кардио тренажёром и беговой дорожкой. Вот и думаю.

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Если хотите бегать - тренажёр не подходит🤷‍♂️

@Natashagordeewa5486

4 жыл бұрын

Хочу вес сбросить. Со 116 сбросила до 87 и не без врача. Помимо диет ходьба в день больше 15 км. Да и движение. Но однозначно не набрать обратно надо держать себя в физической форме. Да и кожа обвисла и на руках и на ногах. Про лицо вообще молчу. Так что многое прошла. Вот и думаю как сохранить форму.

Добрый день. Подскажите где в Украине можно купить велосипед доя ironman? И какой нужно брать???

Почему-то на дорожке в зале, после пробежки в 10 км болит голова, на улице такого нет

ВИКТОР ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА! Конкретно по вашему видео: как понять темп или скорость под тэгом БЫСТРЫЙ бег и МЕДЛЕННЫЙ бег, именно для себя, как именно определить?

Техника (боксерская, и другие популярные боевые искусства и т.п.)отрабатывается не на мешке, а на лапах, а так збс🌽

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Техника - согласен👌

Ребят подскажите, что за спорт сумка у него

Что за песня играла в конце? Шазам не находит

Выпуск как всегда очень полезный. Спасибо. Хочу такую же футболку с физкультом на спине. Как приобрести?

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Спасибо! Попробуем разыграть в ближайших выпусках;)

@lauhin777

4 жыл бұрын

@@SimpleRunRu , 62й размер будет?

@olegonthetrail

4 жыл бұрын

@simplerun Даешь мерч! Тоже футболку физкульты хочу.

Как Вас добавить в инстаграм ?

Какая модель дорожки?

5 раундов легче выстоять чем пробежать эту треню на дорожке.))

Как всегда видос огонь, меняя только один вопрос беспокоит, соседи снизу не прибегут? Топот по потолку будет слышен?

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Соседей тоже на дорожку ;)

@user-tt2fs3vi6v

4 жыл бұрын

😂картина будет не для слабонервных

Крутая футболка) как такую получить?

@dverivrai

4 жыл бұрын

Мне тоже интересно

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Разиграем как-нибудь

Я первый посмотрел 😎

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

🤘🤘🤘

Так . Пробежал на скорости 10. Уклон маленький. 10 км пробежал всего два раза. Какие могут быть ошибки?

Зашел посмотреть взаимосвязь бокса и бега, а это был Кликбейт и коллаборация с федерацией бокса Санкт-Петербурга...

Аккуратней, а то на заднем плане мужик руку сломал))) Причёска зачётная!

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Спасибо 😉✌️

Планируется ли выпуск приложения для андроидов?)

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Уже на финале разработки ;)

Что побрился, готовишься к пересадке волос?)

Сначала подумал, что и Вы собираетесь бросить вызов Александру Емельяненко или Михаилу Кокляеву 🤗

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

😂😂

Как называется программы виртуальных забегов. На могу найти ((((

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Посмотрите Zwift.com

Виктор, вы здоровы? Я что-то переживаю. Не обычно выглядите.

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Спасибо! Всё отлично🤙

Хочу футболку) разыграй ее или ее можно купить?

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Окей)

Я почему-то на дорожке по 5:00 устаю как на асфальте по 4:30

Что делать когда болит надкостницы??

@user-rq1eh9lp1d

4 жыл бұрын

Есть вариант ответить??

А 42? Нет программы ?))

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Работаем(с)

Так значит. 10 минут. Ускорение 1 мин , угол 8 . Далее 2 мин, угол 6. Дальше 3 мин, 4 уклон...А говорил ускорение 30 сек. Короче, не усвоил. Ага то разминка сначала. Да , а скорость какую ставить? Все так разобрался..

почти да. НО на дорожке нельзя "проталкивать" под собой землю

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Удивлю возможно, но в беге не «проталкивания»🤷‍♂️

@KTOMbI

4 жыл бұрын

@@SimpleRunRu тогда поправьте меня, пжл

Программа от 0-15, хотел бы узнать стоимость и в каком формате она будет проходить?

@ambered

4 жыл бұрын

Инфы кроме той, что здесь пока больше не давали - simplerun.ru

У меня дорожка без выставления угла)

@shredershadow3841

4 жыл бұрын

Подложи что-то под передние опоры)

Красавчик 👍 Причёска огонь 🔥 Приезжай на Байкал! Хочу лично познакомиться, как это организовать?

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Спасибо! Хочется в ваши места! Как нибудь придумаем;)

А что делать, если на моей дорожке нет амортизации?;(((

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Думаю все равно есть, она же не бетонная))

А почему только для айфон?)))

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

С него начали😉

@user-db8xf4en4l

4 жыл бұрын

@@SimpleRunRu ждём на Андроиде)👍

в чем отличие вашей программы от найк ран или гармин? кроме того, что найк и гармин бесплатные?)

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Все в описании на simplerun.ru

Какая к чёрту дорожка? Зима нынче мягкая, даже снега нет, так что только стадион. Эт мы уже балованные стали, а то в армии 5 км со снарягой да по маршруту, а тут это уже так - развлечение)

@gardeninnhilton1294

4 жыл бұрын

В армии есть независимый мативатор: злой дед.... он совершенно не учитывает внутренний протест бегуна! А здесь ты один на один с собой... И заставить себя бегать это выиграть сложную битву с собой. А коль уж это битва, то как и чем её выиграть, человеку решать самому! Кому-то стадион, кому-то горы, кому-то беговая дорожка..... главное итог "движение"!

А я бегаю по времени на км даже не смотрю

У бегунов есть свой мешок... и это ты!) Иди бегай блат

Ни фига сравнили, бег зимой, по городу, у нас, в СПб - это силовой, трейловый бег. Ибо бежишь по всем видам всех покрытий: замёрзший неровно лёд, ровный лёд, снег, каша из песка и снега, а где то выскоблено до асфальта + ландшафт и естественные городские неровности: люки, ямы, кучи снега, протаявшая теплотрасса, поводки собак и т.д. Такой бег нагружает и ждать погоду - не наш метод. А бег по беговой дорожке - это "типличные" условия, более близок к стадиону с дорожками, с резиновым покрытием в идеальное, летнее время.

@user-yd1yb4ri2v

4 жыл бұрын

Так а сочетать кто мешает? Пусть не дорожку, а манеж с бегом по улицам и паркам в трейловых тапках. Собственно, что и делаю.

.

Беговая дорожка - это шляпа. Для бегуна. По возможности стараюсь бегать только по улице.

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Я бегун - часто тренируюсь, нравится !

разве нельзя указать скорость бега, легкий бег понятие растяжимое

@user-cu9qd1ix2l

3 жыл бұрын

В том то и дело,для каждого скорость будет разная. Автор говорил как то что для него медленно это 6км/ч. Ну для неподготовленного человека это примерно 8-10км/ч будет

@user-cu9qd1ix2l

3 жыл бұрын

Если ты на всем протяжении медленного бега не можешь свободно разговаривать и дышать то это уже не медленный бег

Пропаганда бегового онанизма. Go outside and run!

@Xdc5

4 жыл бұрын

@MedicUropb я только с улицы пошел в фитнес клуб. Согласен полностью насчёт преимуществ бега на улице: воздух утром когда тело оазогрелось и кровь побежала, особенно в прохладное время года - это наркотик. Ветер, солнышко - просто кайф. Но есть и минусы (в моем конкретно случае) когда бег в зале лучше: 1. Стадион окружен близко домами. Утром очень часто попадаю на массовый разогрев и выезд машин - это просто газовая камера. 2. Курильщики - не так часто и убойно как машины, но есть. 3. Холодная ветреная сырая погода чуть ниже 0: некомфортно ни в начале, ни при беге, а потом быстро домой нужно чтобы не замёрзнуть. 4. Не надо заморачиваться со слоями одежды: в зале всегда шорты и футболка. 5. Бег на дорожке более щадящий чем на асфальте. На грунтовку когда сыро и слякотно не выйдешь, только стадион, а там машины кругом. 6. В зале можно варьировать кардио нагрузку: дорожка, степпер, вело, коньки, эллипс. 7. Иногда (редко) собаки бродячие. В-общем не надо делить все на черное и белое, надо комбинировать :)

Друзья! simplerun.ru/ - наша программа "От 0 до 15"! Переходите по ссылке и заполняйте форму, скоро старт!

Хрень дорожка, так для "поддержания штанов", так сказать, результатов на ней не добьешься. Хочешь бегать, надо бегать, плюс ОФП, больше никак.

@user-yd1yb4ri2v

4 жыл бұрын

Даже не ОФП, а плотный силовой комплекс 2 раза в год, зимой и летом, а в паузах поддерживающее ОФП. Это для любителей, у кого за плечами нет спортшкол. Кроссы важный элемент, соглашусь. Но и манеж или стадион на скорость.

ШаОлинь, ну это-то можно было выучить, прежде чем записывать ролик? Уши режет... сорри

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Без ушей голова круглее

не бегающий РЕГУЛЯРНО боксёр- тупо мешок беспонтовый

А вот я не люблю дорожку. Возможно, потому, что мне пока ничего не мешает бегать в темноте по льду с фонариком. Честно говоря, это лучшее время в году. Но я не совсем обычный спортсмен-любитель. Так и в горах моя самая любимая погода для горных лыж- адская метель и большой минус. А восхождения в сильный "минус"/метель мне запоминаются больше, чем нет. Жду-не-дождусь морозов и сугробов, чтобы уйти на лыжах км на 30 от всех вас и там переночевать у костра)

Отличное видео. Подскажите пожалуйста модель дорожки. Хочу приобрести)

Отличное видео. Подскажите пожалуйста модель дорожки. Хочу приобрести)

@SimpleRunRu

4 жыл бұрын

Производитель oxygen, бегаю пару лет на ней.