バランスディスクの使い方｜全身のトレーニング7種目【公式】
Спорт
動画のバランスディスクは以下のリンクから
bit.ly/3dJ5wmP
バランスディスクを使った全身のトレーニングをご紹介いたします。
バランス力を鍛えたい方、具体的な使用方法がわからない方におすすめです。
ぜひ、動画と一緒におこなってみてください。
【メニュー】
0:00 はじめに
（1枚）
0:17 片足バランス
1:31 片足ランジ
2:50 シザース
（2枚）
3:34 両足バランス
4:14 両足スクワット
5:01 腕立て伏せ
5:47 プランク
6:29 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
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#グロング #バランスディスク #バランストレーニング
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
grong.jp/gear/
【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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Пікірлер: 21
わかりやすいですね 頑張ってやってみます! バランスディスクを購入する時の選び方とか教えて下さい 初心者、女性です
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 商品によっては表面に凹凸のあるタイプや平面のものがあります。 滑りにくいものをご希望の際は凹凸がある方がよいかもしれません。 実際に購入いただいた後は、動画と一緒にがんばりましょう👍
この動画を見つけてとっても役に立ちました。これからも継続していこうと思います！
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 継続はとても大切ですので、ご自身のペースに合わせて継続してみてください。
わかりやすい動画ありがとうございます。 このトレーニング毎日しても良いのでしょうか？
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 もちろん毎日おこなっても大丈夫です！ 動画と一緒に頑張りましょう。
右足首を捻挫してしまい、硬くなってしまったので、バランスディスクを🥏使って柔らかくしたいです。
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 お怪我大変でしたね。バランスディスクはリハビリのよい手段のひとつです。 あせらずゆっくり回復させましょう！
@user-xq3do3ek1e
3 жыл бұрын
@@selfcare_maeda ありがとうございます！パワーリフティングをやっているので、頑張りたいです。 右足首は、中学生の時の捻挫なので、だいぶだっていますが、焦らずゆっくり柔らかくしていきます！
これ購入しました！！ 陸上をやっているので体幹の強化に生かします
@selfcare_maeda
Ай бұрын
ありがとうございます！ 地道ですがコツコツいきましょう👍
こんばんは。 空気はパンパンに入れすぎない方が良いですか？どれくらい目安に入れたら良いでしょうか？
@selfcare_maeda
5 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 取り扱い説明書に詳細は記載があると思いますが、 パンパンよりも、押したら少し凹む程度が理想ですね。 実際の感触を確かめながら調整してみてください。
ディスクの色が目立つ様な床の色を！ マット運動の時も身体の動きがよく分かるように、服の色やマットの色など「色」の事も考えられると良いのではと思います。
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 頂いたご意見を今後の動画に反映してまいります。
コメント失礼します。 片足立ちをやるとふくらはぎにきてしまいます。どうしたら改善しますか？
@selfcare_maeda
18 күн бұрын
ありがとうございます！ ふくらはぎに効くのは、バランスをとるために足の指がたくさん働くからですね🤔 はじめは壁などで体を支えながらおこなうのもおすすめです！
買ったばかりです。この動画はできるものと出来ないものと。レベル別の動画はあると嬉しいです。あと床とシューズ、ディスクが同色なので見えづらいです💧
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ご購入と動画の実践いただき、非常に嬉しいです。 たしかにレベル別の方がわかりやすいかもしれませんね。 貴重なご意見は今後の動画制作に反映してまいります。 今後ともよろしくお願いします！
これ インナーマッスル鍛えてるんですか
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 インナーマッスルだけでなくバランス感覚を鍛えつつ、筋トレにもなります。 ぜひ継続してみてください！