밥 대신 먹고 10kg 감량한 당근요리 7가지 모음!! 저녁밥 고민하지 마세요🍚이 영상이면 고민 해결😁
💌두 달 동안 10kg 감량한 유지어터입니다.
다이어트는 식단도 중요하지만 규칙적인 생활 루틴도 중요한 거 같아요.
저는 1일 2 식을 기본으로 하고 수면을 충분히 취해줬던 게 제일 도움이 컸고
✔️식단은 한 끼는 한식 위주로, 또 한 끼는 다이어트 식단(양배추, 당근, 사과요리, 두부, 닭가슴살, 샐러드, 밥 없는 김밥, 오트밀 등) 위주로 먹었습니다.
그리고 한식 위주로 먹을 때는 먹는 순서가 중요한데요
✔️야채로 먼저 배를 채우고 그 다음에 단백질 그리고 그 다음에 밥을 먹는 순서로 하면 식사량을 줄일 수 있어서 칼로리 조절이 쉬워져요😄
✔️먹는 순서만 바꿔도 다이어트가 좀 더 쉬워집니다!
모두 건강하고 맛있는 다이어트 성공하세요! 🙏🙏👍👍
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#당근 #당근라페 #당근요리 #다이어트식단 #간단요리
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Пікірлер: 59
0:00 당근둥지전 3:16 당근김밥 7:15 당근토마토해독주스 10:23 당근두부무침 14:20 당근계란김말이 17:27 당근김전 20:50 당근토마토치즈전 모음집같은데 제목 안써있길래 임의로...ㅋㅋ 다 맛있어보이네요ㅠ
@LudaTable
2 ай бұрын
와..감사합니다 😃😃👍👍편안한 저녁 보내세요 😊❤💞💞
@user-kz5jk5oo3x
Ай бұрын
😂
@user-mw8eo8uj9j
18 күн бұрын
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
따라해봐야겠어요 감사합니다❤
맛있는 당근요리 잘 배우고 갑니다 고맙습니다
사악한? 음식이 판치는 시대에 건강하면서 간편한 요리 공유해주셔서 감사합니다!! 켄서치유 중이라 항암음식으로도 정말 좋네요❤❤
@LudaTable
2 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 🙏 편안한 저녁 보내세요 😊❤💕💚💖
맛잇는 당근요리 알려 주셔서 고맙습니다
@LudaTable
2 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 🙏행복한 저녁 보내세요 😊❤💕💚💖
어제 제주산 당근 한박스 주문했어요 잘 보고 참고 해야 겠네요^^
@LudaTable
Ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️
제목보구 넘나 공감하며 보구가요❤
@LudaTable
2 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 🙏 오늘도 편안한 저녁 보내세요 😊💞
당근으로 다이어트 하기 좋겠네요~
@LudaTable
Ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️
도마와 벌집모양 후라이팬 제품 알려주세요~
채칼 정보 좀.. 굽신
달걀지단용 달갈말이팬 어떤거쓰셨나요?
시청 잘해볼께요^
이 사람이 만든 음식은 내"가 뭔가 만들고 싶었는데 그게 무엇이였나를?" 유튜브로 찾다가 우연히 알게 된 이곳의 음식 레시피 영상들이 바로 내가 찾던 궁극의 음식영상이였다. 내가 좋아하는 음식들로만 만드는 영상들... 한가지...참치액젓만 빼고..
프라이팬 궁금해요
자도 요즘 당근에 빠져있는데 저는 그냥 익히지 않고 먹는데 익혀 먹어봐야겠습니다
두부당근라페할때 들깨가루가 없으면 대용으로 뭘 넣으면 좋을까요?
믹서기 어디제품인지요?
들깨가루 대신 뭘 넣을수 있나요? 재료 구하기가 힘들어서요
맛있는 당근요리 레시피 잘 활용하고 있습니다^^ 항상 감사해요😊❤😊 사용하시는 채칼 정보 알 수 있을까요?^^
@LudaTable
2 ай бұрын
첫번째 영상에 나오는 채칼은 쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요! 그리고 영상 (18:32) 에 나오는 채칼은 " 멀티 채반 채칼 "로 검색하시면 나오고 채칼의 폭이 좁아서 큰 양배추는 잘라서 사용하셔야 하니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤
채칼 정보좀 부탁드립니다
@user-sg3we4ws2s
Ай бұрын
저도궁금함
@user-mx3wz2ld3k
Ай бұрын
저두궁금
@gehana9693
20 күн бұрын
저두 궁금해요 잘 되는거같아 따라 사고싶어요
@thisheartoftheday9656
7 күн бұрын
저도요!
사각팬 정보 궁금해요!
@LudaTable
2 ай бұрын
실바트 사각팬 사용했어요~시청해 주셔서 감사합니다 🙏😊❤️
@user-sz3xp7lv5r
Ай бұрын
@@LudaTable 안녕하세요. 실바트 사각팬은 어디서 구입하셨나요?
찜기정보좀 부탁합니다
@mint09020
Ай бұрын
독일 vaimar 찜기일껄요
혹시 토마토 당근 주스 소분하셨던 용기 정보 좀 알 수 있을까요?❤
@user-jl1hi6vt7j
2 ай бұрын
눈금유리병 검색하면 나와요
@user-hg1ow8cj8y
2 ай бұрын
나도 궁금했었는데 ㅎ
@LudaTable
2 ай бұрын
쿠팡에 눈금유리병 검색하시면 나옵니다! 시청해 주셔서 감사합니다 🙏
토마토 쥬스소분한 병 정보좀 주세요
@LudaTable
2 ай бұрын
쿠팡에 눈금 유리병 검색하시면 나옵니다~시청해 주셔서 감사합니다🙏😊
@user-jm7ko4zh7j
2 ай бұрын
감사합니다~
당근농사도 지으신다 양계장이랑 같이.
@LudaTable
2 ай бұрын
ㅋㅋㅋ편안한 저녁 보내세요! 😊❤👍👍
@user-ie3it8kn9r
2 ай бұрын
채칼구입 처 알려 주시면 감사하겠습니다
혹시찜기정보좀알수 있을까요?
@mint09020
Ай бұрын
독일산 vaimar 찜기
받침있는 채칼정보 부탁드립니다
@LudaTable
2 ай бұрын
쿠팡에서 " 멀티 채반 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~채칼의 폭이 좁아서 큰 양배추는 잘라서 사용하셔야 하니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊❤️
@user-yv2bz2mk2v
2 ай бұрын
@@LudaTable 네,감사합니다
당근라페 소금간이 당근에 비해 좀 짜지않을까요?
아하
당근써는거어디파나요?😊
@LudaTable
2 ай бұрын
첫번째 영상에 나오는 채칼은 쿠팡에서 " 에코 무 채칼 "로 검색하시면 나옵니다~영상에서 보이는 것보다 더 얇게 썰리니 참고해 주세요! 그리고 영상 (18:32) 에 나오는 채칼은 " 멀티 채반 채칼 "로 검색하시면 나오고 채칼의 폭이 좁아서 큰 양배추는 잘라서 사용하셔야 하니 참고해 주세요! 시청해 주셔서 감사합니다🙏😊
아직 다 안봄 저 채칼이 넘 좋아요❤❤
@LudaTable
2 ай бұрын
시청해 주셔서 감사합니다 🙏오늘도 행복한 저녁 보내세요 😊❤️