这期影片内容的干度已经爆表了

清晰明了，不拐弯抹角。都是实话干货，赞

非常感謝小蘿蔔，龍哥，跟柴老師的分享，感謝上字幕，讚

柴老师🐂🍺，表达能力太强了

我的天！这期干货太硬核了！希望以后能出更多的类似的视频！谢谢小萝卜 柴老师 & 龙哥！

超级干的视频爱了爱了，太棒了👏

這期干貨爆表！！ 太讚了👍

滿滿的知識量，謝謝蘿蔔、龍哥、柴老師的分享。

柴老師真是專業啊!!! 不但有料 表達能力更是厲害 也恭喜龍哥拿下冠軍

@user-qz7nr3df4c

4 жыл бұрын

已经拿了吧 这视频应该是比较久前拍的

@nlnlsofunbbbb87cry

4 жыл бұрын

周家豪 所以我是說恭喜 不是「預祝」 ...

這些內容簡單而細膩，非常感謝哥的視頻分享

非常感謝小蘿蔔、龍哥、柴老師分享

解释得很清晰,获益良多！👏👍

這部影片讓我收益良多 謝謝蘿蔔

真的是非常好的視頻...如果有人幫忙上英文字幕真的會更好！希望這麼真實的內容可以讓更多人看到！

柴老师太厉害了，表达能力和反应都是大师级的。建议和柴老师合作拍一系列的干货内容。

有字幕有內容 推推

優質視頻，就是期待這種題材

這部真D棒

老师好严肃，萝卜备赛加油，恭喜龙哥

真的非常棒的影片

謝謝，獲益良多

柴老师你好对于原理的讲解很受用

柴老师的内容太干了太干了！！牛逼

好專業

希望多发柴老师的讲解

再看兩次，消化一下~感恩

好久不見柴神老師了^_^

柴老師太專業了

这期内容适合所有热爱健美健体的人~！！！

这干货收藏了 句句话都是精髓 没有废话！！！

太專業了@@

全是干货感觉可以多看几遍来消化

感谢有字幕

好影片👍

專業度爆表

龙哥在旁边笑得好开心哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

自然健美在减脂过程中流失肌肉是必然的，一方面没有热量盈余，进而影响体内合成激素的水平；另一方面是力量训练强度会下降，肌肉失去存在的理由。唯一在减脂过程中保留肌肉或增加肌肉的可能就是使用类固醇。

非常专业.

干货满满

稳稳的干货 （鞋子挺好看的…… ）

这老师确实👍

老師口條清晰

受益良多

我擦，被柴老师圈粉了。。

已把每一句寫下来做筆記学習中

萝卜：我是百分之一

可惜柴老師沒有在來台灣上營養課程

这老师太6了，稳赞

这题目取成这样估计会有20w左右浏览，要是取得好+双语字幕，说不定能过千万…太硬核了

太屌了

三个人的脚😂

萝卜：我天赋也可以的:)

柴老师真是alpha

我刚以为封面左面是王刚老师

讚👍

小萝卜肯定比不过吴龙啊，健美也要比美的，小萝卜脸是硬伤

你标题非要那么说的话，那做为死肥宅的我就必须点进来看看了，收藏的视频越多我离准备减肥就更近一步！

有东西

在座的各位有誰是選手？

就想知道小萝卜的国籍是美国还是中国

什么交专业，这就叫专业

这是教练还是教师呀

然后龙哥就赢了

@tencheewater6441

4 жыл бұрын

活捉胡郝观众

@jianhaowu7368

4 жыл бұрын

然后你就成功了。

看完感覺蘿蔔說乾怎麼練都輸吳龍啊

@elraycho

4 жыл бұрын

天賦嘛，也未必贏不了

@user-yv7um3sb7m

4 жыл бұрын

肩腰比、臉都是天生的

影片里萝卜看着比龙哥大啊！

@jiantenglin9342

4 жыл бұрын

吴龙打打完越南，体脂比较低，萝卜是非赛季。

2:40

3.2万职业选手前来报到

2446 好狂

我是业余爱好者，在东北的冬天非常冷，所以别人也看不到你有多少肌肉更别提腹肌了，所以我就自我安慰每天吃大量垃圾食品增肌，而临近夏天却经常走极端的形式去减脂，超低碳水超低脂肪进行痛苦的节食，最后导致的结果就是遭了几个月的罪，腹肌几乎只能保持24小时，并且还流失了大量肌肉，几乎就是拍了几张照片就忍不住的胡吃海塞，然后几天就被打回原形了。后来尝试了各种饮食方法来纠正这个问题统统无效，碳循环在低碳日经常脑子不好使，生酮饮食最后会让我对糖的渴望大过一切，最后我发现就轻断食最好用，18-6断食，或者隔日断食，吃的爽而且还能一直保持相对较低的体脂肪。

不信🙂

我漂了

沙發

1.备赛期 针对每位运动员的方案 ，大方向基本相同，但细节因人而异。 2.倡导健康，但为了一时性的功利性结果，不得不采取极端方式的这种做法，也是可取的。 3.大部分人还是需要采用低碳为基调，偶尔一次高碳的减脂方案。 4.脂肪作为有氧氧化系统的主要能源，其并非在是在训练时燃烧，而是一天之中不停产生反应。但没有一个能量缺口，并不能达到减脂的功效。 5.蛋白质充足的前提下，负重不能降，休息也很重要。无论减脂，增肌。 6.通过训练，来和身体对话。

說了些什麼又好像沒說什麼

2446碳水真的驚人

@yumanfung408

4 жыл бұрын

600克真的很誇張

@user-ph4hd1gj5z

4 жыл бұрын

@@yumanfung408 我吃到490 g 碳水就吃不太下了(我比吳龍高一點187cm)，600g 真的誇張

怎么用药和循环说一下 饮食有什么用啊！

@nlnlsofunbbbb87cry

4 жыл бұрын

ting sun 真是無知啊 祝福你^^

頭

我也是服了，吹了这么半天吴龙，两次奥赛怎么一都才十几名没进过前十？

@think5695

4 жыл бұрын

你行你上呀，龙哥至少是中国健体最强水平

@user-sl6gb1qx5o

4 жыл бұрын

yang hu 酸鬼你能上奥赛吗 能上奥赛已经很牛逼了 全世界那么多天赋异禀的优秀运动员 能站在那个舞台就已经是这个运动项目的金字塔尖了 夺冠在大家训练水平及备赛技术成熟的情况更多就是天赋的体现了

備賽秘籍：各種藥物！！---現代科技

@hangyuzhu5934

4 жыл бұрын

kop kol 药物只是基础，备赛的技巧是很深奥很细致的～

@kopkol2898

4 жыл бұрын

@@hangyuzhu5934 但藥物是根本，科技的力量真的很強

@ben7520

4 жыл бұрын

你可能不知道吳龍前幾天才參加完一場有藥檢加測謊的比賽吧，而且他還拿了冠軍

@virgily.490

4 жыл бұрын

@@ben7520 他就专门来黑的 每期都黑

@kopkol2898

4 жыл бұрын

@@ben7520 真的有測謊？什麼比賽？ifbb？

真是废话一堆没一点干货，骗点阅也不是这么骗的