শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম | Most effective Breathing Exercises | Umma Salma Urmy
Ғылым және технология
Umma Salma Urmy is a Physiotherapy Consultant, Health Awareness Speaker and Educator. Currently she is completing her higher education in Health and Rehabilitation Science in University of Western Ontario, Canada.
Follow Umma Salma Urmy:
Facebook: / ummasalmaurmy
Instagram: / ummasalmaurmy
Website:
Mobile: +8801611633012
Subscribe : kzread.info...
#Breathing_Exercises
All of these breathing exercises was captured in standing position just because of video shooting purpose, but in real scenario you have to do these exercises in a "Sitting or Half Lying and Comfortable position".
ঘরে বসেই lung capacity check করার কিছু সহজ উপায় I
আপনাদের মধ্যে যাদের respiratory condition রয়েছে যেমন Asthma, COPD অথবা যাদের cardiopulmonary surgery হয়েছে এমনকি যারা covid-19 এ আক্রান্ত হয়ে সুস্থ হয়েছেন তাদের মধ্যে দেখা যাচ্ছে অনেকেরই কিছু #breathingdifficulty হচ্ছে I তাদের সবার জন্য এই #Breathingexercise গুলো অনেক helpful হবে I
Breathing exercise গুলো regularly করতে পারলে আপনি stress level কমিয়ে আনতে পারবেন, body detoxifying হবে একই সাথে আপনার body তে oxygen level বেড়ে যাবে I Last but not the least, আপনার lungs কে সুস্থ রাখতে সক্ষম হবেন I
প্রথমে জানা যাক কিভাবে ঘরে বসেই আপনি আপনার #lungscapacity test করতে পারবেন I এই এক্সারসাইজ গুলো কে #singlebreathcountingtest ও বলা হয় I
Test টি করার জন্য প্রথমে আপনি বুক ভরা নিঃশ্বাস নিবেন তারপর 1, 2 ,3 normal speaking voice এ আপনি কাউন্ট করা শুরু করবেন I এরপর দীর্ঘ নিঃশ্বাস ভিতরে নিয়ে গুনতে থাকবেন I আপনার score যদি 30 থেকে 40 মধ্যে হয়ে থাকে তাহলে আমরা এই score কে নর্মাল score বলে থাকিI
যদি আপনার score 20 নিচে থাকে তখন আপনাকে অবশ্যই একজন physicist এর শরণাপন্ন হতে হবে I এই exercise টির মাধ্যমে আপনি আপনার lung capacity টেস্ট করার পাশাপাশি #lungcapacityimprove ও করতে পারবেন I
#Diaphragmaticbreathingexercise করার জন্য প্রথমে আপনি আপনার একটি হাত বুকের উপর রাখবেন এবং আরেকটি হাত পেটের উপর রাখবেন I এরপর মুখ বন্ধ করে 2 সেকেন্ডের জন্য নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিবেন এরপর দুই সেকেন্ড পর আপনার নিশ্বাসটি মুখ দিয়ে ছাড়বেন I
478 exercise টি করার জন্য প্রথমে lung থেকে সব বাতাস বের করে দিবেন এবং নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিয়ে 7 পর্যন্ত গুনে মুখ দিয়ে ছেড়ে দিবেনI মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ার সময় আপনি 1 থেকে 7 বার গুণে নেবেন I
#Pursedlipbreathingexercise টি করার জন্য প্রথমে আপনি একটু comfortably বসে নিবেনI #Exercise টি করার জন্য প্রথমে আপনি নাক দিয়ে দুই সেকেন্ড নিঃশ্বাস নিবেন তারপর ছেড়ে দেবেন I এই সময়ে খেয়াল রাখবেন যে যতক্ষণ আপনি নিঃশ্বাস নিয়েছেন এর অধিক সময় পর্যন্ত আপনাকে নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে হবে I শাষ্টি ত্যাগ করার ক্ষেত্রে যেভাবে আপনি মোমবাতি নিভান ঠিক তেমনি আপনার মুখটি pursed way করে নিঃশ্বাস ছেড়ে দিবেনI
Thanks for watching
Please like, comment, share & subscribe.
Пікірлер: 158
সঠিক পরামর্শ পেতে আপনি আমাদের ফেসবুক পেইজের ম্যাসেঞ্জারে আপনার সমস্যার কথা বিস্তারিত বলতে পারেন: facebook.com/UmmaSalmaUrmy/ অথবা সরাসরি *WhatsApp* নাম্বারে যোগাযোগ করতে পারেন #01705507007, ধন্যবাদ।
@harunrashid1753
2 жыл бұрын
meditation korar somoy Nissas kivabe nibo charbo kivabe
@tanjilatan5677
2 жыл бұрын
Onek donnobad apu but amy aktu help kren
@tanjilatan5677
2 жыл бұрын
Amar sas kosto hocche osud kheye kichu bujina
@UmmaSalmaUrmy
2 жыл бұрын
@@tanjilatan5677 kzread.infoFpbPhRPm9_o?feature=share
@UmmaSalmaUrmy
2 жыл бұрын
@@tanjilatan5677 kzread.infoFpbPhRPm9_o?feature=share
Ur sincerity to present is awesome
ধন্যবাদ। উপকৃত হলাম।
Thank you so much ma'am
Thank you very much ❤❤❤❤
Very nice thank you
Allar sristy koto sundor.thank you.
অসাধারণ। অনেক অনেক ধন্যবাদ। ❤❤
Thank you, Mam.
many many thanks
Thanks mam
Thanks again sister
thank you so much apu tomake, excellent exercise 🥰🥰🥰
Nice thank u dii ❤️
Thanks
মাশাআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ
Thank you madam
মূল্যবান উপস্থাপন।
গুরুত্বপূর্ণ তত্ত্ব দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাচ্ছি
অসাধারণ
Excellent excellent mem
So useful content, good luck to you!
ধন্যবাদ ম্যাম❤❤❤❤❤
মাশাআল্লাহ
Thanks ma'am
Too talent too smart speech
ধন্যবাদ
ধন্যবাদ আফু
ভালবাসা রইলো প্রচুর পরিমাণে ❤
আপু, আমি সৌদি আরব থেকে বিডিওটি দেখছি,এবং অনেক ভালো লাগছে, ধন্যবাদ
Good POST 👍
Very fine
tnx apu
Wa Alaikumus Salam Wa Rahamatullahi Wa Barakatuhu
good
অনেক ভালো দোয়া রহিল
মাসাআললাহ
ভালো
You are so beautiful and a great niyamot for us
hi.....nice mam....lovly
❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
💜💜💜
উফফফফফফ 😍😍😍
🔥❤️🔥
Ok
, I am Indian ❤️👌👌👌
ম্যাম হাই ব্লাড প্রেসার থেকে বাচার জন্য একটা ব্যায়াম দিন প্লিজ
💯 count
Good video
আপনি আমার বোনের মতো নাম টাও তার,মাশাল্লাহ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
কালকে ঠান্ডা লেগেছে, ঠাণ্ডার তাপমাত্রা ছিল ১১ তাপমাত্রায় এক জায়গায় গিয়েছিলাম বাড়িতে এসে বুকে যন্ত্রণা নিচ্ছে ঠান্ডা, নিঃশ্বাস টানছি যন্ত্রণা করছে। এর জন্য কিছু বলবেন দিদি। বললে খুব ধন্য হতাম।
Dine koto minit breathing exercises kora jy?
Sir, আমি সরাসরি ব্রীদিং exercise করতে চাই
প্রাণায়াম
প্লিজ হার্ট ভালো রাখার বেয়াম দিন
আমি ১মিনিট শ্বাস দরে রাকতে পারি তার পরেও সমসা হয় এবং আমার পেট সবসময় ভরা লাগে
@zamilakhatun-et9zb
6 ай бұрын
😢😢 Amar o
koto bar kore prottek ta korbo bolle khubi valo hoto
আমি কি আপনার সাথে কথা বলতে পারি ইনশাআল্লাহ যোগাযোগের মাধ্যমটা জানাবেন
আপু প্লিজ আমি যান্তে চাই শ্বাসকষ্টের রোগ নিছাড়া করার মতো কোন ওষুদ কি আছে মানে একবারে নিবারন করার
i lov u
I love u
তোমার অফিস কোথায়
স্যার আমার ছোট থেকে শাসকস্ট আমি যদি বারি কিচু মাথায় নেই বা কস্টের কাজ করি তখন আমার শাস নিতে প্রচুর কস্ট হই আমি শাস কস্ট রোগ টা থেকে পুরুপুরি মুক্তি পেতে চাই আমার কাজ করতে অনেক সমস্যা হই
Koy bar kore korte hve bayam gulo dine koybar
আপু আমি তো শ্বাস টা উপরের দিকে টান দিয়ে নিতেই পারি না,বুকে চাপ দিয়ে আটকে জায়,অনকে কস্ট হয় আমার, এর থেকে মুক্তির উপায় বলেন প্লিয।
শীতের পোশাক কি রকম পরব
আপু আমার কাজ হচ্ছে কথা বলার একটানা ২-৪ ঘন্টা কথা বলতে হয়ে, তো এখন না আমি এতো সময় ধরে কথা বলতে অনেক কষ্ট হয় কলা ধরে আসে বসে যায় আর আমি বড় কোনো লাইন এক সাথে বলতে গেলে দম চলে যায় সেন্টেন্স কমপ্লিট করতে পারি না, এখন আমি কি করবো?
ম্যাডাম মেডিটেশনেও কি এভাবেই শ্বাস প্রশ্বাস নিবো ??
Mukhe koto colour niyechen
আমি 100
উপকারী পোস্ট
Apu gorbo obosthay ata kora jabe?
@UmmaSalmaUrmy
Жыл бұрын
Breathing exercise pregnant obosthay korle onek upokar paben. Tobe beshikkhon shash atke rekhe kono exercise korar dorkar nei.
120
মেশিনের উপর রাখলে হবেনা??
তোমার রূপ দেখে আমি পাগল হয়ে গেছি
Apnar nambarta deya jabe etoo dorkar ase
ম্যাডাম আপনি এতো সুন্দর কেন
আমি ১৩০ অবদি করতে পারছি
ফুসফুস এ দাগ থাকলে তার সমাধান কি
কী look,hobe????
৬০ পর্যন্ত করতে পারি আমি
আমি নরমাল মোডে ৭০ পর্যন্ত গননা কতে পারি
আপু এই ওষুক টা কি একি বারে সেড়ে যেতে পারেনা এরকম কোন ওষুদ নেই
@UmmaSalmaUrmy
2 жыл бұрын
kzread.infoFpbPhRPm9_o?feature=share
ক্রাশ খাইছি ক্লাস করতে এসে।
@mdsamir5061
Жыл бұрын
😂😂
@soniyaakter2853
Жыл бұрын
ক্রাচ না ক্রাশ
@mdsamsulalam2630
Жыл бұрын
@@soniyaakter2853 হুম ক্রাস
@mofijchy2741
Жыл бұрын
@@soniyaakter2853 crush shona
@user-rp3dx8io5l
Жыл бұрын
আমিও
এই ব্যায়ামটি কি প্রেগনেট অবস্থায় করা যাবে?
@UmmaSalmaUrmy
2 ай бұрын
Breathing exercises pregnant obosthay khub e upokari. Oboshshoi kora jabe. But shash beshikkhon bondho kore rakhben na
@sarminsumi1049
2 ай бұрын
@@UmmaSalmaUrmy thank you 😊
আপু আমার সিজার হয়েছে ২ বছর ৭ মাস চলে,আমি কি এই ব্যায়াম গুলো করতে পারব?
@UmmaSalmaUrmy
Ай бұрын
Oboshshoi parben
@romjanalli9841
Ай бұрын
thank you
আপু এমন প্রবলেম টা কেনো হুম যদি একটু বলতেন আমি অনেক প্রবলেমে আছি এইসমস্যার জন্য এইটা কি একসাসাইজের মাধ্যে নিউন্তন করা যাবে
@UmmaSalmaUrmy
9 ай бұрын
Ami video ta te Breathing exercise dekhiyechi jeta apnar lung health er jonno khub e bhalo. Kintu apnar jodi kono specific lung condition thake tahole tahole shetar jonno medicine o lagte pare. Tar pashapashi exercise korle aro bhalo thakben. Kintu apnar specific condition na jene ami surely bolte parbo na je ki ki treatment lagbe. Sorry. Apni ekjon Pulmonologist ke dekhate paren.
আপনাদের থেরাপি সেন্টার কোথায় ?
@UmmaSalmaUrmy
2 жыл бұрын
Right now I am in Canada. So I try to consult online for now. For detail you can text on messenger of my Facebook page if you want to. Thanks facebook.com/UmmaSalmaUrmy/
@uddinjosim2145
10 ай бұрын
@@UmmaSalmaUrmy❤❤❤
আপু আমি কী আপনার সাথে কথা বলতে পারি,, ছোট ভাই হয়ে
@UmmaSalmaUrmy
Жыл бұрын
How can I help you?
🤍❤️👍
আমি শ্বাস নিয়েছি কিন্তু আমি শ্বাস ছাড়ার সময় আমার শরীরটা কাঁপা শুরু করে দেয় 😢 please help
@UmmaSalmaUrmy
9 ай бұрын
Dont stress yourself too much. Try doing it slowly and as much time as you can hold. Dont have to push much. It will be okay gradually
এটা কি প্রেগন্যান্সিতে করা যাবে??
@UmmaSalmaUrmy
Жыл бұрын
Jii breathing exercise kora jabe but don’t hold your breathe for long time.
@bdgamer3606
Жыл бұрын
Tnx
কি শিখবো আপনাকে দেখেই ত ফিদা🥺💔
আমি ২ মিনিট রাখতে পারি
আপনি খারাপ মনে করবেননা, চোখে লাগছিল তাই বললাম।
@ideashare6068
Жыл бұрын
See positively
@bonikamen9302
Жыл бұрын
@@ideashare6068 ভাইরে নাটক করো মিয়া?
@suraiyasuniqueworld6699
Жыл бұрын
Ai kotha ta dara tini ki vujailo kew ki amk blben🙂
@ye83
8 ай бұрын
পজিটিভলি দেখলে সবই সম্ভব। পজিটিভলি চুরি, করলে বা ঘুষ নিলেও সমস্যা নাই, নিজের পরিবার কে ভালো রাখার জন্য করবে।
@nirobray7966
2 ай бұрын
@@ideashare6068Nagative looks can't be accepted positively She has no help Hijab Don't try to teach people postivity
আমার নাম ও উম্মে সালমা 😂কিন্তু উম্মে সালমা কুমকুম
আপু আমার ব্যায়াম করা অবস্থায়, কখনো হয়তো বা করার পরে কাশি হয় কাশির কফ বহির হয়, এখন আমার করনীয় কি আমি কি ব্যায়াম বন্ধ করে দেবো
@mahadi4144
2 жыл бұрын
না
পেট ভরে নিশ্বাস, not বুক ভরে।
@UmmaSalmaUrmy
18 күн бұрын
Thanks for watching my video