肌酸可以幫助肌肉保存水份 讓肌肉顯得更飽滿一點 且可以降低一點受傷的機率 若有服用記得多補充一點水份 但初期服用可能會發現量體重會比較重 可能與保留水份有關 通常幾個月後就不會了 至於運動表現、降低疲勞等 可能心理作用，個人是感覺沒很明顯 可能也與運動量沒到運動員等級 所以沒有太大感覺 ATP 也對大腦有助益，所以肌酸也對大腦會有幫助 甚至對帕金森氏症有幫助 通常會有不適症狀，或是需要停一段時間再服用的 大多是一天服用到 20克的劑量的關係 若是一般人，一天補充5克 目前長期服用是不太會有什麼問題的 相較其他各種補充品 算是目前最具cp值的東西吧 補充鎂若擔心有症狀 可以嘗試甘氨酸鎂 應該是目前吸收效果最好、副作用最低的鎂 早期如氧化鎂、海洋鎂等容易有副作用 例如像海洋鎂可能會用來治療便秘 後來到檸檬酸鎂、蘋果酸鎂、天東氨酸鎂等 副作用已經比較低了 但每個人對這些的反應可能不同 即使不論副作用 以效果來說，個人是比較推甘氨酸鎂

立馬再下單～感謝阿淇讓我長知識又省錢

這集很棒

肌酸算是最多文獻支持，實證有效的運動補充品。 主要是能夠提升肌肉內肌酸儲備來增加 ATP-PC效率來改進肌力，爆發力和肌肉量 很多運動員也有在用，最主要的副作用是體重會輕微增加(因為身體儲水的關係)，但對於健康的壞影響是基本上沒有 然後單水肌酸是目前最多文獻支持的一種 所以不是吃了就長肉啦，還是要練

iHerb 3-4年前就看過其他youtuber介紹, 知道他很多商品都很不錯, 但一直都沒有真的去買, 這次真的買了！

胃酸湧上來可以吃仙楂 , 超有用的!

肌酸的確很有效的！若擔心一錠的劑量，對腎臟有負擔可以買粉狀的，少許量攝取，一段時間後也有效果

常常買iherb，保健食品類真的便宜很多品質也好

tums 真的好推薦!!! 常常胃痛食了覺得有效, 而且味道比以前買的咀嚼片好食多了

跟老婆有打算生小孩 所以我有去婦產科驗精子品質 檢驗結果精子活動力跟數量偏差 和老婆討論過後又去泌尿科看 醫生開補鋅藥片 按時吃了一個月 回診驗精一次。數量跟活動力就及格了。男生提升精蟲品質可以吃鋅（個人經歷

阿淇這集皮膚好亮好美

也常年被胃食道逆流困擾，最近無意間發現，睡前/剛吃飽的時候切一塊白蘿蔔打成汁喝掉非常有用，好像是裡面有很多助消化的酵素吧，雖然生的蘿蔔泥汁沒有說很好喝，但便宜有效，有一樣困擾的人可以試看看

觀看此影片是1月30號，阿琪推薦的產品幾乎9成都缺貨，阿琪的帶貨能力太驚人了吧 @@

@bettys7298

5 ай бұрын

也想说这个，哈哈

0:15 😂安利

感謝阿淇這集讓我再重新檢視一下家裡的保健品， 上次黑五折扣很大但我卻不知道要買什麼XD 我自認蠻會吞藥丸的，孕期維他命通常都蠻大顆我也OK， 但後來多吃了carifornia gold nutrition的鈣和now foods的卵磷脂，那個大小我真的是吞到懷疑人生...

正好也在iherb要買肌酸，看到這影片順手帶了罐蝦青素，折扣碼已用。

其實肌酸在運動科學的實證研究中，對於健身族群是「最有效」的補劑了，而且幾乎沒有副作用，遠比什麼BCAA或者左旋肉鹼更有效

請問博士有推薦的魚油嗎 謝謝

也是不定期會在iherb購買，主要還是保健品，其他類別也有買些有興趣的嘗試看看。最困擾的是常常有興趣的加一加就超過2000一點點（每半年2000以下海外訂單6次以內才能免關稅）,減一減又買太少啦！

@IanHuang1227

5 ай бұрын

用集運啦～我常常一次都買四、五千以上....，不用怕關稅... XD

@paigepysun

5 ай бұрын

從保健食品到有機茶品到調味料，常買。

@user-lz8vp5lw1m

5 ай бұрын

@@IanHuang1227可以請教您是使用那種集運呢？（從來沒有在美國用過集運，都是跟樓主一樣需要湊到免運和免稅的中間值而苦惱的人😅）

@allisaallisa

5 ай бұрын

我都是想說就算收了關稅還是超便宜，所以要收關稅就算了～畢竟2000隨便買都超過

@paigepysun

5 ай бұрын

好像用buyandship跨境買，他們會包稅，但另外要付集運費（依重量）。沒試過，但遲早會試。因為有想買的台灣沒進口的產品。 經過政府的集訓，現在台灣人大概都會經營國際貿易了。這是第二職業技能…😂

5:39 有一点效果，而且要喝够水。另外现在健身也不讲究冲击吃法了，就像普通保健品一样吃。

孕前維他命我也吃過，我吃了一年。42歲是懷了我女兒。

@bettys7298

5 ай бұрын

So inspiring!

我也常在iherb買保健食品(比台灣的保健食品便宜很多)跟美容精華液(可以看評論跟提問題,這點我覺得很方便)

油魚可以介紹嗎？我最近要減肥。

5:00 肌酸應該算是間接幫助長肌肉，因為它能拉高訓練量跟訓練強度，加上會讓肌肉儲水，用機器測的話肌肉量相對會略高。 在運動員攝取的眾多保健食品中，肌酸應該算是最有公信力的補充品了

@caased

5 ай бұрын

一水肌酸真的有用跟安全👍🏻

我有在吃肌酸，肌酸對我來說最大的好處是運動時組間休息恢復變好，和運動後身體復原情況也好很多，所以訓練量可以維持不錯的水準。 但有一件事讓我有點擔心，有些健身老手會建議吃一陣子之後要停一下，原因是耐受性和怕身體不主動合成。 但官方網站也沒提到需要停用，所以很想知道有沒有比較明確的建議服用方式。

阿淇請問Natural factors 這款檸檬酸鈣，很大顆，吞到都快卡喉嚨，喝了一整罐水，幫助吞嚥。請問這款補鈣的會建議切開或咬碎在吃嗎

想問阿淇，iherb上的品牌該怎麼挑呢？想給小孩吃的怕會有什麼塑化劑或是重金屬等疑慮

想請問阿淇Q10可以配合維他命c和膠原蛋白在睡前一起服用嗎？謝謝

6:17 被阿淇美到，怎麼有人這麼有智慧還這麼美，老天不公啊😂

请问阿淇吃了那个益生菌的效果如何？求反馈。。。

台灣保健食品真的好貴而且xoxox(馬賽克） 胃酸軟糖台灣不能買🥲壓力大族群超級需要啊…只好趁機鈣鎂來放鬆一下🤣感謝阿淇推薦 折扣碼買起來

請問有2位同事吃了Q-10脖子上長肉芽，是品牌問題還是體質問題？謝謝你

早期不敢在國外網站買東西，也想過大品牌應該沒問題吧，但還是沒下手，這次聽完阿淇中肯建議心理更有底了，推薦廠商多找阿淇這樣有專業知識的網紅業配~

@IanHuang1227

5 ай бұрын

iHerb 可以買啦，我從 4 年前就開始從 iHerb 買保健食品來吃，同樣的東西，可以貴上很多，有的可以到 3 倍。對了，初期少量可以直接從 iHerb 買，沒問題。但，如果要買大量，推薦走集運的方式，可以一次買兩千以上，而且極大概率不會被收關稅。

請問阿淇在iHerb的鈣片很容易買到超級大顆的很難吞嚥，有推薦小顆一點的嗎？😅

剛剛發現tums在香港的iherbs沒有🥲🥲🥲

如果藏镜人经常吃饭咬到嘴,可以试试矫正牙齿. 我矫正过后还没有咬过

我也剛剛買了 等收貨😅

@阿淇博士 想請問一下nmn和dna甲基化年齡(表觀遺傳時鐘), 是騙局嗎? 老化真的被攻剋了? 感謝~~

孕婦維他命各品牌的成分不同，很多其實不符需求，所以還是要挑大品牌或是自己一一核對成分。然後孕婦維他命裡的鈣通常都是不夠的，因為鈣要夠就要很大顆會吞不下去。第二孕期後要注意從食物或鈣片額外攝取

@cokefishc4714

5 ай бұрын

還有鈣能減輕懷孕中後期腳抽筋的問題！

好幾樣都缺貨啦😅有的品項昨天還有先放在購物車 一晚過後就缺貨了😢 希望阿淇接著介紹像DHA、碘片、D3滴劑等補充品~~

辛苦啦 以前婦產科產檢就會被推薦孕補錠 那時候還不知道iherb 所以也不知道到底貴還是不貴😅

雖然個別買絕對是比較便宜，但是吃的種類多了在吃跟補貨上又有點麻煩，最近有在考慮訂閱制補充品，但又怕受傷害，不知道阿淇有沒有機會評測一下?

請問有人買到第一個 綜合產前營養片 的嗎？是不是阿淇一推就被賣光了？

2:44怎麼手拿的跟螢幕的Q10不一樣😂

我之前孕期也買過iherb,但後來還是買國內,主要都太顆根本吞不下去XD

Q10跟人體真正的小電池「粒線體」之間有關聯嗎🤔

请问在美国可以用相同的折扣码吗？

剛才很興奮地發現TUMS台灣可以買後手刀下單,回頭確認訂單才發現價格暴擊心臟🤣🤣🤣

請問中年男性通常會缺什麼營養啊?

Tums上面顯示不能寄送到台灣😢

哎呀代餐已經普及了嗎

服用时间也麻烦说一下

Tums那款不能寄台灣耶，蝦皮上有，而且便宜很多，不知道安不安全就是了

奇怪，住在北美，沒有食D 3及vitamin C？ 我也是經常從美國郵購到台灣，通常都不用付入口稅，我通常是用vitacost 的。建議阿淇也要食vitamin k2, 令血液中的鈣能去到骨骼。不會令到血管鈣化。

@bettys7298

5 ай бұрын

我看这只影片，以为阿淇是搬回台湾过节了最近。。。K2这个确实很多人不知道，我是吃了钙有段时间后才添加的。（先于看这个影片前，但是也单吃钙片很久）

@neutronstar77

5 ай бұрын

@@bettys7298 只要食D3, 令鈣更易吸收，基本上是不會缺鈣。另外D3有很多重要工能，冬天太陽不夠多，很易缺D 3.

因為不擅長吃大顆的藥，許願下次可以一起看到裡面是錠狀還膠囊、大小多大，謝謝❤

@AllCheers

5 ай бұрын

iHerb有些商品頁會放一顆尺寸和什麼形式的圖片，可以留意一下。

印象中看蒼藍鴿講過有些人吃b群反而會想睡覺

阿淇好美

想問阿淇 如果成份裡面有二氧化矽會想要避免嗎？

@HiThisIsAchi

5 ай бұрын

不會。但有這方面的顧慮是合理的。只是很難避開。

高麗菜

@janelu615

3 ай бұрын

對啊，睡前吃B群馬上睡就不會睡不著，還可以修復肝臟

吃B群怎麼不吃綜合維他命，順便補充其他營養素啊?

影片中介紹的保健品其實不少，想請問阿淇的經驗是一起吃，還是有特別把某些保健品分開吃? 我自己平常把保健品一起吞下去，都在想能不能一起吃，就像醫生說吃藥不要配茶配咖啡

@HiThisIsAchi

3 ай бұрын

每一種不一樣

想知道阿淇吃了益生菌後，身體的感受~~

@HiThisIsAchi

4 ай бұрын

沒什麼感覺😂

想買但是沒有信用卡不能買....沒有貨送到家裡再付錢的方式?

那個益生菌被歸類在女性孕期是男性不能吃的意思嘛 對能夠防護異味性皮膚炎的部分很有興趣

@HiThisIsAchi

5 ай бұрын

男生可以吃的

太大顆吞不下去的我很在乎顆粒大小，可惜阿淇沒有展示出來

Tums不能送臺灣…

一水肌酸 creatine monohydrate 超有用的，我用了將近十年，一天5g每天用，肌酸靠胰島素進入肌肉內，所以要飯後使用或是搭配葡萄糖水，不可熱水沖，也不可泡水太久，最好乾吞或配水吞，否則肌酸會降解成為無效物質 紅肉裡面也有肌酸，這個劑量不會有腎臟負擔的，只是說肌肉會吸水，所以你會感到口渴，一定要多喝更多水！ 藏鏡人有去重訓的話比較能感受效果，連續服用三天以上肌酸的話，力量會大很多，對於腦部、神經也有益處，簡單來說就是頭好壯壯

之前很喜歡在iherb買東西，上次買完後被盜刷，現在有點怕怕的。 😭😭😭

05:01 瘦肉精！！ 全片精華 06:17

想知道 10:31 益生菌 這款益生菌適合7歲孩子食用嗎?

@HiThisIsAchi

5 ай бұрын

可

@AFenChang

5 ай бұрын

@@HiThisIsAchi 太好了~~那我小兒子的體質可以用這個改善看看了，超感謝你的

怎麼沒有魚油🤣

想問阿淇會覺得膠原蛋白是智商稅嗎?雖然還沒有研究證實真的對皮膚變澎潤有效,但很多人都覺得有吃有差,快30歲真的很怕臉消風，看了影片又覺得是不是吃Q10就足夠?

@HiThisIsAchi

5 ай бұрын

不是。吃了有效的人很多，只是難以保證吃了一定有效

想提問，膨潤土這種號稱可以清腸胃之類的是智商稅嗎...

@queenie2668

5 ай бұрын

你應該是看了日本夫婦的影片來問吧，我也有同一個疑問啦。膨潤土是可以去除果汁或酒裡的蛋白保持清徹，也可以去除臉上的黑頭粉刺，但能否吸收腸道毒素真的不知道。

貴就算了，記得以前海外買，還不會像現在只要超過2000就抽30%....越改越嚴苛...跟汽車一樣，不知道這項關稅都在保護什麼都..

@gonwan0918

5 ай бұрын

要問台灣政府了 因為我在的地區沒有這個限制

@cvjor5092

5 ай бұрын

這樣人民才會多看醫生

@IanHuang1227

5 ай бұрын

保護那些高價賣保健食品的廠商....

@emilychang2434

5 ай бұрын

唉😮‍💨！

Q10第一次聽😅

Q10 你買400MG? 真羨慕，台灣法規上限30MG一顆，而且一顆至少12台幣起!! 換成一顆400MG舊乘幾倍上去....

@IanHuang1227

5 ай бұрын

就上 iHerb 買就好了啊....台灣的保健食品真的都是在坑人....

這兩天胃酸倒流買了Tums, 覺得超難吃的🤣🤣 就是超噁超假像小兒藥水的香精莓果，加上超甜的代糖味 美國的Tums是比加拿大的好吃嗎？

看完影片都覺得自己每樣補品都需要😅😅

請問，經期容易經痛，可推薦保健食品嗎？謝謝😊

@mlau5004

5 ай бұрын

先戒蛋、奶及其制品試試看

@IanHuang1227

5 ай бұрын

我老婆就有經痛問題，從以前吃什麼月見草油(效果不彰)，還有一些忘記名字的，後來放棄，只有靠止痛藥。後來找到對的中醫師，調理身體之後，有好了兩年。但，因為該中醫過世了，所以這條路也斷了。 後來，就在前兩個月，因為有一些睡不好，開始吃鈣鎂錠，莫名的竟然經痛平緩了，我一查，才知道缺鎂也會有經痛的症狀。所以，月見草油、鈣鎂錠都可以試試看。

@amyliu0321

5 ай бұрын

我個人覺得補充鎂有感（可能本人是壓力造成的😅

@jessmyc

5 ай бұрын

我自己是吃草飼牛肝補充劑，三個月內見效，經前症候有舒緩到經期無感，現在懷五寶繼續吃。😂

肌酸肌肉保水度會變高，主要是提升運動能力

应该是买肌醇，不是买肌酸

Tums好像不能送台灣？！QQ

@mio_chirp

5 ай бұрын

真的😢😢

@user-rw8zf4sx8t

5 ай бұрын

為什麼？

請問大家滿70美元後再打8折所以不會超過台幣2000 就不會被收關稅了 是嗎

@jessyen33

5 ай бұрын

路人回答 對喔！！

TUMS不能寄送台灣

@flypen120

5 ай бұрын

看到購物車限制出貨時時超難過😂

@IanHuang1227

5 ай бұрын

@@flypen120 呵，請走集運....

我覺得肌酸無效先前買過

都缺貨ＱＱ

iherb 買魚油就算加關稅還是打爆本土奸商 其它的我就沒研究了 無果可以取消2000限制就好了,礙事

大家都介紹老人、年青、小孩吃的,能不能介紹中年婦女or過了更年期的婦女吃的,有選擇困難症的人真的沒法從海海產品中擇其一。

h不發音

化工博士怎麼會在賣保健品😂

@HiThisIsAchi

3 ай бұрын

我沒賣啊？正常人怎麼會有妄想症😂

iherb就算被課關稅還是比台灣本土的便宜 真的是magic