BÓL LĘDŹWI (w trakcie biegania i nie tylko!)
Спорт
Jeśli jesteście zainteresowani treningami i szkoleniami online, to zapraszamy na naszą stronę www.adtrening.pl
Możesz też napisać do mnie maila, udzielę Ci wszystkich informacji na temat planów online: trening.alex@gmail.com
! -------------------- NASZE MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE: ------------------- !
1) Śledź nas na INSTA: @ad_trening
2) A także na FB:
/ athleticdevelopmentpl
Пікірлер: 37
trzymaj sie Błażej!...jestesmy z Tobą!
Uwielbiam ten kanał! :)
uwielbiam słuchać i chłonąć Twą wiedzę ALEX ,jesteś nieoceniony
@ADTrening
4 жыл бұрын
dzięki Beata ;)
Czworoboczny i walka z hiperkifozą, pls 🖐🏿
Materiał sztos 😊 merytorycznie poziom azjata 😁
@ADTrening
5 жыл бұрын
dziena Maciej :D
Świetny z Ciebie gość! Jak zwykle dużo przydatnych informacji w przystępny sposób 👍👍👍
@ADTrening
5 жыл бұрын
dziękuję za pochwały! :D
rewelacyjny film i dzięki za ćwiczenia!
@ADTrening
5 жыл бұрын
niezamaco ;)
@Olga-uh4op
5 жыл бұрын
@@ADTrening spox 😉
barki i szyja!
gdzie jest link do cwiczen z projektu ?
5'57 dam rady uniesc zaledwie na kilja cm, o czym to moze świadczyć i jak zwiększyć ruch? Dodam, ze lydke i udo mam duze. Malo tluszczu. Same mięśnie. A ta kolejna rotacja, to graniczy z cudem aby podniesc trochę nad ziemię
@oskarcymerman7961
4 жыл бұрын
Ja tak samo , chyba po 3 tygodniach progres był (ale tragedia ) . Ciężko jakąś
Biernat, Aleks(i twój kolega Łukasz-nr 1 chłopaki jesteście) , Marek Purczynski i Kornel - najlepsza śmietanka "mechaników ciała" pozdro
@ADTrening
3 жыл бұрын
A dziękujemy, dziękujemy ;)
Może jakiś tutorial z nauki poprawnej nauki biegania, sprintów? Pozdro!
@ADTrening
5 жыл бұрын
niestety nie jestem specjalistą w tym temacie :/
Cześć! Ja jestem biegaczem długodystansowym, jednak miesiąc temu miałem operację odcinka L5-S1. Czy ja jeszcze wrócę do biegania? Jak bezpiecznie i technicznie, żeby problem nie wrócił, biegać?
@ADTrening
3 жыл бұрын
Niestety w komentarzu na YT nic nie jestem w stanie doradzić :(
Witaj kolego. Nakrecisz cos odnosnie zlamanego obojczyka?
@ADTrening
5 жыл бұрын
nie muszę kręcić, moja rada: proszę uważać na siebie i nie łamać obojczyków ;)
Ja mam taki problem, że jak dłużej idę koło 8km np lub ostatnio tanczylem cała noc to na następny dzień boli mnie staw biodrowy. Te ćwiczenia mogą pomóc? Pozdrawiam
@ADTrening
5 жыл бұрын
w twoim przypadku skupiłbym się nad przyczyną bólu w stawie biodrowym a nie w lędźwiowym
czy pójście na jakiś masarz da coś?
@ADTrening
2 жыл бұрын
tylko na chwilę
Sugeruje doczytać o budowie krążka międzykręgowego. Przepuklina może być zarówno bolesna i bezbolesna, a zależy to od czasu i etapu gojenia uszkodzonego pierścienia włóknistego. Tego rodzaju półprawd jest w tym materiale sporo. A ludzie nieświadomi myślą, że dostają esensję wiedzy. Smutne to.
Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Ja miewam takie bóle szczegolnie po przebudzeniu, dlatego juz wiem, ze muszę wymienic materac. Juz nawet znalazlam odpowiedni (materace-viscotherapy.pl/16-materace-piankowe) także na święta zamawiam i liczę że w końcu obudzę się nieobolała ;)
@langocena2989
4 жыл бұрын
Super!
Wdrażam, bo już nie napierniczają :-/
ileee ? 15-20 powtórzeń ?? stary ja mogę zrobić max 6 haahah :D
@ADTrening
2 жыл бұрын
od czegoś trzeba zacząć ;)
DU..A.😱
nagminne podkurczanie stóp do wewnatrz...ratunku ... oczywiscie skurcze kiedy próbuję to odkręcać , tzn statycznie trzymac np pół minuty stopę w odwrotny sposób... jakby stanąc na wewnetrznych krawedziach stopy , * Kurcze!!! czy stopami nie powinno sie zajmowac wiecej? *ja niby nie mam plaskostopia tylko "koślawośc stóp"
@oskarcymerman7961
4 жыл бұрын
Marek Pruszczynski ma dużo materiałów na temat stóp i dorzuć do tego aktywacje pośladków zwlaszcza średni