Również znam i cenię te ćwiczenia, niestety co jakiś czas wpada się w stan letargu i "zapomina", "nie chce się" itp. Dziękuję więc za ich przypomnienie oraz oczywiście wyjaśnienie czemu służą poszczególne ruchy. Ogólnie bardzi wartościowy kanał ❤

@kinkoc

24 күн бұрын

Pewnie jak ból ustaje to zapominamy ćwiczyć, nie chce się, a potem znowu zaczyna boleć i się wraca do ćwiczeń 😊

Bardzo dziękuję za ćwiczenia i za inspiracje i gratuluję tak wspaniale wycwiczonego kręgosłupa .Aż przyjemnie popatrzeć.

Prezentowane ćwiczenia mam w swoim zestawie. Ćwiczę 3, 4 x w tygodniu 30' na macie i 10' z piłką+ doszło 10' z taśmą. Wszystkie usprawniają moje życie codzienne. Odpada "koci grzbiet" po złamaniach kręgosłupa .Jak ktoś w młodości nie ćwiczył to ze zwyrodnieniami musi radzić sobie na starość. Super prezenacje P. Doktora. Wielkie dzięki. Pozdrawiam. 77l z W -wia.

Dziękuję za wszystkie ciekawe wiadomości. Mam skromne dochody a dzięki Panu i wszystkim ludziom takim jak pan cieszę się dobrym zdrowiem. A jak jest zdrowie to jest piękny cały świat.

3 ай бұрын

Dziękuję😊. Piękno naszych czasów😊. Serdecznie pozdrawiam

@amoroza2242

2 ай бұрын

​@witam panie Marcinie, chodzę na jogę jakieś 15 lat ,proszę powiedzieć albo nagrać odcinek, jakie ćwiczenia wykonywać przy stwierdzonych rezonansem przepuklinach.Okropnie boli przy jakich kolwiek zgięciach , a czasami się zapominam bo do tej pory byłam w miarę sprawna. Mam 70 lat . Z góry pięknie dziękuję.

@user-lf5lq1zv4x

Ай бұрын

Jakichkolwiek

Dziękuję ❤❤jest Pan wspaniały .....dziękuję

Dziękuję bardzo za kolejny fantastyczny zestaw ćwiczeń na odcinek lędżwiowy.

Pomocne ćwiczenia. Ból trochę zelżał. Będę robić codziennie i mam nadzieję na trwalsze efekty. Dziękuję za dzielenie się wiedzą i chęć pomocy ❤ Pozdrawiam

Jak Pan doktor mówi, że ćwiczenia są super, to wierzę Mu na słowo👍

@ElzbitaGwiazda-jc3ld

4 ай бұрын

Wykonuje te ćwiczenia, pomagają na chwilę 😮

@zofiaczerwinska4053

Ай бұрын

Witam,wykonuję te ćwiczenia codziennie.Drętwieje mi prawa stopa.Ćwiczenia i długie spacery sprawiają,że drętwienie stopy ustępuje.Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Pana kanał jest mega potrzebny ,pełny profesjonalizm.

@ElzbitaGwiazda-jc3ld

Ай бұрын

Ja nie,sprawdzam na sobie ponieważ każdy organizm,ból jest inny I nie pomagają każdemu

@annabelle.2398

Ай бұрын

​To nie dobrze,moja bratowa tak miała , ucisk na nerw kulszowy i skończyło się na operacji . Minęło już kilkanaście lat i ma się dobrze. Życzę zdrowia.​@@zofiaczerwinska4053

Dziękuję za super zestaw ćwiczeń , dla mnie są bardzo przydatne i pomocny instruktaż pokazowy przez Pana doktora 👍💪

Uwielbiam ćwiczenia Podłogowe 😘🤗i ważne że Działają 🤗💪 dziękuję dr.Marcinie 🥰💪

Witam Panie Marcinie fajne sa ćwiczenia, dobra robota ,tylko my musimy ćwiczyć , dziękuję od

Bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Pana zestawy ćwiczeń są bardzo pomocne. Już pisałam, że dzięki Pana ćwiczeniom przestało boleć kolano. Wykonywałam ćwicze ia na wzmocnienie mięśni pośladka, a potem dodałam jeszcze inne. I ta kompilacja była strzałem w dziesiątkę. Dziękuję za Pana pracę i dzielenie się tymi dobrociami z nami. Pozdrawiam serdecznie ❤💐

Pana ćwiczenia są bezcenne i ta swobodna forma przekazu dzięki doktorze❤

Dziękuję Panie Doktorze, tylko potrzeba systematyczności. Ćwiczenia są bardzo pomocna.😊

No wlasnie dobre cwiczenia, bo nie zawsze jest ostro, a warto cos zrobic gdy nie boli

4 ай бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@jadwigaburas5082

4 ай бұрын

Dziękuję Panu bardzo, za ten i inne zestawy ćwiczeń , jest Pan super Pana pomoc. Ze względu na moją chorobę .Od pasa do głowy map😊😊😊

Super ćwiczenia, moje ulubione i zalecane w poradni bólu to ósemki biodrami więc po wyświetleniu go dołączyłam do pana zestawu

Świetny zestaw. Od kilku lat niektóre z tych ćwiczeń jak np. rotacja, przyciąganie kolan wykonuję jeszcze na łóżku. Bardzo mi pomagają. Panie doktorze - wielkie dzięki 😊

Dzięki. Sporą część ćwiczeń wykonuję od dawna ale znowu pojawiło się coś nowego, no i mamy wskzanie prawidłowej techniki oraz tempa. Właściciel wrednego L5-S1.

4 ай бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

Dziękuję za te i inne ćwiczenia, pozdrawiam serdecznie❤❤❤

Świetne ćwiczenia , kręgosłup bardzo zadowolony

Bardzo dziękuję za ćwiczenia dla mnie

4 ай бұрын

Proszę bardzo😊

Świetny materiał. Dziękuję i pozdrawiam!

Super bardzo fajnie cwiczy się z panem 😊

Witam Panie Marcinie kolejne super ćwiczenia pozdrawiam serdecznie miłego dnia

4 ай бұрын

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

Kapitalny zestaw ćwiczeń. Bardzo dobra instrukcja. Ćwiczenia przynoszą autentyczną ulge. Z chęcią będę je codziennie wykonywać.

Super!!!! Dziękuję pięknie. Pozdrawiam serdecznie.

Serdecznie dziękuję,życzę miłej niedzieli ❤️

Identyczne wykonuje ćwiczenia codziennie 💪❤️

Dzięki panie doktorze juz dzisiaj będę działał, mam nadzieję że mój stół wytrzyma😂

Nr 1 w świecie fizjoterapeuta od kręgosłupa rekomenduje 3 ćwiczenia do zobaczenia na YoubTube ?,, 3 McGill,,. Pozdro.

4 ай бұрын

Moim zdaniem to nie są najlepsze na świecie ćwiczenia, ale ok. Stuart McGill żyje w swojej bańce. Wielu pacjentów ma jeszcze problemy z biodrami, czego mam wrażenie autor nie uwzględnia😊. Serdecznie pozdrawiam

@jerry-mind-sky

4 ай бұрын

@ Bardzo dziękuję za rzetelną odpowiedź! 1) ok miesiąc temu miałem bolący problem z dolnym kręgosłupem, zrobiłem boczną deskę rekomendowaną przez McGill i dosłownie w czasie tej bocznej deski trwającej ok 10- 15 sekund czułem !!!jak krążek wraca do kręgosłupa na właściwe miejsce i ból i poczucie dyskomfortu natychmiast !!! ustąpiło ! . Z tego co dowiedziałem się na internecie McGill przez kilka dekad pracując na uniwersytecie miał dostęp do najlepszych skanerów więc miał na bieżąco wgląd w stan kręgosłupa pacjenta i zmiany ( na dobre lub złe ) po takich czy innych ćwiczeniach . Bez takich skanerów dających bieżący, realny obraz stanu kręgosłupa fizjoterapeuci robią terapię ,, na czucie ,, ,, w ciemno ,, . A McGill dzięki skanerom wszystko widział . Nie jestem fizjoterapeutą , mówię jako pacjent. Nie znam statystyk ale chyba około milion osób w Polsce ma problem z kręgosłupem i ta liczba cały czas rośnie i super że fizjoterapeuci tacy jak Pan czy dr L.Kora- Sadowicz z Opola stawiają ludzi na nogi ! All best.

@annabelle.2398

Ай бұрын

​​@Zgadza się z Panem. Mam pytanie do Pana,zrobiłam RTG kręgosłupa,i pokazuje progressive lumbar I spinal degeneration, przepukliny dysku.Czy jest dobry pomysł iść z tym do chiropraktyka? Jakieś mam opory, poza tym są drogie zabiegi ,tu w tym kraju. Proszę o radę Pana jako specjalistę,czy lepiej skorzystać z fizjoterapi lub osteopatii. W międzyczasie ćwiczę "odkręcanie"kolana Dziękuję za odpowiedź 😊.

Świetnie się ćwiczyło! Dziękuję

Dziękuję, już po pierwszym ćwiczeniu poczułam ulgę w kręgosłupie. Na pewno będzie korzystać z Pana ćwiczeń 😊

Dziękuję za ćwiczenia

Witam. Bardzo dobrze mi sie ćwiczyło. Świetny zestaw na poranne rozruszanie kręgosłupa po nocy. W tle ptaszki śpiewają, dzień się budzi... super sprawa. Pozdrawiam i proszę o jeszcze🙂❤

Pozdrawiam ,dziekuje za Pana kanał 😊

Poniewaz trenuje 6 razy w tygodniu to jest to dlamnie super zestaw. Mam bole jak rano wstaje z lozka, ale tylko gdy poprzedniego dnia dlugo w pracy stalam. ❤ dziekuje

Ulga natychmiastowa! Dziękuje

Dziękuję za ćwiczenia ❤❤

Super dzięki 👍

Od niedawna zaczęłam sporadycznie z Panem ćwiczyć, ale teraz gdy przechodzę na emeryturę myślę że z Pana ćwiczeniami będę zaczynać poranek. Ćwiczenia są super.Pozdrawiam

4 ай бұрын

O to zachęcam do studiowania kanału i uczenia się autonaprawy własnego ciała. Do tego jeszcze jakiś kanał o ziołolecznictwie i ma się pożyteczne hobby na emeryturę😊👍🏻. Serdecznie pozdrawiam

@teresaherman-kaka5033

7 күн бұрын

Llo

90% z tych ćwiczeń jest w moim codziennym zestawie treningu , super działają i polecam również!! Dziękuję za utwierdzenie samego siebie że dobrze dobrałem sobie ćwiczenia!!! Pozdrawiam wszystkich i walczymy dalej nie poddajemy się!

Panie Marcinie ćwiczenia są super i bardzo pomocne niektóre z nich wykonuje wszystkich gdyby mógł pan nagrać filmik nie tylko z ćwiczeniami na dyskopatię kręgosłupa dolnego odcinka kręgosłupa a jednocześnie na dyskopatię szyjną kręgosłupa żeby pokazać za jednym razem wykonując ćwiczenia na dyskopatię szyjną i ledzwiowo krzyżowa.

Bardzo Panu dzienkuje , super się z Panem ćwiczy 😊pozdrawiam ,bardzo mi pomaga ❤

@fromagetaline3199

Ай бұрын

Dziękuję !!!

Juz Pana kocham❤ będę regularnie z Panem ćwiczyła,dziś to moje pierwsze z Panem spotkanie,pozdrawiam i dziękuję.

Dziękuję ❤❤❤

Dziękuję, bardzo dobre ćwiczenia, większość znałam, ale warto posłuchać o prawidłowości ich wykonywania. Oczywiście nie zrobię ich w takim zakresie, bo już mam trochę lat, ale staram się by codziennie je robić 😀

Super

Dziękuję bardzo za czwiczenia

Bardzo dobre, moje codzienne ćwiczenia, wyuczone w szpitalu rehabilitacyjnym. Polecam ❤

4 ай бұрын

Super😊👍🏻

Jak ja dziękuję za ten zestaw ❤ ile trafnych punktów poruszyły....

Jestem zachwycona. Wielkie dziękuję za zestaw tych ćwiczeń. Działam!!!! 😊

Dziekuje, doskonale cwiczenia postawily mnie na nogi. Wykonywalam razem z panel trzy razy dziennie przez okolo 3 miesiace.Teraz robie trzy razy w tygodniu plus silownia, jeszcze raz serdeczne dzieci za pomoc!!!

Super👍Dziękuję 😊

Ciekawy film, ćwiczenia na pewno są przydatne, ale jedno mnie zastanawia. Doktor Wytrążek mówi o bólu KRĘGOSŁUPA. Bolą mnie plecy, ale nie boli mnie kręgosłup, tylko mięśnie, zapewne z powodu ich sztywności.

Świetnie ćwiczenia. Pozdrawiam

Super !Pana spokojne podejście do nas pomaga również!profeska!!!❤❤❤

Suuuuper rozluzniaaaaaanie)) Dziękuję 🌸 Teraz mała drzemka))😉

Fantastycznie rozluźniające ćwiczenia! Dziękuję! 😊

Dzięki bardzo ❤

Rewelacja, dzięki😊

Bardzo dobry zestaw ćwiczeń, nie sądziłem że można tak łatwo i szybko usunąć ból informatyka 😅

Super ćwiczenia dziękuję bardzo

Super cwiczenia 😊

Super:-) ,ćwiczyłem razem z panem ❤

4 ай бұрын

Super😊👍🏻

Super ćwiczenia, dziękuję

Dziękuję. Tego mi było trzeba 👍

Super ćwiczenia, u mnie 3 ×w tygodniu najpierw rower stacjonarny a potem ćwiczenia, dziękuję że ćwiczy Pan z nami na filmach

Swietne cwiczenia.Dziekuje i serdecznie pozdrawiam.😊

Dziękuję bardzo ❤

4 ай бұрын

Proszę bardzo😊

Super ćwiczenia! Przynoszą mi wielką ulgę w bólach kręgosłupa krzyżowego. Lekarz zalecił mi basen i ćwiczenia rozciągające i u Pana je właśnie znalazłam. Bardzo dziękuję! ♥️

Dziękuję. Bardzo odpowiadają mi te ćwiczenia. 😊

Dzięki za materiał, ciekawe ćwiczenia 👍

Łagodne ale bardzo skuteczne ćwiczenia Wczoraj nie mogłam wejsc na 3 piętro do mieszkania, ból kosci ogonowej i kolana Po ceiczeniech czuję sie dzis super , dziękuję ❤

Działa :)

Super cwiczenia. Staram się tak wykonywać jak pan ale to jeszcze nie bardzo mi wychodzi. Mnie bardzo boli w pachwinach kończyn. Bol kieruje się do stopy. Trudno mi chodzić. Lekarz kieruje mnie na operacje. Mam spaszczone kręgi lędźwiowe, uciskają na nerw. Nie wiem czy to bol z pachwin to z tych ćwiczeń?Czy dalej ćwiczyć czy zaprzestać?A może jakieś cwiczenia na pachwiny?

Od obejrzenia tego odcinka na ból lędźwi zastosowałam te ćwiczenia ból w dużym stopniu minął..brałam długi czas aponaproxen ..teraz czuję się dobrze.. Dziękuję

Dzień dobry 🌻 Dziękuję Panu doktorowi za kolejną porcję ćwiczeń. Mam pytanko:Panie doktorze,czy mogę ćwiczyć to ćwiczenie kiedy mam wypadaniety czwarty dysk,to ćwiczenie skrętu kolano przywiedzione do podłogi ? lubię to ćwiczenie,ale w wyobraźni lekko się stresuję czy nie zaszkodzę sobie. Proszę o odpowiedź. Dziękuję z wyrazami szacunku,które mam do Pana. Niech dobry Bóg błogosławi ♥️ Życzę dużo radości i szczęścia.

❤

Panie doktorze, dzięki za kolejny odcinek. Jestem Pana wielbicielką! Część tych ćwiczeń znam i wiem, że naprawdę działają. Chciałabym zapytać, czy wszystkie można wykonywać pół roku po operacji biodra, np. kołysanie biodrami na prawo i na lewo albo ćwiczenia w klęku podpartym, które pokazuje Pan na końcu odcinka.

👍👍👍👍

Dziękuję,ćwiczyłam razem z panem i czuję przyjemne rozlużnienie.

Dziękujemy.

4 ай бұрын

Ogromnie dziękuję za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam

❤😘🤗👍

Bardzo dziękuję za ćwiczenia, mam pytanie, mam zwyrodnienie kręg szyjnego i zwyrodnienie biodra, po rehabilitacji po długim leżeniu, zaczęłam chodzić ale teraz po ćwiczeniach mam silne bóle głowy, zrezygnowałam powoli że wszystkich ćwiczeń, czy zostają mi tylko spacery?

Dokladnie wykonuje te cwiczenia codziennie,jednak w mojej dyskopatii to niewiele pomaga😢

4 ай бұрын

Za dyskopatią stoi wiele czynników, i wiele dodatkowych problemów. Zachęcam szerzej spojrzeć na problem, to może uda się coś ruszyć. Czy zawsze stoi Pani równo na obu nogach, czy nie ma Pani pogłębionego przodopochylenia miednicy, czy jest przykurcz zginaczy biodra, czy Pani chód jest, swobodny, równomierny i czy w ogóle dba Pani o to, żeby dziennie chodzić marszowo kilka tysięcy kroków, w jaki sposób podnosi Pani ciężkie przedmioty, jak wygląda Pani przysiad, sposób odpoczywania, ile godzin dziennie jest w pozycji siedzącej itd itd. Serdecznie pozdrawiam

Super ćwiczenia .Ale czy te ćwiczenia można wykonywać przy endoprotezie biodra?Bardzo proszę o odpowiedż.

❤😊😊😊❤

Panie doktorze to są bardzo fajnie ćwiczenia.Mam jednak jedno pytanie czy jak boli mnie kręgosłup w okolicy lędźwi mogę jeździć rowerem są szosowym?

Spotkał sie Pan z przypadkiem bólu jader jako objaw przepukliny kręgosłupa/dyskopatii/rwy kulszowej? Jest na to konkretne ćwiczenie?

Wiem że ważna jest systematyka ćwiczeń, czy godziny mają znaczenie? Np. jednego dnia rano, drugiego po południu? Po jaki czasie + - powinno się odczuć "poprawę" jakikolwiek to brzmi?

U mnie jedna strona jest odczuwalna, "laskocze"

Dzień dobry, od jakiegoś czasu ćwiczę z Panem i sprawia mi to ogromną przyjemność, ale od trzech dni czuję dziwne pieczenie uda, objawy jak przy meraglii z parestezjami (poczytałam). Dodam , że mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym. Czy ta dolegliwość może być następstwem ćwiczeń? Czy powinnam przestać ćwiczyć? Z góry dziękuję za odpowiedź!

Witam mam w stawie barkowo obojczykowym zwezenie szpary stawowej czy moze to powodować promienisty bol pomiedzy łopatkami i mostkiem?

Cześć dzień dobry mam pytanko uderzyłam się w mały palec od nogi tydzień temu robiłam oklady smarowałam maścią zginąć mogę tylko boli mnie czy jeszcze długo może boleć proszę o odpowiedź

Jak jesteś na chodzie

Czy te ćwiczenia moźna wykonywaç przy przepuklinie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

4 ай бұрын

Tak, należy tylko pilnować, żeby żaden z wykonywanych ruchów nie był bolesny czy niekomfortowy. Serdecznie pozdrawiam

@annastepien7865

4 ай бұрын

@ Dziękuję za odpowiedż panu doktorowi i rówież pozdrawiam serdecznie.🧘🧚

Dzień dobry, jestem osobą z endoprotezą biodra, czy wszystkie te ćwiczenia mogę wykonywać bez obaw o uszkodzenie/wywichnięcie protezy?

Właśnie pana zasubskrybowałam fajne ćwiczenia . W marcu mam mieć protezoplastykę kolana a jestem za gruba i kolana mam grube i chodzę o kulach . Potrzebuję zchudnąć te ćwiczenia przydadzą się i lędzwie strasznienie bolą . Dziękuję i do zobaczenia 😃.

Mam przepuklinę lędźwiową na dwóch krążkach, co objawia się umiarkowanym bolem, ktory sie nasila po wykonywaniu jakiejs cięższej pracy fizycznej, tydzień temu zacząłem ćwiczenia (ok. 15 min/dziennie), kiedy można się spodziewać jakichś efektów? tak orientacyjnie bo nie chciał bym się za szybko zniechęcić i odpuścić ćwiczenia

3 ай бұрын

Nigdy sprawność ciała nie zależy tylko od jednego czynnika, więc nie da się przewidzieć. Nie wiadomo jak u Pana z postawą ciała, nawykami ruchowymi, punktami spustowymi itd. To nie jest sytuacja 0/1. Zachęcam wykonywać ćwiczenia i uczyć się swojego ciała dalej. Serdecznie pozdrawiam

A co mam zrobić jak przy tym ćwiczeniu łapie mnie skurcz w tyle uda i dzieje się tak odkąd pamiętam, co może być powodem ?