Dziękuję bardzo za film. Zastosowałam ten zestaw ćwiczeń i już na drugi dzień poczułam się lepiej .Po trzech dniach ćwiczeń 2x dziennie w połączeniu z ciepłym termforem w nocy ,ból całkowite ustąpił .Coś mi strzeliło w kregosłupie lędzwiowym w czasie podnoszenia chorego z łóżka. Ból był na 9 w skali 1:10.,nie mogłam leżeć, z bólu chciało mi się wymiotować, tabletki przeciwbólowe minimalnie i na krótko redukowały ból .W trzecim dniu ćwiczeń całkowicie odzyskałam siebie i radość życia. Bardzo polecam te ćwiczenia 👍Z wdzięcznością 66 latka❤

@etienette

5 ай бұрын

Gdzie ten oklad Pani dawala😊

dokładnie takie ćwiczenia miałam na rehabilitacji w szpitalu w Konstancinie :)

Dziękujemy 💚💚

Witaj dziś znalazłam te ćwiczenia i zaraz zaczęłam ćwiczyć. Właśnie skończyłam i mój odcinek k czuje się super, a bolał mnie od miesiąca. Spróbuje włączać cię rano na I pad i ćwiczyć prawie codziennie bo napewno nie te 2 dni kiedy mam na 7 do pracy. Mówisz konkretnie i jasno. Dzięki, dam znać za 10 dni 😊jak mi idzie. Pozdrawiam ❤

@bartekszemraj

8 ай бұрын

Brawo 🔥

@coolins

2 ай бұрын

I jak idą ćwiczenia ?

@weronikapietowska2080

2 ай бұрын

@@coolins dobrze:)

Serdecznie dziękuję za poruszenie tego tematu 😀

Ja ze swojej strony wielkie dzięki Bartek👍Zestaw ćwiczeń pomocny ☺️

Dzięki Bartek za świetne proste ćwiczenia

Dziękuję za film🍀

Jak zawsze idealnie dzięki za film bo boli mnie coś ostatnio ❤

Świetne ćwiczenia dziękuję 😂❤

Dziękuję panie Bartku zaczynam

Bardzo pomocne 🍀 Dziękuję 😘

Prosimy o więcej filmików na ten temat 🤗

Dziękuje bardzo za film 🩷 ostatni tydzień prawie nie mogłam się ruszać przez ból w lędźwiach i jestem na lekach

Super ❤

Dzisiaj zaczęłam te ćwiczenia. Pozdrawiam.

Dziękuję, mi pomogło!

Super swietne tlumsczenie . Dxiekuje zaczynam cwiczyc

Cześć.Wszystko jasne i czytelne. Od jutra zaczynam. Dziękuję. Pozdrawiam.

Super bardzo przejrzyście wytłumaczone Coś dlamnie Zaczynam od dzisiaj ćwiczyć DZIĘKUJĘ i pozdrawiam cieplutko

@Szetti1

3 ай бұрын

Kto testowal włoski BIOTAD PLUS? 💪

Dzekuje za ten film super działa Najmądrzejsze ćwiczenia i wytłumaczenie przyczyny

Dzięki

Super ćwiczenia. Proste i nie powodują urazów. Jak te zmodyfikowane i wymyślone przez niektórych fizjoterapeutow. Dzięki Wielkie.

@bartekszemraj

9 ай бұрын

❤️🙌

Super ćwiczenia!

Swietne cwiczenia. Nieprzegadane. Profesjonalizm

Bardzo dobre!💪

Dzięki wielkie 🙂 super

Bardzo dziękuję, ćwiczenia już robię i uważam za skuteczne😄

Zarąbiście wyjaśnione i pokazane

Super od jutra ćwiczę

Ma Pan wspaniałe uda będę naśladowała 😊

Dzieki super.instrukcja 😅

Ćwiczenia są świetne!!jak dla mnie łatwe bo od kilku lat chodzę na jogę to mi ułatwia , bardzo dziękuję,

Swietnie👍jutro zaczynam

Mega! Mój osteopada właśnie takie samo ćwiczenie na pośladki mi zalecił i dokładnie to samo powiedział co do ćwiczeń gdzie wyginamy się do tyłu leżąc na brzuchu. Ja po takim naciąganiu nie jestem w stanie wstać więc odpuszczam. Dziękuję Bartek super instrukcja! Pozdrawiam

Jesteś mega pomocny dziękuję te ćwiczenia działają

@bartekszemraj

9 ай бұрын

Do usług 🥰

Dziękuję bardzo, ulga przyszła już po kilku powtórzeniach pierwszego ćwiczenia ❤❤❤❤❤❤

@jerzylewko8663

5 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂 to chyba sercu na kupa jako użyłeś ręką😮😮😮😮

Witaj Bartek😉Twoje filmiki są jak zawsze pomocne i treściwe. Bardzo ci za nie Dziekuje i zawsze czekam na nowe👍

Super ćwiczenia.

@bartekszemraj

10 ай бұрын

❤️

Dla mnie rewelacja .. polecam innym 😀👍

Super ćwiczenia.Dziękuję.

Super proste ćwiczenia zaczynam 65latka

Pomagają. Bardzo dobre ćwiczenia. Wzmacniają mięśnie i idzie odczuć ulgę w kręgosłupie . Dziękuję.

@agnieszkawieczorek5735

Ай бұрын

Całkowicie się zgadzam.

Dziękuję proszę odalsze

Ból momentalnie ustał . Dziękuję będę stosowała codziennie!

@jerzylewko8663

5 ай бұрын

❤❤❤❤ lepiej by się seksualna codziennie to też jest dobra gimnastyka na cały kręgosłup i układ krążenia oddechowy test No i są okłady młodym ciałem😢😢😢😢😢😢

Super🎉

Super,jest nadzieja. Dziękuję

Bardzo skuteczne ćwiczenia Próbowałam, rozciągany mięsień boli,ale ćwiczenia szybko działają Stosuję je i nigdy nie musiałam płacić za rehabilitację,,nie biorę też leków p bólowych,a mam 54 lata i pracę siedzącą Całe lato jeżdżę na rowerze i jest ok,niestety zima muszę ćwiczyć bo problem nawraca

Dziękuję za prezentacje idę ćwiczyć 😂😂

@marcomarco5056

11 ай бұрын

Ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪

21.50. Od jutro zaczynam

Ja właśnie dziś doświadczam bólu

Witam serdecznie, ja mam właśnie ból kręgosłupa ledzwienia, tylko mam problem taki ze drętwieje mi noga lewa i i pośladek, a gdy zrobię takie treningi to przechodzi, jak myślisz do lekarza i tak powinienem pójść? Czy wystarcza te ćwiczenia, bo przechodzi po nich, dużo leżę w łóżku więc może to być też ten powód? Pozdrawiam

Dziękuję za ten filmik 😊 Mam właśnie problem z odcinkiem lędźwiowym, pewnie przez złe spanie jak wywnioskowałam z innego Twojego materiału 😉

@magdabrzoska9792

11 ай бұрын

Albo że stresu. Se poczytaj w medycynie chińskiej albo totalnej biologii. Ludzie 100 lat temu albo 500 mieli super materace z Ikei czy juska pewno .... Boże myślta ludzie

@annagoralewska7326

11 ай бұрын

@@magdabrzoska9792 O tym powie tylko dobry fizjoterapeuta, któremu nie brakuje klientów. Bo taki który ich nie ma to raczej potrzebuje chorych ludzi😉

@magdalena3843

11 ай бұрын

@@magdabrzoska9792 Nie chodzi o materac a o pozycję spania

Super ćwiczenia 👏🏻

@bartekszemraj

10 ай бұрын

dziękuje 😊

Dwa dni temu zaczęłam z Tobą ćwiczyć,bo bardzo bardzo mnie boli kość ogonowa.Obiecuje ćwiczyć regularnie o wynikach napisze.

Dziękuję 👏

❤❤❤

Dobrze to wytłumaczyłeś , dodał bym jeszcze wypychanie pleców

@bartekszemraj

10 ай бұрын

Dziękuje 🙌

Bardzo mi się podobają te ćwiczenia subskrybuję kanał Proszę mi powiedzieć które z tych ćwiczeń nie mogę wykonywać przy dyskopatii przepuklinie kręgosłupa szyjnego? Strasznie cierpię najgorsze pieczenie niżej włosów pośrodku przepuklina 10 modeluje worek oponowy

Telepatia 😅napewno wypróbuję 😊i dam znać czy działa 😊

❤🙏🙏

Witam, czy można wykonywać te ćwiczenia prz wycieku krążków między kręgowych?

Pierwsza, wlasnie mnie dotyczy wiec wielkie dzieki. 😮

Panie Bartku,czy może Pan zaproponować ćwiczenia po operacji odcinka lędźwiowego. Ja ćwiczę,ale może coś nowego w tej kwestii urozmaiciłoby ćwiczenia. Pozdrawiam.😊

@dana.s.a.8

10 ай бұрын

Najlepiej udać się do profesjonalnego fizjoterapeuty, to jednak za poważna sprawa...

Bardzo trudne. Dziękuję

Czy można wykorzystać powyższe ćwiczenia przy skoliozie i dyskopatii?

Witam, mam 23 lat i od 2 lat zdiagnozowano u mnie dyskopatie odcinka L5, zglosilam sie z duzym bolem w odcinku ledzwiowym, od czerwca 2023 roku zaczelam cwiczyc wszystkie cwiczenia na brzuch wykonuje na leżąca nogi tez lezace ćwiczenia wykonuje bo zle sie czuje w swoim ciele i chce schudnac, cwiczenia pomagaja trace wage ale i bol w odcinku zniknal czy to znaczy ze jest dobrze ze nie ma bolu czy musze sie obawiac, zaznacze tez ze przed podjeciem decyzji na trening nosilam gorset na lopatki brzuch i kregoslup, i to pomagalo na bol ale po cwiczeniach odstawilam gorset ( gorset to moj pomysl bo lekarz od razu stwierdzila ze zycie sie dla mnie skonczylo i wszystko mi zabronila robic bo straszyla mnie ze dysk mi wyskoczy i z tad ta opozniona decyzja o treningu)

Na poczatku

Czy może Pan polecić ćwiczenia na zwężenie zachyłków bocznych na nerw L5 , jest też mała wypuklina ? Nie wiem czy jest możliwość pracy na zwężeniu zachyłków .I czy moze Pan polecić ćwiczenia które nie będąś kolidować z torbielem Tarlova na S1-S2 ?

Podczas rozciągania przedniej części uda, w momencie dociskania pięty do pośladka pojawia się u mnie ból w kolanie... Ale tylko w pozycji, którą pokazujesz. Gdy to samo wykonuję stojąc, nie mam żadnego bólu. Czy może to wskazywać na jakiś problem z kolanem? Czy po prostu dociskam za mocno?

Ci z psychologicznymi aspektami bólów odcinka lędźwiowego,z wagą i gimnastyka jest ok

Ćwiczenia ok. A co jak są różne zwyrodnienia,, jakie ćwiczenia? Czy pomogą ćwiczenia..?

Mam ponoć porozrywane nerwy przy kręgosłupie . Ból towarzyszący co dnia. Jakie ćwiczenia na to? Pracuje fizycznie.

Super film,a proszę powiedzieć co oznacza, że często kiedy rano wstaje po przespanej nocy kiedy się przeciągam to nie mogę w pełni wyprostować nóg w kolanach i od razu skurcz w łydkach ,oczywiście suplementację stosuje

Siema. Mądry z Ciebie facet. Pierwsze cwiczenie już pojawiły się skurcze😅ale nie poddaję się. Dzięki i pozdrawiam.

Bartku z jakiej firmy sa te spodenki ?

3:40

Piekły mnie u góry łopatki pod łopatkami poszłam do morza pływać nawet 5 minut przeszło ! Morze leczy, to minerały magnez.. jod pływanie bardzo pomaga. Poza tym dieta przeciwzapalna pomaga czyli dużo świeżego imbiru,

@malgorzatabujnarowski2078

9 ай бұрын

Oj, to, to, to…!

@Sandra.252

9 ай бұрын

@@malgorzatabujnarowski2078 pływanie bardzo pomaga serio:)

Ale masz zgrabne nóżki fiu fiu ❤

Prosze mi napisac czy po zlamanym 12 kręgu piersiowym i przy bólu wlasnie lędźwiowym można takie ćwiczenia robic ?

❤

hej, a czy rozciąganie może być wykonywane dopiero po rozgrzaniu mięśni innymi ćwiczeniami? czy można od razu przejść do rozciągania?

@bartekszemraj

7 ай бұрын

Są treningi typowo rozciągające tez poparte rozgrzewka :)

Bartuniu ja codziennie podnoszę paczki do 25 kg, przez pierwsze kilka miesięcy bardzo bolały mnie plecy a teraz jestem.juz strong woman😂

@mariolam8899

10 ай бұрын

Też tak robiłam i mam już implant w kręgosłupie. I ciągły ból. Nie rób tego błędu proszę!!!!! Miałam 35 lat jak musiałam mieć operację kręgosłupa bo już ćwiczenia nie pomagały.

@grzegorzprauzinski6368

5 ай бұрын

​@@mariolam88996:46

Czy te ćwiczenia działają również na skłony? Nie mogę dotknąć palców u stóp :/

Cieniutko. Takie same ogólniki.

@bartekszemraj

7 ай бұрын

Napisz jakie masz pytania, chętnie dopowiem jeśli czegoś brakuje :)

Kazde ćwiczenie mam robic po jednej seri ?

mi pomogło zmiana łóżka na takie żeby podnieść tułów i głowę , od ponad 3 lat nie wiem co to ból pleców :) jak spałem na płaskim to 3-4 godziny i nie mogłem z łóżka wstać - tak bolały plecy :( żadne ćwiczenia nie pomagały :(

czy mozna te cwiczenia wykonywac przy silnym bolu ?

@bartekszemraj

5 ай бұрын

Lepiej najpierw skonsultować z lekarzem

mam pytanie czy osoba z problemami kręgosłupa jest w stanie zrobić szpagat? ćwiczę od miesiąca ale strasznie plecy mnie bolą przy cwiczeniach na szpagat..mam zniesienie lordozy szyjnej i ogólnie krzywy kręgosłup

@bartekszemraj

4 ай бұрын

to pytanie do fizjoterapeuty :)

@Eli00967

4 ай бұрын

@@bartekszemraj ok dziękuję :)

Ja czuje miesnie ledzwiowe przykregoslupowe posladki jak ciągną i tyl ud tez ciagnie pozastygane

Mam pytanie? Czy osoby po operacji biodra mogą robić te ćwiczenia?

@bartekszemraj

7 ай бұрын

do ustalenia z fizjoterapeuta :)

Właśnie mnie chycilo 😢

@bartekszemraj

6 ай бұрын

😢

A co byś polecił Bartek bo ćwiczę 2 lata już żadnego bułu w kregoslupie tylko jak się położę i przewrotke zrobię że nogi za głowę mam to też żadnego bułu Ale jak potem robię koci grzbiet to przytym zgieciu w Dul wiesz o czym mowa to taki prod przejdzie z lewej strony bo mam pęknięty pierścień L4L5 i pod posladkiem stylu na lewej nodze coś jest nie tak bo pilka masowalem rozbić to chciałem i nie daje się pozatym jest ok lydka troche sztywna rolerem i pilka masowalem

@bartekszemraj

10 ай бұрын

Konsultacja z fizjo :)

@pawezakrzewski8326

10 ай бұрын

Miałem u 2 fizterepetach nie pomogły

Czuje od tygodnia mrowienie w nogach łydkach i stopach,czy to koze pomoc?

@bartekszemraj

5 ай бұрын

To są ćwiczenia na odcinek lędźwiowy

@etienette

5 ай бұрын

​@@bartekszemraj boli ten odcinek😊

Czy takie ćwiczenia można wykonywać po 70 roku życia po wszczepieniu endoprotezy biodra. Kręgosłup lędźwiowy bardzo boli i promieniuje na nogi

@bartoszszelag4176

9 ай бұрын

Na operację to rwa

Wystarczą głębokie skłony i po bólu.

jeśli masz bóle w tym CZY W INNYM ODCINKU KRĘGOSŁUOA - TO IDŹ DO DOBGO KRĘGARZA!!!!!!!!!!!!

Jakieś porady na poważne migreny?

Ktoś próbował, pomagają?

Tak jak stres wykańcza kręgosłup przez spięcie w ciele to nic nie wykańcza. Medycyna chińska ma na to sposoby na szczęście

@annagoralewska7326

11 ай бұрын

To niestety prawda.

@magdabrzoska9792

11 ай бұрын

@@annagoralewska7326 😂😂😂😂😂😂