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我自己改善焦慮感的方法： 1.意識：發現自己正在想太多 2.停止：停止內心的聲音 3.轉移：將煩惱轉成解決問題模式 4.結論：寫下小結論，日後檢討

@user-xe1hx5ge3x

2 ай бұрын

去做喜歡的事情 例如 運動 追劇 轉移注意力 最後船到橋頭自然直

@user-sz5vn8ii8c

2 ай бұрын

意識與停止真的有用，需要反覆練習成為生活習慣❤

@kukkizou

2 ай бұрын

「把煩惱留下小結論」大致上是怎麼做呢？方便分享例子嗎～

@alsasa27

2 ай бұрын

@@kukkizou 我補充一下， 著重在第3點，條列式寫下解決問題： （1）寫下煩惱來源 （2）實際解決方法 （3）檢視項目進度 第4點：用於事後檢討解決方式，有沒有更好的，減少下次問題的發生 對於新事物，大腦一開始會產生抗拒，為了減少力氣，會先透過思考決定行動，但無意識的放任大腦想，會造成想太多。 所以一開始有意識的拉回來，把力氣花在解決問題上，焦慮自然就減少了

@user-sr7ds2rf8j

2 ай бұрын

很難遇到人事物一樣會出現就算沒有這些還是會由潛意識自發性出現

我就是一個經過1.20年的努力賺到了錢，可說是衣食無缺的人，卻常常莫名的感到生活壓力，經常在焦慮身體不舒服，帶動的就是腸胃不舒服，特別是在天冷時更是胃漲到連飯菜都不想吃，只好選擇斷食讓腸胃休息看是否恢復，好不容易度過，就等太陽出來出去走路、加強運動+聽方醫師影片，方醫師是個好人醫師，感謝您陪伴難過的人，謝謝謝謝！

@ritahsu6713

3 ай бұрын

辛苦了！

@wennepai6063

3 ай бұрын

就是方醫師說的 好好運用第二人生啦

@user-ln6qr4nc8x

3 ай бұрын

我前幾天還出現腦霧忘東忘西的，真的承認年近70的我是退化的很明顯，我也在思想聖經上說的話：「人的一生不過是70歲，強壯的可到80歲」、又說：「求主指教我們怎樣數算自己的日子.好叫我們🉐著智慧的心」。我也更加明白學會要數算自己的日子，確知每一天活著都屬主的恩典而獻上感恩的心，也完全知道我的主很愛我們。方醫師您總是語重心長在對我們解惑傳道，很感謝感謝有方醫師！

@user-by7pb6ls7s

3 ай бұрын

脹氣 腰背痛

@duncan19850928

3 ай бұрын

我窮的要命，還經過幾次瀕臨死亡的經驗，未婚妻也離開我。但我一點都不焦慮，反正都死過了，我想幹啥就幹啥，多活一天都賺了。

推，身為一位憂鬱症患者，我現在也慢慢了解焦慮的狀況，之前我可能因為一則訊息，我會花一個小時回覆，因為腦袋中會充滿各種想像，不論是對方會不會討厭我、主管會不喜歡我的回應、客戶會因為這句話覺得我很爛等等，腦袋中總有的好像很聰明的自己想到各種可能性，然後我的身體就開始疲倦，原本洗澡是每天的必須，慢慢變成一種我沒洗澡所以我生命完蛋了的焦慮，然後洗澡時也會想說就算現在洗了，也因為之前沒有洗澡，所以我討厭我自己，我沒救了。 直到現在我保持了一個信念，先做再說，我可以接受我的焦慮，但那只能在做完之後才發生，並且要求自己想到就先執行，有時候腦中還是會跳出過多的幻想，像是我買蛋會因為 56 塊，所以未來投資會少了一百多塊的獲利等等，然後我就會先買再說，然後發現買了也沒怎麼樣，於是才慢慢改善。 有一本書「與焦慮和解」是用認知行為療法來處理焦慮，我也蠻推薦任何有焦慮狀況的人。 祝大家都可以好好活著～

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的反饋，也推薦方醫師另一部相關影片：少想，連結如下。如果喜歡我們的影片，歡迎分享我們頻道給親朋好友，祝您健康😊 kzread.info/dash/bejne/qYuhxLecgKmvirg.html

@p2p8ppp

3 ай бұрын

謝謝你的心得分享！

@zephyranthescitrina

2 ай бұрын

超感謝你的分享！我也是刷牙洗澡很困難且沒做到就覺得沒救的人

前年陷入極端焦慮，躺在床上不想下床，瘦到40多公斤。 還好看了很多資訊，一直認真做該做的事：走路、正念冥想……、前後八個月，慢慢好起來了。 醫生講得很好，大家加油，該停止的馬上停止，該做的乖乖去做。就會好起來。

@user-yj5qk5zb2x

2 ай бұрын

正念冥想是自己做，或是心理師？

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的個人經驗分享，也推薦方醫師【不看更焦慮】這一系列的影片，相信會帶給您更多的收穫： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

@ama4g535

2 ай бұрын

@@user-yj5qk5zb2x 每天看網路的影片跟著做，有空就做，也看過兩次心理諮商師，她的指導更細微。

@ama4g535

2 ай бұрын

隨時隨地都留意自己情緒狀況，有狀況就感快自己做。 也可找心理諮商師，他們會觀察入微提醒病友

@Shin-iy3dm

Ай бұрын

你好棒！很替妳開心！

有責任感又有愛心的醫生才會這麼巨細靡遺的將焦慮、恐慌、憂鬱這些現代人常有的毛病解析的這麼清楚，並且又提供方法！ 要知道思想本來就不該成為一種病，但它是現代的文明病，更不應該用藥物去控制思想和情緒，那是最大的謬誤反而造成更大的心理症狀和身體的問題。

這是我看過最有邏輯又有實體辦法的分享，讚

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的喜歡！歡迎分享給親友哦！

@user-je9gq4mg7x

2 ай бұрын

＋100000000😊

光聽方醫師的節目病就好了！很慚愧原來都是杞人憂天引起的！感恩方醫師！

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔！

@user-je9gq4mg7x

2 ай бұрын

​@xhealthlab感恩 方醫師

這是我看過對焦慮情緒最有層次的解剖和分析，但想方醫師再深入講解下何為 “用圖像結案儲存起來” ？！

@user-li3st4cs2t

3 ай бұрын

對~~~~ 我正想詢問.這部分有沒有例子可以參考一下呢?? 畫出來你在焦慮的事情??畫出來跟寫下來的差別.用寫的會越寫越焦慮.用畫的比較不會的意思嗎~~ 謝謝

@linjin7963

3 ай бұрын

意思應該是針對那種有多種不確定性的焦慮，比如：忘記剛才是否有付款，你可能會一下想剛才有拿手機出來，可能有付款，一下又想，我剛才拿出手機一直在位子上，也許沒有付款，現在，你選擇一個選項『我剛才拿出手機一直在位子上，沒有付款』去想像，並認定就是這樣，就避免了在多種可能性之間的不斷地想像。

@xhealthlab

3 ай бұрын

您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。 kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

謝謝，這是我第一次那麼清楚從科學邏輯的角度了解焦慮，本身患有焦慮症，就如醫師所說可能太閒先焦慮再焦慮某個點再追根究地停不下來，最近也透過運動、停止想法、告訴自己這一些沒意義的，從而減少焦慮和強迫思想與行為，但仍然反反覆覆。希望我可以好起來，變回以前那麼不在意小節的自己！！！

@xhealthlab

2 ай бұрын

謝謝您的分享！每個人在面對焦慮時都有自己的奮鬥和進步，而您正在正確的道路上，持續保持這樣的努力，相信您會逐漸感受到改善。祝您健康快樂，加油！

方醫師如此深入的剖析，讓我更深層瞭解焦慮。謝謝。

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的觀看與喜歡，歡迎將影片分享給親朋好友哦！

分析透徹，解讀精闢，非常實用，讓了很多抑鬱症、燥鬱症、過動症、自閉症、焦慮症、自戀型人格障礙者家屬深入明白患者，從而啟發我們應對的方法～謝謝方醫師！

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的反饋，很高興方醫師的分享幫助您了解焦慮相關知識與問題，也歡迎分享我們的頻道給更多親朋好友喔😊

我很喜歡聽方 醫師每次把焦慮的問題用幽默的字語 和 詳細的說法 讓大家了解， 所以每次都會很有興趣的看完視頻。很棒， 感恩醫師分享

@xhealthlab

3 ай бұрын

謝謝您的支持與反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔！

說得好耶！本人屬於很愛整死自己的處女座，老是愛找難事挑戰的事整死自己，會焦慮只有在想怎麼到達目標跟客服困難，但身邊的朋友就老是會管別人做了什麼管東管西的、愛批評別人，然後不開心跟我抱怨，我都心裡想我沒有時間管別人的生活自己都沒時間了！人際關係的焦慮只出現在愛情，對伴侶多多少少有期待，除此之外沒時間管別人！

方醫師身心多方面、層次分明的解說，太精彩了❤

@xhealthlab

3 ай бұрын

很高興能為您帶來正面心情，非常感謝您的觀看，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！

曾經是情緒人，現在找到方法平衡與調適。好開心自己看到這集💓

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的反饋，推薦方醫師【不看更焦慮】這一系列的影片，相信會帶給您更多的收穫： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

非常有幫助。我是一個從小陷在焦慮中的人，看醫生也是吃減緩血清素吸收的藥。30幾年來不斷向內觀察並總結想要避免陷入過度焦慮，有總結出一些腦袋的運作方式，但又如同拼圖無法拼湊出腦袋使用指南。看完這影片拼圖直接拚好了，真的感謝您的分享!

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝你的經驗分享，也推薦看方醫師的【不看更焦慮】這一系列的影片，幫助你更全面地了解焦慮與應對的方法： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

謝謝方醫師淺顯易懂的教學分享！收穫滿滿且意猶未盡！

@xhealthlab

3 ай бұрын

很高興能為您帶來正面心情，非常感謝您的觀看，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！

@user-je9gq4mg7x

2 ай бұрын

​@@xhealthlab+10000……

每次焦慮嚴重發作都會反胃乾嘔呼吸急促整個人縮起來，沒辦法正常行為⋯ 然後就擔心自己這樣的狀態在大眾環境下發生⋯結果就是一直循環在擔心自己焦慮發生而焦慮⋯的無底洞

@xhealthlab

2 ай бұрын

您好，推薦您觀看方醫師的【不看更焦慮】系列影片，這系列不僅會幫助您更深入了解焦慮的根源，也提供了實用的方法來管理和減輕這些症狀。學習這些方法可以幫助您在公共場合或任何潛在的觸發環境中更好地控制焦慮反應。祝您早日康復，恢復到自由自在的日常生活！ kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

請問方醫師 “用圖像結案”是什麼意思啊？ 這是什麼意思有沒有具體的方法呢？ 深受情緒腦一直想的困擾 謝謝方醫師 好喜歡腦科學。

這對剛學股票的新手太有幫助了！ 感謝醫師！

我想這就是觀想主要的作用，利用圖像對未來做總結來達到停止錯誤運作大腦，也增自己的信念

方醫師拯救眾生，功德無量

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的喜歡！歡迎分享給親友哦！

@user-fm2zo7fj5c

2 ай бұрын

集資幫他蓋大廟

說得很好，謝謝老師❤

@xhealthlab

2 ай бұрын

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謝謝方醫師的分享，非常受用！

@xhealthlab

3 ай бұрын

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respect 方醫師！

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的喜歡❤️ Still feel you~

受益匪淺❤

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的喜歡！

謝謝醫師

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的反饋，也歡迎分享我們的頻道😊

謝謝分享❤

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的反饋！推薦方醫師的【不看更焦慮】系列影片，從第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，還能獲得不同的體會。 kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

感謝方醫生❤

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的觀看，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！

謝謝分享

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝觀看❤️

方銀醫師，講得很到位，又有解方，讚👍！

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的觀看，也歡迎將影片分享給親朋好友哦！

我分三次听完了。感谢。

@xhealthlab

3 ай бұрын

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精闢實用！！！！

@xhealthlab

3 ай бұрын

謝謝您的反饋，也歡迎分享我們的頻道喔😊

這集好棒👍🏻

@xhealthlab

3 ай бұрын

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十分有意思，很好的知識及幫助

@xhealthlab

2 ай бұрын

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跟 思想保持距離 我不等於我的思想 思想情緒只是我的一部分 我在這裡 我的思想在哪裡 當專注自己喜歡的事情 頭腦喋喋不休的聲音不會影響到你 會影響到你的通常 是你認同你的思想 但不管怎想 他就只是一個想法而已 轉移注意可以把焦點轉調 那些感覺感受就消失了 重點是 你永遠是背後那個意識 感受 情緒 想法 都只是你的一部分 一手摸冷 一手摸熱 你是認知到 冷熱 情緒很多總 你是認知到 你當下的情緒是什麼 背後的認知 馬達 冰箱 電風扇 ...很吵的東西 突然關掉 你會覺得很安靜 你是哪個認知到 意識到 安靜跟吵 背後的那個意識本身 事件發生 情緒 感受 是真的 但對情緒感受的反應行為 你擁有自由意志 這個才是重點 當事情都按照你想要的發展 頭腦喋喋不休的聲音 都是自然出現自然消失 當事情不按照你想要的 你就會開始 抗拒 只要把這個抗拒 改成順奇自然 就可以消除很多焦慮 順奇自然 跟 完成你想要的是兩件事情 你依然可以選擇想要的 但不是被情緒左右

@xhealthlab

2 ай бұрын

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方醫師分享的好棒棒，謝謝❤

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的支持與反饋，歡迎分享我們的頻道，一起與方醫師提升醫療文化😊

感恩方醫師分享教學👏👏👍💖

@xhealthlab

3 ай бұрын

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謝謝方醫師!

@xhealthlab

3 ай бұрын

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太精闢的解說了 下次快要掉入焦慮迴圈就要變成旁觀者提醒自己要小心了 然後盡快圖像結案

@marshalllee8488

3 ай бұрын

所以你結案了嗎？

講得太好了!!!!!

@xhealthlab

2 ай бұрын

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謝謝！

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的支持，協助我們營運頻道，一起與方醫師提升醫療文化😊

太棒了。受益良多，謝謝你。

@xhealthlab

2 ай бұрын

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謝謝方醫生，焦慮跟自律神經失調超過10年道理聽很多，讚安諾也吃很久，但方醫生的解構讓我更理解焦慮，我會努力嘗試方醫生的方式，希望方醫生可以多說明如何讓圖片結案的更具體形容，謝謝您😊

@xhealthlab

3 ай бұрын

您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。 kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

@user-hv2ll7xw2s

3 ай бұрын

@@xhealthlab 謝謝您

真棒🥰

@xhealthlab

2 ай бұрын

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方醫師 謝謝！

@xhealthlab

Ай бұрын

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受益良多的分享👍感謝您😊

@xhealthlab

3 ай бұрын

謝謝您的支持，也歡迎分享我們頻道給更多親朋好友😊

方醫生 謝謝

@xhealthlab

3 ай бұрын

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方醫師謝謝你，好人一生平安

@xhealthlab

Ай бұрын

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非常實用的介紹，改變我對焦慮的認知

@xhealthlab

2 ай бұрын

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謝謝，很有幫助

@xhealthlab

2 ай бұрын

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谢谢方医生，讲得太好啦！

@xhealthlab

21 күн бұрын

您好，感謝您的支持與反饋，歡迎分享我們頻道給親朋好友，一起與方醫師傳播善知識，提升醫療文化♥️

非常感谢你方医师！你的影片制作得好棒！用深入浅出的方式解释了大脑的复杂机制，普通人为什么会感到焦虑，以及我们可以如何具体一步步改善和正确运用我们的大脑。我患有焦虑症状很久，经常觉得自己过分使用大脑，但强迫症似的停不下来惯性。你的影片让我觉察到我的”聪明病”，总想我不该想的事情，无限放大，也想无限可能。我痴迷于钻研任何事情的原理--什么都想知道为什么，面面俱到什么都想涵盖。但原来还没有停止制造大脑焦虑的源头，还是用错地方。 你一针见血地提醒了我--停止无谓的想象，不归我想就不用想，不该想就不要想，不要乱用力。我三十多年来以为自己这样很聪明，把聪明当作自己最独特的标签。结果乱用脑力，把自己搞惨。这样真的死得快！寒流来了，我干嘛去想为什么会来？我只需要添衣加被保暖就好--感谢你这句话瞬间点醒了我！ 你的影片也让我明白我是怎么用错大脑的，更感谢你教我们怎么正确使用大脑，用对方式，用对地方，有效利用而不是不会用就乱用，甚至放弃这些高级功能。希望你的影片能做得越来越好，也有更多的人从中受益。

真好, 真好, 好喜歡聽您講課, 是最有邏輯又有實體方法的分享, 真是讓人受益, 感謝您, 好愛您!

@xhealthlab

2 ай бұрын

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謝謝醫師從醫學角度切入 自己對號入座的情緒腦+一點信念腦，好好安排規律的生活工作&種植讓自己無暇顧忌 這影片好適合最近大地震後的人，祈禱受災戶能安撫好心情回歸生活

@xhealthlab

2 ай бұрын

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謝謝方醫師分享 非常受用!

@xhealthlab

3 ай бұрын

也感謝您的觀看呀

意念放至右前額葉（不要放智左額葉腦就會太易對眼耳鼻舌身意、過去煩惱事不斷循環焦慮過去、擔心未來）；放至右前額葉是專注、與覺知當下…，右前額葉是腦執行長。左前額葉不要隨意念啟動；因爲左腦是情緒、線性、推理、邏輯推理over thinking and over sensitive. 靜心置右前額葉是專注綜觀、覺知當下。你妳意念置右前額葉加調息呼吸🫁⋯⋯妳你會有涅槃開悟境界。並專注當下最重要的事情。

@xhealthlab

19 күн бұрын

感謝您分享這麼有深度的觀點。如果您有更多的觀點或問題，歡迎隨時與我們交流。

焦慮好幾年了圖像結案的概念第一次聽到！好有趣啊😍

@jennyb4548

2 ай бұрын

可是有點不太知道圖像結案的方式

@xhealthlab

2 ай бұрын

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@xhealthlab

2 ай бұрын

@@jennyb4548 您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。 kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

謝謝您的專業，整理後分享。 了解問題根源，這對我幫助很大！ 非常感謝🙏

@xhealthlab

Ай бұрын

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26:00 用力停止無謂的想像 努力 去靜坐 圖象法結案 努力去走路兩個小時

@xhealthlab

3 ай бұрын

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我用文字結案，也能夠平靜，像是寫日記，記錄影響自己的情緒的事情，想著解決方式或避免，或記錄思考後無法解決，那就算了，比較難用圖像去結案，想知道圖像結案具體的例子。

@xhealthlab

2 ай бұрын

您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。 kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

這集幫助到很多人

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的反饋👍

身為一個容易被焦慮所苦的人，多年來一直試圖去學習理解它的產生及應對方式，這是第一次聽到這麼清楚的說明，未來會嘗試看看這些方法，謝謝方醫生的分享

@uchihamadara2088

2 ай бұрын

焦虑是自由的眩晕

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的反饋，推薦方醫師【不看更焦慮】這一系列的影片，相信會帶給您更多的收穫： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

感謝方醫師，影片中有提到去學習新的事物且帶有點難度，可以暫時讓大腦的焦慮轉移目標，這個算不算一種解離？

好有用

@xhealthlab

Ай бұрын

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覺得有辦法的話 可以試試換一個環境 接觸新的人事物 真的蠻有幫助

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的反饋！推薦方醫師的【不看更焦慮】系列影片，從第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，還能獲得不同的體會。 kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

期待方醫師說。開悟和大腦的關系。還有開悟的方法是否就是覺查而不解釋。新的腦迴路 觀自在是否就是佛性。突破思維腦頓悟。

讚！

@xhealthlab

3 ай бұрын

🙏

😊😊方醫師的影片比心理諮商跟身心科對我的幫助還大

@xhealthlab

2 ай бұрын

很高興給您帶來正面效益，也歡迎持續追蹤【不看更焦慮】系列，並且分享給親朋好油哦！☺️

謝謝方醫師！分析的實在是太貼切了，我是有進步的焦慮症患者，真的非常感謝方醫師分析焦慮機制，真的惠人良多！ 治療焦慮症，除了依照醫囑使用藥物(目前我已經成功停藥一年了)，最重要的也是嘗試去瞭解人腦運作機制，共勉之。

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的反饋，推薦方醫師【不看更焦慮】這一系列的影片，相信會帶給您更多的收穫： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

感谢分享

@xhealthlab

Ай бұрын

感謝您的喜歡哦😍也歡迎把影片分享親朋好友！

方醫師的解析、讓我焦慮的情緒有找到出口、感恩方醫師分享🎉🎉🎉

@xhealthlab

3 ай бұрын

謝謝你的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔😊 也推薦看方醫師的【不看更焦慮】這一系列的影片，幫助你更全面地了解焦慮與應對的方法： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

方醫師 好可愛

@xhealthlab

3 ай бұрын

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沒有快樂的痛苦是麻痺的 沒有痛苦的快樂是無味的 唯有苦樂參半的人生才有意義 這是我研究了一下成癮以及戒斷的心得

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您分享對於成癮和戒斷的深刻見解。人生的美好與挑戰往往是交織在一起的，這種苦樂參半的經歷才賦予了生活更深的意義。

啊，了不起的解决方法。感谢！

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的支持與反饋，歡迎分享我們的頻道，一起與方醫師提升醫療文化😊

謝謝 方醫師！ 最近很認真想研究相關的議題～ 請問有沒有談論腦神經相關的科普書籍可以推薦呢？ 生硬一點更好，類似《自私的基因》或《槍炮、病菌與鋼鐵》的等級我最喜歡😂

我在香港，有些国語听不太懂，謝謝今次有字幕，非常感恩。

@xhealthlab

21 күн бұрын

您好，感謝您的支持與反饋，歡迎分享我們頻道給親朋好友，一起與方醫師傳播善知識，提升醫療文化♥️

感謝方醫師對焦慮有如此清楚淺顯的解釋及提出具體的解方。 想多請教對於焦慮事物的「明確圖像」，是要設定在這個情境裡面的圖像，還是這個焦慮情境被解除後的樣子呢？ 謝謝🙏🏼

跟上首播❤

@xhealthlab

3 ай бұрын

一起看首播👍

@zedcee3000

3 ай бұрын

跟緊的

真的很感謝方醫生的影片 讓我能重新審視自己的思維 。尤其在遭遇杏仁核劫持的時候 杏仁核總是衝的比前額葉皮質快 平常練習好的思維信念往往派不上用場

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝你的經驗分享，也推薦看方醫師的【不看更焦慮】這一系列的影片，幫助你更全面地了解焦慮與應對的方法： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

謝謝方醫生讓我終於釐清自己30幾年的莫名焦慮的問題。

@xhealthlab

3 ай бұрын

謝謝你的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔😊 也推薦看方醫師的【不看更焦慮】這一系列的影片，幫助你更全面地了解焦慮與應對的方法： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

「不要成為一個文學家」我笑了🤭

謝謝醫生 受益良多！ 請問該如何用圖像來把焦慮的事情做結案，可以請醫生做舉例嗎？非常感謝。

@xhealthlab

3 ай бұрын

您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。 kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

你的健康狀況就藏在這些數值裡‼ 不可不知的健檢必做項目： 👉 kzread.info/dash/bejne/pIWr0pNtd7Cee7A.html

想請問方醫師如何把不好的經驗圖像化做結案？方法是什麼？目的在哪裡？

@xhealthlab

3 ай бұрын

您好，為了更好地理解方醫師的圖像思考法，建議您從“不看更焦慮”系列的第一集開始依序觀看，謝謝！ 【不看更焦慮】系列： kzread.info/head/PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo

不知道医师有在大学讲课吗，学生一定喜欢上您的课😊

@xhealthlab

3 ай бұрын

您好，目前方醫師雖然沒有在大學授課，不過方醫師歡迎有機會到各學校機關進行專題演講，分享醫學知識與實踐經驗😊

👏👏👏👏👏

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝您的喜歡！！

感恩鬆绑了大腦而没有罪惡感

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝你的反饋，也推薦看方醫師的【不看更焦慮】這一系列的影片，幫助你更全面地了解焦慮與應對的方法： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

我焦慮的時候 確實就是太閒的時候😂 仔細想想那些職業運動員 演員歌手 政治家等等 他們所處的環境更高壓 更競爭 更多輿論壓力 但我這一個小老百姓竟然會焦慮？ 而他們卻可以投入在那些領域 仔細想想 就是 我太閒了⋯這是真的

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的反饋！推薦方醫師的【不看更焦慮】系列影片，從第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，還能獲得不同的體會。 kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

谢谢方医师🙏

@xhealthlab

3 ай бұрын

謝謝你的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔😊

我信念人😂😂真的比較關心宇宙 平行時空 時間穿越等 很討厭聽八卦 別人怎樣都不甘我的事❤

請問這個對於幽閉恐懼症也是可以適用的嗎

這一集很有感，多謝醫師分享。影片提到對遇到的模糊事情，不要分析緣由，而是用圖像儲存結案，我還是不太了解。能不能麻煩醫師給一個現實中可能碰到的具體例子？比如說什麼樣的模糊事情，應該產生什麼樣的圖像，在什麼樣的情況下這些圖像記憶會被激活和利用？

@xhealthlab

19 күн бұрын

您好，為了更深入地了解如何運用圖像思考來解決問題，歡迎報名參加我們的付費講座「用圖像思考療癒心靈：學會處理情緒心理創傷」。這場講座不僅涵蓋理論解說，還有進階的實作與範例解說，幫助您更好地掌握這套方法。我們希望通過這樣的講座，能夠幫助您在生活中更有效地管理情緒，提升心理健康。如果您有興趣或需要更多資訊，歡迎隨時聯絡我們。 立即報名講座：bit.ly/3yX6UjK

1:24把個大腦都拿來焦慮，只會毀掉大腦正常的運作 2:06沒有什麼外在的壓力，仍然感覺持續的焦慮，方醫師說這是使用大腦的方式不對

@xhealthlab

3 ай бұрын

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感謝方醫生的說明！ 請問如果有心盲症的朋友，可以怎麼樣使用圖形幫助結案，或是只能著重在反攻的部份？ 感謝。

@xhealthlab

2 ай бұрын

您好，為了更好地理解影片中的內容和定義，建議從方醫師的【不看更焦慮】第一集開始，依序觀看到最新一集，可以幫助您建立完整的知識架構，讓後續的內容更易於理解。 kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

偶然看到醫師的影片 焦慮，目前已經服藥9個月了，也是吃提升血清素、緩解焦慮、放鬆的藥物

@xhealthlab

3 ай бұрын

感謝你的經驗分享，也推薦看方醫師的【不看更焦慮】這一系列的影片，幫助你了解焦慮與應對的方法： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

15:10錯誤的使用大腦。找些有點困難的事情做 不要太閒 被情緒佔據

@xhealthlab

3 ай бұрын

謝謝你的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔😊 也推薦看方醫師的【不看更焦慮】這一系列的影片，幫助你更全面地了解焦慮與應對的方法： kzread.info/dash/bejne/a4CLs9uqgruodNY.htmlsi=MYsOU09bV1LxOB5R

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@xhealthlab

3 ай бұрын

謝謝您的反饋，也歡迎分享我們的頻道給親朋好友喔！

❤❤❤

@xhealthlab

2 ай бұрын

感謝您的支持，歡迎分享我們頻道給親朋好友，讓更多人得到幫助。