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擺脫內耗!掌握主動權,你我都需要的身心平衡 ft.胡展誥諮商心理師| 哇賽心觀點
_______本集金句_______
「內耗,來自於我們內在的觀點,引發的疲憊或不舒服。而當我們用外在物質來填補內耗,往往會越補越大。」
「不斷要求自己精進,鞭策自己向前,有時反而也會形成一種阻礙。」
「負面的自我對話只是一個想法,並不等於是真實的你。」
「當你可以理解一件事情的全貌時,你就會知道怎麼去選擇,或是接受這樣子的結果。」
_________章節_________
00:00 開場
02:30 壓力策略兩大軸向
07:13 冒牌者效應
10:08 向上管理前的關鍵心態
14:55 嚴格的自我批評、好還要更好?
23:09 改寫主語、感官定位練習
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【胡展誥|身心平衡調節課】
10堂課 x 10個練習,分別透過四階段由內而外拆解焦慮、鬆綁壓力,一同停止內耗,找回人生的主導權
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