_______本集金句_______
「內耗，來自於我們內在的觀點，引發的疲憊或不舒服。而當我們用外在物質來填補內耗，往往會越補越大。」
「不斷要求自己精進，鞭策自己向前，有時反而也會形成一種阻礙。」
「負面的自我對話只是一個想法，並不等於是真實的你。」
「當你可以理解一件事情的全貌時，你就會知道怎麼去選擇，或是接受這樣子的結果。」
_________章節_________
00:00 開場
02:30 壓力策略兩大軸向
07:13 冒牌者效應
10:08 向上管理前的關鍵心態
14:55 嚴格的自我批評、好還要更好？
23:09 改寫主語、感官定位練習
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【胡展誥｜身心平衡調節課】
10堂課 x 10個練習，分別透過四階段由內而外拆解焦慮、鬆綁壓力，一同停止內耗，找回人生的主導權
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