Yardımlarınız için çok teşekkür ederim.

4:44 (bel esnetme) 6:43 (alt karın) bu alt karın egzersizini alıyorum 8:17(üst karın)

ALLAH razı olsun sizlərdən

Harika egzersizler! Çok teşekkür ederim ❤

Hocam emeğinize sağlık anlatımınız ve enerjiniz harika... gözle görülür net değişiklik için ne kadar süre uygulama öneriyorsunuz ?

Çok teşekkürler , size çok hayranım , çok seviyorum 👏👏👏👏👏👏👏 Allah Razı Olsun ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Macide hanım iyiki varsın çok seviyorum videolarının faydasınıgördüm Allah razı olsun

Harika egsersizler👍çok doğal ve güzelsiniz 🧿 teşekkürler 🙏

Anlatımlarınız çok güzel ❤

Çok güzel ifade etmişsiniz. Çok ta kolay . Allah cc işinizi yolunuzu kolay etsin

@habibguven9073

2 ай бұрын

Teşekkürler

Çok teşekkür ederim. Vucut sinyal verince hareketsizliğin ekmek su gibi asıl ihtiyaç olduğunu anlıyorsun... Ben bu çukurun normal olmadığını anlatımınızdan anladım..... 56 yaşındayım her gün yapıcam ve çok dua edicem.. Çok teşekkür ederim 💫sağlıkla kalın ❤️

Teşekkürler Macide hanım faydalı olacak paylaşımlarız için

İyi akşamlar büroyu izledim vede yapdım çok dayanılmaz arım vardı vede rahatladım sizden allah razı olsun

Emeğinize sağlık Macide Hanım. Çok güzel anlatıyorsun. 😊

Emeklerinize saglik.....dilerdim icerik aciklamalarini yapsaydiniz ( dakika ve egzersiz isimleri vb) ve en onemlisi hareketler esnasinda cok ama cok onemli nefes alma yerlerini belirtseniz ve hareketin nerelere etki yapmasi gerektigini eger o bolgede degil baska bolgede ise neyin yanlis yapildigini da dile getirebilirdiniz. Umarim yapici elestiri olarak alirisniz. Tesekkurler.

Çok güzel hareket azına yüreyine saglık ❤👍👋👋

Harika bir fizyoterapist siniz yolunuz açık olsun inşallah 😊

Çok faydalı bir video olmuş. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Allah razı olsun 🤲🤗

Çok fayfdalı bir video olmuş. Teşekkür ederim 😘

@fizyoterapist_macide

Жыл бұрын

Rica ederim 😇

Teşekkürler emeğinize sağlık

Yaa gerçektrn Allah razı olsun. İlk gösterdiğiniz hareketi ben ağrılarıma dayanamayıp rahatlamak amacıyla kendim keşfetmiştim artık. Görünce şok şaşırdım. Bedenimde bi gariplik olduğunun farkındaydım da bunun duruş bozukluğu olduğunu lordoz olduğunu bilmşyodum. İlk fırsatta deneyeceğim çok heyecanlandım.

Hocam saygılar. Oğlum ile birlikte hareketleri dediğiniz şekilde yapmaya uğraştık ancak video da kolay görünse de gerçekte bu bel sorunu olan kişileri birhayli zorlayan egzersizler olduğunu gördük. Çok güzeldi ancak ilk denememiz çok yorucuydu. Umarım ilerleyen günlerde rahatlama başlar ve sağlıklı estetik görünüşümüze biran evvel kavuşabiliriz.Rehberliğiniz için çok teşekkür ederiz 🎉

Oldukca kolay demeniz beni de etkiledi yaptim cok memnun kaldim tesekkurler❤

Çok faydalı bir video. Teşekkürler paylaşımınız için. Egzersizler kesinlikle etkili ancak sonuncusunu yapmak tam bir ölüm.

Çok iyi anlatımlı bir video olmuş emeğinize sağlık,her gün mü yapmamız gerekiyor bu egzersizleri?İyi çalışmalar dilerim ❤

Çok teşekkür ederim ❤ Çok faydalı video.

Teşekkür ederim doktor hanım

Allah razı olsun.

Allah razı olsun

TEŞEKKÜRLER💝💝💝

Merhaba. Öncelikle Allah razı olsun çok güzel anlatmışsınız. Komplike şekilde bir kaç yeri çalıştıran bir anlatım olmuş. 2.egzersizde belde de kasılma hissediyorum. Doğru olan bu mudur? Cevaplarsanız çok memnun olurum.

Teşekkürler güzel insan 🙏❤🌺

İyi geceler güzel dr umuz Macide kızım ben dizlerimden ameliyat oldun son hareketimizi yapamam nasıl yapmam gerekir şimdiden vereçeğiniz bilgi için teşekkür ederim,sevgiler slmlar.

Hocam sizi severek takip ediyorum 🌸Bu sorun giderilince gerçekten boyda artış mümkün müdür ve minimum ne kadar artış olur 😊

Çok teşekkür ederim hiper lordozum vardı bu egzersizleri yapacağım.❤

@zkusag7274

3 ай бұрын

Düzeldi mi acaba

Teşekkürler hocam 😊

Cok tesekkurler cok iyi geldi

Geçen hafta farkettim araştırdım size rastladım bugün başlıyorum artık

@user-qc7fi7iz5d

2 ай бұрын

Sonuç nasıl oldu

Derdimi anlattın seni seviyorum hocam❤️

hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için tşkler. benim sorum bu egzersizleri hangi sıklıkla ne kadar uzun süre yapacağız ?

Herkes için faydalı olsun inşallah

@OsmanAtmaca938

Ай бұрын

İnşallah işe yaradı mı sende

Enerjiniz çok güzel...

Çok güzel bir video olmuş tebrik ediyorum mutlaka yapacam teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻

Çok teşekkür ederim 🎀

Hocam seni dinlemek ne kadar guzel Hep sevimli guluslu ve saygi dolusunuz 🥰

Çok teşekkürler

Yardım Cı olun hocam

Emeğinize sağlık, teşekkür ederim.Topuk dikeni için rahatlatıcı tavsiyeleriniz var mı veya videonuz,ondan muzdarip olan çok kişi var

Hocam iyi anlatiyorsunuz

Teşekkür ederim ❤

Merhaba bu hareketlerin hepsini arka arkaya ya mi yapacağız bilgi verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

Hocam, bende de bel düzleşmesi ve boyun düzleşmesi var ama ağrım yok çok şükür, vücudumu esnetmek için kick boks yapıyorum sizce faydası olur mu? 😊

tenisçi dirseği ile ilgili hareketler gösterirmisiniz

Çoraplarınız çok tatlıymış

@user-ix3xj9lz9k

2 ай бұрын

Ayakci misin

Hocam bilgiler için teşekkürler 2.ve son egzersiz bel çukurunu arttırmaz mı? Yoksa ben yanlış yaptığım için kendimi o pozisyonda mı buluyorum?

Ne kadar güler yüzlü sevecen ve akıcı bir anlatım👏 Bekâr mısınız hocam?😍😁

Teşekkürler

Bu videolar çok faydalı

Bende hiperlordoz varıymış şimdi anladım.Teşekkür ederim

Hocam gayet faydalı ve bilgilendirici bir vidyo olmuş teşekkürler. Bir sorum olacaktı. Son egzersizde önde olan bacağın biraz daha önde olması gerekmez midir. Diz geride kalınca üzerine binen stress arttığı için ileri zamanlarda sıkıntı oluşturabileceğini duymuştum. Sizin görüşünüz nedir, teşekkür ederim

Teşekkür ederim

Teşekkürler.

Selamlar hocam.bende bel çukuru ve kamburluk var önce hangi egzersizleri yapmak gerek.yada ikisi ayni anda yapılabilirmi

Çok teşekkür ler

Merhaba, öncelikle emeğinize sağlık.Teşekkürler. Egzersizlere ne kadar süre devam etmemiz lazım? Diyelim ki bel çukurumuz düzeldi egzersizleri bırakacak mıyız devam mı edeceğiz ? Ya da bel çukurumuz düzelmiyor ne yapmamız lazım? Tekrar teşekkürler

Harika

İyi günler. Sizi takip ediyorum. Bu videoyu yeni gördüm. Henüz yapmadım. Ama bazılarını başka videolarda görüp yaptım. Size sorum ben 62 yaşındayım. 7 ay kadar önce düşme sonucu belmde zincir kemiğim kırıldı. Biraz eğri kaynamış. 10 gün kadar önce fizyoterapiste masaj yaptırmıştım. Bunun sonucunda sırtımin bir bolgesinde acıyla karışık agri oluştu. Sabah kalkinca biraz iyi oluyor. Günün ilerleyen saatinde agri- acı fazlalasiyor. Ezilmemi oldu bilmiyorum. Bel cukurumda var. Bu egzersizler bana iyi gelir mi bilemedim. Bilgilendirirseniz sevinirim teşekkürler.

Hocam merhabalar benim oğlumda kunduracı göğüs var onun için egzersiz söyleyebilirmisiniz teşekkürler

Merhaba Macide hn bel fıtıgı olanlar bu egzersizleri yapabilir mi bi zarari olur mu

Bugun baslayacagim❤

Merhaba Macide Hanım, egzersizinize dün dikkat ettim ve bugün başladım teşekkürler. Lakin şöyle bir şey var videoyu çabuk geçmişiniz, isterdim ki 20 tekrar deiğiniz tekrarlamaları birlikte yapalım; çünkü o zaman daha kontrollü yapıyorum. Diğer şekilde harekete odaklanayım derken saymayı unutuyorum :) Lordoz için birlikte yapacağımız video çekebilirseniz çok mutlu olurum :) ve şiir sever biriyseniz sayfama beklerim, iyi günler güzel insan

Dizlerde sorun var hocam diz kapağı daralma ve sag dizde kayma var kapakta meniskus sivi birikimi yapmakta sorun olurmu acaba sevgiler

Merhaba benim göbeğimi var durusum da bu sekilde dediginizde elim belime degiyor kilom var ondan mi duruşum bu şekilde yoksa hiperlordoz mu var anlamadim 😢 bu hareketleri günlük egzersiz yapsak (hiperlordoz yoksa bike) herhhamgi bir saglik sorunu durus bozuklugu veya aslinda duzgun olan posturumuzu bozar mi

Merhabalar benimde bel cukurlugum var askeri mulakatlarda sorun yaratır mı

Mikro cerrahi ile bel fıtığı ameliyatı olmuş kişiler de bu egzersizleri yapabilirler mi¿ teşekkür ederim.

Bel fıtığı hastasıyım. MR ımda lomber lordoz düzleşmiştir diyor. Artmış lordoz düzleşme anlamına gelmiyor sanırım.i değil mi ? Yine de bu egzersizler iyi gelir mi? Teşekkürler

Merhaba benım kısı de aynı anlatıgım gıbı hocam agrı dızım ve ayak bas parmagıma vuruyor agrısı yaptıgınız hareketlerı yapayımı egzet

Sayın hocam haraketler callanetic egzersizleri ne benziyor

Teşekkür ederim..

tortikolis hakkındada video çekermisiniz

@fizyoterapist_macide

Жыл бұрын

Elbette 🌸

Bende uzun zamandır farkediyorum bel çukuru olduğunu ayakta fazla kalınca çok ağrı yapıyor umarım bu hareketler iyi gelir çok teşekkür ediyorum hocam saolun varolun 🙋🏻‍♀️☺

@fizyoterapist_macide

Жыл бұрын

Evet iyi gelecektir 💙

@academician7298

Жыл бұрын

Merhaba ben de öyleyim hatta ağrıdan sonra dinlenince kalkamıyorum oturamiyorum ??

@ffyy83

Жыл бұрын

​@@fizyoterapist_macidetam tersi one doğru gidiyorsa bel ona ne yapabiliriz

@erkanaslan7365

Жыл бұрын

​@@fizyoterapist_macidehocam ben de bel çukuru sorunum var bu hareket leri yaparasam duzelirmi belim

Bende de lomber lardoz var oldukça cukur egzersizle geçecek gibi değil başka tedavi yöntemleri var mı acaba . Fizik tedavi yada korse takmak gibi

Hocam acaba daha gelişmiş/zorlu egzersizler varmıdır bu sorun için.

Bu hareketler o çukurun duzelmesinde işe yarayacakmi

aradığım video 👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤩🤩🤩🤗🤗 çok teşekkür ederim

@fizyoterapist_macide

Жыл бұрын

Rica ederim 😊

Ortalama ne kadar sure devam etmek sonuc getirir?

Kolay gelsin ben de bel çukuru var belfıtıgından ameliyat oldum benim için uygun olurmu bu hareketler❤

3. harekette boynum çok ağırdı, yatarak yapsak aynı faydayı sağlar mı acaba?

Bu egzersizi hergün yapıcazmı ve kaç gün yada kaç ay yapıcaz teşekkür ederim

❤️O hareketi bacaklari gogse cekmeyi yaparken midem sıkışıyor nefes zorlugu oluyor yavas yavaş devam edeyim mi? ❤️

Merhaba macide hanım bu bel çukurunun düzelebilmesi için gösterdiğiniz egzersize ne kadar süre devam etmeliyiz cevaplarsanız sevinirim

Uzun zamandır farklı kanallardan yoga, bel hareketleri yapıyorum. Siz bir konuda açıklama yaptınız ki ben yanlış yapmışım. Yatıp dizi karnıma çekerken diz üstünden bastırıyordum ki siz minisküs gibi bir yıpranmaya neden olacağını belirttiniz, çok haklısınız. Artık diz arkasından bacağımı karnıma çekiyorum. Çok teşekkürler. Bu hateketlerde nefes alıp vermek te önemli, değil mi?

Macide hanım video için çok teşekkür ederim. Egzersizlerin hepsi mi yapılacak? Yoksa bir tanesini seçip yapmamız yeterli mi?

@fatmayank3767

Ай бұрын

Bel çukuru için ilk egzersiz, zaten hangi egzersiz nereye yarıyor söylüyo

Hocam benim de bel çukurum oldukça fazla bel fıtığım ve boyunda düzleşne, ve fıtık var bu egzersizleri yaparsam zararı varmı fıtıklara

Hocam. bende bu var bildiğin bel çukur fazla popo dışarda ama doktor bel düzleşmesi var demişti nasıl olur bu ? Düzleşme varken nasıl çukur artıyor

Kilo varsa ve bu kiloyu vermek istiyorum, önce kiloyu verip mi egzersizi yapayım, yoksa xayıflarken yapabilir miyim

Merhaba bende hem kilos hemde lordos var, bu videodaki hareketleri yapacağım,sırt kasları içinde böyle bir video rica edeceğim .

@fizyoterapist_macide

Жыл бұрын

Kanalımda mevcut 💜

O çok kolay dedigin hareketler nefesimi kesti anam ağladı yaparken 😅😅😅

bunları yaptığımızda düzelmesi ne kadar sürer acaba hafta veya ay olarak?

Kalça çıkıkligim tek taraflı yapmak istiyorum fakat bir sakincasi var mi