Rutina ideal según el Dr.: 1. Respetar el ciclo circadiano y dormir a las horas adecuadas. 2. Exponerse a la luz del día por la mañana para reducir la producción de melatonina y despertar el cuerpo. 3. Realizar las tareas más exigentes cognitivamente por la mañana, cuando la alerta es máxima. 4. Tomar suplementos en los momentos adecuados, preferentemente con las comidas más grandes. 5. Hacer la comida más grande al mediodía cuando el sistema digestivo está más preparado. 6. Entrenar deportes de reacción y coordinación alrededor de las 2:30 pm. 7. Realizar entrenamientos de fuerza alrededor de las 5 pm, aprovechando el pico de testosterona. 8. Reducir la exposición a la luz azul y disminuir la intensidad de la luz al anochecer para preparar el cuerpo para el sueño. 9. Cenar ligero para no interferir con la calidad del sueño. 10. Hidratarse adecuadamente a lo largo del día y considerar la ingesta de sales minerales si es necesario. 11. Mantener una dieta equilibrada para estabilizar los niveles de energía. 12. Evitar el ejercicio intenso cerca de la hora de dormir para no alterar el sueño.

@sabrinabasile2024

4 ай бұрын

Muchas gracias 😊

@ayelenjanet

4 ай бұрын

Hay héroes sin capa y eres uno de ellos, gracias 🫂

@Noe_lde

4 ай бұрын

Básicamente la rutina de alguien que no trabaja 😅😢😂

@XgregoryX.

4 ай бұрын

​El típico comentario de alguien q dice no tener tiempo para implementar un cambio en su vida pero pierde mucho tiempo procrastinando en redes 🤗​@@Noe_lde

@Jencell1

4 ай бұрын

te amamos hermano!

¡Gracias! Es poco para lo mucho que nos das. Soy dueña de mi salud gracias a vos!!!

@ricardogarciaduran1395

4 ай бұрын

Dóname $ a mi también amor 😢

@solounmuchacho

4 ай бұрын

90 lucas de una

@Pkponcho

4 ай бұрын

Muy bien merecido que lo tiene. Me alegra ver que exista personas que contribuyan para que continué difundiendo información de oro en este canal. Mis diez

@linetronable43

3 ай бұрын

Mi aporte es dejar pasar el anuncio completo para que se le remunere, tengo entendido que los anuncios que no se omiten si se pagan.

@mart7614

3 ай бұрын

90k y ni un like le tiró 💀

Lo que destaco: - Irse a la cama a las 11h30 de la noche para estar durmiendo antes de las 12h y despertar sobre las 7h de la mañana. - Dormir en ambientes silenciosos y oscuros. -Realizar trabajos cognitivamente pesados a esta hora. - Esperar una hora para desayunar -Intentar tener mayor exposición a luz solar a comienzo del día y menos hacia la mitad de la tarde para prepararse para el sueño. - Consumir liquidos e hidratarse correctamente con 2L de agua o liquidos en el resto de comidas del dia. - Hacer la mayor comida del día a medio día sobre la 13h. Intentar comer alimentos de menor indice glucemico. - A las 17h hacer ejercicio. - Cenar a las 19h. y poca cantidad. - Enfriar el cuerpo con una ducha sobre las 20h-21h.

@erykagonzalez9816

3 ай бұрын

Este vídeo realmente lo pongo en importante y tomaré nota ,ya que en el tiempo que nos encerraron todo se me fue al carajo,dormía asta muy tarde,me volví muy sedentaria y cuando me estaba recuperando comenzaron ooootra vez y mi salud decayo ,ahora me estoy levantando y lo voy a lograr, gracias Dr. De la Rosa

@TheAlin50

2 ай бұрын

eso es para alguien que no trabajé por lo menos.

@elbarosa2316

2 ай бұрын

​@TheAlin50 Ya explicó para gente como vos que cada uno lo tiene que adaptar a sus compromisos. A no ser que creas que nos tiene que armar un horario para cada uno. 🤦‍♀️

@JhonWarrior-lw3rx

Ай бұрын

​@@TheAlin50Sirve y aplica para todos. Está en cada uno, buscar la manera de adaptarlo a cada estilo de vida.

@elbuenluisnite9183

26 күн бұрын

"Realizar trabajos cognitivamente pesados a esta hora." ¿A cuál hora? A las 11:30pm? o a las 7am?

No sé si me impresiona más la valiosa información, o la calidad de ser humano tan admirable y confiable. Yo miro un ángel en la tierra que transmite paz

@MartinDanielHerreraLozada

4 ай бұрын

Goloooozaaaaa que😂😂

@mapavet

4 ай бұрын

Yo tambien percibo eso 😍

@sabrinabasile2024

4 ай бұрын

Sí 👍

@user-qo8tg1ph8t

3 ай бұрын

Es tan guapo como inteligente 🎉

Señor, no hay palabras que describan la gratitud y beneficios que usted trae a las personas promedio al educarnos con la información más reciente y sólida que hay en la ciencia de forma gratuita. Por favor no se detenga! ❤

Deberias hacer un podcast

@anaavila5451

4 ай бұрын

Si, más que es un profesional tan preparado, no como muchos que actualmente esparcen info falsa o inexacta

@danielchun8423

4 ай бұрын

Por favor Dr haga podcasts

@userBya

4 ай бұрын

Re

@nataliaromero7358

4 ай бұрын

Total

@matias7527

4 ай бұрын

Has un video sobre esquizofrenia

El Dr. de la Rosa, ES UN MÉDICO EXCEPCIONAL !!!!. Me encantaría, conocerle personalmente.

es el mejor medico de internet! nos sabe cuanto bien nos hace

Doctor, usted definitivamente tiene el don de la palabra. Muchas gracias por compartir su conocimiento y hacerlo tan digerible para personas que no somos especialistas en ese campo. Mi esposo y yo no nos perdemos video. Somos jóvenes y muy saludables afortunadamente y asi esperamos mantenernos aplicando con sabiduría sus consejos. Saludos desde la ciudad de Nueva York! 🤗

Cada sección de éste vídeo es como una montaña rusa, primero me doy cuenta que mi horario y estilo de vida no encajan con el ciclo circadiano, pero inmediatamente el Dr. trae una alternativa. Terminé contento, y con nuevos conocimientos. Gracias Dr

Alguien dijo: "si vamos a ser esclavos de los hábitos, formemos hábitos buenos" Gracias Dr.!

@evahartney

Ай бұрын

Muy cierto!

Yo a la 1 am viendo este video

@sairavalerio3141

Ай бұрын

😂

@ljp7508

Ай бұрын

Yo a las 10am viendo mientras tomo mi desayuno con pico de glucemia 😶

@Crisoforita

Ай бұрын

😂

@carmentena9005

Ай бұрын

Los noctámbulos,lo hacemos todo tarde,no será muy sano pero se adapta 🌛🌜

Me gusta limpiar la casa y hacer aseo en general escuchando al dr, es interesante, hace que mis tareas sean más amenas, y es una forma de recompensa. Excelente contenido.

@xpy7

4 ай бұрын

Me pasa igual 😃 cocinar, realizar actividades del hogar o momentos de descanso me resultan ideales para informarme con sus videos. Un abrazo!

@nicolehuertas35

4 ай бұрын

Yo entreno y me duermo escuchando al Dr…estoy enamorada🥰

Pero qué guapo, eres y sabio... Bendiciones e infinitas gracias...llevo años siguiendo te.❤ Ojalá estuvieras al al ance de tener una cita medica . Un gran abrazo desde Córdoba ,Andalucía ,región del sur en España❤

Gracias 🙏 es increíble este abanico de amabilidad, con tu tiempo y conocimiento

Doctor, sus vídeos son oro puro. Muchísimas gracias por toda la valiosísima información que nos da... y por hacerlo de forma gratuita y desinteresada. Ojalá hubiese más personas como usted. Mi más sincero agradecimiento. 🙏 Un cordial saludo desde España.

😍Hola Dr. La Rosa!!! 😍 Muchas gracias por su tiempo y por la información que nos da!!!👍Siempre es un placer verlo!!!😉

Muchas gracias. Probablemente el mejor creador de contenido de todas las plataformas. La mejor forma de hacer de este mundo un mundo mejor ❤ Gracias de corazón

Su generosidad es impresionante, de verdad un angel para todos aquellos que no tienen opción a mediciba de calidad,...bueno y todos aquellos que estamos decepcionados de la medicina ortodoxa. Millones de gracias. Soy una mujer de 58 años, trabajo en turnos 7x7, trabajo 7 dias y descanso 7 dias, me levanto 5:00 a.m trabajo todo el día con luz artificial en una mina subterranea muy expuesta a silice, llego a casa 20:30 pocas veces llego a hacer ejercicios, lo mas comun es llegar a comer ducha, compartir con la familia y me duermo entre 23:20 y 24:00. A las 7:40 llego a mi trabajo tomo un cafe...a las 13 rompo ayuno...trato de seguir tus videos, pero esto me mató...desplazo esto...me perdi...S.O.S.

Qué pedazo de profesional eres¡

Te agradezco tu compromiso con la salud !!… te sigo desde el 2020 haciendo ayuno intermitente y tengo una muy buena calidad de vida !! Gracias!!! Genio!!

@DRLAROSA estaba buscando una respuesta en relación a la hora ideal para despertar y encontré encontré todas las respuestas de preguntas que aun no sabia que tenia ! Maravilloso!!. Me encantaría escuchar al respecto de practicas para reducir el cortisol y he escuchado que el cerebro podría producir dopamina y serotonina a voluntad ! Muchas Gracias. Saludos desde Nicaragua.

Doctor gracias 🫶😊s lo sigo desde que éramos 8 personas Haora somos un montón gracias dios lo sig bendiciendo su sabiduría 👍

Muchísimas gracias doctor es un ser que viene ayudándonos tanto hace años con sus videos que un gracias no alcanza ...Te amamos por ayudarnos tanto❤❤❤❤

Dr., muchas gracias por el directo, porque es muy claro verlo y escucharlo a la vez. Saludos desde Montevideo, Uruguay 🇺🇾

Este canal es oro puro

Lo amo Dr y le agradezco infinitamente toda la información que comparte. Que la vida le siga bendiciendo por todas las aportaciones que nos brinda 🎉🎉🎉🎉

Muy agradecida por su tiempo.

Querido Doc,muuuchas gracias....se paso...y como dicen en Argentina, sos un Crack...saludos de un Chileno en Berlin. ❤

Este si es un capo, este si sabe gente y este si es contenido de valor, puro oro

Muchas gracias Dr. por su tiempo, y por compartir sus conocimientos con nosotros. Un saludo desde Sonora, México.

Gracias mil por esas cátedras que no da de manera gratuita . Es un gozo verlo y escucharlo🙌🙌🥰

6.45 suena la hora ideal para levantarse pero si es según el ritmo circadiano entonces varía según donde vivas y la época del año

Hola Dr La Rosa muchas gracias por todo lo que nos trasmite de bueno, es un placer escucharlo, un saludo desde la Costa del sol Andalucia, que Dios lo bendiga. ❤️🙏

Gracias doc...siempre es bueno escucharte ...

Llevo aplicados muchos de los consejos de este hombre a lo largo de muchos vídeos y he mejorado una barbaridad en todos los sentidos

Grandioso tema. Gracias por su valioso tiempo 😊

Muchas Gracias Dr. por los importantes e interesantes datos, para mejorar nuestro nivel de vida!!!

Escucharlo a él es como escuchar al señor Frank Suárez. Frank Suárez dice lo mismo en cuanto el sueño. Que bueno Dios lo bendiga doctor.

ESTE VIDEO ES UNA JOYA. GRACIAS.

Lo amamos Dr!! Gracias por si tiempo y compartír su conocimiento y encima prácticamente gratis,Bendiciones !!

Me encanta este hombre. Es uno de mis referentes para informarme en KZread

Me encanta como detalla con explicaciones entendibles! Gracias y felicidades por su trabajo! Bendiciones y éxitos!! 🙏❤

Muchas gracias por su tiempo

Gracias Doctor, Usted no sabe cuanta ayuda hos hace, 🇨🇱💗

Muchas gracias eres el mejor, nadie me curo de problema de gastritis solo cuando mire un video tuyo y seguí tus indicaciones y fue lo máximo eres el mejor y muchas gracias

Estoy enamorada de este doctor!! Me encanta todo el conocimiento que transmite! Realmente busca que se curen sus pacientes y las personas que le escuchan! Lo veo como un profesional noble y altruista❤

Gracias Bendiciones en abundancia

DR. LO AMAMOS!!!

Gracias por tan excelente información.

Comparto la opinión del resto doctor,es gratificante escucharlo , además se nota que ama su labor y disfruta compartir con nosotrxs.Agradecidos !!❤

Muchas gracias Dr. La Rosa por la valiosa información que nos hace llagar en cada uno de sus videos. Mis bendiciones para ud y todos los que hacen posible estos contenidos.

Muchas gracias, Dtor La Rosa. Hace tiempo q busco información sobre el ritmo circadiano y la alimentación + suplementos

Un millón mil gracias d. Sebastián. God bless you all. desde España

Los mejores EnVivos , gracias por toda la info, Doc! Super valiosa!

Muchas gracias Dr La Rosa, toda su explicación muy clara y fácil de aplicar en nuestra vida. Dios lo bendiga siempre!

Infinitas gracias por educarnos y compartir tanta sabiduría doctor! Infinitas bendiciones!!!!

Excelente Dr. De la Rosa, gracias por toda la información que siempre nos comparte y tan bien explicado.

Increíble La Rosa, como siempre! Gran Médico, gran Profesor y se nota q es una excelente persona! Muchas gracias!

Muchas gracias,Dr.Dios lo bendiga grandemente,siempre.❤

Gracias por tu tiempo que Dios te bendiga

Voy a empezar el video y cuando he visto que era de 1 hora me he maravillado. Ahora a aprender. Yo he implementado en mi vida muchas de las cosas que ha explicado a lo largo de los años. Vamos a por la información. Gracias Doctor.

Lo que más destaco del doctor la Rosa entre otras cosas su solvencia y honestidad

Video de Ley para cualquier persona; mil gracias Dr.

Siempre tan impecable, claro, y con conceptos tan importantes para tenerlos en cuenta a la hora de diseñar nuestras rutinas. Gracias , Gracias , Gracias!!! Dr La Rosa.

Gracias, de verdad gracias. Esto es valiosísimo para aprender a vivir; intentaré eventual acomodar estas acciones, en lo posible, a mi rutina diaria. Qué gran contenido.

Dr con usted siempre aprendo cosas nuevas para cuidar mi salud y mi estilo de vida, muchas gracias de todo corazón por su gran aporte a la humanidad, por este tipo de contenido es que tienen sentido las redes sociales y este tipo de apps, Dios lo bendiga siempre. 🙏

Qué genio es usted doctor! Dios lo bendiga grandemente. Gracias, gracias, gracias por compartir tanto conocimiento.

Dios lo proteja y lo bendig siempre y miles de gracias

Espero realice mas seminarios para poder asistir ❤

Dr La rosa , lo felicito por su labor de divulgación de requerimientos para mantenernos saludables , es muy loable y humano ! Dios te bendiga 🙂

Me encanta y ayudan todos sus consejos. Es una persona especial al compartir y educarnos en cuanto a nuestra salud. Saludos desde NY Dr La Rosa.❤🇵🇪🇺🇸

Excelente video como siempre!!! Gracias Dr. Por tanto información de valor!!!

GRACIAS!!!! Como siempre excelente

Gracias!!! Por su aporte Doc...🎉

Gracias Dr., siempre muy certeros y sustanciosos sus videos, aprendemos mucho, invaluable información, GRACIAS ❤️

Muchas gracias doctor, eres una persona confiable.

EXELENTES COMENTARIOS Y ENSEÑANZAS DR., MUCHAS GRACIAS.

Perfecto. Gracias.

El Dr De la Rosa nunca tiene desperdicio, es el mejor para las personas que tenemos alto desgaste cuando trabajamos, hay muchos que tienen un enfoque que hablan solo de ayuno intermitente pero no dicen que el perfil de las personas que pueden hacer eso no son un hombre que trabaja con una demanda física considerable.

Muchas gracias por sus buenos consejos. Dios lo siga bendiciendo Dr. La Rosa

Gracias Doctor La Rosa por este vídeo tan bien explicado Mi admiración y gratitud para usted por la calidad de persona que es. Para mí es un relax escuchar su voz y ver qué usted práctica lo que predica, cada día se ve mejor ❤🎉

Excelente, muchas gracias.

Muchas gracias Doctor, esta información es valiosa para mí. Dios lo bendiga.

Cada día te❤ más!! Clarisimo, generosa y sólida info. Tus videos vienen siendo mi impulso y sostén para mejorar mi alimentación y rutinas. Gracias!!!

Simplemente decir gracias Doc por esta valiosísima información

Es tan sencillo y práctico explicarlo. Gracias!! Por su tiempo para con mejorar nuestras vidas

UD es una maravilla gracias por dar luz a muchas vidas mis respetos

Un genio ! Y es nuestro ... Mi admiración para vos le Rose !

Gracias Dr. La rosa, me encanta este nuevo formato porque se abarcan varios puntos relacionados con el mismo tema. Me gustaría que me respondieras en menopausia con cuales vías naturales puedo aumentar el músculo . Un abrazo. Saludos desde Colombia.😊

Excelente video y muy valiosa información!! Muchas Gracias Dr. Por compartir su conocimiento!!❤

Felicitaciones y gracias por la clase tan genial que nos diste !!!! Ojalá pueda adquirir esta rutina. Gracias por tu valioso tiempo!!!❤❤❤❤❤

Me encantan toooodos tus videos. De verdad tu si estás aquí es para servir, y éso es un gesto muy lindo de tu parte y que creo yo, todos valoramos. Gracias por preocuparte por subir contenido de valor. Eres increíblemente genial, aparte de ser muy guapo. Saludos desde Bogotá Colombia.

Muchas gracias Doctor. Gracias por compartir esta información.!!

Gracias Dr.excelente !!!🙏

Excelente información. Gracias, Dr. La Rosa.

Hola doctor, DR LA ROSA, justo ahora preparo mi desayuno y almuerzo lo hago cada ves que puedo de esa manera realizo ayuno, gracias por sus videos.

Gracias doctor x su información tan importante para nuestra salud.....sos grande

Saludos dr la rosa , gracias !! super resumen de videos anteriores tratando de que sea mas facil llevar una mejor calidad de vida !!

Excelente información! Muchísimas gracias Doctor.