Απελευθέρωση ισχιακού νεύρου (λόγω συμπίεσης από καθιστή θέση)
Πολλές φορές μετά από πολλές ώρες οδήγησης ή μετά από ένα σεμινάριο που μένουμε καθιστοί σε μια ακατάλληλη καρέκλα για πολύ ώρα, έχουμε συμπτώματα ισχιαλγίας. Τι σημαίνει αυτό; Συμπτώματα από το ισχίο (τον γοφό) που κατεβαίνουν στο πλάι του μηρού (το μπούτι) και φτάνουν μέχρι την γάμπα. Συνήθως τα συμπτώματα αυτά είναι από το ισχιακό νεύρο που συμπιέζεται στο σημείο του ισχίου επειδή καθόμαστε πάνω του για πολύ ώρα και αυτό που αισθανόμαστε είναι κάψιμο , μούδιασμα ή/και πόνος σε όλη αυτή την πορεία ή σε σημεία αυτής.
Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε 3 τρόπους για να ανακουφιστείτε άμεσα.
-----------------------------------
Μην ξεχάσεις να μας ακολουθήσεις στα social media:
Facebook: / physiomanual.gr
Instagram: / physiomanual
Пікірлер: 20
Ευχαριστώ πολυ χρησιμο ειχα αμεσα αποτελέσματά
@Physiomanual
5 күн бұрын
@@midastouch656 χαίρομαι ιδιαίτερα!
Ωραία παρουσίαση!
@Physiomanual
Жыл бұрын
Ευχαριστούμε!
Και στης τρης άσκησης και πόσες επαναλήψεις ❤❤❤❤😂😂😂ευχαριστώ πάρα πολύ να ισε καλά
@Physiomanual
5 ай бұрын
-Στη διάταση μένουμε 30 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνουμε για 4 φορές με διάλειμμα 30 δευτερολέπτων. Μια φορά την ημέρα. -Την ολίσθηση νεύρου μπορούμε να την κάνουμε για 8-12 φορές (1 σετ) και να την επαναλάβουμε 2-3 φορές μέσα στη μέρα. -Την άσκηση με τη στροφή στο πάτωμα, μπορούμε να την κάνουμε σε 2-3 σετάκια, 10-15 φορές/στροφές και από τις δύο πλευρές, μια φορά την ημέρα
@user-vy2cq5ro7x
5 ай бұрын
Ευχαριστώ πάρα πολύ κορίτσι να είσαι καλά και ότι επιθυμείς να το έχεις καλό σου βράδυ και υγεία πάνω από όλα και πάλι καλό βράδυ να έχεις
αχ με ποναει το αριστερο μου μπουτι εξωτερικα οταν καθομαι πολλη ωρα. Στην αρχη μου ειπαν οτι ειναι ισχιακο νευρο επειδη εχω δισκοκηλη στον Ο5, αλλα ο φυσιοθεραπευτης μου θεωρει οτι ειναι τροχαντηρητιδα και ποναω πολυ οταν το ακουμπαω στο σημειο. Τις δοκιμασα κι αυτες τις ασκησεις για το νευρο για παν ενδεχομενο αλλα δε νιωθω τιποτα :P θα κανετε και καποιο βιντεο για τροχαντηρητιδα? :)
@Physiomanual
4 ай бұрын
Μπορεί να είναι και από τον τροχαντηρα, ναι. Θα το έχω υπόψη για επόμενο βίντεο. Θα προσπαθήσω!
Εγώ έχω μουδιασμα μιρμιγκιασμα στα ποδια στους γλουτούς στους μηρούς στη γαμπες στη κνημη μπορω να κανω τις ασκήσεις που δείχνετε
@Physiomanual
5 ай бұрын
Πιθανότατα θα σας βοηθήσουν κιόλας. Δοκιμάστε τες σιγά σιγά, χωρίς να προκαλείται περισσότερο μούδιασμα . Αν θέλετε μετά από 4-5 μέρες δοκιμής, στείλτε μου ένα μήνυμα αν βοήθησαν. Ευχαριστώ :-)
Πόσες επαναληψης ευχαριστώ πάρα πολύ ❤❤❤❤
@Physiomanual
5 ай бұрын
Σε ποιο από όλα; την ολίσθηση νεύρου;
Αν η ενοχληση προερχεται απο καμμια δισκοκηλη κατω κατω χαμηλα,στην ιππουριδα,αυτο μπορει να βοηθησει?η τραυματιζεται χειροτερα η κηλη?
@Physiomanual
Жыл бұрын
Πολύ καλή ερώτηση. Όχι. Δεν τραυματίζουμε τίποτα. Είναι ασφαλείς ασκήσεις!
@toliadis
Жыл бұрын
@@Physiomanual Πολύ ευχάριστο αυτό...μπράβο σου...πολύ καλη
@toulakotsidou1625
6 ай бұрын
Εγώ έχω μουδιασμα στα ποδια ακριβώς από το γοφο γλουτούς γαμπα κσι κνημη μέχρι και τα δάχτυλα αυτές τις ασκήσεις μπορώ να τις κάνω
ΠΙΛΑΤΕΣ ΕΠΙΤΡΈΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ;;;; ΟΤΑΝ ΠΟΝΑΜΕ;; ΜΕΧΡΙ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ;; ΠΟΔΗΛΑΣΊΑ;;;
@Physiomanual
3 күн бұрын
@@user-qf4wn6ee9q μέχρι εκεί που πονάτε είναι οκ, ναι
@user-qf4wn6ee9q
3 күн бұрын
@@Physiomanual ❤️❤️❤️