좋아요 누르라구요??구독 좋아요 눌러?!!

@user-om6mb8pr3k

3 ай бұрын

눌러~

@yyj.5933

3 ай бұрын

이미 눌렀는데 이 댓글 보고 한번씩 더 눌렀습니다

@user-tu6pp3yb7o

3 ай бұрын

댓 고정한거 참 속보이면서 웃김 ㅋ

@user-eq2yw8nu2m

3 ай бұрын

눌러!

@Kmgw2

3 ай бұрын

"그렇게 하면 눌러붙은 구독자 수 좀 늘어나려나~"

운동 알려주는 거 닉워커형 밖에 없다 ㅋㅋㅋ

이제 안녕만 들어도 빵 터지네 ㅋㅋㅋㅋ

안녕? ㅋㅋㅋㅋ 너무 청량하네

바를 꽉 잡지말고 걸친 상태에서 배꼽쪽으로 가져 오는 방식으로 하니까 자극 좋더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

닉워커형 진짜 사람 좋은 형 같아서 개좋다ㅠ

영상 볼때마다 더빙이 귀에 쏙쏙 들어오는 사투리 존나이 재밋노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안녕, 만 들어도 닉워커형은 다 한거다 ㅋ😂

마지막 개그 개킹받네 ㅋㅋㅋㅋ

무게중심을 팔꿈치에 둔다고 생각하고하면 광배 터집니다

그 누구였지 옛날에 유튜브로 보다가 내릴때 U자로 그리듯이 내려서 마지막에 올리면 광배에 딱 자극오면서 긴장이 되고 그 긴장을 풀지 않은상태로 하면 효과가 확실하더라구요!

맑고 상쾌한 안녕!

진짜 상큼발랄한 안녕ㅋㅋㅋ 서스턴도 한번 나올때 됐는데 ㅋㅋ

@user-hm9ey3it1b

3 ай бұрын

동네 벤치 땀 지가 다 닦고 다닌다고 바쁘답니다

@p.h2127

3 ай бұрын

안녕하thㅔ요 마이클 thㅓ스턴 입니다

@vtkang

3 ай бұрын

으이

@DavidLee-lc3ff

3 ай бұрын

의의의의~~~~

@shijumarunagai

3 ай бұрын

??? : 창식이 안녕?

목소리ㅋㅋㅋㅈㄴ중독성있넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안녕!?ㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 상큼하다야

어떠한 영상보다 개꿀인 영상이였다... 자극 뒤졌다 감사합니다...

팔꿈치로 누르듯이 쭉 하면 좋더라구요

부르기만 해도 고민 있는 줄 알아주는 섬세한 닉워커형😊

쉽게생각하면 광배를 타겟하고싶다면 암풀다운을 어깨만 쓰는 단관절운동이라고 생각하면 도움이 된다....

암풀다운으로 상부승모 먹이는것도 재능이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런식으로 한번도 생각 못해봤는데

@user-mm8mv9ex2u

3 ай бұрын

저도 이생각 ㅋㅋㅋ

@user-hd2gk8mm7o

3 ай бұрын

내말이 ㅋㅋ

@Bakhanbum

3 ай бұрын

견갑을 먼저 젓히면 그렇게 되요 ㅋㅋ 근데 그렇게 가르치는 사람들 많다고 함

@sloth_kor

3 ай бұрын

나는 바 암풀다운으로 상부승모늘리는 스트렏징 느낌 나서 좋던데. 상체세우면 광배자극오고 바 안쓰고 다른그립쓰면 또 다르고

@user-gb9dj9fv2i

3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋ머야 나랑 같은 생각하는 사람들 은근 많구낰ㅋㅋㅋ걍 암풀다운은 대충해도 무조건 광배에 자극 올텐데...어떻게해야 이걸 상부승모에 먹이지? 생각하면서 보고 있었는데ㅋㅋ

고간쪽으로 내려주듯이 하면 ㄹㅇ 자극 잘옴

영상 중간만 보면되는 싸딕행님

청량한 안녕😂😂

아이 표정 ㅈㄴ귀엽네 ㅋㅋ

팔을 쭉 피지 말고 팔꿈치를 살짝 굽혀준 다음, 내 몸 쪽으로 바를 가져오는데 광배를 지그시 눌러준다고 생각하면 됨. 지그시~ 가 포인트 ㅋㅋ 광배로 당기면서 몸으로 가져오는 게 아니라 지그시 눌러주면서 가져오기!!

체중도 앞으로 주어야합니다.

삼두 후면어깨 근처 광배 부분이 자극와야 정석적인 자극 위치인가

승모 타겟할려면 땡기듯 하면되겠네요?

웨이트는 기시점,정지점만 알더라도 많이 쉬워집니다~!

닉 워커 은근 수염 잘 어울리네

닉~워~커~형 이라말하는거 넘 맘에드네

그럼 대원근 타겟으로 할때는 어떻게 하나요?

접영하듯이 하면됨

ㅋㅋ 역시 워커햄이다 팔불출 시스트이 같앴으면 스쿼트하는 여자 안 들키고 훔쳐보는 법 이딴거나 가르쳐 줬을텐데

광배에 자극은 오는데 왜 어깨까지 아프지

와 진짜 사람이 두껍다

오호 그럼 상부승모 조질때는 당겨야겠네

지극이 안오는 진짜 이유ㅡ 자극 느낄 근육이 없어서^^

아~하… 미트로 누울러~ ㅋㅋㅋ

누르는 동작이라 삼두 개입도 있을 수밖에 없는 거 맞죠??

근데 요즘 회장님 어디가심? 바쁘신가?

근데 이건 진짜 궁금했음

암풀 처음엔 눌러지는데 두세트 넘어가면 힘들어서 당기게됨... 그러다 등이 새우등까지 되서 최악임...ㅠㅠ 아직멀었어...

@user-hd2gk8mm7o

3 ай бұрын

무게를 내리세영

@ldk1070

3 ай бұрын

무게내리셈 ㄹㅇ

@My_Handle_is_Lil_dicky

3 ай бұрын

난 17.5kg으로 하는데 말왕님도 20 30으로 하는거로 앎

운동할때 이미지 생각하면서 하면 잘됌

안녕!

펼쳐져라 황야처럼~ 나의 광광광배 광광광배 광광광배

이번엔 하.. 소리 안나오게 하네 안올드 ㅋㅋ 😂

닉워커형이 제일좋아

초중급자는 굳이 어려운 암풀을 할필요는 없음

@My_Handle_is_Lil_dicky

3 ай бұрын

헬스 3개월차 헬린이인데 암풀 광배에 자극 딱딱 박히고 쉽던데여

@user-kb8fe4vd4j

3 ай бұрын

@@My_Handle_is_Lil_dicky 농담이시죠?

셔스터이 으디가쎠

앗녕!??

접영하면 되려나

이거전완근운동이라던데

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

운동도 감없으면 고생인듯 광배로만 내리라고

난 왜 미국코형으로 들리는거야

? 누가 상부 승모에 먹여

광광광배 광광광배~~~

마 사딕입니다

꿀팁 감사?합니다?

써스터이 으데갓누

여러분 한가지 알아야할게 자세는 어디까지나 본인이 자극을 느껴야함 바쁜 일상생활속에 핸드폰 컴퓨터 각종 복합적인요소로 체형이 가지각색이기 때문에 정답은 없어요 본인한테 맞는 자세로 하는게 정답이니 고정관념을 갖고 하지마시길 참고정도만하고 적용은 몸소느끼면서 하세요들

당연하지 바로 튀어나오는게 그럼 시발 내가 닉워컨데 안 오겠냐 하는 거 같네 ㅋㅋㅋㅋ

이걸 상부 먹는게 재능아닌가요?

닉워 작아형

예 마 샤딕입니다

닉워커 혀~엉........눌러눌러눌러❤

형님, 갑자기 닉 워커가 한국온다고 하면 올게 왔다 생각하십쇼

저렇게 하는데 샴두에도 자극이 좀 오던데 25키로에서 30키로로 진전이 안나가네여ㅠ

닉워커형 ~ 예전에 약했어요 ?

갸꿀젬 ㅋㅋ

저 조던신발 품명아시는분

@killerbeejsa

3 ай бұрын

3번

썸네일 ㅈㄴ 징그럽네

눌러눌러 개추

안녕!