AMH değeri yükselir mi? AMH değerini yükseltmek için nasıl beslenmeliyiz?
#AMHdeğeri #yükselir #mi #AMH #değerini #yükseltmek #için #nasıl #beslenmeliyiz?
Merhaba Bu canlı yayınımda #AMHdeğeri ile ilgili sorunları konuştuk.
#AMHdegeri nedir ?
#AMHdegerikaç olmalı? Düşük olmasının anlamı ne?
AMH testi nasıl yaptırılır ? testin yanlış çıkma ihtimali var mi ,bu ihtimale karşı ne yapmalıyız diye konuştuk.
AMH değerinin güzel çıkması için ipuçları,beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz konusunda yurt dışından araştırdığım bulduğum bilgileri aktardım.
Sağlıklı Yumurtlama için gene araştırma bilgilerini anlattım.
#AMHdegeridüşük #FSHyüksek #hamile kalan hasta hikayelerini zamanım yettiği ölçüde bütün doktorlarımızdan örnekler verdim. Birbirinden güzel #başarı hikayelerini ayrıca toparlayıp vereceğim.
.
Bu canlı yayına katılıp harika bir yayın haline getirdikleri için katılımcılara için çok teşekkür ederim.
Videolarımızı beğendiyseniz lütfen BEĞEN yapıp çalışmalarımızı destekleyin kanalımıza ABONE olun.
www.cocukistiyorum.com internet sitemizde 2500 den fazla tüp bebek tedavisi hakkında makale bulabilirsiniz.Lütfen ziyaret edin..
..
Çocuk sahibi olmak için Çocuk İstiyorum Formu ile bize ulaşabilirsiniz. Formu doldurup yollayın.
www.cocukistiyorum.com/tup-be...
Önümüzdeki hafta yepyeni önemli bir konu ile birlikte olacağız. Rahim inceliği nasıl düzeltilir?.Tüp bebek tedavisi öncesi #rahiminceliği için nasıl #beslenmeliyiz? Rahim bebeği kabul edecek kalınlığa nasıl ulaşır?.. #rahiminceliği #endometriumkalınlığı
.
.
#amhdeğeri ,#düşükamh ,
#amhdüşüklüğü, #yumurtarezervi, #yumurtanınboşçıkması ,#yumurtakalitesinasılartar , #yumurtakalitesi , #yumurtlama ,#canlıyayın , #ciderdernek , #tupbebekderneği, #tüpbebekistanbul , #tüpbebekeskişehir , #tupbebekkayseri , #tüpbebekadana , #tüpbebekkonya, #tupbebekbursa
Пікірлер: 208
Benimde amh o.65 ti tup bebek sansi bile cok dusuk denildi tedaviyi herseyi biraktim kendiliginden cocuklarim oldu bir kizim birde oglum var hic birsey imkansiz degil yeterki isteyin inanin rabbim isteyen herkese evlat nasip etsin isallahh🤲🤲🤲🤲
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Bu mesajınızdan ne kadar mutlu oldum bilemezsiniz. Sizden rica etsem daha ayrıntılı bana yazarmısınız ? sibelt@cocukistiyorum.com gönderebilir misiniz? internet sitemizde de yayınlamak isteriz .Bizi çok mutlu edersiniz.
@amirova2472
2 жыл бұрын
Neler yaptiniz
@aysegulbozkurt5631
2 жыл бұрын
Bilgi verirmisiniz lütfen
@aysegulbozkurt5631
2 жыл бұрын
Lütfen bilgi verirmisiniz neler yaptiniz🤲
@israyasar1346
2 жыл бұрын
Merhabalar Sevcan Hanım bu yorumunuzu gördüm çok mutlu oldum Çünkü Benim de amh 0.097 düşük Benim de normal olur Ne yaptınız hangi ilacı kullandınız bilgi verir misin lütfen
Moral falan kalmamıştı o kadar karamsar konuştular ki böyle açıklayıcı konuştuğunuz için ALLAH RAZI olsun sizden ağzınıza sağlık
Her zaman güzel konulardan konuşuyorsunuz tskler
Hocam ağzına ve yüreğine sağlık ne güzel Sağlıkla ilgili bir şeyler anlatıyorsun bizi bilgilendirir sun
Ne kadar güzel şeyler anlatıyorsunuz 🥀
Allah razı olsun sizden hocam çok teşekkür ederiz bu guzel bılgıler için
Ben Azeribaycandan katılıyorum.Ağzınıza salik
Allah razı olsun hocam…Morel yerlerde sürünüyor benim..Çok iyi moral oldu.Yüreğinize sağlık ❤
Harika bilgiler için çok teşekkürler
@SibelTuzcu
Жыл бұрын
Biz teşekkür ederiz bu güzel yorumunuz için
ALLAH razı olsun sizden
Size ne söylesem bilemiyorum Tam en darda kaldığım an karsima çıktınız ve en güven diyim dr bile beni umursamadığı an sizin vermiş olduğunuz bilgiler allaha çok şükür ise yaradı bende burayi ziyaret edenler allah rizasi icin yaptiklarimi yazacam benim için dua ederlerse cook memnun olurum hanımlar bir günde yarim nar yiyin ve fındık l karışık kuru üzümü ara oyun sipor yürüyüş ve dua dua temiz niyetli olmak yani senin gibilerde düşünüp bu bize bir aczzimi bilmek herşeyi ben yaparim .ben yaptimi birakmak ne güzel şey derdine care bulmak siz ablacığım dilerim allah takva nasip etsin size cook coook teşekkür ler esin
@SibelTuzcu
2 жыл бұрын
Mesajın için çok teşekkür ederim. Çok mutlu oldum. Lütfen bize daha açıklayıcı yazarsan sevinirim.
Allah razi olsun,ureyim rahatladi
Hocam bənde endometroz hastalığı və AMH 0.274. Bən hamilə kalamıyorum. Eşim süni mayalanmaya getmiyo. Ne yapa bilirim ?
Sibel hanım 38 yaşındayım AMH 0,22 , FSH yüksek, 1 kes tüb bebek yapdırdım amma hamile kalamadım. 2 tüp bebek yapsam hamile kalma şansın ne kadardır.
Bende beni. Yazimi okuyan insallah fayda gorceklerden kardeslerime ve bana te, zamanda evlat nasip etsin isteyen herkeze duanizi beklerim herkeze acil sifa
@SibelTuzcu
2 жыл бұрын
Sevgili Esin Sara mesajın için teşekkür ederim. Sana yaradı diyorsun Çok mutlu oldun. Hamile kaldın mı? Ya da yumurta gelişimin nasıl oldu? Bize biraz daha açıklayıcı bilgi verirsen çok sevinirim. Hepimiz yararlanırız.
Cok tatlisinz bu arada
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Teşekkür ederim çok naziksiniz.
Rica etsem ..Vitaminler konusunu işleyenilirmisiniz..saygılarımlaamh 0,1den kücük fsh 86 yaş 33 malesef birşey yapılamaz yumurtalıklarım küçükmüş
Ben çok balık yerim sarımsak soğan yeşilik syberian kurdumla sürekli gezerim ve su orucu yaparım uyku sorunlarım olmuyor ozaman.
Sibel hanım size formunuz üzerinden ulasmaya çalışyorum amam sorun var galiba sitenizde anlayamadim
Doktorum ben 38 yaşına gireceğim çikolata kisti ameliyatı oldum 2 defa tekrar etti,yumurtalık rezervime bakıldı 0,37 rezervim,hiç evlenmedim ufukta evlilik görünmüyor bana yumurta dondurma işlemi önerildi.Yumurta olmadan tüp bebek tedavisi bile olmuyormuş ben moralimi bozmak istemiyorum.Ilerde doğal yoldan çocuğum olur mu acaba?
Hocam 45 yaşındayım ilksefer tübbebek yaptım aniki güngecti tahlil çektim sonu sıfr cıktı ikinicisefer basladım yomurtalarım catlatı amehmda cokdüsük cıkıyor coközölüyorum neyapmam gerekiyor ûzûlüyor hiccocugumbyok bibilgi sizdenalabirmiyim
1 hafta sonra 20 yaşına girecek bekarım Amh değerim 0.12 çıktı Dr sonra yumurtalarıma baktı yumurtalarim çıkan değerlere göre iyi gözüküyor du ne yapmalıyım ve bende polikistik de var
Anladığım kadarıyla tavuk hariç herşeyi yiyeceğiz hemen hemen.valla en çok yediğimiz yumurta fiyatlar da pahalı üstelik katkılı yiyoruz ...keten tohumu iyi fakat bol su içilmeli bağırsaklarda birikiyor ben yapmistim
Hocam amh 0.63 çıktı rezervin az dediler. 3 yıl olmuyordu ama Doğal ikiz gebelik oldu yaş 40. 10 gün önce de 16. haftada kanama, amniyon sızması , enfeksiyon sonucu kaybettim. Tekrar hamile kalabilir miyim? Tehlikeli olur mu?
Kusura bakmayin isminizi bilmiyorum yeni yeni cep telefonu ileilgineliyorum beni.tsh yüksekti 2000 1600 düştü yine bu yönteme devam edicem kadın doğ dr gidip marmar ha de sonucları alıp ne yapacaklar görücez size yazarım amma inanın siz bana dr oldunuz cook çok teşekkür ler sağlıcakla kalın
Mende 0.12 cixdi amh ama folikul partlayir cocuk istyorum yaş 44 yukseklmek mumkin deyilmi
❤❤
Beňim amh o ňoktta 731 cikti yeni evliyim cocuk olur mu hocam bu deger cok dusuk
Caglar hangi hoca acaba?
Hocam merhaba. Ben 42 yaşındayım 43 yaşa geçmişim. AMH önce 64 iki ay tedaviden sonra 78 oldu. FSH da 7 oldu bir kaç ay önce. Ben hamile kala bilirmiyim ?
@SibelTuzcu
2 жыл бұрын
değerlerinizi yanlış verdiğinizi düşünüyorum
Yaşım 40 amh 0.04 fsh 33.22 birde troid yavaş çalışıyor ilaç kullanıyorum sizce hamile kalma şansım nedir hocam
@caglau7898
Жыл бұрын
Merhaba hamile kaldınız mı acaba 0.08 benim de
Fhs formonum çok yüksek olduğu için kısırsın dedi doktor bebeğim olması için ne yapabilirim
@ismilazmdegil4910
2 жыл бұрын
adet düzeniniz nasıl?
Slm .benim AMN.hormon testim 0.03 cıktı 36 yasındayım cocum var ama adetim gelmiyor napmamı onerırsınoz lütfen bana yasarsanız sevinirim 🙏
@Arslanailesii
Жыл бұрын
Hormon düzenleyici hayıt tohumu arslan pençesi bitkileri var,çamaşır bulaşık deterjanı parfüm deodorant paketli gıdalar kullanılıyorsa hormonlar bozuluyormuş
Merhaba ben 45 yaşındayım ve yumurtalarım çok
Bnm amh değerim 0,38 fsh 17 çıkıyor daha 26 yaşındayım kilom war diyetisyene gidiyorm zayıfladığımda amh değerimin yükselmesi ihtimali war mıdır acaba ?
@zeynepdemir6685
2 жыл бұрын
Nasıl oldunuz
@leylanurcandemir9734
10 ай бұрын
Merhaba, hemen hemen aynı degerlere sahibiz sonuç nedir?
Mende fsh dusmuyor 50 amh 0.3yumurtaliklarimda dogusdan cok kucuk men kisirmiyim?doktorlar menepoz diyor.tup bebek de %5 tutar dediler
@fatoshbabaeva3405
3 жыл бұрын
Salam baci mendede eyni senin kimidir instagram adresin varsa yaza bilersen sohbetlesmek isdeyerdim sizinle cunki mende o problemden eziyyet cekirem
@maliscalis7953
2 жыл бұрын
@@fatoshbabaeva3405 salam xanim sizde alindimi men xanimam.mualice aldinizmi
Ne güzel bir anlatım tşk ederim ilk defa bu tür araştırma yapıyorum çalışmaktan kendimi kaybetmiş resmen 35 yaşındayım ve ilk evliğim Amh çok düşük ve senin çocuğun olmaz dendi bende Amh nasıl yükseltirim diye araştırma yapıyorum ve burada güzel bayanlar yazdıklarını okuyunca içim bir umut daha ola bilir mutlugu içimi sardı Lütfen bana yazın ne yapmam gerekiyor hepsini uygularım tşk ederim 🙏
33 yaşındayım tüpbebektutarmı
41 yaşındayım çocuğum yok, FSH 19.61AMH 0.33
Hocam ben 36 yasındayım hıc evlenmedım AHM degerım 0,244 annem 38 de gırmıs menopoza ama sıtresten benım ıcın se menopoz cok mı yakın gozukıyor bu degerle ve yumurta sayımı nasıl arttırabılırım zayıflayarak olur mu acaba
@zk4489
9 ай бұрын
Ne yaptınız.acqbq benimde dusuk
@user-qm9wi2ws6z
7 ай бұрын
@@zk4489 benimde 0.29 doktor tüp bebek dedi hala bekliyorum yaş 27
Hocam ben bi defa amh verdim sonuç 0,010 cıktı bu ne anlama geliyor 01 olarak mı okunuyo anlamadım bu degerde kendiliğinden hamilelik olurmu
@caglau7898
Жыл бұрын
Merhaba hamile kaldınız mı acaba 0.08 benim de
@zeynepbozkan1009
6 ай бұрын
Acil tüp bebek yaptırın doğal çok zor çok düşük değer
Merhaba AMH çok düşük nasıl yükseltebilirim
@Arslanailesii
Жыл бұрын
Arı sütüyle
insdaqram adresinizi alma ihdinalim varmi acaba?
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Instagramda @ciderdernek olarak beni bulabilirsiniz
Derneğimize tüp bebek için başvurmak istiyorum dr bülent tıraş in hastasiyim 2. deneme yapmak istiyorum yardimlarinizla
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Bulent Tirasta dernegimizin bir indirimi yok ne yazikki..Hic bir kurumun yok orada anlasmasi.
@pnarylmaz7279
3 жыл бұрын
Amh 0.858 nasıl hocam bu değer
Hocam 37 yaş amh 0.3 hamile ile kalabiliyorum ama bebeklerim genetik testlerinde sıkıntı olmamasına rağmen kalp atışları duruyor kürtaj oluyorum, acaba benim yumurtalarım kalitesiz olabilir mi?
@Arslanailesii
Жыл бұрын
Kanda pıhtılaşma olabilir,
@asiyeyavuz2685
Жыл бұрын
@@Arslanailesii pıhtılaşma değerlerimde de sıkıntı çıkmadı, ama tedbir amaçlı ama gebe kaldığımı öğrenir öğrenmez iğne başladık ama sonuç yine aynı 😔
Merhaba hocam yaşım 34 AMH değerim 9.38 dir. Nasıl düzelecek bu AMH hocam LUTFEN mesajımızı bekliyorum.
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
www.cocukistiyorum.com/up-bebek-cocuk-istiyorum-formunu-doldurun.html
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Lütfen formu doldurup bize yollayın
Tarcın bal corekotur karıwımı
Mrb 39yasindayim amh 0.12 fsh 13cikti evli degilim ilerde cocuk istiyorum kullandiginiz vitaminlerin adlarini yazar misiniz tskler
@busedepreli4858
Жыл бұрын
Bende ayni durumdayim bekarim 22 yaşındayım amh 11 fsh 30 larda ne kullandilarsa benide bilgilendirirmisiniz
@leylanurcandemir9734
10 ай бұрын
@@busedepreli4858amh'niz cidden bu kadar yüksek mi?
Day ürəyim çəkildi bu danışana qeder
Hocam merhaba mende amh 0.64 çıkdı men hamile kala bilirmiyim
@nur_den7580
Жыл бұрын
Aynı
Anne olmak istiyorum ne olur yol gösterin
eşimin amh değeri 0,97 prolaktin 27,60 yaş 25 .. istanbul kartal lütfi kırdar hastanesi bize tüp bebek söylediler başka bir tedavi yok denildi moralimizi bozdular hocam. normal yoldan hamile kalabilir mi düzenli adet görüyor
@tugcetoru5344
4 ай бұрын
Benim amh 0,55 yaşım 31 doktorum bu değerle hamile kalınabilinir sürecin yavaş islemesini istemiyorsanız infertiliteye gidebilirsiniz dedi.hamile kalamazsin tup bebeksiz demedi. İsterseniz başka doktora da gösterin moralinizi bozmuslar.
@toggyerli6589
4 ай бұрын
@@tugcetoru5344 kartal lütfü kırdar egitim aras hastanesine gittik infertilite bölümü bizi direk tüp bebek kısmına yönlendirdi normal hamile kalması mümkün değil dedi. eşimin morali alt üst oldu ne yaptıysam düzeltemiyorum
Merhaba hocam.3.ay evvel amh 0,386 olduğunu öğrendim. Tüp Bebek bile zor diyenler oldu ancak düzce üniv ali yavuzcan hocamız çok büyük umut verdi psikolojimi toparladı 2 yıllık evliyim 36 yaşındayım yeni 36 oldum. 2012 de miyomhektomi ameliyatı oldum önce aşılama sonra tüp bebek dediler Kısaca sizce benim bir şansım varmı hocam 1 aydır bitiğim
@filizeren4908
3 жыл бұрын
Amh cokda dusuk degil...Saracoglu hocanın kurlerini deneyin...gayette tup bebek yapilabiliniyor...Fsh kac???
@berrindagdas3730
3 жыл бұрын
@@filizeren4908 cok baska sorunlar cikti guncel zamanda rahim yapisikligi ve amh 0,205 e dustu sol tup enfeksiyon bagli baglanacak yumurta solda 1 sagda 3 sayim var bilmiyorum ama aldim aslanpencesi ve incir baslayacagim
@filizeren4908
3 жыл бұрын
@@berrindagdas3730 basla hayirlisiyla...Ali Hoca da iyi bir doktor.o olumlu konustuysa rahat ol...tedavin uzun sürecek bir durumsa , yumurta dindurm işlemini düşünebilirsin...Duzce limisiniz?
@berrindagdas3730
3 жыл бұрын
@@filizeren4908 evet 🥰
@filizeren4908
3 жыл бұрын
@@berrindagdas3730 ne guzel bende Duzce deyim...bende cocuk iicin ugrasanlardanim...6 ay oldu evleneli benimde.. ben agustos. Ayi icin Bahceciden sira aldim.Tup bebek icin..benimde fsh yuksek cikti.yas faktorude eklenince gitmeyi karar verdim..
Benim amh sonucun 0.5 fsh sonucum 4.31 tup bebek şansım varmi
@zeynepbozkan1009
6 ай бұрын
Doğal yoldan da vardır
Basvurum gitmiyor
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Ben denedim gidiyor? Bir yeri dolduramıyor olabilirsiniz.Lutfen yeniden deneyin.
33 yaşındayım ve tüp bebek tutar mı yumurta rezervom 035
@emineakgul-vz6fn
Жыл бұрын
Fsh 12
Bende doktora gittim AMH yaptırmamı istedi menapoza girdim çocuk istiyoruz Antalya dan katılıyorum
@mudatcan9351
3 жыл бұрын
Menapoza girmedim yanlış yazmışım kusura bakmayın AMH testi yaptırmamı istedi doktor
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Lutfen form doldurarak gonderin..
@xatirahasanova985
2 жыл бұрын
Merhaba .Benim AMH tesdim 0,01 cikdi , TSH 1,050 cikdi ve adetim artık 4 aydır kesilmişim ne yapabilirim? Kadın uzmanı bula bilmiyorum kendim Fransa'da yaşıyorum. Burada zor bulunur kadın uzmanı.
AMH 0.12 FSH 14.07 LH 7.18. 27 yaşında bekarım hamile kalabilir miyim?
@SibelTuzcu
2 жыл бұрын
Şu an kalabilirsiniz ama gene de kendinizi riske atmayın ilerde ne olur bilemezsiniz yumurta rezerviniz az gözüküyor yumurta dondurtun. madem bekarsınız.
@busra3471
2 жыл бұрын
@@SibelTuzcu eylülde düğünüm var inşallah gerek var mı peki
@nur_den7580
Жыл бұрын
Hamile kalabildiniz mi?
Nasil yukseltebilirim
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Lütfen videoyu sonuna kadar izlemenizi öneririm
@besirenuriyeva2183
3 жыл бұрын
Salam
Eskişehir
Çikolata kisti olan ve yumurta rezervi düşük olan arkadaş nasıl bir ön tedavi görmüş, bilgi alabilme imkanımız var mı?
@Arslanailesii
Жыл бұрын
Yumurtalık rezervi için arı sütüyle çok iyi sonuç alınıyor
Bütün dokdorlar yumurtalık ana betninde olusur ve her adet döneminde bu azaliyor diyor.bende bu dertden muzdaribim AMH.0.02.tup bebek dahi yapmiyorlar.yardimci olursaniz moral verirseniz cok sevinirim.
@havvayildizyildiz2917
2 жыл бұрын
Durum nedir?
@havvayildizyildiz2917
2 жыл бұрын
Yas kaç?
@xayalekaradeniz966
2 жыл бұрын
@@havvayildizyildiz2917 36🥺ama 30yasindam tedabilerdeyim
@xayalekaradeniz966
2 жыл бұрын
@@havvayildizyildiz2917 durum sadece yumurtalık rezervi azlığı basqa hiç bir problme yok genetikde deyil
Hocam badem süt tüketin diyorsunuz bir yerdede kaçının badem sütten diyorsunuz. Ben anlamadım madem süt tüketelim mi? 🙄😊
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Baden sütü için dilim sürçmüş özür dilerim. ((
@zeynepbozkan1009
6 ай бұрын
Tavuk diyecekti yanlışlıkla badem sütü dedi
@zeynepbozkan1009
6 ай бұрын
Tavuk diyecekti
Merhaba benim amh değerim 0.29 fsh değerim 8.1 tüp bebek dediler bana 27 yaşındayım ne yapmam lazım ?
@zeynepdemir6685
2 жыл бұрын
Nasıl oldunuz
@Arslanailesii
Жыл бұрын
Arı sütünü deneyin biz netice aldık
@zeynepdemir6685
Жыл бұрын
@@Arslanailesii amh mi düşüktü Bende ari sutu bal polen kulanıyorum
@Arslanailesii
Жыл бұрын
@@zeynepdemir6685 arı sütü çok iyi oluyor, çamaşır bulaşık deterjanı kozmetik parfüm deodorant sentetik kokular paketli işlenmiş gıdalar ve benzerleri erkek ve kadında üreme sistemini bozuyormuş
@zeynepdemir6685
Жыл бұрын
@@Arslanailesii sizdeki sorun neydi Amh düşüklüğü mu
Bir de testleri yanlis yapan hastaneleri ifsa etseler, kimse gitmesin(
Benimde amh dusuk 0.11 fsh 18:(
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
sizde çok gecikmeden tüp bebege basvurun
Prp yaptirdim kök hucre nakli suanda buyume hormonu kullaniyorum sonrasinda tup bebek denenecek sizinle paylasirim sonucu insallah olumlu veya olumsuz
@haticedeniz432
3 жыл бұрын
Hangi doktorda tedavi gördünüz acaba
@gulsenalyeva5138
3 жыл бұрын
Canım selam sana nasıl ulasabılırım
@gulsenalyeva5138
3 жыл бұрын
Instagram adresını yazabılırmısım
@aysegulyilmaz2857
3 жыл бұрын
Hicbiseye yaramadi arkadaslar hatta 7 tane olan folikulum 3 e düştü
@omerfarukar0434
3 жыл бұрын
@@aysegulyilmaz2857 hanim beki kac yaşın dasiniz acaba cunku prp de yaşsınırıvarmış
Benim amh 0.01 fsh 93 😢😭😭
@cigdemsoykan3081
Жыл бұрын
Benimde öyle Allah yardımcımız olsun
@zeynepbozkan1009
6 ай бұрын
Yaş kaç
@filizdogan408
6 ай бұрын
Şuan 44
Fiktri gebelikde Fatma hanim var iksirle hamile kalanlar var
Benim amh 11.45
Kkk
O
Telefon numaranızı alabilirmiyim
@SibelTuzcu
3 жыл бұрын
Dernegin Numarasi basligimizda yazıyor 0541 4551606
@besirenuriyeva2183
3 жыл бұрын
Ŝ.
@besirenuriyeva2183
3 жыл бұрын
L