Troppo bello questo video! ❤ Mi devo complimentare con te per l'allenamento e anche per la zona 2. Incredibile! Io vivo nella Provincia di Verona. Adoro correre!

Gran bel video. Molto utile. Le gallette di riso non pensavo potessero essere utili. Grazie per la dritta

@ItineRunner

4 ай бұрын

Come tutte le cose vanno testate prima. Con me funzionano, ma altri non le reggono.. o semplicemente a molti non piacciono

Video bellissimo come sempre. Ottimi consigli per il Passatore, che correrò (spero) quest'anno per la prima volta!

@ItineRunner

3 ай бұрын

Dai ultime settimane di allenamento e vedrai che sarà una passeggiata!

Bellissimo video! Io sono un neofita della corsa (dopo ben 23 anni di nuoto, quest'anno ho deciso di iniziare a correre) e il 16 aprile farò la mia prima mezza maratona! Non vedo l'ora di vedere il tuo video della gara!

@ItineRunner

4 ай бұрын

In bocca al lupo per la mezza!

Gran bel video a tratti comico ( puristi alimentari 😂😂) , sopratutto ben spiegata tutta la traccia del passatore e per questo ti voglio bene 🫶. Ti seguo anche su Strava sei un grande💪🤜.

@johnnywalker9433

4 ай бұрын

😂😂😂😂 grande Steve é vero😂😂😂

@ItineRunner

4 ай бұрын

L'importante è non prendersi mai troppo sul serio :) Grazie

Grande👏👏💪!!! Ottimo video con consigli molto utili, ci sarò anche io al Passatore ( spero di stare sotto le 13ore) noi ci siamo incontrati all arrivo della Pistoia-Abetone l'anno scorso 😜

@ItineRunner

4 ай бұрын

Allora ci incontreremo a Faenza!

@sachaleoni89

4 ай бұрын

@@ItineRunner lo spero!! 🤣🤣

bravissimo. Un bellissimo video e tanta informazione. Lungo il percorso se ti incontrero' ti salutero'

@ItineRunner

4 ай бұрын

E ti farai anche riprendere !

Ho visto molti video che si sono allenati, volevo farla veloce la mia prima ma poi alla fine ho accompagnato un mio amico e siamo andati sui 7 al km 12 ore e 20. Non mi sono mai allenato per le salite o discese, sono abituato in Liguria a salite molto piu dure e soprattutto in costa azzurra Turbie ecc... Sono piu dure , forse le uniche vere salite sara' dal 42 km fino al 48 km. E una corsa di gestione ma non e' durissima come pensavo.

Intanto complimenti per il video, puoi dirmi se hai cambiato le scarpe durante il passatore che hai già disputato

bel video...mi sono postocome obiettivo il passatore 2025....che orologio usi?

Ciao, grazie per aver documentato il tuo percorso e i tanti consigli! Quest'anno ci saro anche io e dopo il mio ultimo lubgo di 60km mi rendo conto che sarà davvero durissima. Con il ritmo veramente lento vengono fuori dolori muscolari completamente diversi (nel mio caso i muscoli posteriori della coscia, rispetto ad esempio ai quadricipiti che invece sono più sollecitati in maratona)... Ti è capitato? Come la gestisci? Volevo anche chiederti se puoi fare qualche contenuto legato alla logistica. Ad esempio, io andrò a firenze da solo il giorno prima, ma non mi è chiaro dal sito se l'organizzazione gestisca il tup bagaglio, magari inviandolo difettamente a Faenza. In bocca al lupo e spero di incfociarti dal vivo per ringraziarti di persona

Ciao Ti Seguo da mesi e Quest’anno farò anche io il passatore ma che scarpe hai utilizzato e che scarpe utilizzerai?

Bel video e super allenamento.💪🏼 Quest’anno volevo far e anche io la 100 del Passatore, anche se il mio unico obbiettivo è quello di arrivarci in 18/19 ore non avendo esperienza in merito. Quindi ti volevo chiedere che tipo di allenamento mi consigli a livello di camminata corsa durante la settimana (abito in pianura) e infine volevo chiederti che scarpe consiglieresti per farla senza avere grossi problemi di dolori (le nimbus 25 che hai utilizzato le consiglieresti anche per farla in camminata?) . Grazie mille in anticipo e un forte in bocca al lupo🤙🏼

@ItineRunner

4 ай бұрын

Non ho le competenze per consigliare, ma visto che quel giorno dovrai camminare per tante ore... abituati a stare sulle gambe! io farei almeno un'oretta di camminata tutti i giorni e nei week end delle uscite da almeno 30-40-50 km, a due/tre settimane di distanza l'una dall'altra, alternate a almeno 20 il sabato e 20 la domenica... fino a tre settimane prima della gara. Fossi in te farei anche qualche escursione notturna, perchè dovrai passare la notte in bianco. Da adesso fino a maggio non prendere mai più l'ascensore :)

@alessandrolodo2460

4 ай бұрын

@@ItineRunner haha, grazie mille dei preziosi consigli. Effettivamente so che é un azzardo farla così improvvisata, ma sono in compagnia di un amico con il quale abbiamo già fatto una 50km in camminata veloce perciò volevamo andare oltre (o almeno provarci). Seguirò alla perfezione i tuoi super consigli riguardanti l’allenamento, sommandoci anche qualche corsa durante la settimana più due allenamenti a settimana di gambe in sala pesi ( che faccio da circa 5 mesi). Buona preparazione anche a te💪🏼

È troppo bello andare a 8/9 al km, ti godi il paesaggio non ti stanchi e magari vedi particolari che andando forte non hai mai visto

@ItineRunner

4 ай бұрын

Beh io dopo 10 km di salita mi stanco anche a 9 al km 😂

Bhè innanzi tutto complimenti per tutta la spiegazione che hai dato nell’allenamento spiegando molto bene gli aspetti della 100km del passatore. Come ti dicevo io per la prima volta la percorrerò come camminatore sportivo. Quindi media più basse. 20 ore per finirla? Vediamo. Volevo chiederti alcune cose sull’integrazione durante la 100 anche se hai già spiegato bene alcuni aspetti. Posso farlo qua sopra? Ti ringrazio ciao Gabriele

@ItineRunner

4 ай бұрын

Posso provarci, ma io non sono un nutrizionista sportivo e nemmeno un preparatore, posso solo raccontare quello che funziona per me

@gabrielegurioli

4 ай бұрын

Certo io ti chiedo un consiglio da camminatore

@gabrielegurioli

4 ай бұрын

Hai una messaggistica dove posso chiederti? Ti ringrazio

Bell'allenenamento 😁 Per curiosità che scarpe usi?

@silviomurru8364

4 ай бұрын

Risposta a fine video 👍

Allenamenti di questo tipo solitamente li faccio a Sezze oppure tra Maenza e Carpineto romano.cmq tanta roba complimenti.sarebbe bello se continuassi con altri video con questi lunghi a parer mio molto interessanti.una domanda:se al passatore corri con 1 LT d'acqua per i primi 30 km non fai troppa fatica?non è meglio fermarsi ai ristori per un bicchiere d'acqua al volo e poi correre piu leggero senza sacca idrica?

@ItineRunner

4 ай бұрын

Diciamo che un litro un po’ impiccia ma non pesa poi molto, inoltre mi svolge la doppia funzione “mangia e bevi” grazie ai carboidrati solubili che mi bastano per 3 ore di integrazione. Inoltre ai primi ristori c’è davvero molta ressa, nel 2022 ho perso parecchi minuti solo per riuscire a bere. Senza contare che se mi dovesse venire sete a 2 km dal ristoro… non dovrei aspettare. A fine maggio fa molto caldo sulla salita di Fiesole!

@MrSalseromax

4 ай бұрын

@@ItineRunner tutto chiaro 👍

@ItineRunner

4 ай бұрын

@@MrSalseromax consigliami qualche bel percorso, la prossima volta dovrò farne 60!

@MrSalseromax

4 ай бұрын

​@@ItineRunnerdimmi quanto dislivello ti serve e si può organizzare un allenamento con le dovute caratteristiche inoltre potrei seguirti in bici se ti farà piacere.

Ciao quanto anni hai? Con i dati che hai mostrato dovresti avere una fcmax circa 185 bpm. Calcolata con formula di Tanaka. Ovviamente se puoi rispondere altrimenti ok comunque, mi serve per capire l' attendibilità della formula. La mia fcmax secondo Tanaka mi dà 163 ma misurata sono a 165 BPM GRAZIE

@ItineRunner

Ай бұрын

Credo che nessuna formula possa restituire il valore esatto, dato che siamo tutti diversi… Io ho misurato 186 in un test, ma dato che non sono abituato a correre veloce forse avrei potuto arrivare anche un poco più in alto, diciamo che mi sono un po’ limitato. Tra 186 e 185 c’è ben poca differenza.

Grande come sempre, una domamda, dopo un lungo del genere come gestisci il recupero?

@ItineRunner

4 ай бұрын

Una Peroni da 66, poi una settimana di scarico con solo corsette lente da 40 minuti

@riccardobrugnetti2060

4 ай бұрын

@@ItineRunner ottimo, la poretti va bene lo stesso?

@ItineRunner

4 ай бұрын

@@riccardobrugnetti2060 dipende dal numero di luppoli

@clarunner1975

Ай бұрын

Io dopo una corsa di 12 ore a Cinisello Balsamo con 107 km sulle gambe il giorno dopo facevo le.ripetute e poi mia moglie che mi dice ma sei un Pirla😂😂😂 Siccome.era di notte ero andato sotto ritmo e penso che quando si va lenti tipo 7 al km almeno io non ho bisogno di recuperare.

Curiosità. Dei 100 km quanti si riesce a fare di corsa e quanti invece in camminata?

@ItineRunner

4 ай бұрын

Se sei allenato li puoi correre tutti. È chiaro che su alcuni tornanti i battiti cardiaci salgono tantissimo per cui a volte conviene camminare per far scendere il cuore: la Colla è dura ma dopo la Colla ci sono ancora più di 50 km da correre, non si può dare tutto all’inizio e non si possono fare 12, 14, 16 ore coi battiti al massimo

Mi sono iscritta anche io al Passatore quest'anno 😅 . Mi dici perfavore quanti km fai a settimana?

@ItineRunner

4 ай бұрын

Una media variabile tra 80-90-100 a seconda della tabella. Faccio dei cicli da un mese, in crescendo, e poi una settimana di riposo

L'anno scorso eri alla Pistoia Abetone, c'ero anche io, a livello di dislivello l'hai trovata più o meno impegnativa del Passatore?

@ItineRunner

3 ай бұрын

Il dislivello è sicuramente impegnativo... ma una volta arrivato all'Abetone la gara è finita!

Volevo chiederti se i tuoi due coach hanno mai fatto il Passatore. Secondo me i lunghi che fai sono un po' troppo lenti per finire in 12 ore . Con l'età e il motore che hai dovresti fare dei 50 km collinari sulle 5 ore . Grande tenacia comunque .

@ItineRunner

2 ай бұрын

Il mio coach ha vinto tre volte la Milano Sanremo, credo che qualcosa ne capisca. Le 12 ore sono una stima mia, le variabili in gioco sono tantissime e per la prima parte di gara non intendo superare la Z2. Se dovessi arrivare prima, meglio

@ItineRunner

2 ай бұрын

Ho riletto il commento, forse ti è sfuggito il fatto che questi allenamenti sono tutti fatti sul cardio, senza mai superare la Z2. In gara ovviamente spingeró un po’ di più, ma sempre con cautela nella prima parte di gara. Quando finisco questi allenamenti sono ancora energico, non sono a pezzi. L’obiettivo è arrivare a Marradi in progressione, non di ritirarmi come fanno molti 😏

@ItineRunner

2 ай бұрын

Aggiungo, questo allenamento aveva 1200 metri di dislivello nei primi 40 km, 600 ogni 10. Non è poco eh

@ItineRunner

2 ай бұрын

Comunque 11 ore 48, tutto ha funzionato alla perfezione.

@bilo6512

2 ай бұрын

@@ItineRunner complimenti ottima prestazione.