6:10 복근에 힘 주면서 상체 주의 13:00 고관절 스트레칭

@often7362

3 жыл бұрын

와드

영상에 전부 담지못한 스쿼트 자세한 내용+포인트정리를 블로그에 올려놨습니다❤️ blog.naver.com/fitvely/221596440665

정말 알아듣기 쉬운 설명과 좋은 영상 감사드립니다. 잘 보고가요.

이래서 추천박고 영상본다는거구나 영상보고 바로 운동갈뻔

@fitvely

4 жыл бұрын

우왘ㅋㅋ 영광입니다 🙇🏻‍♂️🙈💕

@user-fo5er1nz2v

3 жыл бұрын

영상 보기만해도 헬스장 달려가 도록 마음과 몸과 돈을 사용하도록 동기부여가 됩니다.

@user-fo5er1nz2v

3 жыл бұрын

남성 트레이너 분들중... 여성의 몸매를 아름답게 만들도록 근육사용범위 관절 보호 가장 잘 이해시켜 주시는 분이시라는 생각이들어요. 최고에요.😍😍😍😍😍😍😍 한번 관절이 손상되면 끝이에요 ㅠㅠ 정확한 자세 Good👍👍👍👍 3 0 1

@user-jc9rd1nr9q

2 жыл бұрын

ㅋㅋ나도 일어나서 스쿼트할뻔

3대운동 벤치 프러스, 스쿼트, 데드리프트 몸을 키우고 싶은분이라면 성장호르몬이 많이 자극되니 상체를 위해서라도 하체 운동이 필요하고 다이어트를 원하시는 분들도 하체가 칼로리 연소가 많이되니 꼭 해주는게 좋고 여자분들은 다리가 두꺼워질 수 있으니 무게를 늘리기보다 저중량 고반복이 도움이 된다고 하시니 주의해서 하면 좋을듯합니다 ~ 호흡,복근,고관절 제대로 활용 중요하고 관절은 다치면 회복이 어려우니 올바른 자세로 하는게 굉장히 중요하겠어요 고관절 스트레칭하면 가동범위를 늘릴 수 있다고 하니 참고하심 좋겠어요 참, 스쿼트 하고 숨을 몰아쉬는것도 지방연소에 도움이 된다고 하니 숨 많이들 쉬셔요^^ 완전 꿀팁이네요~♡ 오늘도 많이 배웠습니다^^

@fitvely

4 жыл бұрын

역시 늘 깔끔한 정리를 해주는 우리 찡코님 감사합니다 🙇🏻‍♂️

형 플랭크 설명 듣고 미친거같아서 동영상 다 보고 있어요 운동 잘 할께요 고마워요

너무 맘에 쏙~ 드는 트레이너에여. 코로나덕에 집콕하고잇는 바람에(덕분에!?!) 몇일전에 이런 훌륭한 트레이너분을 발견햇네요.

영상 본지 5일!!! 스쿼트기계를 지인이 줬는데 영상보면서 열심히 하고 있어요~~ 고맙습니다^^

@fitvely

4 жыл бұрын

응원하겠습니다 🙆🏻‍♂️💕

맨몸 스쿼트만 수개월간 하다가 이제 중량으로 넘어가는 멸치의 몸을 가진 남성입니다. 검색중에 우연히 보게되엇는데 다른분 영상과 달리 가장 도움이 된것 같습니다.

영상보면서 많은 도움받고 있습니다. 스쿼트 뿐만 아니라 웨이트 중량 늘리는 방법을 동영상으로 알려주셨으면 합니다. 감사합니다.

@fitvely

4 жыл бұрын

중량편 영상으로 다뤄보겠습니다 🙆🏻‍♂️💕

정말 알아듣기 쉽게 설명해 주시고 최고입니다

참 영리하게 가르치시네요 ㅋ 항상 즐겨보고있는 오십대 헬린입니다^^ 화이팅~!!

키작녀스쿼트 보고들어왔어요!!! 키작은데 진짜 스쿼트 생각없이 열심히했다가 앞벅지만 발달했는데ㅠㅠㅠ 영상 많이올려주세여 특히 여자들을 위한거요...>_

@fitvely

4 жыл бұрын

키작녀 스쿼트를 보고 오셨군요! 요즘 체형별 운동컨텐츠를 만들고 있어요 😃 키작녀 시리즈를 업로드 하고 있으니 도움되실거에요! 여자분들을 위한 근육운동 꿀팁도 차곡차곡 만들어 보도록 하겠습니다 😄😙

10분 넘는 영상이지만 풀로 무조건 다 봐야함. 궁금한 내용 다 있어서 큰 도움이 되었습니다

자세한 설명 너무 좋아요 반했어요 형 사랑해요 덜렁😘

설명 차근차근 수월하게 잘하신다 다른 영상도 찿아봐야지 구독 좋아요 쿡!

요즘 스쿼트 운동 시작했는데 정말 자세히 설명해 주셔서 많은 도움이 됩니다 감사합니다

우리 헬스장에도 저렇게 친절한 선생님 있었으면..🙂

스쿼트랑 런지는 공부 할 수록 점점 어려워지는 운동이네요

진짜 댓글을 안달수가 없이 좋은 영상이네요..왜 이제야 봤는지..하..이런 영상 너무 감사합니다

@fitvely

4 жыл бұрын

하...이런 댓글 너무 감사합니다❤️ 앞으로 좋은영상 기대해 주세요 :) 영상을 보시고 궁금한점 있으면 언제든 댓글 남겨주세요! 응원합니다 :)

와 대박이네요. 무릎쪽만 힘이 들어가서 관절이 불안했는데 말씀듣고 해보니 허먹지 바깥쪽에 힘이 들어가서 무릎쪽이 편안하네요. 펌핑된거 보니까 근육 모양도 예쁘게 잡히는 거 같아요. 근데 안쓰던 근육이라 그런지 금방 지치네요.

얼른 해볼게요! 쉽고 과학적인 설명 감사해여 갠적으로 배경음악 좋네요 ㅋ 전투력이 상승하는 효과 ㅋㅋ

@fitvely

4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 다시 들어보니 배경음악이 전투력을 올려주는것 같습니다 🙆🏻‍♂️

핏샘 저는 완전 핏샘 팬이되었답니다.. 설명을 넘 간단하면서도 딱 알아들을 수 있게 해주시네요^^ 저의 남편한테도 핏샘 운동법 알려줬더니 훨씬 좋으데요..근데 샘 유투브 보면서 하는데 간혹 허리가 아픈 동작들이 있던데 예를 들면 스티프 데드리프트..또 원레그 데드리프트 이 동작할때가 허리가 아프더라구요

와..진짜 찍어주셔서 감사합니다 제가궁금햇던거 다알려주신거같아요

핏셈^^ 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁 드립니다..넘 좋아요..

전문적으로 알려주셔서 너무좋아요 영상 하나씩 다보고있어요 〰️구독하구가요 직접 뵙고 운동 배우고싶어요!!! 👍🏿

@fitvely

4 жыл бұрын

어머나 정주행 중이시군요 🙇🏻‍♂️ 다음 핏블리세미나에 참석해 주세요 : )

최고여 오늘도 배움다. 스미스머신때는 자세잡기가 더 어렵던데 어떻게 포지션을 잡으면 되나요?

어릴때이셨나봅니다~ 풋풋하네요😁😍 우리트레이네쌤처럼 멋지세요👍 영상잘봤습니다😄

유익한 영상 잘보고 갑니다👍선생님 덕분에 운동이 더 재밋어집니다

잘가르치시는 것 같아요 뭔가 필요한 설명들만 쏙쏙 들어오는 느낌.. 구독하고 배워볼게요! 여자를 위한 운동들도 많이 부탁드립니다!!!!@@

요즘도 보면서 운동합니다. 덕분에 안다치고 운동할수 있는거같아요 감사합니다!

왜르케 잘가르치십니까 선생님 ㅠㅠㅠ👍👍👍

이 영상보고 구독해요! 오늘 스쿼트데이인데 기본으로 돌아가서 제대로 불태워야겠어요 !!

@fitvely

4 жыл бұрын

불태우고 오세요 🔥🔥🔥🔥

와...설명진짜 잘하신당 ㅋㅋ 헬스장가서 꼭 집어주신데로 해봐야겠어요^~

핏블리 채널은 좋은게 편집이 딱히 많이 들어가지 않아도 쌤이 설명을 차근차근 잘해줘서 머리에 쏙쏙 들어옴 다른 유튜버들은 횡설수설해서 뭐라는지 머리에 잘 입력이 안되는데 암튼 핏블리최고

스쿼트에 대해 이해하기에 충분한 영상인거 같아요!! 늘 행복하시고 건강하세요!!😁👍

@fitvely

5 жыл бұрын

다훈님 늘 구독해주셔서 감사합니다 사랑합니다!

설명 넘 잘 해주셔서, 좋습니다. 더불어 역시나 몸이 넘 멋지네요. Thank you guy~

늘 느끼지만 군말이 없고 명료하심. 잘 봤어요

런지보고 넘어왔습니당~~ ㅋㅋㅋ 스쿼트하고 겁나숨쉬기 꿀팁!! ㅎㅎ 어제 처음으로 최고무게 쳐봤는데 고관절을 잘 썼나 모르겠네영 다음에 하체할때 고관절 신경써서 해보겠습니당😊😊

@fitvely

4 жыл бұрын

김보경님ㅎㅎ하나하나 넘어오고 계시군요! 응원하겠습니다 😉💕

정말 자세하게 설명해 주셔서 감사합니다. 쉽세 이해가 되도록 세세히 영상을 올려주셔서 많은 도움을 받고 있습니다. 그런데 보여주신대로 스쿼트를 한 후 고관절에 자극이 많이 오는데 그건 자세가 잘못된건가요? 하다보니 고관절에 자극이 많이 오더라구여...

설명이 진짜 자세하고 말투가 자상자상 ㅋ구독하고 갑니다~

@fitvely

4 жыл бұрын

감사합니다 🙇🏻‍♂️💕

항상 감사하게 동영상보며 많은 도움받고있습니다. 호흡할때 들이마시는건 코로, 내쉬는건 입으로 하나요? 아니면 둘다입으로 해도 되는건지요?

정말 꼭 필요한 말씀만해주시네요 20년헬스에 이영상을 처음 봤다면 무릎연골판찢어질일은 없었을텐데... 정말 맞는 스쿼트를 위한 말이니 운동 시작하시는분들은 꼭 참고하시구 하시면 정말최고의 운동인 스쿼트를 마스터 할수있을거라 생각합니다 최고입니다

정말 제대로된 영상을 봅니다~ 최곱니다 ~ 홧팅하세요~~~

@fitvely

4 жыл бұрын

감사합니다 🙇🏻‍♂️💕

너무감사합니다 항상 잘 보고있습니다:)

너무 꼼꼼한 강의 좋아요! 운동 전후 스트레칭 편도 해주시면 좋을거같아요 오늘도 유익한 영상 잘보고갑니다!

@fitvely

4 жыл бұрын

전/후 스트레칭 제가 곧 다뤄보겠습니다 🙆🏻‍♂️💕

어디서 많이 본 느낌인데 ..싶었는디 핏블리님 ㅋㅋㅋㅋ 먹방으로 더 익숙해서 뭔가 신기하네요!!

잘보고갑니다. 다음영상도 기대할게요. 구독눌렀습니다!

@fitvely

5 жыл бұрын

이창희 감사합니다!!! 다음영상도 기대해주세요 😘💪

6:42 뭔데 귀여워요ㅋㅋㅋ복압토크ㅋㅋㅋ

설명 진짜 👍👍 👍

복근에 힘을 주면 허리가 세워지네요!!!!! 대박 트레이너님이 제가 제 몸을 감당 못해서 허리가 자꾸 숙여진다 하더라구요 ㅋㅋㅋ 앞으로 복근에 힘을 주면서 코어를 길러서 자세를 제대로 해야겠어요

핏플리님 궁금한게 있어요~ 중량을 늘려야되는 시점에서 데드리프트할때 자세가 중요한가요? 아니면 중량 늘리는게 중요한가요? 자세가 잘 나오지 않는다고 일단 중량 늘리는게 목적이라고 하는데 계속 그렇게 운동해도 될까요? 궁금합니다~

자세설명 끝판왕..👍

스쿼트 설명 완전 잘해주셔서 머리에쏙쏙 들어오네요. 내일꼭 제대로 해봐야겠습니다. 잘봤어요!

정말 이해도 있게 설명 하는군요 감사합니다

오늘은 아줍니 안나오네유 형님보고싶엇어영

안녕하세요, 영상 감사히 잘 봤습니다. 저는 스쿼트 처음해보는데 처음에 말씀하신대로 무릎 둥그런곳 위쪽으로만 거의 자극이 오는데 스탠스를 조금 넓히고 발을 바깥쪽으로 더 하고 좀더 깊이 내려가면 자극이 다리 전체랑 엉덩이쪽으로 온다는거 맞나요? 초보라서 잘 이해를 못해서요

좋은정보 좋은영상 즐겁게 잘봤어요^^👍

@fitvely

5 жыл бұрын

감사합니다 앞으로도 더 좋은 영상으로 업로드할게요 구독 고정!

정말 좋은 영상이네요^^

여러가지 팁을 중간중간 많이 알려주셔서 끝까지 다 봤네요 감사합니다

원리를 차근차근 자세히 알려주셔서 너무 도움되는 영상이네요

자세한 설명 감사드립니다.^^

허리굽히니까 허리가 너무 아팠는데 고관절쓰면서 허리펴고 하니까 무릎 허리에 무리가 가는게 완화가 되네요 감사합니다~:)

스쿼트/ 데드리프트 헷갈려는데 ㅋㅋㅋ 선생님 덕분에 오늘 정립 해 갑니다. 감사해요 ^.^

@fitvely

4 жыл бұрын

도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻‍♂️💕

핏블리님! 답변부탁드려요ㅠ 정형외과에서도 물어봤는데 원하는 답을 못해주시더라구요.. 정말 궁금한게 제 다리가 살짝 오다리예요! 스쿼트할때 발끝방향과 무릎방향이 일치해야 부상이 없다고 들었는데 오다리라 발끝보다 무릎이 조금 안쪽으로 가있거든요! 그래서 억지로 무릎을 더 바깥으로 넖히면서 하면 발바닥 바깥부분에만 힘이 들어가더라구요.. 이렇게 하는게 맞나요?? 스쿼트하면 발 바깥쪽에만 힘이 들어가서 아프기도하고.. 발바닥 전체에 힘이 들어가야 안정적일것같고..ㅠㅠ 답변부탁드립니다!

넘 잘 설명해 주셔서 이해하기가 쉬워요 감사 감사합니다

제일 설명잘하시는거같아요 최고십니다!!!

@fitvely

4 жыл бұрын

너무나 좋은말씀 감사합니다 🙇🏻‍♂️

핏블리님 헬스2개월차 헬린이인데 스쿼트할때 유독 오른쪽 무릎만 통증이 오는데 왜 그런걸까요?스쿼트영상 찾아보다가 설명 가장 잘 해주신 것 같아서 여기다 여쭤봅니다!

허리는 곧게펴고 발은 어깨넓이로 충분히벌리고 발끈은 조금아웃으로 한다음 엉덩이근육을 써서 곧게허리를펴고 앉았다일어났다 선생님너무감사해요.제가 요통이라 무릎통 이 너무심한데 앞으로 계속 운동해보겠습니다 바른스쿼트자세 진심감사드려요 좋아요누르고갈게요

무게는 많이 못들지만 바벨스쿼트를 혼자할때 겁날때가 있어서 피하기도 해요 ㅎ 렉을 걸어 안전장치를 꼭하고 그안에서 해야겠네요^^ 알고있는 지식을 정리하고 다듬어주시는 느낌입니다~^^

@fitvely

4 жыл бұрын

으아 뭔가 디테일하게 칭찬을 해주셔서 기분이 좋네요 🙇🏻‍♂️ 감사합니다 : ) 소소하지만 꿀팁들도 담아보겠습니다 🙆🏻‍♂️💕

설명을 쉽게 잘설명해줘서...이해하기좋아여..구독 좋아여...찜

@fitvely

4 жыл бұрын

도움이 되셔서 기쁩니다 🙆🏻‍♂️💕

영상 잘 보았습니다. 혹시 뒤에 등에 걸칠 때는 어디에 걸쳐야하나요??

짜세 진짜 좋으시네요 보기는 쉬운데 실제로 하면 자세 잡기 힘드네요

@fitvely

4 жыл бұрын

감사합니다 🙇🏻‍♂️💕

언제나 감사해요 핏블리💗💗 사랑합니당

요즘 핏불리님덕분에 운동재미를 느끼고있어요

구독하고갑니다~ 친절한 설명 감사해요 ㅋㅋㅋ

복근에 힘주면서 일어나기. 무릎 안쪽으로 가는 거 신경쓰면서 하기. 고관절 열고하기? 하리펴고 하기. 가동범위 풀로 앉기. 천천히 정확히 자극주면서 내리기

좋은 영상 감사합니다.🙏

감사 합니다 잘 보고 있습니다

저여기집앞이라 다니고있는데 며칠못갔어요 월욜은새벽부터 가야겠어요 진짜궁금한게 확풀렸어요 👍 진짜이렇게자세하게가르치는 워너비쓰앵님이 계실줄이야 세상에... 저아침운동가면맨날운동하고계시든데 많이물어볼껄그랬어여 🏃‍♀️

@fitvely

5 жыл бұрын

Sarah yun 온다터짐 다니고 계시는군요-! :) 언제든 문의 주세요 알려드릴게요 😄 화이팅 입니다 :)

@user-fe5cg8vn5x

5 жыл бұрын

네~ 구독눌렀어요👍 허세없으시고 담백히심이 넘멋지세여 😊

@user-fe5cg8vn5x

5 жыл бұрын

아글구프로그램여쭤보고싶은거많은데 gym에서 뵙게되면여쭐께여 자세히 알고싶은데 안내를충분히못받은듯해여 😅

스쿼트 하기 전에 한 번 더 보러 왔습니다. 좋아요 두 번 못 누르는게 아쉽네요.

헬스 유투버들 중 설명능력 최고는 핏블리님

@user-fo5er1nz2v

3 жыл бұрын

최고에요. 존경합니다. 👍👍👍👍👍👍👍👍

@user-ip3sm1hz1e

3 жыл бұрын

여성 섭외도 최고

@user-eu4xs4sb4m

3 жыл бұрын

진짜.. 자신감을심어주심..

@user-tk9pe6hb2w

3 жыл бұрын

@로니콜먼의축복 개인적으로 계란님은 운동능력만큼은 개엘리트인데 운동 설명해줄 때 비유가 좀 와닿지 않을 때가 종종 있더라고요...

바로 구독 눌렀습니다..

운동하면서 보는데 바로 실행해봐야겠어요 무릎이 아팠는데

고관절을 접는 느낌!!으로 하는 거 맞나용 ㅎ 예전에 혼자 운동할때는 몰랐는데 피티하다가 깨닳았어요 ㅋㅋ

@fitvely

4 жыл бұрын

오오오 맞습니다 🙆🏻‍♂️

알기쉽게 알려주셔서 감사합니다!!

상체도 설명해주시면 안되나요? ㅠ 승모에 올리는 위치와 어깨 손목 모습 등이요... 백스쿼트 하고 나서 어깨가 너무 아픕니다ㅠ

집에 랙이 생겨서 스쿼트하려고 찾아봤는데 완전 좋네요ㅋㅋ 근데 지금이랑 사뭇 다르신데요?ㅜㅜ ㅋㅋ

그래서 쌤이 맨날 나보고 엉덩이 더 빼라고 했구나 .. 난 엉덩이 많이 뺀다고 생각했는데 ... 핏블리님 고관절 쓸 때 안 쓸 때 비교 해보니 많이 다르네용,, 스쿼트는 맨날 하는데도 항상 자세 지적 받아요ㅜㅜ 쉬워 보이는데 되게 어려움,, 스쿼트+런지 같이 하면 그 날은 죽음 뿐..😣

이제껏 본 스쿼트 영상 중에서 최곤데요. 궁금했던 게 다 들어있네요.

@fitvely

4 жыл бұрын

영광입니다 🙇🏻‍♂️💕

스쿼트하시며 방송하시는거 보고 구독합니다.ㅎ허리가 않좋았던 사람은 머신써두되나요? 같은 원리일까요? 스쿼트는 하체운동시만 포함해서 해야할까요?

@fitvely

4 жыл бұрын

허리가 안좋으신 분은(디스크가 없으시다면) 머신과 스미스머신을 활용하면 부담을 줄일 수 있습니다 🙆🏻‍♂️ 스쿼트는 하체하는날 같이 하시는걸 추천드릴게요 : )

@user-dj3ry6kg5d

4 жыл бұрын

@@fitvely 답변 너무감사해요. 스미스머신으로 하는데 예전추간판탈출증으로 시술받고 고생했더니 무게올리기가 다소 두려움이 있어서요. 지금 가슴, 등 하루 어깨 다리 팔 하루 하고 쉬고 가슴, 등, 어깨, 다리 가볍고 덤벨위주로 하루, 팔과 맨몸운동하루 쉬고 이렇게 루틴짜서 하는데 괜찮나요? 루틴은 수시로 변화하고 있구요^^

영상 잘 보고있습니다! 스쿼트 할때 양쪽 엉덩이? 골반?의 높이가 좌우 다르게 내려가는데 그건 어떻게 해야될까요?ㅠㅠ

@fitvely

4 жыл бұрын

교정이 가장 필요한 부분이며 허리통증이나 무릎통증이 한쪽에서 나온다면 스미스머신을 활용해 보세요 🙆🏻‍♂️💕

진짜 잘알려주네 구독 바로박았습니다

스쿼트 첨 따라해봤는데 허리디스크가 좀 있어서 그런지 아니면 제가 따라한 방법이 틀려서 그런지 허리가 아프네요.어쨌거나 짬날때마다 잘보고있습니다.

3/0/1 내려갈때 3초 올라올때 1초 터치앤고 복압(코어) 풀가동범위(완전이완, 완전수축)

설명이 참 자세하고 좋네요

@fitvely

4 жыл бұрын

영상을 좋아해 주셔서 기쁩니다 ☺️❤️

저가요세헬스다니는데 오늘은스쿼트해봤는데 핏블리님영상보구 더열심할수있을꺼갔습니다 !>

영상잘봤습니다, 오늘 첨 시도해봤는데 회원들 의견이 분분했는데...(정답은 없다라고 하시니...ㅎ.) 좋은 공부를 했습니다. 반복영상으로 확실히 숙지해 제대로 해보겠습니다. 감사합니다

@fitvely

Жыл бұрын

화이팅 🔥

자세한 설명 넘 감사요~~💓💓💓 하체운동 영상에서 고관절 말기 란 멘트가 많이 나오는데 영상을 볼땐 어떤 느낌인지 알겠는데 직접해보면 잘되고 있는건가 언제나 궁금요 ㅎ 혹시 스쿼트할때 고관절을 접는다는 느낌이 혹 앉으면서 꼬리뼈부터 힙전체가 위로 뻗는다는 느낌? 일까요?..표현을 어떻게 해야할지..ㅠ 그런느낌으로 하면 무릎통증도 없고 엉덩이 밑 허벅지 뒷쪽도 같이 자극이 오는데 맞는건지도 넘 궁금합니당 ~ 알려주세용 😅😅😅😅😅

@fitvely

4 жыл бұрын

고관절 사용하는게 어려우시죠-? 제가 여러가지 영상에 자세히 다뤘으니 다방면으로 보시면 조금 더 이해하시는데 도움 되실거에요 🙆🏻‍♂️💕 kzread.info/dash/bejne/dIl4u9aapbXMfbg.html

@happy0803

4 жыл бұрын

@@fitvely 링크주시자마자 해봤어요ㅎ 배에 좀더 힘을주고 특히 팔꿈치를 올리고 옆모습을 거울로 보니 평소스쿼트할때 허리 각도와는 너무 다르게 허리가 펴져있어서 꿀팁의 결과에 놀랬어요 ㅋ일어날때 뒤로 젖히듯이(?)일어나니 엉덩이에 자극이 집중되구요 운동하는 하루하루가 핏블리님께 직접 pt를 받으면서 하는 느낌이네요^^ 제가 좋아하는 스쿼트 제대로 할수있으니 낼 아침운동시간이 또 기다려지네요 핏블리님 넘넘 감사드립니다 👍👍👍💓💓💓

@fitvely

4 жыл бұрын

@@happy0803 어머나.... 바로 시행에 옮기시고 후기까지 남겨주시니 저도 직접 코칭을 해드리는 느낌이네요 🙆🏻‍♂️ 뿌듯합니다 : ) 앞으로도 제가 밀착코칭 해드릴게요 언제든 질문 주세요 😉

잘봤습니다. 허리디스크와 무릎 관절안좋은 사람은 운동을 뭘하는게 좋나요?복근운동은 브릿지 말고는 없는지?