Affirmaties voor meer zelfvertrouwen | Slaapmeditatie | Herprogrammeer je brein terwijl je slaapt
Ойын-сауық
Gebruik deze 150 positieve affirmaties om oude, beperkende overtuigingen los te laten en nieuwe, helpende overtuigingen te omarmen en zo te bouwen aan meer zelfvertrouwen en moed.
Ga naar 00:46 om bij de beginontspanning te starten.
Ga naar 06.53 om alleen de affirmaties te luisteren.
Door herhaaldelijk te luisteren stimuleer je je brein om nieuwe neurale paden aan te leggen, die een positieve mindset ondersteunen.
Je zult merken dat je gemakkelijker zult gaan kiezen voor wat goed en passend is voor jou, waardoor je vanzelf je beste, fijnste en mooiste leven creëert.
Het enige wat je hoeft te doen is je openstellen om de uitspraken te ontvangen, in de wetenschap dat ze jou vanzelf helen en verrijken tijdens jouw slaap en doorwerken in je wakkere leven.
Voel je vrij om deze affirmaties te gebruiken op de manier die jou past. Elke keer dat je luistert, laat je je zelfvertrouwen groeien. Weet wel dat veranderingen niet in één nacht plaatsvinden, wees dus geduldig en blijf de affirmaties herhalen.
Hoe meer het luisteren een routine wordt, hoe meer nachten je dus achter elkaar luistert, hoe sneller je overdag positieve effecten zult opmerken.
Let op: vermijd toxic positivity!
Positieve affirmaties zijn bedoeld om het lichaam en brein aan nieuwe, positieve overtuigingen te laten wennen en ze die eigen te laten maken. Door je voor te stellen hoe het voelt om te leven vanuit positieve gedachten en gevoelens over jezelf, breng je automatisch die positiviteit al in je leven en verander je je mindset.
Affirmaties kunnen je soms confronteren met negatieve overtuigingen die door conditionering of trauma zijn ontstaan. Je ervaart dan bijvoorbeeld weerstand of verdriet bij het horen van een positieve affirmatie, en kunt deze niet als waarheid voor jou voelen of voorstellen.
Als dit gebeurt, maak dan ruimte om deze gevoelens te erkennen. Deze momenten van confrontatie bieden je het inzicht dat er rondom deze overtuigingen emoties te verwerken zijn, voordat de oude overtuigingen kunnen worden losgelaten.
Als je dit verwerkingsproces wilt aangaan, organiseer dan voor jezelf de ruimte en aandacht die je nodig hebt om dit met een veilig gevoel te doen, zowel bij jezelf als in de vorm van ondersteuning door je dierbaren of door professionals.
Goed slapen is net als gezond eten en voldoende bewegen een belangrijke pijler in jouw mentale en fysieke gezondheid. Met de geleide meditaties van Slaaptijd kun je zelf je nachtrust verbeteren. Hoe vaker je je dag eindigt met Slaaptijd, hoe meer je de werking ervan zult voelen, en hoe meer je je dagen begint met energie, focus en positiviteit.
Door regelmatig te oefenen met het concentreren op wat je in je lichaam voelt bijvoorbeeld door een bodyscan en concentratie op de ademhaling, en door elke dag een paar momenten echt even stil te staan bij wat er in jou omgaat, verlaag je je stress niveau, en vergroot je je vaardigheid om jezelf te kalmeren en ontspannen, in welke situatie je je ook bevindt. Behalve een goede nachtrust levert je dat ook meer zelfinzicht op en meer verbinding met jezelf.
Als je merkt dat deze meditatie voor jou werkt, help anderen dan om Slaaptijd te ontdekken door de video een like en een comment te geven, je te abonneren en op het belletje te klikken, en door mensen in je omgeving erover te tippen, bijvoorbeeld als je weet dat hij of zij graag...
… met meer energie aan de dag wil beginnen
… elke dag een moment aandacht aan zichzelf wil geven
... minder stress en onrust wil ervaren
… makkelijker in slaap wil vallen
… meer positiviteit wil ervaren
... wil stoppen met piekeren
… elke dag wil mediteren
… anders wil omgaan met gedachten en gevoelens
… wil relaxen
In de Nederlands gesproken geleide meditaties van Slaaptijd worden oefeningen en technieken uit mindfulness en meditatie ingezet, zoals bodyscans, ademhalingsoefeningen, progressive muscle relaxation, autogenics, visualisatie, yoga nidra, suggestie, en ASMR.
De meditaties worden ondersteund door speciale muziek op rustgevende frequenties en binaural beats (theta en/of delta waves) om het brein naar slaap te leiden. Slaaptijd gebruikt daarnaast inzichten van vooraanstaande experts op het gebied van neuroscience en psychologie.
Gebruik Slaaptijd alleen in situaties waarin het veilig is om te ontspannen en in slaap te vallen.
De informatie in deze content is bedoeld als entertainment, en is op geen enkele wijze bedoeld als (vervanging voor) een professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Wend je altijd tot je arts of een andere gediplomeerde zorgprofessional als je vragen hebt over je medische toestand, en voordat je welk gezondheidsprogramma dan ook start.
Пікірлер: 60
een bovenstebeste affirmatiereeks die diep inwerkt! bravo lieve Loes en dankjewel
@Slaaptijd
3 ай бұрын
Heel graag gedaan, Geertrui! Wat fijn dat de affirmaties werken ❤️
Ik hoop dat uu een leuk Koningsdag krijgt en passen natuurlijke
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Wat lief van je. Ik hoop dat jij dan ook heel leuke dagen hebt
Dank je wel Loes. Ook deze vind ik fijn. Heel fijn dat de meditatie ook lekker lang duurt. Over het algemeen doe ik er wel wat langer over dan gemiddeld om in slaap te komen dan is 3 uur en 33 min Heel fijn.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Jessica, dankjewel voor je berichtje. Wat fijn om te horen dat deze nieuwe serie, die toch wel een beetje anders is dan wat ik tot nu toe heb gemaakt, jou ook aanspreekt. Laat het me gerust weten als er thema's zijn waarover jij graag zo'n serie affirmaties zou willen beluisteren. Fijne dag ✨🙏
Loes,dankjewel
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Wilma, graag gedaan. Ik ben blij dat jij blij bent met deze. Er komen er meer in deze reeks. Laat je het me weten als er een onderwerp is waar jij graag affirmaties over zou willen horen? ✨🙏
Lieve Loes dit is een hele fijne meditatie 🧘♂️ dankjewel heb je misschien nog meer van dit soort meditatie 🧘♀️ ❤
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Guitarman, dankjewel voor het luisteren en voor je berichtje. Ik heb inderdaad nog zo'n sessie over zelfliefde en acceptatie kzread.info/dash/bejne/pmGts7Slg5PLmpc.html en een over gezondheid en heling kzread.info/dash/bejne/apib1NGFl6yypbw.html. Zijn er nog andere onderwerpen waar je graag zo'n serie affirmaties over zou willen horen? Groetjes, Loes 🙏
@guitarman611988
Жыл бұрын
@@Slaaptijd Dankjewel voor het lezen en beantwoorden van m’n berichtje heb je misschien meditaties waar je negatieve tijd mee kan helpen weg te halen en voor negatieve angst enz Iemand die ik ken is daar naar opzoek en wil alles omgooien en een nieuwe andere positieve maint set hebben Nou is doe negatieve angst en bang enz. En vertrouwen is heel min. Heb je misschien iets voor dat te kunnen herstellen ❤️🩹 ❤️🧘♂️🧘♀️
Ik ben naar duinrell geweest!!
@Slaaptijd
10 ай бұрын
O echt super leuk!
Dankjewel Loes voor deze geweldige meditatie ❤️🙏
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Daniella, dankjewel voor het luisteren. Hoe heb je vannacht geslapen? ✨
@daniellaasuss4806
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd goed dankjewel o
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Fijn! Een mooie dag gewenst ✨🙏
Yess! 😍 heerlijk
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Woohoo! Ik ben blij dat je zo enthousiast bent! Als er nog andere onderwerpen zijn waarover je graag zo'n serie affirmatie wilt horen, let me know. Fijne dag, Loes
Zo leuk dit, Loes!! Dank!! #selflove
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan SW, ik ben benieuwd hoe je deze slaapsessie met affirmaties ervaart. Doe je hem regelmatig? Groetjes, Loes ✨
@SW-ts7zw
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Een paar dagen lang heb ik er wel ieder avond naar geluisterd. Maar ik miste jouw 'Laat spanning en onrust los' :-) kan niet zonder:-)
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@SW-ts7zw Dag SW, ja grappig he, hoe je soms behoefte kunt hebben aan telkens dezelfde meditatie omdat die goed voor je werkt. Zelf heb ik soms dat ik me echt verheug om een bepaalde visualisatie of oefening te doen. In andere periodes kan het juist fijn zijn om telkens een nieuwe meditatie te proberen en zo nieuwe favorieten te ontdekken.
Dank je wel Loes✨
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Graag gedaan Margot! Fijne avond en een goede nacht. ✨
Gedaan
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Hoi Melly Melly, hoe heb je het ervaren? Groetjes, Loes
Affirmaties met dezelfde subliminal? Tip voor volgende video's? Werkt goed, die sublimitals! Maar werkt voor mij alleen het allerbeste als eerst de affirmatie komt en daarna de subliminal.
Dank u 🥰
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag G D, heel graag gedaan 💛🙏
Ik kon heel goed slapen dankjewel 😘🥰
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Fijn ✨👍
Fantastisch Loes! Maar liefst bijna vier uur lang, en een totaal andere richting die je inslaat. Misschien ook een optie om een keer een meditatie te doen voor mensen met hyperventilatie en paniekaanvallen zoials ik:) Er is hiet echt heel weinig van te vinden op Nederlandstalig gebied. Ik betwijfel of Engelstalig wel goed werkt, omdat je onbewust dan steeds bezig bent met vertalen. Ik hoop dat je inmiddels goed hersteld bent🤧 Groet,
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Frank, dankjewel voor je reactie. Wat leuk dat je zo enthousiast bent over deze nieuwe serie die ik ben gestart. Er komen binnenkort meerdere afleveringen in online, met telkens een ander thema. Ik zet jouw onderwerpen op mijn lijstje. Met een aantal van mijn bestaande meditaties werk je al gericht toe naar een lagere basisspanning, wat kan helpen om paniekaanvallen te voorkomen. Je maakt je ook in de meditaties al methoden eigen om je zenuwstelsel te kalmeren als je paniek voelt aankomen. Ik ben zelf momenteel bezig met een opleiding in ademhalingstechnieken. Een aantal daarvan zijn geschikt om toe te passen tijdens hyperventilatie of paniekaanvallen. Ik kom daar over een tijdje op terug! Ik ben zelf overigens nog steeds herstellende. Stap voor stap! Groetjes en fijne dag, Loes ✨
@franksnijders63
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Dank je Loes en een voorspoedig herstel gewenst!
@kenderijck5995
2 жыл бұрын
Volledig mee eens ,in het Engels vind je er veel maar in je eigen taal denk ik dat het makkelijker blijft hangen, was ook al langer op zoek naar Nederlandse affirmaties van een paar uur lang en deze is echt waar ik naar op zoek was , dank je wel !
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Ken, wat fijn dat je deze hebt gevonden. Laat je me weten hoe je hem hebt ervaren? Ik ga er meer maken in deze reeks dus als er onderwerpen zijn waarover jij graag een aflevering zou willen beluisteren, laat het me dan gerust weten. Fijne dag! Loes
@kenderijck5995
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd ervaren als heel aangenaam ! Leuk dat je er nog gaat maken 👍
Hey even een vraagje. Ik sta op het punt om mijn onderbewustzijn te herprogrammeren door positieve affirmaties. Maar als je die snacht's afspeelt in je slaap, is dat dan niet ten nadele van je slaapkwaliteit? Al enkele malen na mekaar geprobeerd en voel me zeer moe als ik wakker word. Is dit normaal? Bedankt
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Quinten, dankjewel voor je berichtje. Het is zeker niet de bedoeling om zeer moe wakker te worden. Je brein blijft tijdens je slaap op een bepaald niveau alert, en pikt geluiden uit de omgeving op, zodat je veilig kunt slapen. Deze langere sessies met affirmaties maken van deze eigenschap gebruik om je brein tijdens je diepe slaap te laten wennen aan positieve statements op een moment dat je ratio niet actief is om er allerlei bezwaren tegen te opperen. Het kan zijn dat deze reeksen affirmaties op dit moment te veel prikkels zijn voor jouw brein, waardoor je minder tot diepe slaap komt. En als je diepe slaap mist (die vaak aan het begin van de nachtrust plaatsvindt) kan je lichaam minder goed herstellen en dat zou het moe wakker worden verklaren. Misschien is het dan een idee om deze te proberen kzread.info/dash/bejne/m5llrruwYdSvZJM.html of kzread.info/dash/bejne/jIB2wZl-k6i-iqQ.html, die zijn allebei korter en er zitten meer oefeningen is om tot diepe ontspanning te komen. Groetjes, Loes
@Slaaptijd hallo kan ik ergens de affirmaties vinden uit de video's die jij opneemt?
@Slaaptijd
Жыл бұрын
Dag Sarah, deze verzameling affirmaties deel ik alleen in mijn video's. Ik hoop dat je er in die vorm van geniet. Zou jij ze in een andere vorm willen gebruiken? Groet, Loes
Ik kan niet slapen veel ruzie haatt komt door riemke
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Als er ruzie is is slapen ook moeilijk. Dat komt doordat je van ruzie juist wakker wordt, omdat het iets is waar je je onveilig bij voelt. Goed dat je iets probeert om rustig te worden. Dan kan het veilige gevoel weer terugkomen en kun je in slaap vallen. Een goede nacht gewenst.
Heel fijn heel helpend
@Slaaptijd
8 ай бұрын
Dankjewel voor je berichtje, Astrid. Ik ben blij dat deze sessie helpend is voor jou. ✨🙏
Beste Loes, Ik volg je recentelijk en ga van dit kanaal gebruik maken. Werkt deze meditatie ook als je oppervlakkig slaapt en snel wakker word? Of heb je hier een betere meditatie voor. Bedankt 🙏❤️
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
Dag Ivo, dankjewel voor je berichtje. Fijn dat je mijn kanaal hebt gevonden. Bijna alle andere meditaties zijn gericht op het makkelijk in slaap komen en dieper slapen- behalve deze. Dit is de eerste aflevering in een nieuwe serie, die is bedoeld om je te ondersteunen bij het je eigen maken van positievere basisovertuigingen over bepaalde thema's in je leven. Kijk eens naar deze playlist: kzread.info/head/PLt6IDC_xWQf5-Ebz6YQoKQNksAo1tj9f8 en laat me gerust weten hoe je het ervaart en welke meditaties voor jou het beste werken. Fijne dag! Loes
@nunivo
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Beste Loes, Bedankt voor je reactie. Ik verwacht niet dat ik vandaag op morgen goed ga slapen, het is een patroon waar je lichaam aan moet wennen. Maar ik ga een week lang de volgende meditatie voor en tijdens het slapen proberen "Val vanzelf in een diepe slaap | Diepe slaapmeditatie als je licht slaapt of vaak wakker wordt". Deze past het beste bij mijn situatie. Welke houding is het meest effectief tijdens deze meditatie, in bed of maakt de houding niet zoveel uit? Alvast bedankt, ik wens jou ook een mooie zonnige dag toe.
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@nunivo Dag Ivo, wat leuk dat je er meteen een routine van maakt. Dan ga je inderdaad het snelst effect ervaren. Ik raad je aan om er wat mee te spelen; probeer verschillende meditaties om te ontdekken welke onderdelen jou op dit moment het beste ondersteunen in het ontspannen. Ik bied zoveel mogelijk "routes naar slaap" aan, bijvoorbeeld via visualisatie, via concentratie op ademhaling of sensaties in het lichaam, via hypnose. Je voelt vanzelf wat bij jou het beste werkt. Zo ontdek je misschien ook een aantal favoriete afleveringen, die je graag vaker wilt gebruiken. Over de houding: je kunt de houding kiezen waarin je vaker gemakkelijk in slaap bent gevallen. Mocht je die niet hebben, dan adviseer ik te starten op de rug, met de handen iets van de heupen en de voeten iets uit elkaar. Zorg dat er iets duns onder je hoofd ligt, zodat je voorhoofd iets hoger ligt dan je kin. Deze symmetrische houding geeft het zenuwstelsel het signaal dat het tot rust mag komen. Ik wens je nog een mooie paasdag en voor later welterusten. Houd me op de hoogte van hoe je het ervaart! Groetjes, Loes ✨
@nunivo
2 жыл бұрын
@@Slaaptijd Bedankt voor het uitgebreid antwoord. Ik ga zeker een aantal 'routes' proberen. Ik zal over een week een berichtje sturen of er langzaam verbetering komt. Nogmaals bedankt en ik wens je ook nog leuke avond en een tweede paasdag toe. 😴🌙
@Slaaptijd
2 жыл бұрын
@@nunivo Graag gedaan en tot gauw 🙏