Ademhalingsoefening frequentie 6x per minuut om je dagelijkse stress en spanning te verminderen
Missie: Samen maken we onze samenleving gezond, gelukkig en stressvrij. Doe je mee?
Ademhalingsoefening frequentie 6x per minuut om je dagelijkse stress en spanning te verminderen.
In deze oefening ademt u 6x per minuut. Hierdoor kan uw dagelijkse stress en spanning afnemen.
De oefening heeft het meeste effect als u deze 2x per dag doet. Vlak na het opstaan en voor het slapen gaan.
Last van stress, overspanning of burn-out klachten?
Volg deze simpele stappen om de symptomen te herkennen en het op te lossen:
Stap 1: Test jezelf gratis en anoniem of zet jouw eerste stap met deze praktische ondersteunende tools, zoals een dagboek, digitale detox, gewoontes en apps:
www.wakkerworden.nl/tools/
Stap 2: Registreer je voor een gratis vrijblijvende online kop thee:
www.wakkerworden.nl/contact/
Stap 3: Lees en bekijk deze gratis bronnen ter inspiratie:
www.wakkerworden.nl/bronnen/
Stap 4: Verbind met de community en participeer in events:
/ wakker.worden.community
Stap 5: Start met professionele burn-out begeleiding en stressmanagement:
www.wakkerworden.nl/coaching/
Stap 6: Groei door anderen te ondersteunen en inspireren (als vrijwilliger) via Wakkerworden.nl. Vraag informatie op via:
www.wakkerworden.nl/contact/
Bekijk hier ervaringsverhalen over wat gelukkige cliënten zeggen over wakkerworden.nl:
www.wakkerworden.nl/reviews/
Op KZread, Facebook, Instagram en LinkedIn vind je meer content over stress, overspanning en burn-out tips...
/ @wakkerworden7169
/ wakkerwordennl
/ wakker.worden
/ mieke-maat-99978a16
Пікірлер: 33
Gewoon balletje volgen zonder gepraat ... relaxed muziek ! Heel fijn.
Beautiful...helder en duidelijk.. Je komt tot rust.. je slaapt goedin nacht.. Fris en fruitig wordt je wakker.. No stress... Geen negatieve mensen die je stress bezorgen.. Als je dit kijkt.. Instersant 😉💖🙏💯from essaouira live in Netherlands.... Woooooow.. Rust en ontspannen is belangrijk... 💯🙏💖😉
@wakkerworden7169
3 жыл бұрын
Fijn dat je er zo veel baat bij hebt! Enjoy! 😊
Fijne hartcoherentie oefening . Als Ademcoach word ik hier heel blij van ❤👍
Ik heb chronische hyperventilatie, deze oefening helpt mij minder snel te ademen. Ik doe hem 3 keer per dag. Dankjewel
@wakkerworden7169
3 жыл бұрын
Fijn Marielle!
Door de naweeen van corona raak ik snel buiten adem bij inspanning. Met het volgen van het balletje krijg ik mijn ademhaling weer rustig. Heel blij datnik deze oefening gevonden heb.👍
De 1ste minuten erg lastig om gelijk met het bolletje te ademen. Ik ga nml 2 x zo snel maar heel fijn om het op deze manier te kunnen doen. Dank je wel voor het bolletje en de rustgevende alpha frequenties.
Ik heb al heel lang chronische hyperventilatie en dit helpt me echt heel erg bedankt! Dit ga ik vaker gebruiken zodra ik weer voel dat ik hyperventileer
Vriend had dit via zijn psych voor zijn PTSS maar voor mijn overprikkeling in verband met autisme werkt hij ook heel fijn!
Even voor mijn mondeling nederlands gedaan, ik werd meteen rustiger dankjewel voor deze video:)
@just.donutssss
3 ай бұрын
Hopelijk ging hij goed!
Ik heb al enige tijd last van me ademhaling kom er maar niet vanaf ik hoop dat dit me gaat helpen
Ik heb per ongeluk het balletje ingeslikt
@liselotte5917
2 жыл бұрын
😂😂😂😂😂
Goed gedaan bedankt 😘
Perfecte oefening voor mijn chronische hyperventilatie. Even rustpuntje.
Thank you 💖💖🙏
Vind het snel gaan adem veel langzamer in en al helemaal uit
Fantástico! Funcionou muito bem comigo!
In Oktober corona gehad en sindsdien ben ik heel erg gaan hyperventileren heb med gekregen maar die zijn verslavend en dat wil ik niet heb veel baat met die video
Heb vandaag weer zon erge last van chronische hyperventilatie en krijg het niet rustig ik volg deze video maar het helpt niet zoals de eerste keer wat moet ik doen
Hoe krijg ik mijn ademhaling naar mijn buik, ipv mijn borst?
klein vraagje klinkt misschien gek maar adem je uit via de mond of neus met deze oefening?
@demidehoop4308
2 жыл бұрын
Via de neus ademen is het best. Door de mond ademen we te veel zuurstof in een keer in. Succes!
Wanneer in en wanneer uitademen ,,,waar moet het bolletje zijn ?
@MyJoskin
2 жыл бұрын
Als het balletje omhoog gaat, adem je in en als het balletje naar beneden gaat adem je weer uit, allemaal door je neus.
Moet dit liggend of zittend?
Zijn er video’s offline gehaald ? Ik vind die met de mantra muziek niet meer terug 😟
@wakkerworden7169
3 жыл бұрын
Hoi Carla, er zijn geen video's offline gehaald. De titel van de video is: krachtige affirmatie (mantra) voor directe stress vermindering
@carlatheuns5376
3 жыл бұрын
@@wakkerworden7169 ik zoek nog een keertje. Danku 🙏
Hyp
Normaal ben ik niet van dat zweverige, gewoon aanpakken en knallen. Tot ik dit ontdekt heb via mijn ondersteuner. Er is hier maar 1 woord voor: Geweldig