아침 5시에 일어나서 헬스하는 3대610 공대생의 하루 | 헬스 꿀팁, 식단, 운동 브이로그

영상 시청해주셔서 감사합니다☺️ 다음에는 하체 아니면 등 운동 꿀팁 담은 운동브이로그 올려보겠습니자! 즐거운 주말 보내세요😃

Пікірлер: 66

  • @user-xx1pv2be8n
    @user-xx1pv2be8n17 күн бұрын

    이렇게 진심인데 누가 한심하게 봅니까 어린나이에 대단해요 화이팅

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    좋은 말씀 감사합니다.. 내추럴 한계까지 가보겠습니다🥹🫡

  • @user-ow8uo7wh1h
    @user-ow8uo7wh1h17 күн бұрын

    헬스에 진심인 모습에 항상 동기부여 받습니다. 좋은 영상 감사합니다.

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    @@user-ow8uo7wh1h 영상 시청해주셔서 감사합니다.. 항상 진심인모습으로 임하고 꿀팁 더더 많이 전달해드리겠습니다🫡

  • @user-tx2of7vx7q
    @user-tx2of7vx7q11 күн бұрын

    남들 시선 신경쓰면서 하고싶은거 못이룬다는게 크게 다가오는것 같습니다 😮 좋은 영상 감사합니다!

  • @user-pg6ie5eb9f
    @user-pg6ie5eb9f3 күн бұрын

    아침에 일어나는 게 너무 대단하시네요... 우와 응원합니다!

  • @user-tt7de3fc8u
    @user-tt7de3fc8u17 күн бұрын

    부럽습니다. 22세에 벌써 600대가 넘으시다니.. 헬스시작한지 2년 가까이 되서야 290에서 400대로 들어왔는데, 퇴근하고 저녁마다 1시간씩 일요일빼고 운동하는데, 이젠 무게가 1개월째 안늡니다. 정체기 같아요. 뚫는 팁 있을까요? 목표는 500까진 중량치고 싶습니다.

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    좋게 봐주셔서 감사합니다, 너무 멋지십니다!! 저는 6년이나 했으니깐요😂 정체기 팁은 벌크나 커팅 이렇게 방향을 정해보는걸 추천 드려요!! 커팅으로 10키로 이상 싹 지방을 날리거나 한 번 체중을 팍 째워보세요:) 구력 쌓이시면 체중이 정체된 상태에서 발전하기 거의 불가능한거같아요

  • @jisknhjis6022
    @jisknhjis602217 күн бұрын

    진심이 느껴져서 재밌습니다 동기부여 얻고 갑니다

  • @헬창남

    @헬창남

    16 күн бұрын

    좋게 봐주셔서 너무 감사합니다:) 더 좋은 모습 보여드리겠습니다🙂

  • @wezeblee6752
    @wezeblee67528 күн бұрын

    크로스핏10년넘게한 소아과전공의 친누나왈 "사지마비걸려서 마누라가 니 똥오줌받아내고 자다가 무호흡증으로 뒤지고 싶으면 목에 중량걸어라 경추손상은 평생간다" 이말듣고 저중량으로 소소하게 쉬러그만 합니다 ㄷㄷ

  • @user-cu9sl6md4v
    @user-cu9sl6md4v13 күн бұрын

    운동에 진심이군요!

  • @user-xv9qz1jj3z
    @user-xv9qz1jj3z18 күн бұрын

    지하철역에서도 식단 하시는 모습 진짜 대단하십니다..👏👏respect…🙏 닭가슴살은 생닭 드시나요??

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    아닙니다.. 그저 정신병입니다😂 넵 닭은 너무 비싸서 생닭 조리해서 먹고있습니다!

  • @user-lb1tl5yw7k

    @user-lb1tl5yw7k

    17 күн бұрын

    @@헬창남 행님 닭가슴살이나 고구마 지퍼백이나 통에 넣고 밖에서 하루종일 있어도 안상하나요? 금방드셔서 상관없낭?

  • @user-se5cb3cc4k
    @user-se5cb3cc4k2 күн бұрын

    잘생기고 몸좋은 joe튜브

  • @user-iq1eg1lb4d
    @user-iq1eg1lb4d2 күн бұрын

    동기부여 받고 갑니다

  • @troykim84
    @troykim8417 күн бұрын

    우연히 알고리즘으로 보게됬는데 와 진짜 운동에 진심이시네요ㅎㅎ 레그컬머신에서 목운동ㅋㅋ 주변시선을 극복하고 대박!! 이게 헬창이지ㅋㅋㅋ

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    감사합니다.. 헬창으로 봐주셔서 🥹 그냥 정신병일 뿐입니다😂

  • @user-vi5dp9qy5x
    @user-vi5dp9qy5x17 күн бұрын

    운동 정보 너무 좋다 구독하고 가용

  • @user-vi5dp9qy5x

    @user-vi5dp9qy5x

    17 күн бұрын

    근데 요즘도 전면 후면으로 분할해서 하나요? 🤔

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    @@user-vi5dp9qy5x감사합니다🥹 네 주에 3,4회만 하다보니 유동적으로 그렇게 전, 후 나눌 때도 있고, 아니면 크게 하체 등 가슴 어깨 이렇게 나눠서 가져갈 때도 있어요🙂

  • @fghhbjj
    @fghhbjj14 күн бұрын

    문무를 겸비한 공대생이라... 부러워요❤❤ 게다가 성균관대...ㅠㅠ

  • @user-wb8lb8el5m
    @user-wb8lb8el5m17 күн бұрын

    주당 부위당 몇세트 하세요?? 탑세트는 몇종목 가져가시나요!! rpe 사용하시는지 rpe vs 탑세트

  • @user-xb2ib5dt8i
    @user-xb2ib5dt8i17 күн бұрын

    형 멋져요❤

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    헿 고마워요..❤(덜렁)

  • @user-or3vt1yr2e
    @user-or3vt1yr2e15 күн бұрын

    스트렝스 프로그램 같은거 따로 돌리시나요?

  • @as-df330
    @as-df33017 күн бұрын

    인스타에서 목운동 한다는거 드립인줄 알았는데 진짜였군요...ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    저는 진짜 해요😂 끝까지 봐주셔서 감사합니다🙇🏻‍♂️

  • @user-hc7mh9kg7o
    @user-hc7mh9kg7o17 күн бұрын

    뭔가 왜이리 재밌지 그냥 브이로그인뎈ㅋㅋㅋㅋ

  • @헬창남

    @헬창남

    16 күн бұрын

    최고의 칭찬.. ㅜ 감사합니다🥹

  • @user-om1vs3pd8z
    @user-om1vs3pd8z17 күн бұрын

    탑세트 예시 하나 답글 달아주실 수 있나요?

  • @user-xw1dq5eg9z
    @user-xw1dq5eg9z17 күн бұрын

    오에치피 하체랑 코어 잡는 노하우있나요

  • @user-gd3qd3hd2f
    @user-gd3qd3hd2f17 күн бұрын

    생닭 어디꺼 드세요??

  • @user-kp1vh2hc6w
    @user-kp1vh2hc6w14 күн бұрын

    8:03 레전드 상황 발생

  • @user-dq7vt6vd2d
    @user-dq7vt6vd2d16 күн бұрын

    목 운동만 빼고 너무 잘봤습니다 대단하네요^^

  • @jeongless33
    @jeongless3317 күн бұрын

    지관 감성 지기네요 ㅋㅋㅋㅋ

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    헉 선배님..🥵 선배님 길 그대로 밟아서 정진하고 졸업하겠습니다🫡

  • @jonghoway
    @jonghoway17 күн бұрын

    목운동 하기전 현재 비교사진이 궁금하네요 진짜 효과가 있는것일지~~

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    넵 한 번 담에 넣어볼게요:) 제 인스타가면 비포애프터 있긴해요😂😂

  • @user-dp4qu5vt2j
    @user-dp4qu5vt2j17 күн бұрын

    형 멋져요! 하… 식단이 제일 힘든 것 같아요…

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    @@user-dp4qu5vt2j 시청해주시고 좋게 봐주셔서 감사합니다… 맞아요 ㅜ 근데 식단 한 뒤로 몸이 팍 좋아지긴 했어요 ㅋㅋㅋ

  • @user-vt5qs8cl4x
    @user-vt5qs8cl4x17 күн бұрын

    햄 저번부터 댓다는데 분할 어케 하는지 알려줘요 ㅠ

  • @헬창남

    @헬창남

    16 күн бұрын

    넵 ㅎㅎ 저는 대근육 4개로 주로 나누는거 같아요 하체 가슴 등 어깨 이렇게!! 근데 가슴 어깨 묶어주거나 하체 어깨 묶어주거나 이렇게 겹치지 않는 부위 묶어서 한 번에 할 때도 있어요 유동적으로🙂

  • @shwodn2002
    @shwodn200217 күн бұрын

    동갑인데 610이라니... 정진하겠습니다...

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    만나이 스물들입니다.. 헤헤 정진🔥

  • @user-ki8um5lm5v
    @user-ki8um5lm5v17 күн бұрын

    하루에 탄단지 얼마나 드세요?

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    탄수 570 단백질 180 그리고 지방은 50 정도 넣어주는거 같습니다!!

  • @user-qw1xg7ey9i
    @user-qw1xg7ey9i17 күн бұрын

    운동루틴이 어떻게 되는건가요

  • @헬창남

    @헬창남

    15 күн бұрын

    대근육 하체 가슴 등 어깨 이렇게 나눠서 조질 때도 있고, 묶어서 전 후면 나눠 조질 때도 있습니다!

  • @user-qj3is5bm5f
    @user-qj3is5bm5f17 күн бұрын

    밥 저렇게 먹어도 뱃살로 많이 가지느 ㄴ않나요?

  • @헬창남

    @헬창남

    16 күн бұрын

    넵 밥만 먹으면 오히려 칼로리가 높지 않아 운동할 때 에너지로 잘 쓰이는것 같아요🙂

  • @user-qj3is5bm5f

    @user-qj3is5bm5f

    16 күн бұрын

    @@헬창남 아하! 뱃살이 너무 나오는것 같아서 체지방좀 빼려고 식단을 하려고 하거든요. 지금 살짝 빼서 체지방률이 17프로 정도 되는데 밥은 좀 많이 먹어도 되나보네요! 한끼에 밥 250씩 4끼정도 먹으면 괜찮을까요?

  • @sky-tn4wq
    @sky-tn4wq18 күн бұрын

    ohp 탑셋 1세트 백오프 1세트 주로하시나요?

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    넵 모든 프리 운동을 그렇게 진행해주고 있습니다☺️

  • @user-ov5xf8fu2f
    @user-ov5xf8fu2f17 күн бұрын

    힘진짜존나쎄다

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    몸이 엄청 좋으시네요.. 감사합니다🙇🏻‍♂️

  • @user-ps7ll4kv1v
    @user-ps7ll4kv1v17 күн бұрын

    귀여웡 ㅜ ❤

  • @헬창남

    @헬창남

    16 күн бұрын

    감사해요 ㅎㅎ

  • @dylee2614
    @dylee261417 күн бұрын

    면도해주세용

  • @헬창남

    @헬창남

    16 күн бұрын

    넵 관리 제대로 하겠습니다 죄송합니다 ㅜ

  • @user-ud6ol6yc8j
    @user-ud6ol6yc8j5 күн бұрын

    잘생겼으면헬스하지마소 마지막경고요

  • @user-ge3kk6yj6u
    @user-ge3kk6yj6u18 күн бұрын

    7:46 목근육도 키울수있군요..

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    넵 ㅋㅋㅋㅋㅋ 목도 야무지게 훈련하고 있습니다😅😅

  • @abc-jl2yv
    @abc-jl2yv17 күн бұрын

    형님 혹시 군필이십니까

  • @헬창남

    @헬창남

    17 күн бұрын

    맞습니다 군대 다녀왔어요!!

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