21Days Challenge ေခၚပါမယ္❤

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ်ကဲ့ပါ။😊 ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုရုံသာမက ​​​စိတ်နှလုံးအေးချမ်းပြီး စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုပိုမိုခိုင်လာလိမ့်မယ်လို့ယုံကြည်ပါတယ်။ ၂၁ရက်နောက်လည်းကိုယ်တိုင်ခံစားရမှုကိုပြောပြသွားပေးပါ။ နောက်ထပ်မနက်ပိုင်းမှာလုပ်သင့်တဲ့အရာများကိုလည်းစာအုပ်တစ်အုပ်ကိုကိုးကားပြီးဖော်ပြသွားပေးဖို့ရှိပါတယ်။ ​ကြည့်ရှုအားပေးမှုအတွက်လည်းအထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျာ။🙏

@ggcow-gy4wn

3 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် အခုမပဲသိတော့တယ် ❤😊

1=နှိုစက် အသံကြားကြားခြင်း ထပါ 2=ထထခြင်းဖုန်းမသုံးပါနဲ့ 3=အိပ်ယာသိမ်းပါ 4= မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်း (သို့)တရားထိုင်တာ(သို့)ယောဂကျင့်တာ ကျေးဇူးပါဆရာ😊

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Welcome💙

Thanks

@betterlifemissionmyanmar

18 күн бұрын

❤️❤️

လုပ်ကြည့်ပါမယ်ဆရာ

@betterlifemissionmyanmar

18 күн бұрын

ဟုတ်❤️

ကျေးဇူးပါ

@betterlifemissionmyanmar

6 ай бұрын

❤️❤️

​ေက်းဇူးပါ႐ွင္​့

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Welcome❤😇✨

Thank you

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

You´re welcome😇✨

Thanks ❤

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Welcome❤✨

လုပ်ကြည့်ပါမယ်

@betterlifemissionmyanmar

11 ай бұрын

❤❤

ေက်းဇူးမွတ္သားထားသင့္ပါတယ္ 👍👍👍

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ်❤😇

Great Moti 😎👏👏✊️✊️✊️🍀 Thanks ! 😌💪

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

✨😇❤

thank you very much😊

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Welcome 💙

ကျေဇူတင်ပါတယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

😇✨❤

ကျေးဇူး တင်ပါတယ်.. ဆရာ

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

🙏😇💖

THKS BRO

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Welcome ✨😇❤

ကျေးဇူးအရမ်းတင်ပါတယ်ဆရာ

@betterlifemissionmyanmar

9 ай бұрын

Our pleasure 🥰

ပြည့်ပြီ ဆရာ

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ်😇 21 ရက်နောက်မှာတော့ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေတွေ့ကြုံရသွားလဲ ဆိုတာက်ိုပြောပြပေးပါခင်ဗျာ။ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်သွားနိုင်ဖို့လည်း မျှော်လင့်ပါတယ်💪🙏

Thank you teacher❤❤❤🎉

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

You're welcome 😊

Thank you very much sir💖

@betterlifemissionmyanmar

11 ай бұрын

Most welcome 😇💙

ကြိုးစားမယ်

@betterlifemissionmyanmar

5 ай бұрын

❤️❤️

Thk u

@betterlifemissionmyanmar

2 ай бұрын

❤️❤️

Thanks for ur valuable knowledge sharing.

@betterlifemissionmyanmar

5 ай бұрын

❤️❤️

Thank you teacher❤❤🎉🎉🎉

@betterlifemissionmyanmar

9 ай бұрын

❤️❤️

I will try it

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best 💪

Start from today thanks for knowledge

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Welcome🙏❤😇

good👍👍👍

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

✨❤

yes

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

✨😊

ありがとう

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Welcome😇❤✨

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ကျေးဇူးပါ😇🙏

ရှေ့၃ ချက်ကိုတော့ လုပ်ဖြစ်နေတယ် ၄အချက် လေးကိုတော့ လုပ်ဖြစ်အောင် လုပ်မယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Great.All the best✨❤

Will be come back after 21 days, Thank you

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best😊

❤

@betterlifemissionmyanmar

5 ай бұрын

❤️❤️

အကျင့်တခုဖြစ်အောင်ဘလိုလုပ်ရမလဲvideoလေးလုပ်ပေးပါနော်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ်ကဲ့ပါ။🙏 အကျင့်တစ်ခုကိုဖြစ်ပေါ်စေဖို့ ဒါမှမဟုတ် အကျင့်ဆိုးတွေကို ဖျောက်ဖျက်ဖို့ နည်းလမ်းတွေကိုဖော်ပြပေးထားတဲ့ စာအုပ်ရှိပါတယ်။ Atomic habits စာအုပ်ပါ။ ဒီစာအုပ်ကို ကိုးကားပြီး video တစ်ပုဒ် တင်ဆက်သွားပေးပါမယ်ဗျာ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျ😊

@yarzar58

Жыл бұрын

ကျေးဇူးပါ broအားပေးနေပါတယ်နော်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

@@yarzar58 ဟုတ်❤

တနေ့အိပ်ချိန် က ဘယ်နှစ်နာရီယူသင့်လဲ broရေ ပြီးတော့ စာမကျက်ဖစ်လို့ပါ

@betterlifemissionmyanmar

6 ай бұрын

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် sleep cycleမတူတော့ အိပ်ချိန်ဒီလောက်အိပ်ရမှာဆိုပြီး သတ်မှတ်ထားတာမရှိပါဘူး။ဒါပေမဲ့ research အရတော့ sleep cycle အနေနဲ့ပြောရင် 4 to 6 cycles အတွင်းဆိုရင် good sleepဖြစ်ပြီလို့ ပြောထားပါတယ်။ sleep cycle တစ်ခုပြည့်ဖို့ မိနစ်၉၀ကြာပါတယ် ။ ဒါဆိုbroက 4cycles အိပ်မယ်ဆို၆နာရီ အိပ်ပေးရမှာပါ။ 5cycles ဆိုရင် ၇နာရီခွဲ အိပ်ပေးရမှာ။ကိုယ်ရဲ့sleep cycleက 4လား 5လားဆိုတာသိချင်ရင် ကိုယ်တိုင် စမ်းပြီးအိပ်ကြည့်ရင် သိလာရပါလိမ့်မယ်bro။ကျွန်တော်ဆို 5 cycles အိပ်ရင်အိပ်ရေးဝပြီ။ Broလည်းအဲ့လို sleep cycleနဲ့တွက်ပြီးအိပ်ဖို့ suggest လုပ်ပါတယ်။

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္

@betterlifemissionmyanmar

6 ай бұрын

❤️❤️

@betterlifemissionmyanmar

6 ай бұрын

❤️❤️

ဒီေန႔ကစၿပီးလုပ္ပါမယ္

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Goodha!😇❤

21ရက်ပြည့်တဲ့နေ့ကျတော် ရောက်အောင်လာခဲ့မယ်ဆရာ💪💪💪💪

@betterlifemissionmyanmar

9 ай бұрын

💙💙

Challenge for future life better lucky number 21 .Start from one step.

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

You Got This!💪❤✨

good

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Thank you😊

မြတ်စွာဘုရားမူဝါဒတွေပါလား

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

🙏🙏🙏 Video ကို ကြည့်ရှုပေးလို့အထူးကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျ။

ကျေးဇူးပါ လုပ်ကြည့်မယ် တလပြည့်တဲ့နေ ပြန်လာခဲ့မယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ်😇

misson20

ကျေးဇူးပါဗျာ 21ရက် okokကြိုးစားပီးပြန်လာမယ် မန့်မယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best✨💪❤

လုပ်ကြည့်မယ်❤

@betterlifemissionmyanmar

9 ай бұрын

Great 💙

ok

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

✨❤

မဂ္လာပါ

@betterlifemissionmyanmar

6 ай бұрын

မင်္ဂလာပါ။🥰

Challenge ပီးရင်ပြန်လာမယ်ဗျာ

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ်ကဲ့။ All the best ပါဗျ ✨

It´s not rocket science for young men so we can try for our feature.💪

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

✨❤

21❤

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

💙💙

ဆိုရှယ်မီဒီယာမသုံးပဲ သင်ခန်စာရတဲ့ ပုံပြင်တေနားထောင်ရင်ရောရလယ

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ရပါတယ်။💙

@zwenaing9906

Жыл бұрын

@@betterlifemissionmyanmar ဟုတ်ကျေးဇူးပါ

လုပ်ကြည်ပါအုံးမယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best!😇💙

21ရက္ေနရင္ျပန္လာမယ္

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ်😇

ဟုတ်ကဲ့ဗျအကိုကြီး

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

😇

Challenge လုပ်မယ်ဆရာ😊

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Great😊

မနက်စာကို လေ့ကျင့်ခန်းပီးမှစားသင်လား စားပီးမှ လေ့ကျင့်သင့်လား

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးမှ စားရမှာပါ။

habit 4က တခုဘဲရွေးလုပ်လို့ရလား exercise မလုပ်ဘဲ meditation တခုဘဲလုပ်ချင်လို့ အဲလိုရော်ရလား

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ်ကဲ့။ တစ်ခုခုလုပ်ရင်ကိုရပါတယ်ဗျ။ တရားထိုင်တော့ တစ်နေ့တာအတွက် mentally prepare ဖြစ်သွားတာပေါ့ဗျာ။ body အတွက် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလေးဖြစ်ဖြစ်လုပ်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်လည်းတက်ကြွလန်းဆန်းသွားမှာဖြစ်တဲ့အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ အကယ်လို့မိတ်​ဆွေက အချိန်သိပ်မရှိခဲ့ရင်တစ်ခုတည်းလုပ်လည်းရပါတယ်။ဒါပေမဲ့နစ်ခုလုံးလုပ်ရင်တော့ပိုကောင်းတဲ့resultsရမှာပါဗျ။ အချိန်နည်းနည်းဘဲရှိခဲ့ရင် အကြံပေးချက်တာကတော့ အရင် 5မိနစ်ဘဲဖြစ်ဖြစ် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီ meditation လုပ်ဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်ဗျ။😊🙏

21ရက်ပြည့်ရင် ပြန်တွေ့မယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best!❤✨

21ရက်ပြည့်ရင်ပြန်လာမရ်💪

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

✨❤

SoniceBtother

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

😊✨

I'll come back on next 21 days

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best😊

21ပြည့်ရင်ပြန်လာမယ်comment

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best😊 And Thank you

@thihathiha7690

10 ай бұрын

၈လတောင်ပြည့်ပီဘာလို့များcommentမလာရတာလဲ🙄

လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ့မယ်။

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best✌️🙏

ဒါဆိုရငိအကိုရေ မနက်လေးနာရီမှာထပြီးစာလုပ်ရင်ရော ဖုန်းကနေvdသင်ခန်းစာတွေကိုကြည့်လို့ရလားခင်ဗျ social mideaတွေမသုံးဘဲနဲ့ အချက်လေးချက်လုံးကိုကိုက်ညီအောင် လေးနာရီထပြီး ပထမဆုံးအိပ်ရာသိမ်းမယ် ပြီးရင်သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း15minsလောက်လုပ် ပြီးရင်တော့၅မိနစ်စိတ်လျှော့အနားယူပြီး စာလုပ်ရင်ရော vdပါအချက်တွေနဲ့ကိုက်ညီပါ့မလားခင်ဗျ ဖြေကြားပေးစေချင်ပါတယ်❤❤❤

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဒိီအချက်လေးချက်ကိုလုပ်ပြီးမှ video သင်ခန်းစာတွေကိုဘဲကြည့်မယ်ဆိုရင်ရပါတယ်။ အဓိကကမနက်ပိုင်းမှာ Social Mediaမသုံးဖို့ပါဘဲဗျ။ စာနဲ့ပတ်သပ်တာတွေကရပါတယ်ဗျ။ ဒါပေမဲ့ စာလုပ်နေရင်း ဖုန်းမှာ Social Media ရဲ့ notification တွေ တက်လာရင် ကိုယ့်စိတ်ကို distract ဖြစ်စေပြီး notification ဖွင့်ကြည့်လိုက်တော့ ဖုန်းမှာ အာရုံဝင်သွားပြီး စာမလုပ်တော့ပဲ social media သုံးတာနဲ့ပဲ အချိန်ကုန်သွားတာမျိုးဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါမျိုးမဖြစ်အောင် Notification တွေမတက်အောင်ကို notification off ထားပြီး စာလုပ်ရင်ပိုကောင်းပါတယ်။ ပြီးတော့ မနက်စောစော ဥိီးနှောက်ကြည်လင်နေတဲ့အတွက် ကိုယ်လုပ်တဲ့စာကလည်း မြန်မြန်နဲ့ရပြီး မေ့ဖို့ခက်သွားပါလိမ့်မယ်။😊🙏

@nyinyi9918

Жыл бұрын

@@betterlifemissionmyanmar replyကိုမျော်နေတာ ပြန်လည်ဖြေကြားတဲ့အတွက် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဗျ အဲဒီအချက်တွေကိုသေချာလိုက်နာကြိုးစားကြည့်ပါ့မယ်ခင်ဗျ 21 challenge ကို အခုကစပြီးလုပ်တော့မယ်ဗျ အဆင်ပြေရင် နောက်ထပ်တစ်ကြိမ်ပြန်လာမန့်မယ်ခင်ဗျ 😊😊

21 ရက်ကြာရင် comment လာမန့်ပါမယ် Start date 27.12.2022 The end date 17.1.2023

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best💪

27ရက်နေ့ကစပြီးလုပ်ကြည့်ပါမယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Great.All the best😇

ဒီထဲမှာကျနော်21ရက်ပြည့်ပီဆိုပီးမန့်ကိုမန့်နိုင်ရမယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best ပါ💪

21 ရက္ေန႔ comments ျပန္လာမယ္

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best!✨❤💪

21 ရက်ပြည့်ရင်ပြန်လာခဲ့မယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best ပါ 💪

Start Now I will come back after 21days!💪

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best😇✨

Xiစပြီးလုပ်ကြည့်နေပါပြီဗျ့

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

✨😇❤

21 p yin pian lar me

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best😇

လုပ်ကြည့်ပါမယ် Video ကိုအခုမှတွေ့လို့အခုမှစလုပ်မလို့ပါ sub လည်းလုပ်လိုက်ပါပိ😇

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ကျေးဇူးပါ😇 Challenge အတွက်လည်း All the best ပါ💪

ထပြီး ဖုန်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကျတော့ရော ကိုယ်ကအဲ့လိုနေ့တိုင်းလုပ်ဖြစ်တယ်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ် ဖုန်းနဲ့ကြည့်ပြိိီးတော့လုပ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ notification မြင်ပြီး တစ်ခြား social media တွေကို မသုံးမိဖို့တော့ဂရုစိုက်စေချင်ပါတယ်။😊

@huaipi7798

Жыл бұрын

@@betterlifemissionmyanmar ဟုတ်ကဲ့ တစ်နာရီကျော်သွားမှ စာဘက်ကိုသွားပါတယ် ကျေးဇူးပါ🤗

21 ရက်ပြည့်ရင် ပြန်လာမယ်ဆိုပြီး ဘယ်သူမှလဲ မလာကျပါလား 🤢

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

😅

21Days challenge i will come back soon🤝🤝🤝🤝🤝

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best✨

Ok I will back

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best😊

@naingmyoaungaung7839

Жыл бұрын

Can u guide me to do

ဒီနေ့ စပါပြီ 27.1.23

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

All the best!😇

Me watching this video at 3 am: 👁️👄👁️

@yoshi27

Жыл бұрын

Lier 🙂

@JustACatWithSunglasses

Жыл бұрын

@@yoshi27 It is just a comment 🗿

Thanks

@betterlifemissionmyanmar

18 күн бұрын

❤️❤️

Thank you

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

Welcome❤

ok

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

💙

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

ဟုတ်ကဲ့ပါ😊

Thanks

@betterlifemissionmyanmar

Жыл бұрын

You´re Welcome😇