Simplement bravo, pas de pub, pas de formation, juste une personne qui fait l’effort de prendre soins d’elle à son niveau 👍🏼

C'est superbe ! Moi aussi j'aimerais me remettre à courir, mais ça va faire un long moment maintenant que je ne l'ai plus fait. J'aimerais bien être accompagné, mais je devrais dépasser cette peur de le faire toute seule

@mitman1607

2 ай бұрын

T est d où ? 😂 on sais jamais

@MegaGerardo7

Ай бұрын

Bravo. Tu as la bonne méthode. 😊 Et tu vas y arriver. 🎉🎉

Bravo Théa t’es tu n’a pas abandonné même si tu avait du mal tu a continuer jusque au bout vraiment bravo 👏👏👏👏👏👏👍🏻👍🏻🤩🤩🤩🤩

Trop forte ❤j'espère que tu réussira a atteindre tes objectifs ❤

Trop forte , 🫶🏼💞 c est bien que t arrive a tenir tes objectifs bref t es trop forteee🫶🏼💞

J'aime voir les gens prendre soin de leur santé 💪🏼. Force à nous 💯💯💯

@Utilisateur-mistere

2 ай бұрын

Ferme la

@OriginesNormandes_1

2 ай бұрын

@@Utilisateur-mistere Pardon ?!

@Utilisateur-mistere

2 ай бұрын

@@OriginesNormandes_1c’est nul le sport

@AZRAEL-gt4cx

Ай бұрын

​@@Utilisateur-misterec nul pour toi mais pas pour les autre

Bravo Théa !!! 🥳❤

trop bien, je suis trop contente pour toi !! j’espère que tu réussiras à atteindre tes objectifs 🥹❤️

@thea_gs

3 ай бұрын

merciii 💜

Coucou, je te suis très régulièrement et comme je cours aussi, je te propose un échauffement complet : 3:00 de course à un petit rythme 3:00 de gammes ( pas chassé x 2 / montée de genoux / talon fesse / pas croisés / pas écartés / course arrière / course arrière montée de genoux / course arrière talon fesse / course arrière pas croisés / course arrière pas écartés / sir taqui x2 / ciseaux de jambe / sprint sur 10 mètres ) 3:00 d’échauffement articulaire, du haut vers le bas 2:00 de pause : boire de l’eau et / ou aller au toilette Puis tu es enfin prête à partir ! Continue comme tu es, tu es géniale ❤️ Et bravo 🎉

@poliisht3353

2 ай бұрын

C est quoi les sir taqui stp

Pour tes échauffement, je te conseille un étirements dynamique (montée de genoux, talon fesses, les chevilles aussi) ça te permettra également de monter en température et de préparer l'ensemble de ton corps à l'effort En tout cas Bravo !

@lolo12_031_

2 ай бұрын

Tu recherches quoi? Perf, plaisir, un objectif? Pour te chauffer tu le dis, tes 3 premiers km sont là pour, tu montes tout en température. Les monter de genoux talons fesses.. et surtout le travail des pieds (ppg ou gamme) sont là pour donner du "tonus" a tes foulées a faire en fin de tes sorties courtes. Faire quelques lignes droites de 10 sec en montée histoire de dérouler ... Continue au plaisir.

@duracell6354

2 ай бұрын

en vrai si c'est juste pour faire un footing en ef ca sert a rien de faire un echauffement avant, suffit d'etre a 20-30s/km moins rapide que son EF sur les 2 premiers kms. Et même pour du fractionné c'est pareil et ensuite il faut rajouter des gammes et quelques lignes droites et c'est good, le reste c'est du pipeau

Le fait de se filmer et de savoir qu'on a une communauté derrière sa motive aussi 👍

Force a toi je te comprends c'est difficile de s'y mettre ❤

1h 9km ? Pour quelqu’un qui débute c’est très très très bien

@mathmathbb8360

2 ай бұрын

quelques mois... c'est pas débuter ça

@user-se7fs8zw8b

2 ай бұрын

Honnêtement si tu n'est pas en surpoid et un minimum.en santé tout le monde est capable de faire ca😂😂

@schlaemzas

Ай бұрын

@@mathmathbb8360 la marche rapide c'est 7km/h hein

@marvinsourice5084

Ай бұрын

@@user-se7fs8zw8bil y a toujours des gens pour rabaisser les autres alors que je suis sur toi tu fais mm pas de sport

Force à Toi !

Bravo ma belle ❤ Force à toi ❤

Franchement ta vidéo et superbe et bravo à toi !!

Les 4 et 5ème km c’est toujours les meilleurs 😂

Bravo incroyable!! Quelle superbe réussite 👏🤩

Les meilleurs conseils que j’ai vu sur tiktok mdr

Felicitation pour ta performance "Never give up 👌💯"

force a toi continue comme ca

Super vidéo et vivement les tutos !

Bravo Thea 🎉 👏🏻

Félicitations ! 💪🔥

GG tu es trop une blg meme moi je l'ai fait pas ptdr

Ces très bien enfaain une vidéo constructife

Pour passer le temps si tu peux essayer de partir courir en montagne, forêt ou des paysages qui change vrm tu vas voir c'est incroyable et le temps passe trop vite

Ce qui peut aider, c'est aussi de courir dans un endroit un peu plus sympa que sur les trottoirs de la ville ;)

Bravo jeune fille 🥰 Mamie Kathy 🤗

C'est super 9km /h. Félicitation. Ce n'est pas évident de courir longtemps en ville

9 km/h c'est déjà super top pour une première longue sortie ! C'est même très bien !!! Force et honneur

@thea_gs

2 ай бұрын

Merciiiii 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Petit magnétique de île Maurice ❤......

@totointernational3493

2 ай бұрын

Le dodo est la spécialité de l'île Maurice

Notre ecole devait courir pendant 1 heure moi je courais pas mais il ont tous courue plus de 10 km. J'etais choque.❤❤❤😊😊😊😊😂😂😂

Les meilleurs conseils sur tik tok, j’ai beaucoup ris

Bravo 👍👏

BRAVO A TOI

Alors pour l'échauffement faire de de l'articulation, notamment mettre de la contrainte sur les cheville et rotules. Faire quelque squat pour échauffer en profondeur...et après le 1er km va finir ton échauffement

Bravo 🎉

Quand on est accompagner on se donne tellement à fond que ton corps avance tous seul on dirais je trouve pour ma part 😭

Bravo félicitations

Bravo😊

Bravo a toi

Bravo , c'est géniale

A la fin tu es aussi rouge que t'a gourde 😅😂😂

Bravo ! 🎉

Félicitations !!!

@thea_gs

2 ай бұрын

merciii 🫶🏼✨

t la boss

Bravo c'est vraiment incroyable 9km en 1h surtout si tu a commencé il y a moins d'un an

@mirza212z

Ай бұрын

nn c guez si sa fait 1 an

Meilleur conseil tiktok : enfiler son legging préféré 🤣

Et t'az moi qui tiens pas 10 min 🤣😅😅mais sinon bravo a toi ✊🏻❤️

Dans 2 ans tu rigoleras quand tu reverras cette vidéo et que tu diras 1h ce n'est pas une sortie longue...

Bravo à la fin ta tête était aussi rouge que la gourde 😂

Bon chrono pour les débuts

Donc au bout du 3-4 eme kilomètre tu trouve ton second souffle

Peut tu donner des conseil de course genre comment respirer et oit car j’ai quand même beaucoup de cardio quand je court mais j’aurais besoin de savoir comment tu respire toi

Conseil, les pulls en coton tu oublies, il existe des tenues pour la course à pied y compris quand il fait froid, deuxièmement niveau échauffement sur une sortie longue, tu considères que les 20 premières minutes de ton footing sont pour l’échauffement

❤❤ trop belle 🤩

C'est bien cette vidéo Téa 😅😅😅

Courage

Bravo

Salut, bravo pour l’échauffement parle en avec ton ami qui cour bcp, elle doit connaître les gammes, sinon tu vas en trouver sur le net. Après parfois si tu te fixe 1h de course par exemple et bien part 1h20. Les 20 premières minutes à rythme trèeeees lent et tu verra qu’à la 20eme minute tes jambes demanderont à accélérer. La ! T’es chaude et tu peux partir pour ton heure 😉 c’est d’ailleurs ce que tu as ressenti lorsque tu dis qu’au 5e km ça allait mieux, normal le corps à imprimer le rythme et le cœur à trouver le bon intervalle de bpm. Lache rien j’ai commencer par 15 min il y a 6 ans et je viens de boucler un marathon en 3h43…il faut laisser le temps au temps

Ça fait du bien de faire beaucoup de sport

Un conseil ( qui n en ai pas un 😂💀 ) ne prend jamais au sérieux les gens qui critiqueront soit ta manière de faire, soit les performance, car en relite ceux qui te sortiront en com comme j en vois certains " 1h une sortie longue ?" ne sont très souvent pas sportif, ni capable de courrirr 15min avant que leur bpm meurt 👀. Courrir 1h quelque soit l'allure le niveau etc cest une tres belle oerofmance d'endurance. Bravo keep going! ✅🔥

@Mdelosoymadrono

2 ай бұрын

Et c'est chaque fois en relisant après avoir envoyé un commentaire que je vois que mon clavier me fait des folies 😂😭

@thea_gs

2 ай бұрын

merci pour ton message ! tout est dit ✨

J'ai fait 4 heures de marche et j'étais épuisé que quand j'étais revenu je me suis éclaté sur le lit😊

Il te manque plus qu’un km en 1h pour être à une vitesse constante !

a la fin toute rouge😂

c'est bien tu cours moi je peux pas mais je marche aujourd'hui 18 km mon record

helloo, du coup tu as pu calculer ta Vo2max ? xP

J'ai réussi à faire 11 km en 1h12 c'est mon record je suis trop contente 😁

@thea_gs

2 ай бұрын

Bravooo !! 💪🏼💪🏼

La prochaine fois tu rej inox sur l' Everest 🫡🫡

Bra vo théaaaaaa

première fois j’ai couru avec un pote j’ai fait 1h15 à 8,5km/h

J’ai marcher pendant 1h30 jusqu’à chez moi car m’a mère avait la flemme de me récupérer à l’école et je suis passé par les quartiers dangereux

Tu peux nous donner ta playlist stp ?

9km/h bien vu!

👏🏻

💪

si tu vas courrir seul, une astuce qui fonctionne bien c'est de courrir sans musique et vraiment prendre ca comme une balade et tu vas ou ton coeur te guides, tu verras c'est beaucoup plus simple

@Vingnir

2 ай бұрын

Je confirme, avec ca jai fait 25km en 2h20 en prenant ca comme une balade et surtout sans me prendre la tete avec le chrono ou la distance :)

J'ai fait déjà 4h demain j'étais épuisé😊

Wht en vrai avec cet tenue elle est belle

Tte rouge au début surtout surtout à la fin 😭😭 mais jamais au millieu de la vidéo du genre pendant que tu couraits

ta la même gourde que moi mais en rose et jaune

pas mal la gourde aliexpress

"Y'a plus le choix"

Bravooo 💪🏽. J’ai eu du mal à passer de 15min à 1h.. mais quand on y arrive on est tellement fière 🙌🏽.

déjà c’est pas tiktok qui va donner des conseils😂

Lien pour la gourde svp?

Trop belle

Tu etais toute rouge🍅 gg a vous❤

A quand une épreuve sportive telle un semi marathon ?

elle c'est transformé en debruyne prime à la fin

1h pour 9km nous les boxeur le 1km c'est entre 3 et 5 min

J’ai la même gourde

Je peux calculer avec le théorème de monsieur kilomètre que elle courais constamment a 9km/h 😅

Cours moins vite tu courras plus long longtemps sans trop te fatiguer… les conseils tiktok sont à éviter.. ytb c’est déjà mieux 😅

Evite de courir avec un pull et d'écouter les conseils de tik tok. Pour l'échauffement, tu peux faire des gammes et des mouvements balistiques même si c'est pas obligatoire pour un footing qui est un effort léger.

C’est quoi la ref de la gourde ?

Je le fais en marchant 😢

Elle raconte ça vie😂😂😂

🎉🎉🎉🎉