🌿9 วิธีรับมือความเครียด เรียนหมอหนักมั้ย? ดูแลจิตใจยังไง? [ฉบับละเอียด!] | NoteworthyMF

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

เครียด ท้อ ผิดหวังในตัวเอง รู้สึกไม่ดีพอ ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยมากระหว่างที่เราเรียนหมอตลอด 6 ปีที่ผ่านมา.. 🌧️
อย่าปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นนานโดยไม่ได้รับการดูแล เพราะมันอาจนำไปสู่ปัญหาที่เรื้อรังและแก้ไขได้ยาก🌪️
🌟วันนี้เราอยากแชร์ 9 วิธี ที่เราใช้ในการรับมือความเครียด เล่าแบบละเอียดเลย คลิปอาจจะยาวหน่อย แต่หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์น้าา ถ้าลองทำแล้วเป็นยังไง หรือใครมีวิธีของตัวเองก็แชร์กันได้ที่ comment เลยค่ะ☺️
ขอบคุณที่เข้ามาฟังกันน้าค้าา💕
คลิปเทคนิคเรียน, เทคนิคใช้ iPad มากมาย ติดตามที่ ► bit.ly/NoteworthyMF
Timestamp (สามารถกดข้ามไปดูข้อต่างๆได้นะคะ^^)
0:00 Intro
1:20 Life update & Story sharing
3:33 9 วิธีรับมือกับความเครียด
3:53 1.รู้ตัวว่าเครียด
4:42 2.หาสาเหตุความเครียด
5:27 3.แยกสิ่งที่คุมได้-คุมไม่ได้
7:24 4.เปลี่ยนมุมมอง ปรับความคิด
10:15 5.พักผ่อนทำสิ่งที่ชอบ
11:00 6.Stretching
11:15 7.รักตัวเอง
12:03 8.จดไดอารี่
12:42 9.Call for help
----------------------------------------------------------------------
🎈Song : 샛별 - Lemon Cake🍋 / • ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (R...
Chillpeach - Dreamy Mode : • [no copyright music] '...
----------------------------------------------------------------------
Find me more ! ติดตามชีวิตนิสิตแพทย์ทุกวันได้ที่
Instagram : @ffim.medcu60 ( / ffim.medcu60 )
Fanpage : Noteworthy.mf ( / noteworthy.mf )
-----------------------------------------------------------------------
Contact for work
Email : mmiiffyy1999@gmail.com
Instagram : @ffim.medcu60 ( / ffim.medcu60 )
#ความเครียด #ผิดหวัง #เศร้า #ความผิดหวัง
#จัดการความเครียด #รับมือความเครียด #stressrelief #stress

Пікірлер: 40

  • @NoteworthyMF
    @NoteworthyMF Жыл бұрын

    หวังว่าบางวิธีในนี่จะช่วยเพื่อนๆได้นะคะ💕 เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลยน้า🫶🏻 มี Timestamp ให้กดข้ามไปฟังพาร์ทต่างๆได้นะคะ^^ ถ้าใครอยากเพิ่มเติมหรือพูดคุยกันได้ใน comment เลยค่า🥰❤️

  • @vaih.4633

    @vaih.4633

    Жыл бұрын

    ขอให้2เเสนซับเร็วๆนะคะช่องดีๆเเบบนี้ควรมีคนดูเยอะๆเล๊ยย😊 จะเป็นกำลังใจให้พี่นะคะ💖🌸

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    @@vaih.4633 งืออขอบคุณมากๆเลยนะคะ💕 ดีใจที่ชอบน้าค้าา🥺

  • @fareeya8835
    @fareeya8835Ай бұрын

    ขอบคุณนะคะ ตอนนี้เรียนหมอปี3 เครียดมากเลยค่ะ จะต้องสอบNL

  • @user-pe2jw2bt5e
    @user-pe2jw2bt5e Жыл бұрын

    ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ หมอมะเฟือง เป็นกำลังใจให้นะคะ💕

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ขอบคุณเช่นกันนะคะ💞🫶🏻

  • @prapas999
    @prapas999 Жыл бұрын

    ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ยินดีเลยค่ะหวังว่าจะช่วยได้นะคะ🥹💕

  • @btcuqq
    @btcuqq Жыл бұрын

    เป็นกำลังใจให้น้องนะคะ

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ขอบคุณมากเลยน้าค้าา🥹💕

  • @vaih.4633
    @vaih.4633 Жыл бұрын

    มาเเล้วค่า~ไม่ได้ดูนานเยย เราอยากเรียนเเพทย์มากกเเต่ก็ยังกังวลว่าจะสภาพจิตใจจะรับไหวไหมเเอบเครียดอยู่เหมือนค่ะ😢 ต้องขอขอบคุณพี่มากนะคะสำหรับการเเขร์ประสปการณ์❤💐✨

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ยินดีค่าา💕 จริงๆแต่ละสาขาอาชีพก็มีความเครียดที่แตกต่างกันไปค่ะ🥺 หวังว่าวิธีที่นำมาแชร์จะนำไปใช้ได้กับหลากหลายสถานการณ์นะคะ💝

  • @flukewatcharin3030
    @flukewatcharin3030 Жыл бұрын

    น้องมะเฟืองน่ารักสดใสเหมาะกับเดรส ดูน่ารักเข้าไปอีก แค่นี้ก็เยียวยาจิตใจได้แล้วครับ

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    เขินเลยค่าา🥹ขอบคุณนะคะ

  • @apex2k808
    @apex2k808 Жыл бұрын

    แค่ดูคลิปพี่ก็หายเครียดแล้ว5555 พี่ก็สู้ๆน้าาาอย่าเครียดมากไป

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    งือออน่าร้ากกกก🫶🏻🥹 ขอบคุณน้าค้าาจะเตือนตัวเองบ่อยๆ😊

  • @user-yb6ml7px5h
    @user-yb6ml7px5h Жыл бұрын

    ขอบคุณครับ มฟ😊😊

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ยินดีค่าา😊🫶🏻

  • @tsukiyoimay
    @tsukiyoimay Жыл бұрын

    เข้ามาดูค่ะ คิดถึงคุณมะเฟือง ทำคลิปบ่อยๆนะ ดูทุกคลิปเลย เรียนหมอคงหนักมากจริงๆ พักผ่อนบ้างน้าา เป็นกำลังใจให้ค่ะ

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ขอบคุณมากเลยนะคะ🥹 ได้เลยค่ะช่วงที่ว่างจะพักผ่อนเต็มที่เลยค่าา💞

  • @laarecentlyy.
    @laarecentlyy. Жыл бұрын

    ทำบ่อยๆนะคะ ชอบมากๆ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ🩷🩷

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ดีใจที่ชอบนะคะ💖🥹

  • @ingkamolkhobthong2279
    @ingkamolkhobthong227911 ай бұрын

    ขอบคุณนะคะที่ทำคลิปนี้ออกมา พรุ่งนี้สอบแล้วเปิดมาเจอพอดี รู้สึกฮีลใจจึ้นเยอะ พี่มะเฟืองเก่งมากที่ผ่านช่วงนั้นมาได้ หนูก็จะพยายามผ่านมันไปให้ได้เหมือนกัน

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    11 ай бұрын

    งือออขอบคุณนะคะ🥹💓ดีใจมากเลยค่ะที่ช่วยได้

  • @jtp9316
    @jtp9316 Жыл бұрын

    สวยขึ้น

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ขอบคุณนะค้าา🥺💖

  • @Byunmp
    @Byunmp Жыл бұрын

    ช่วงนี้กำลังเตรียมเก็บเนื้อหาสอบอยู่เลยค่ะพี่มะเฟือง🥺 หนูกดดันตัวเองมากไม่รู้ว่าต้องเริ่มแบบไหนจนเกิดเป็นความรู้สึกโทษตัวเองที่ทำไมถึงยังไม่เริ่มสักที พอมาดูคลิปพี่ใจฟูขึ้นมากๆค่ะ ขอบคุณพี่มากๆนะคะ พี่ก็อย่าเครียดมากนะคะ 💪🙏💓

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ขอบคุณมากเลยนะคะ เราก็เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะคะ💗 แค่นี้ก็เรียกว่าเริ่มแล้วค่ะ😊 ขอให้สอบได้ตามที่หวังนะคะ🫶🏻

  • @Byunmp

    @Byunmp

    Жыл бұрын

    @@NoteworthyMF ขอบคุณพี่มากๆนะคะ 🙏💙

  • @ts-yl2tu
    @ts-yl2tu Жыл бұрын

    ขอบคุณนะคะเราฟังหลายรอบ กับวิธีรับมือกับความผิดหวัง ฟังหลาายรอบจริงๆ ย้อนกลับไปฟังบ่อย ขอบคุณน้าที่เป็นความสดใสให้เรา แต่ก็อยากได้อีกนะ แนวคิด วิธีมูฟออนจากความผิดหวัง รู้สึกว่าเราไม่ดีพอสำหรับใครเลย ไม่คู่ควรที่จะสอบผ่านเลยใช่ไหม แต่เราจะฟังอีกๆๆๆ TT ทั้งงาน ทั้งความรัก ทำไมไม่มีอะไรสมหวังเลย งืออ

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    งือออกอดนะคะ😭 คงเป็นช่วงเวลาที่หนักมากจริงๆ เราเชื่อว่าคุณจะผ่านไปได้นะคะ🫶🏻 ไว้เราจะทำคลิปฮีลใจมาเพิ่มอีกนะคะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ดีใจมากเลยที่คลิปของเราพอจะช่วยได้บ้าง🥺

  • @tanetalone
    @tanetalone Жыл бұрын

    ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์และวิธีการจัดการความเครียดให้ฟังนะครับ เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะครับ ✌️

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ยินดีเลยค่าา หวังว่าจะช่วยได้นะคะ🌷💗

  • @MsNamwarn
    @MsNamwarn Жыл бұрын

    ❤❤❤

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    น้ำหวานนนน💕🫶🏻

  • @mootoon7
    @mootoon7 Жыл бұрын

    ✌🏼💕💕

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    ❤🥰

  • @user-le4wf9kh6p
    @user-le4wf9kh6p Жыл бұрын

    ผมอยากให้พี่แนะนำเรื่องการเลิกติดมือถือมากครับ

  • @NoteworthyMF

    @NoteworthyMF

    Жыл бұрын

    สามารถdmมาปรึกษาที่ IG @ffim.medcu60 ได้นะคะ☺️

  • @raya8070

    @raya8070

    2 ай бұрын

    ผมด้วยครับติดมือถือ

Келесі