9 تمارين دماغية لتقوية عقلك
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
كيف تحسن ذاكرتك، وتشحذ انتباهك وتركيزك، وتعزز صحة دماغك؟ تم تطوير هذه الألعاب الجمبازية للدماغ من قبل يوشيرو تسوتسومي، وهو باحث ياباني ومؤلف كتاب "تدليك الإصبع الذاتي - يوشيرو تسوتسومي. البدء من الصفر".
تركز مجموعة التمارين البسيطة الموصوفة في هذا العمل على تحسين الصحة العامة ودعم صحة الدماغ. إذا قمت بتكرار هذا التدريب القصير للأصابع بشكل يومي، فإن التحفيز الذي ينتقل من أصابعك مباشرة إلى دماغك سيساعد على تجديد جسمك وجعل دماغك أكثر كفاءة. يحتوي كل طرف إصبع على أكثر من 3000 مستقبِل ميكانيكي، والتي تعمل بمثابة طريق سريع إلى الدماغ (خاصة القشرة الحسية). وعند القيام بتدريب الإصبع، يمكنك تحسين اتصالات التشابك العصبي وتحفيز الخلايا العصبية، وهذا أمر ممتاز لأداء دماغك.
الطوابع الزمنية:
التمرين #1 01:39
التمرين #2 02:45
التمرين #3 04:01
التمرين #4 04:55
التمرين #5 06:31
التمرين #6 06:56
التمرين #7 07:20
التمرين #8 08:38
التمرين #9 08:56
#تمارين_الدماغ #تحسين_الذاكرة #صحة_الدماغ
الموسيقا:
by Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
الملخص:
- #1. كرر هذا التمرين 15 مرة. يجب أن يكون تنفسك أسرع قليلًا من المعتاد. النقطة الأهم هي القيام بالتمرين بسلاسة وتأني. حاول أن لا تخفض يديك، ونسق تحركاتك وتنفسك.
- #2. كرر كل حركة 10 مرات على الأقل. يجب أن يكون تنفسك متوازنًا، ويجب أن تمدد أصابعك قدر الإمكان.
- #3. كرر هذه الحركات 10 مرات على الأقل. تأكد من ثني كل إصبع وتقويمه بدقة وبشكل كامل.
- #4. مع تقدم الدماغ في السن، تضعف ذاكرتك ومدى انتباهك وتركيزك. لحسن الحظ، يمكن أن يساعدك تدريب الإصبع هذا على التعامل مع هذه المشكلة. ستساعدك التمارين التالية على تحسين ذاكرتك.
- #5. أولًا، اضغط طرفي الإبهام والسبابة معًا بإحكام في يدك اليمنى. يجب أن تقوس قليلاً الجزء العلوي من إصبع السبابة. كرر هذا التمرين 20 مرة لكل يد.
- #6. باستخدام طرف إصبعك الإبهام في يدك اليمين، اضغط على الجزء السفلي من إصبعك السبابة والوسطى والبنصر والخنصر في يدك اليمين بالترتيب. يجب عليك بذل بعض الجهد للقيام بهذا التمرين. بعد تكرار هذه الحركة 20 مرة، افعل الشيء نفسه مع يدك اليسرى.
- #7. كما فهمت على الأرجح، فإن دماغك مرتبط بشدة بيديك. وبما أن معظم الناس لديهم يد واحدة مهيمنة، فإن نصف الدماغ المرتبط بهذه اليد يكون أكثر تطورًا من النصف الآخر. وهكذا، فإن الأعسرين لديهم نصف دماغ أيمن أكثر نشاطا، والأيمنين يتمتعون بنصف دماغ أيسر متطور بشكل أكبر. ولتنشيط كلا النصفين، يمكنك تجربة التمارين التالية.
- #8. حاول القيام بالأنشطة اليومية مثل تفريش أسنانك، أو الأكل، أو فتح الأبواب، أو الكتابة بمساعدة يدك غير المهيمنة. قد يطور هذا اتصالات جديدة بين نصفي دماغك ويشجع نشاط النصف الأقل نشاطًا.
- #9. ابدأ في الكتابة باليد بشكل أكثر. يزود هذا النشاط تحفيزًا مثاليًا للدماغ ويحسن المرونة العصبية. ويوصي المختصون بهذه الطريقة للمرضى الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة أو الخرف.
إشترك في قناة الجانب المُشرق : goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : goo.gl/dkrhKw
Пікірлер: 697
الصلاة والتسبيح افضل تمارين للدماغ والقلب وجميع اعضاء الجسم يلي بصلي بيعرف هاد الشي😉
@user-sp3ef3ys6d
4 жыл бұрын
اكيد 😂😂
@user-hw1ck5wr4n
4 жыл бұрын
فعلاا😁💙💙
@lafillebelle3629
4 жыл бұрын
اكييد
@nohabaryanohabarya8978
4 жыл бұрын
نعم
@user-db8yi9rk7x
4 жыл бұрын
والله احسنت وابدعت كل شي مفيد للمخلوق في العباده من صلاة وذكر و عمره وحج وصيام والخ ... ولكن العالم فيهم هباله وين اذنك ياجحا
اللهم ارزقنا قوة الذاكرة وراحة البال والحكمة ومن قال آمين
@sesehoms5064
3 жыл бұрын
آمين يارب
@rayansomia1591
3 жыл бұрын
amin ya rabi al3alamin
@amrmaher1355
3 жыл бұрын
امين
@user-gt7ue8er8i
3 жыл бұрын
امين
@hassanmana8012
3 жыл бұрын
@@user-gt7ue8er8i اللهم امين
بعدد أحرف القرآن 😍 اللهم أسعد قلبي وقلب كل من ضغط ليك واشتراكm
@user-sn1pc9ks6e
5 жыл бұрын
تيجي نعمل تبادل الاشتراك
@user-po1nb7ou5p
5 жыл бұрын
والله خليتني اضغط لايك برافو الله يسعدك ويسعد جميع امة سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
@user-ib1kr7de7d
5 жыл бұрын
ولهي معيك حيأ
@mtazorke2552
4 жыл бұрын
اشتركت انت هم اشترك
@elaine5854
4 жыл бұрын
😑🔪😂واذا ما ضغطت لايك واشتراك ؟؟
طريقة الرسول صلى الله عليه وسلم في التسبيح من أقوى التمارين
@benafabdullah
4 жыл бұрын
Very good
@athy6714
4 жыл бұрын
احسنت الله يجعل حياتك سعيدة
@user-mz3gl9bt1v
4 жыл бұрын
@@athy6714 وإياكم
@medicine3734
2 жыл бұрын
ايش هي الطريقه
@Hixi-MNH
2 ай бұрын
التسبيح يعني تقول سبحان الله@@medicine3734
قراءه سوره البقره يوميا لها سحر عجيب ع العقل ،صح انها طويله بس داومو عليها كليوم انا جدتي فيها زهايمر ببدايه مراحله الله يشفيها ويعافيها يارب ومن قرتها يوميا لا اله الا الله محمد رسول الله بدت تتحسن وتوها بدت ماصار لها كم يوم عقبال الشفاء النهائي يارب
@kmer4240
2 жыл бұрын
الله يشفيها انشاء الله ،حبيبتي:👈🍫👉
@aa-lf6kk
2 жыл бұрын
شفيت
@amibou4250
2 жыл бұрын
والان حالتها كيف ممكن رد من فضلك
@abirghozlani2541
Жыл бұрын
الله يشفيها و يعافيها❤️
@user-cu5ul1iz4s
Жыл бұрын
انا اعاني من مرض اكثر من ثلاث سنوات لم اجد له علاج رحت لجميع المستشفيات واكلت جميع العلاجات ولم يتغير شي بفضل الله استمريت على صوره البقره يوميا والدعاء بشفاء وبفضل الله اختفى المرض لدرجه اني ماني مصدق كيف كنت صابر عليه ثلاث سنوات وهاذا بحمد الله وفضل صوره البقره
سبحان الله💙 والحمدلله💚 ولا اله الا الله💛 والله اكبر 💜 استغفر الله العظيم واتوب اليه 🍀 اللهم صل وسلم على نبينا محمد💟
@condormini7065
4 жыл бұрын
امين
@mimisousou1158
4 жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@benloucifademe3001
2 жыл бұрын
امين
ياارب وفقني اناا وگل من قال امين بالتوجيهي
@w3eedw3eed82
4 жыл бұрын
امين
@user-vf1lr6ko6d
4 жыл бұрын
امين
@zeenaalhussiny3067
4 жыл бұрын
آاإمـيـ ᎯᎷᏋᏋᏁ ـن 🙏🏻
@wia8809
4 жыл бұрын
آمين
@manartherose3350
4 жыл бұрын
امين
💖 سبحان الله احنا المسلمين نستخدم يدنا في الاستغفار بمثابه هذه التمارين
قراءة القراءن يزيد من ذكاء الانسان فهو يحلل الخلايا في الدماغ
@BlaCK_AM71
2 жыл бұрын
كيف يحلل خلايا للدماغ؟
هل من 100 مصلي على النبي
@saifadnan1902
4 жыл бұрын
i
@saifadnan1902
4 жыл бұрын
i
@saifadnan1902
4 жыл бұрын
u
@daddyG77
3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم
@cute1478
3 жыл бұрын
AAAA
يارب ذكاء خارق الي والكل انسان مسلم او تعبان بالدراسه كولو امين
سبحان الله ❣️ الحمدالله ❣️ استغفرالله❣️ لاحول ولا قوه الابالله❤️💋
خلاصة الفيديو بالطريقة الدينية الاسلامية هو التسبيح بالايدي تكون قد ضربت عصفورين بحجر الضغط على الاصابع و تمرينها و كسب الحسنات و رضا الله . 👌👌👌
اقرؤها في قلوبكم..🤍. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله✨.❤️
@alvadaoud223
8 ай бұрын
جزاك الله خير 🩶
سويت ٣تمارين معاكم 😍شكرًا انبسطت وان شاء الله اجرب باقي التمارين
@kimhamsa4567
2 жыл бұрын
النتائج؟
ذكر الله حيث قال تعالي" واذكر ربك اذا نسيت "
1:40 بداية التمرين
استخدم اليد المعاكسة لليد التي تعودت باستعمالها . اي اذا كنت تستعمل يدك البمنى استعمل يدك اليسرى للقيام ببعض الافعال
هناط طرق هامة مهمة جداً لأداء الدماغ وهي أن غذاء الدماغ هو الجلوكوز الذي يتركز في الدهون الصحية مثل الأفوكادو ، زيت الزيتون ، جوز الهند وزبدة جوز الهند ، الزبدة والسمن الحيواني مهم جدا ، هذا بالإضافة إلى شرب الماء الكافي ...ودمتم أصحاء :)
لهذا كان من السنة التسبيح على الأصابع بدلا من استخدام المسبحة وذلك لان كل عقدة مرتبطة بجهاز من اجهزة الجسم وعند التيبيح على الأصابع نقوم لطرقها ونحفز أجهزة الجسم على العمل
اللهم صلي علي محمد 😄😄😄😄😄
@maramkhalid8929
3 жыл бұрын
صل كذا صح
من يريد تنشيط جسمه عليه بالصلاة و من يريد تنشيط قلبه و عقله و لسانه عليه بالقران الكريم
حفظ القرآن أيضا بثبت الذاكرة والنوم مبكرا وأكل جوز عين الجمل وركزوا هو يشبه الدماغ حتى يلفت الله سبحانه وتعالى انتباهنا البه والخس ولبن الإبل لهذا يعتبر البدو أذكياء
اللهم ارزقنا قوة الحفظ وسرعة الفهم يارب💔🙏
صلو على النبي استغفرالله الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب اليه ٧مرات غفرت ذنوبه حتى إذا كانت مثل زبد البحر مالم يفعل الكبائر
الحفاظ على النوم المتتظم والكافي وفي الليل ، تحسين نوع الغذاء وتنويعه، التقليل من مشاهدة المحتوى الترفيهي على مواقع التواصل واستثمار الوقت المقضي في مشاهدة المحتويات المفيدة ، الصبر.
أنا متأكدة صاحب القناة عالم في علم النفس لأن التمارين فاعلة جدا كنت بحاجة إليها وبشدة شكرااا🙏🙏🙏🙏 التمرين رقم ٣ كنت أفعله وحدي من غير علم عندما أكون في قمة الإحباط والعصبية، حتى إن كنت في الشارع من غير أن أأبه بأحد.. اكتشفت أن فطرتي سليمة🤣😂
اللهم ارزقنا برزق الحلال وزين قلوبنا بزينة الحياء ايوجد اكثر من10000 صلاة وازكى السلام على نبينا محمد صلي الله عليه و سلم
ادعولي انجح واصير اوئل هذا العام بنفسي اصير اوئل ارجوكم ادعولي😫😊
وراء كل ﴿سُبحَان الله وَ بَحمدَه﴾ نَخلة فِي الجنة ؛ فَأكثروا منها
(من قالها في مرضه ثم مات لم تطعمه النار♥️) 1.لا اله الا الله ، الله اكبر ⚘ 2. لا اله الا الله وحده لا شريك له🍂 3.لا اله الا الله🌹 وحده لا شريك له له الملك وله الحمد🍃 4. لا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله🌺 5.لا اله الا الله🌻 وحده.لا شريك له له🌱 الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شيء قدير🌸
اللهم ارزقنا راحة البال وقوة الذاكرة
@hosnisara7145
2 жыл бұрын
اللهم امين
@user-gh1kv3gn4o
Жыл бұрын
امين
يا اخوان عندي كريقة اسهل حاول تشم البهارات لانها تنبه المخ وتتخلص من الاوهام والخيالات ثانيا كثرة الابتسامة تعودو عليها والتركيز على شيئ تقوي الدماغ كثيرا
@nurita6265
3 жыл бұрын
مسلم اسعد اينشتاين يقول ان الخيال والابداع سر الذكاء يعني كيف بنصير اذكياء وحنا نتخلص من الخيال
@hayderhayder2652
3 жыл бұрын
@@nurita6265 بس أحلام اليقظة اللي هي الخيال أغلب الناس تصير عندهم بشكل مستمر لدرجة ما يكدرون يسيطرون عله نفسهم ، وهي واحدة من ضمن سبب تدمير بعض الناس خاااصة الطلاب تعتبر دمار شامل للطلاب. ف الخيال في كثير ناس تستغله بشكل مفرط لدرجه ينسون واقعهم ويصيرون قليلين التركيز وهي مشكلة الكثير يعاني منها ..
@rayesboubou3258
3 жыл бұрын
ماهي البهارات
@user-Ruk7777
2 жыл бұрын
ما هي البهارات
@basmalasherif7408
2 жыл бұрын
@@hayderhayder2652 🤗
سُبْحَانَ اللهِ» - «الحَمْدُ للهِ» - «لَا إلَهَ إلَّا اللهُ» - «اللهُ أكْبَرُ» - «سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ» - «سُبْحَانَ اللهِ العَظِيمِ» - «لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إلَّا بِاللهِ» - «أسْتَغْفِرُ اللهَ وَأتُوبُ إلَيْهِ» - «لَا إلَهَ إلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ» -«اللَّهُمَّ صَلِّ وَ سَلِّمْ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّد»
صلوا على النبي
يارب احقق حلمي وادخل طب ادعولي الله يجزاكم الجنه
التنفس البطني اكثر شئ يفيد الذاكرة وهنالك ايضأ ممارسة دراسة الرياضيات. تعطي شئ رائع
@user-qf7ev3yr1t
Жыл бұрын
كيف التنفس البطني
@3ra5_
Жыл бұрын
@@user-qf7ev3yr1t البطيء مو بطني
@user-fn2vh5sw3b
9 ай бұрын
@@3ra5_ كيف يتم التنفس من فضلك أقصد الطريقة الصحيحة وكان ذلك في ميزان حسناتك
@3ra5_
9 ай бұрын
@@user-fn2vh5sw3b مثل الاسترخاء تصفي بالك وتتنفس وتخلي بالك ع تنفس يعني شهيف وزفير شوي شوي طلع الهواء حتحس بالراحه وتفتيح الدماغ وهيج من تسوي اذا لدراسه حتحفظ بسرعه واذا تريد تنام راح تنام بسرعه
شكراً جزيلاً على كل ما تقدمونه من فائدة كبيرة من خلال فديوهاتكم الرائعة 👍🙏♥️💐 و أهنئكم على آدائكم المتميز الخفيف الذي لا يترك لنا المجال للملل 👍♥️💐
التسبيح باليد افضل من كل هذه التفاهات
يارب وفقني في دراستي ناس بكري يقولو 30دعوة غريب مستجابة انا اختكم من الجزائر 🇩🇿 ادعيلي ربي يحفظكم
@hadjermellal224
3 жыл бұрын
اللهم وفقهم في الدراسة وانر دروبهم وكل من قال آمين
شكرا على هذه المعلومات 💖
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه وسلم عدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفله عنه الغافلون
شكرا للقناة على هذا الفيديو الجميل المفيد 👍👍👍
عليكم بالثوم ياايها المدخنين واصحاب المخدارت القهوه ترى كلها تقوي وتنشط خلايا الدماغ والحبه السوداء علاج كل مرض الاالسام والسام الموت صحيح
اكل المكسرات ينشط الذاكرة شرب مغلي عشبة الجوبغوبيلوبا واكليل الجبل والمرمية كمان ينشط الذاكرة 👍👍👍
@zianihamza4110
5 жыл бұрын
ومادراك بحفظ القرآن
@janda7408
5 жыл бұрын
@@zianihamza4110 اممممم ما بعرف يمكن ......... ع فكرة السجود كمان يقوي الذاكرة لهيك الإسلام فرض ابو الإنسان لازم باليوم يسجد 24 مرة
@user-iq8ic9kr4u
5 жыл бұрын
The heart معلومه جميله 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@user-cq5kh5il9y
4 жыл бұрын
لو سمحت اش العشبة لي قلت عليها وفين القاها ارحو الرد
@nourahsh2148
Ай бұрын
ياجماعه احذروا اسلمه الطاقه
يا محبين النبي صلو عليه وسلموا تسليما كثيرا إلى يوم الدين ♥️
شكراً جزيلاً ✨
شكرا على المعلومة 😍😍😍
اللهم صلِّ على محمد وآل محمد 🌺
استغفر ربك بإستخدام اصابعك بالضغط على البنان وبس
ولذالك كنيكي كان يساوي حركة الإصبع الشهيرة
تسلموا = تجهيز محترم و طريقة طيبة جدا
@yasseradelali1152
4 жыл бұрын
تستحقوا
الله واكبر الحمد لله استغفر الله العظيم لا اله الا الله سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم صلي علي سيدنا محمد صلي الله عليه وسلم
جزاك الله خيرا
اعجبني وبشده 😍😍👌❤💕
الصلاه والسلام على رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم وشكرا والف شكرا يا ربي لانك اعطيتنا هذه النعمه وهي العقل
جزاك الله خير
الحمد لله على نعمه الإسلام يا ربي لك الحمد والشكر
يارب قولي زاكرتي دعواتكن احبابي
@hosnisara7145
2 жыл бұрын
الله يقويلك الذاكراۃ وانا كمان ولجميع لمسلمين
كان هذا احد اروع الفيديوهات التي شاهدتها في حياتي ارجو ان يجزيكم الله به عظيم الخير و شكرا لكم ايها الجانب المشرق
@zouhairmalous5226
Жыл бұрын
هل جربتي هاته التمارين؟!
تم اختيارك لصلاة ع محمد وآله
صلوا على من بكى شوقا لرؤيتنا صلى الله عليه وسلم ♥️♥️ 😘😘❤️❤️
@sinyourita9238
4 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا شفيعنا محمد صلى الله عليه و سلم 💓
@amryones2646
3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمداً صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا عدد الشفع والوتر وعدد كلمات الله التامات الطيبات المباركات
@HMo0d.
2 жыл бұрын
ﷺ
أحلى فيدهات😇😇😇
واذكر ربك اذا نسيت ١ - سبحان الله 💭. ٢ - الحمدلله 💭. ٣ - لا اله الا الله💭. ٤ - الله اكبر💭. ٥ - استغفر الله 💭. ٦ - لاحول ولا قوة الا بالله💭. ٧ - سبحان الله وبحمده💭. ٨ - سبحان الله العظيم💭. ٩ - اللهم صلّ على محمد وآل محمد 🌺
دعواتكم لي ولجميع طلاب التوجيهي 🎓 2005-2023 🤍 ادعولي أجيب معدل 95 في التوجيهي 🤲🥺
@user-st2pz5jt6q
Жыл бұрын
ان شاءلله هننجح كلنا
شكرا شكرا كثيرا
عفيه من صدك مفيده هاي التمارين
شكرا لك معاومات مهمة
الصلاة و قراءة القرآن أحسن 👍👍
رائع والله
انا احب رسول الله
شكرا تمارين جيدة
لله درك ياهاذا اكثر من رائع
هذه الحركات كنت أقوم بها كل يوم بالحصة
:-) رائع هذا ساعدني كثيرا
وااااااااااااااااااااااااااااااأاااااااااااااااااو شكراااااااااااااااااأاااااااااااااا كثيييييييييييييييييييييييير
جميل جدا رائع👍👍
افضل يوتيبر عندي
هيا إبدأ
يارب قوي زكرتي د
شكرا
قراءة القرآن و حفظه سوف يحسن ذاكرتك و يزيد حصيلتك العلمية بشكل كبير و ملحوظ ❤ .
قنااتك رهييييبه ،،،،أحييكم ع هيك معلوماااااات ،،،،، افدتووونا كتييييير،،،د استمروا
معلومات لا بأس بها انا استعمل الكتابه دائما ف اجنده خاصه
احلي قناه علي اليوتيوب استمروا التمارين رائعه جدا جدا شكرا على مجهوداتكم
@zouhairmalous5226
Жыл бұрын
هل جربتي التمارين
شكرً علا عاده المعلوم شكرً🥰🥰🥰🥰
شكرا❤❤❤❤❤❤
الي بالصورة حركة كانيكي كن وينكم يا معشر الاوتاكو 😂💕🙈
@zacktheripper1492
4 жыл бұрын
ههههه
@dhankaxaqiiqda8759
3 жыл бұрын
هنا🌍😂
@rayanonasimour7906
3 жыл бұрын
أنا
ممكن من فضلك فيديو حول العقل الباضني وشكرا
ادعولي انجح معدل عالي اسمي تبارك دعاء ٤٠ واحد غريب مستجاب
شكرا جزيلا
اريد معرفه تدريبات التركيز والتصور العقلى
سبحان الله وبحمدة سبحان الله العظيم 🌹
نعم المداومة على تلاوة القرآن الكريم
افضل تمرين دماغ هو قراءة القرآن
شكرا 👍
روعه شكرا شكرا
روووووووعه
ان القناه حقا مميزه ومفيدة لنا جميعا الكباى والصغار
@motee2006m
3 жыл бұрын
اقصد الكبار والصغار
0:43 مؤللف كتاب طوكيو غول ههههههه القليل من سيفهمون