Pour le plan debutant gratuit est ici 👉 www.running-addict.fr/campus-inscription

@yvesleleu1964

Жыл бұрын

Merci, je vais regarder cela de près et faire des essais. Je reviendrais vers vous. Cordialement.

En prenant un peu de recul, je pense qu'il faut aussi accepter la douleur, la difficulté. En cela, la course à pieds est d'abord un voyage dans la tête. Je m'explique. Quand j'ai commencé l'athlé, je me rêvais en Jeremy Wariner, foulée fluide, même à l'arrivée d'un semi. En fait, courir, ça commence par là : la différence entre l'image qu'on a de soi et qui nous sommes vraiment. Et tout réside dans l'acceptation de cette dernière. Et je pense que c'est capital dans le fait de trouver du plaisir à courir. D'abord prendre conscience de soi-même. Puis prendre du plaisir à faire le voyage qui va t'emmener d'un point A (cracher tes poumons à 10kmh en ressemblant à rien) à un point B (quel que soit l'objectif, une aisance dans la foulée, un plaisir à se sentir fort). Quel que soit le niveau, il s'agit d'accepter et d'arriver à aimer ces heures de travail, les km, les blessures (qui font partie du truc), les déceptions, les euphories passagères. Et vraiment, quel que soit le niveau. Je souffre autant aujourd'hui en 2'50/km qu'en 5'/km quand j'ai commencé. Je pense que notre société tente d'éliminer les filtres naturels, les étapes de progression, les moments de souffrance. Le running nous reconnecte avec la juste valeur des choses. Il y a des étapes, des moments de difficulté. Mais ça fait partie de la vie, et on l'oublie trop souvent. Le running est un sport de lenteur. Il faut du temps avec d'apprécier la récompense. Mais cette récompense est tellement réelle, palpable, qu'elle en vaut le coup. Pour quiconque, l'accomplissement d'un footing, c'est un accomplissement personnel. Une progression. Je pense que c'est comme ça qu'on apprécie le running. En sachant qu'on s'embarque dans une expérience brutale physiquement, intellectuellement, mais aussi vraie au plus haut point. On ne peut pas mentir quand on court, et c'est peut-être aussi la raison pour laquelle ça semble si dur de s'y mettre dans le monde actuel. Se retrouver nu devant son miroir, sans filtre, sans rien. C'est ça le running. Ce qui peut paraître repoussant est en fait l'essence de la chose. Et j'ai la faiblesse de penser qu'on sort toujours moins con d'un footing qu'en y entrant.

@marionchapuis3967

Жыл бұрын

🙏

@LaidiMan

11 ай бұрын

🙏🏼

@fatahnebel6173

10 ай бұрын

❤❤

@strakanovskyy

10 ай бұрын

Wow merci

@oufdii7559

10 ай бұрын

Bonjour Pierre, merci pour cette sympathique gifle salutaire. L’humilité est une qualité aussi noble que rare. Meilleurs vœux de santé❤

Vraiment ya aussi une chose à savoir ! Quand tu te sent fatigué pour aller faire ton run ,motive toi et fait le ! Car tu sera choqué de voir qu'après ça, tu sera en forme !

Il y à trois ans j’étais une vrai coureuse, je participai régulièrement à des courses et j’adorai courir, malheureusement j’ai eu quelques problèmes de santé qui m’ont empêché de courir pendant presque un an.. J’ai directement voulu reprendre comme si j’avais jamais arrêté et malheureusement je me suis prise la plus grosse claque de ma vie, j’avais mal partout, mes jambes n’avait plus du tout le même mouvement, je sentais mon corps lourd et ça m’a automatiquement fait perdre toute ma confiance en moi donc j’ai choisi d’abandonné.. Me revoilà trois ans plus tard et aujourd’hui j’ai réalisé que même si je ne suis plus au même niveau d’il y a trois ans, je suis au même niveau dans lequel j’étais quand j’ai commencé à courir pour la première fois, je ne suis pas devenu « nul », ce n’est pas devenu impossible, je suis juste retourné au début et c’est ça que j’avais du mal à accepter mais aujourd’hui je me sens prête et merci pour ta vidéo qui me motive fortement à reprendre depuis le début tout ce que j’ai pu perdre sans me précipiter !!

Tout ce que tu dis est vrai... Je suis contente, j'ai fait exactement ce que tu décris sans accompagnement... J'ai mis longtemps à faire 20 minutes, je ne savais pas que je serai capable d'en faire 45 mns aujourd'hui...

Étant diabétique la course a pied m aide vraiment à réguler ma glycémie j ai diminuer de moitié mon insuline lente , perso je cours 5km en 32 min et je prends du plaisirs .

Bonjour et merci de souligner que TOUT LE MONDE peut courir . Je suis en obésité et je cours 3 fois la semaine , une fois 45 minutes et deux fois 1 h ... Déjà, c est une vraie performance pour moi . Je cours très lentement ( 5.4 km/ h) sur un tapis de course mais je ne m arrête pas 😃..... Chacun son objectif et même si c est courir 5 minutes, c est génial Prenons du plaisir et regardez comme le corps humain est surprenant

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Tout est dit ! Bravo Émilie 🤩

Je suis asthmatique, j'ai les pieds plat et des varices. Mais je viens de commencer l'aventure j'ai toujours rêvé de courir mais mes difficultés respiratoires ne me bloquait aujourd'hui presque 40ans j'y vais petit à petit depuis deux semaines avec ma ventoline, mes semelles et mes bas de contention lol et même si je vais pas loin je suis tellement contente malgré la difficulté je tiens bon .

Toujours aussi efficace 👌

Génial, super vidéo 👌

Marrant de voir cette vidéo aujourd'hui, je me suis inscrit hier sur le campus. Avant de connaître Running Addict, je courrais sur des périodes d'un mois mais j'abandonnais parce que je courrais tous les jours, chaque fois plus vite et plus longtemps. Il y a 2 ans j'ai découvert cette chaîne et maintenant je cours plus lentement mais 3 fois par semaine et toute l'année sauf coupure annuelle. Grâce à toi Nico, j'ai réussi à garder ma motivation toute l'année et c'est sans hésitation après 2 ans que j'ai décidé d'aller plus loin avec campus.

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Merci de ta confiance Laurent ! :)

Excellente vidéo Niko. Débuter lentement mais sûrement pour réussir sans se blesser et surtout rester régulier. Je cours aussi un jour sur deux.

Je trouve que tu résume parfaitement bien ce qu il faut faire au début, inconsciemment c'est ce que j ai fait il y a quelques mois et sa fonctionne très bien, je souligne le fait qu'il ne faut pas s occuper des performances des autres. Schuss bonnes courses

Salut, merci pour tes vidéos, je cours sur tapis à la allé de sport depuis environ 2 mois et ce matin j’ai fait ma première sortie en extérieur. &à km en un peu plus de 56mn. Je suis content :)

Très bons conseils. Je suis justement en reprise d'activité physique. Tout d'abord marche rapide avec course à pied. Et pour les sorties longues c'est marche nordique.

Encore une super vidéo !! Ça fait plaisir ! Tu as une bonne éloquence!! Continu à fond 🤝

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Merci Valentin 😁🤙

Merci ! Passant prochainement les tests sportifs pour m’engager au Bataillon des Marins Pompiers de Marseille t’es vidéos m’on grandement aidé !

Bravo pour cette vidéo, franchement y a tout ce qu'il faut, un excellent récap complet. Excellent 👍

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Merci à toi Hamza 👍

Super vidéo pour tous ceux qui débutent. Condensé et facile à retenir. J'y aurais ajouté une petite mention matériel (ne pas courir avec ses vieilles chaussures pourries mais bien des chaussures adaptées au running) et favoriser des petits pas dans un premier temps, avec alternance de marches, pour ne pas surcharger les tensions articulaires.

@RunningAddict

2 жыл бұрын

J’ai pas voulu en faire une grosse tartine qui fait peur mais oui en effet ce sont de bons conseils 😉👌

Je suis ravie de cette vidéo ! Il y a quelques années, quand j'ai commencé le running, l'objectif de chaque session était de faire un 5 kms, marche/course puis très, trop, rapidement course non stop... mais pas d'évolution... Quelques mois de coupures sont passées, j'ai repris le run depuis quelques semaines mais différemment de la 1ère fois, avec des objectifs mais plus progressif, avec 3 entraînements par semaine, certaines sessions sont plus courtes mais aucune frustration 👍👍, j'apprends à "courrir" 😏... à comprendre comment mon corps fonctionne en course à pieds, à comprendre ma foulée, comment m'améliorer... à écouter ce que mon corps me raconte 👍👍 Le plus compliqué pour moi actuellement c'est de gérer le temps entre l'alimentation et la session de run, sinon j'ai de gros point de côté, grosse crampe au niveau du diaphragme 😰🥵... et la séance n'est pas du tout optimale!!! Merci pour toutes tes vidéos qui sont de précieux conseils !!😁😁

Super vidéo qui coïncide avec ma reprise de la course a pied en plus :) merci pour ces vidéos et ce bel état d esprit ! Ça motive !

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Let’s go !! La reprise c’est quelques semaines ou il faut accepter d être patient pour pouvoir vraiment se faire plaisir ensuite sans se blesser ☺️

Super cool même moi qui court depuis un ans sa ma servi merci !

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Super ! Merci du message Joris !

Super video 👍👍👍 ça motive grave 😉

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Merci Thomas !!

Je vous aime énormément 🥳

Je tire mon chapeau pour cette vidéo avec un montage aux petits oignons! bravo Et merci pour ta bienveillance envers les personnes qui désirent débuter en running, on sent bien que tu transmets ta passion! :) Keep going!

@RunningAddict

2 жыл бұрын

☺️☺️☺️

Excellent!

Personnellement j'ai 14 ans. J'ai envie de perdre du poids et de devenir endurante pour ne plus faire des crises de panique. Franchement ta vidéo m'a donné trop envie de me mettre à courir ! J'en parle à mes parents et je commence demain !

J ai longtemps dit que j étais pas fais pour la couse. Puis j ai couru lentement. Merci beaucoup pour tout tes conseils. Et à part ça campus c est génial.

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Merci Dorian 🤩🙏

Aujourd’hui je viens de faire mon 1er 10km. Bon la performance n’est pas top (1h04mn) mais la satisfaction est là. Merci pour vos conseils

J’aime bien ton approche

Comme d'hab vidéo qualitative mais aussi très jolie à regarder. Vive campus 😉

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Merci Joan !! ☺️

Super vidéo comme d'habitude, je débute la course à pied à 39 ans ! Eh oui, je suis dans mon troisième mois sur un rythme de 2 à 4 séances par semaine, j'ai suivi tes conseils, j'ai testé ma vma, fais un 5k un 10k et même un 15k à la base j'ai fais des sports d'endurance dans ma petite jeunesse, mon corps connaît ce genre d'effort, c'est pour ça j'ai senti que je progressais assez vite mais voilà, j'ai ajouté une séance de football en milieu de semaine (lors de mon dernier match qui a duré 1 heure et 17 minutes j'ai fais 9,10 km selon ma montre) donc pour vous dire que ça bouge beaucoup et c'est très stressant pour les tendents et les muscles et le cœur , au final j'ai plus la même force pour faire mes séances E. F sans parler du fractionné, aujourd'hui j'étais carrément à l'agonie en essayant de courir sur mon meilleur rythme e.f tellement je sentais que les muscles allaient craquer, j'ai dû ralentir d'à peu près 30" au km, un signe de sur entraînement ?

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Peut être oui ! Toujours revenir au conseil 1 debutant ou pas ! Si on est las progressif dans l’ajout d’entraînement on le paye d une manière ou d une autre Le corps ne sait progresser que doucement (mais sûrement. :))

tout ce que tu dis est vrai. j'ai 30 ans, 127Kg fin septembre je me suis mis à la course (sur un tapis en salle de sport) pour perdre du poids, je suis à 122Kg maintenant. je bas mon record personnelle à chaque nouvelle séance. j'ai réussi mon objectif, courir 5Km sans m'arreter ou marcher, j'ai réussi à les faire en 35 minutes. je suis fière de moi. les gros comme moi, n'hésitez pas, une fois qu'on a pris le rythme ça roule tout seul. Bon maintenant je fais une pause de 2 semaines, parceque mes aducteurs ne me permettent plus de courir, j'ai vraiment tout donner pour battre mon record. et mercis pour ces precieux conseils

@RunningAddict

2 жыл бұрын

super merci beaucoup pour ton témoignage et bravo à toi pour avoir commencé cette belle aventure ! Lâche pas c'est génial / inspirant de lire ça !! :)

2 ans de course à pied régulièrement, premier triathlon Semaine pro. Tellement de vérités dans cette vidéo. 🙏

@RunningAddict

2 жыл бұрын

😊😊😊

J'ai repris la course aujourd'hui, j'ai courru 20min avec une pause de 2min, j'y ai pris beaucoup de plaisir 😁

@RunningAddict

2 жыл бұрын

🔥🔥

Merci pour les conseils, mon objectif est de pouvoir faire du canicross avec mon chien. J'ai un an pour me préparer le temps qu il soit adulte. Je viens de faire mes premiers pas, 4min et 470m 😅

Salut Running Addict moi se qui me plais quand je vais courir c quand je fini et que j’ai tout donné la sensation que on ressens dans tout le corps mes on se sens trop bien juste trouver me reste à trouver le bon créneaux avec ma vie de famille merci à toi pour ton partage d’expérience

Bonjour même avec deux prothèse de hanche bonne journée à vous

MERCI pour cette vidéo, je me lance pour un 12 semaines pour atteindre 10 km. J'ai du mal à choisir mon moment car il fait encore très chaud, et donc si je loupe le réveil de 5h45, je dois renoncer. Mais j'y prends tellement de plus en plus de plaisir..... et puis dès octobre les températures vont baisser, ça sera plus facile. Encore merci et vivement la prochaine!

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Bon entrainement pour ton 10k !! Perso l'été c'est le matin assurément aussi ! Et je me force à me lever meme si je n'ai pas envie car je sais que je regreterais plus de ne pas y etre aller que de m'être levé ahah :D

@benedicte128

2 жыл бұрын

@@RunningAddict Merci! et oui, c'est exactement ça, en fait il ne faut pas se poser la question, mais juste y aller!

salut a tous! j'ai débuté la course y a 1mois maintenant j'ai de suite su courir alors que je ne me pensais pas capable , je peux courir 30min un jour sur 2 sans difficulté je suis fière! mais je cour uniquement sur 1 tapis j'en ai un a la maison , mon seul problème c'est que j'ai très peur de courir sous la pluie ou pire la neige car quand j'ai fait le trail a la réunion en marche rapide en 2017 je me suis blessé (chondropathie rotulienne) j'ai beaucoup trop forcé bon faut dire que c'était 8h casi que de dénivelé lol.... mais j'ai mis 2ans avant de reprendre le sport et j'ai peur de glisser , me blesser a nouveau de plus j'ai quelques douleur rien de méchant mais quand je ne cour pas après une séance si je dois aller bosser alors après quelques heures au travail mes genoux commencent a me faire un peu mal je sais pas pourquoi! ( e pense a des douleurs de fatigue) je fait les postes je change de tournée chaque semaine et je boss 48h semaine en ce moment cela ne dois pas aider... j'ai pas envie d'arrêter de courir j'adore le bien que ca fait a mon corp et surtout a ma tète, as tu des conseils??

De base j'étais vraiment maigre et j'ai pris du poids pendant le covid... J'ai hâte de voir les effets du running !

@davedemey9523

Жыл бұрын

salut, et le resultat ?

excellent

merci

Génial cette vidéo j’adore ce que tu fais ! J’ai un petit conseil à te demander si possible ? Est ce que 2 séances de fractionné c’est suffisant par semaine pour progresser sur l’épreuve du luc léger navette ? À côté je fais aussi 3 séances de crossfit en box et 1 séance de natation/renforcement musculaire

@RunningAddict

2 жыл бұрын

C’est largement suffisant, le corps n’est pas capable d en encaisser beaucoup plus. Le reste tu peux complémenter avec des footings lents :)

Bonjour et bravo pour vos vidéos que je découvre ! A 50 ans et en surpoids (87kg pour 1,76m) j’ai débuté le running il y a 3 semaines ! Je me suis donné comme 1er objectif de courir 3 Km. Après un échec lors de ma première sortie je m’y astreint depuis à raison de 2X/ semaine (pas plus pour ne pas me blesser). Je suis moins courbaturé après chaque séance qu’au tout début mais ne progresse pas ! Je n’ai pas de douleurs particulières à part quelques courbatures mais ne m’améliore pas !! Cela me prend 20mn et suis incapable pour le moment de faire plus ni plus vite ! Cette stagnation m’exaspère !! Un conseil ? Merci pour votre aide et à bientôt dans vos vidéos ! Nicolas

Bonjour et merci pour votre chaîne. J'ai couru durant 5 ans et ai du arrêté en septembre 2016 due à une chondropathie rotulienne bilatérale. Je viens de reprendre aujourd'hui avec 15 min tt en douceur. Combien de jours me conseillez-vous de rester sur ces 15 min avant de pouvoir passer à plus. Je suis resté sportive durant l'arrêt de la course donc le cardio va nickel. Juste pour les rotules que j'y vais en douceur. D'avance merci

Super vidéo. Il y a bien trop souvent du contenu pour débutant qui prend pour acquis de commencer par courir 40min alors merci. Je me suis remis à courir il y a une paire de mois et c'est sympa de reprendre du plaisir après 5ans de "pause". Par contre je fais très attention à ma motivation. Je cherche toujours un petit quelque chose pour me motiver à mettre les baskets (avoir un nouveau tshirt, remplir un challenge runningheroes, une nouvelle playlist, etc....). Tu as des conseils pour "rester" motivé sur du plus long terme après l'euphorie des premières semaines?

@RunningAddict

2 жыл бұрын

pour moi les bons objectifs continuent d'etre la seule maniere de me garder motivé ! :) Si je sais pourquoi je m'entraine je ne me pose plus la question d'Y aller !

@ThePatryck16

2 жыл бұрын

La première motivation est de rester en bonne santé, même si les ennuis peuvent arriver. J'ai subi une chirurgie cardiaque l'an passé et déjà recouru 1500km sur 1 an et 2500 à vélo. Ensuite, se fixer des objectifs atteignables, pour moi j'ai le feu vert pour reprendre les courses, ça fait mon bonheur.

Salut Nico, je voulais parler un peu de nutrition. Prends tu des compléments alimentaires comme de la glutamine, la BCAA, ou autre ??

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Un de ces quatre je ferai un contenu oui :)

Bonjour. Je peux courir a 60 ana pour un 10 kilomètre et je suis débutant merci

Bonjour. Pourrais-je avoir le lien avec la vidéo de Lea pour me motiver ? Merci

Bonjour Nico et merci pour cette superbe vidéo ! En revanche, je ne retrouve pas le la vidéo dans laquelle tu "suis la progression de Léa". Pourrais tu remettre le lien ?

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Tu la trouveras ici :) kzread.info/dash/bejne/gpx92cyDmZrPm7g.html

@matthieuseynaeve9458

2 жыл бұрын

Merci ! 😊

Bjr. Un conseil pour le choix des chaussures ? Je suis débutant. Merci

J'ai débuté la course a pied il y a pas longtemps et je cours 5km en moin de 30 min facilement sans trop forcer sur mes muscles mais mon souffle et mon cœur on un tout petit peut de mal a suivre mais je ne suis pas au bord de l'agonie je force juste un peu mais ece que tu as des conseils pour améliorer cela, merci d'avance

Est-ce qu'il faut forcément courir seulement 20 minutes au début si on fait un autre sport à côté ? Je fais du patinage artistique / danse sur glace et je voudrais renforcer mon cardio/système respiratoire qui est loin d'être incroyable, et j'ai couru 25 minutes hier. Évidemment, j'ai des courbatures. C'est le signe que je dois rétropédaler ? Je me pose aussi la question de la régularité, sachant que j'ai d'autres entraînements dans la semaine (2 de danse, un de travail du patinage au sol (spinner), deux de patinage sur glace. 1 fois par semaine me semble déjà une bonne avancée, mais est-ce que c'est inutile si c'est moins de 3 ? Et comment gérer la question du repos entre les séances du coup ? Seulement laisser un jour entre activités cardios/jambes ?

❤👍

Bonsoir Nico, que penses tu des entrainements Garmin par rapport aux entrainements que tu proposes? Merci pour ta réponse 😊🏃‍♂️

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Pour être franc je ne sais pas je n'ai absolument pas regardé ce que faisait Garmin ! (mais à moins qu'ils personnalisent l'entrainement en prenant en compte ton profil c'est forcément non individualisé et donc pas 100% efficace selon moi :))

Je viens de commencer en alternant marche et course minute par minute. Je tiens 6minutes de courses avant d'avoir une douleur dans le genoux (je me suis sortie la rotule il y a 10 ans a cause de ligaments trop lâches). J'aimerais vraiment courir, quand vous dites que courir c'est pour tout le monde, est-ce que ça vaut aussi pour les gens qui ont mon genre de problème ? Je voudrais éviter de me l'a ressortir une seconde fois la convalescance est super longue 😅 mais je me dis la j'y vais hyper doucement est-ce qu'il y a vraiment un risque ou c'est juste dans ma tête et il faut s'accrocher...

Bonjour, je viens juste de commencer la course à pied. Je me suis rendu compte grâce à tes vidéos que je pose mon talon en premier et ça a tendance à me tétanisé les mollets. Il y a til des exercices pour changer ça façon de changer la pose de son pied? En plus de ça je ne suis vraiment pas sportive mais je n'ai pas du tout envie d'arrêter juste à cause de la pause de mon pied... help s'il vous plait😢

Bonjour quelle équipement faut il?

Bonjour, Je viens du cyclisme et j'ai couru aujourd'hui un semi Marathon en 4min26 au kilo soit 1H33 et 30 secondes. Est ce une performance correct ? et qu'est ce que ça pourrait donner approximativement sur des 5kms ou 10 kms? Merci d'avance

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Rentre ca Dans le questionnaire initial de campus.coach et ça te calculera tes temps estimé sur 10km 😉🤟

Peut on reprendre la course a pied normalement après des infiltrations des tendons des hanches depuis le 9 de ce mois ?j'ai peur de ne plus courir .rien qu'on écoutant ta vidéo j'ai envie de démarrer sur le champ même il est 20heures 55mn a creteil ,merci pour ce que tu fais pour nous ,nous encourager en ces moments de douleurs.

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Je ne peux pas te dire je ne suis pas médecin je n’y connais rien deso 🤷‍♂️

Bonjour , Je traverse une dépression et je veux me faire violence et sortir de ce gouffre en me mettant à la course pour éviter les anti- dépresseurs. J'ai arrêté le sport il ya 2 ans et j'ai vraiment du mal à m'y remettre 😓 Lorsqu'on a un surpoids ne voudrait-il pas mieux commencer par une marche rapide et perdre un peu de poids ? Merci pour vos conseils c'est vraiment une aide précieuse ✌

@RunningAddict

Жыл бұрын

Bon courage 🤜🤛🙂 Le plan debutant que tu trouveras sur campus.coach alterne marche et course justement pour éviter les risques de blessures :)

Bjr Nico, comment me procurer un t-shirt comme le tien stp ?

super vidéo mais quel est ta VMA ? tu as l'air trop fort x)

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Comme je le dis dans la vidéo il faut uniquement se comparer à soi même, pas besoin de connaître ma VMA 🙃

@Weerp46000

2 жыл бұрын

@@RunningAddict oui je sais bien, je suis motivé a m'améliorer mais j'ai une alimentation qui est pas très équilibrée tous les jours, ça pourrait m'empêcher de progresser tu penses ?

J'ai une question un peu bête: où est-ce qu'on met nos clés de maison/appartement

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Les cuissards / shorts / collants de course ont des poches pour ca :)

Cela fait plus d'un an que j'ai recommencé a courir,à 63 ans , 3x4km par semaine et je ne cours pas vite en essayant de rester en fondamental, mais rien n'y fait je suis obligé de marcher pour tenir. Impossible de boucler 4 km sans marcher. Désespérant.

@RunningAddict

Жыл бұрын

As-tu essayé la progressivité du programme débutant qu'on offre (gratuitement) sur campus.coach ? en 4 semaines il devrait t'amener à être plus a l'aise sur 5km justement :)

Salut je débute la course à pied pour perdre du poids mais le problème c’est qu’elle chaussure prendre quand on et un poids lourd stp merci je suis abonné

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Va Dans un magasin de course pour te faire conseiller ce sera plus adapté qu’une réponse ici ou je ne peux pas analyser ton profil :)

j'ai une question pour toi Nico si c'est possible que tu puisses y répondre cela fait maintenant 2ans que je cours en guise d'entrainement physique pour mon sport(tennis) et la course est devenue pour moi presque comme un rituel je ne peux plus m'en passer de peur que mes performances physiques régressent mon corps en demande a nouveau penses tu que je suis vraiment un addict sans jeu de mot avec la chaine haha de plus chaque sortie rime pour moi avec souffrances durant l'effort et bien être après ce qui me fait progresse en repoussant mes limites je cours 10KM en 37min maintenant a peu près donc est-ce que je suis dans le bon chemin cest a dire dois je vraiment souffrir pour progresser ps j'ai même fini par aimer et mieux supporter la souffrance c'est un peu maso haha

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Pour progresser oui il faut se donner sur les entrainements clés c’est sur. Mais pas que, un entrainement bien construit sera plus efficace qu’un entrainement “toujours à fond” Essaye un plan du campus et tu verras ce que ça veut dire :)

As-tu des conseils pour ceux qui ont les pieds plats et pronateurs ( avoir les deux ). J'ai déjà des semelles orthopédiques.

@RunningAddict

2 жыл бұрын

J’allais dire dès semelle 😁 Ensuite du renforcement pour être suffisament solide pour encaisser la course. Ensuite pronateur ou pas pronateur si ton corps est solide y aura pas de soucis 😎

Bonjour et merci pour cette nouvelle vidéo. J’aimerais un conseil. Depuis quelques sorties j’ai une petite douleur à l’aine qui disparaît après l’échauffement, mais qui reviens à froid. C’est léger mais je me demande si je devrais arrêter quelques temps pour voir si ça disparaît. C’est apparu quand j’ai commencé à augmenter mes allures lors de mes footings. Merci d’avance. Je suis dégoûté je commençais à progresser après 4 mois de CAP.

@JoelMillertlou614

2 жыл бұрын

Votre douleur à l’aine peut être dû à l’augmentation d’intensité dans vos entraînements. Peut-être que vous y êtes pas allés assez progressivement. Allez chez le kine il regardera la force de vos adducteurs pour écarter une possible pubalgie

@RunningAddict

2 жыл бұрын

En effet comme le dit Clément aller voir un kiné / un physio pour comprendre qu'est ce qui te limite et à créer cette douleur te permettra de corriger la cause et de ne plus la voir revenir ! ;)

@halmo68

2 жыл бұрын

@@JoelMillertlou614 merci beaucoup pour vos conseils. Je peux faire des exercices de renforcement musculaire des deux jambes et des étirements , sauf que pour la droite je ressens une petite douleur quand je suis en appui dessus. J’ai décidé d’arrêter quelques jours et sinon je consulterai. Effectivement j’ai pas été très progressif, un jour je me senti bien et j’ai accéléré et depuis je ressens cette petite douleur. En tous merci de votre gentillesse.

@halmo68

2 жыл бұрын

@@RunningAddict merci beaucoup de m’avoir répondu.

@RunningAddict

2 жыл бұрын

@@halmo68 avec plaisir ! :) Renforcement spécifique oui et aussi regarde cette vidéo sur la mobilité qui pourra surement aider :) kzread.info/dash/bejne/amR52NCQXaq5eNI.html

Hello ou trouve t on tes tee thirt? Trop beaux

@RunningAddict

2 жыл бұрын

www.running-addict.com

bjr Nico....je voulais m'inscrire sur campus coach mais je vois que mon pays l'Algérie n'est pas listé dans la liste, du coup j'ai pas pu finaliser mon inscription..que faire ?

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Salut Youssef, tu peux mettre France ca ne posera aucun soucis 😁

@youssefbenamara5795

2 жыл бұрын

@@RunningAddict merci

un liens pour la vidéo avec lea ?

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Tu la trouveras ici :) kzread.info/dash/bejne/gpx92cyDmZrPm7g.html

Bonjour, je ne sais pas si j'obtiendrai une réponse car message un peu long. Voilà, je viens d'avoir 54 ans et j'aimerais beaucoup modifier mon hygiène de vie en commençant par la course à pied, ce que j'ai toujours apprécié. Pour donner les éléments qui me freine à commencer à courir, c'est le fait de mon âge, mon surpoids -> 130 Kg et je suis grand fumeur depuis 40 ans malheureusement. La dernière fois que j'ai voulu recommencer à courir, pourtant à petite foulée, j'ai fait 3 pas et j'ai eu des micro fractures à la cheville. Suivi par un médecin du sport, celui-ci m'a confirmé les micro fractures et ensuite plus de traces de celles-ci. Bref, j'ai été découragé du fait que même ce médecin reconnu ne savait en fait pas ce que j'avais eu. Je sais que le premier conseil sera d'arrêter de fumer et c'est bien mon objectif à court terme mais ce que je veux vraiment, c'est retrouver du souffle et me débarrasser justement du tabac en courant. D'autre part, mon activité professionnelle me fait devenir très sédentaire et je me sens particulièrement rouillé du fait de ne plus avoir de mouvement comme avant, où je travaillais sur chantier. Bref, le moindre effort maintenant me laisse très vite à bout de souffle ou me fait ressentir certaines douleurs. Merci d'avance pour votre réponse. Laurent.

@comerouveron13

3 ай бұрын

Salut Laurent je suis pas un expert mais je me suis mit à la course à pied il y a peu mais avant de commencé cela j’ai aussi fais un régîmes en même temps que faire des petites cours de 5-10 min en mangeant beaucoup moins de sucre et de surtout de ne pas grignoter entre les repas. Et oui effectivement il est indispensable d’arrêter le tabac J’espère que ce t’aidera

@aer4mx108

2 ай бұрын

Salut, j'espère que tu vas bien, alors tout d'abord, je tient à souligner qu'il n'y pas d'âge pour commencer la course à pied, et oui arrêter le tabac est primordial, et si tu as vraiment du mal à courir, commence tout simplement par marcher, puis alterner la marche et la course (30 sec de marche puis 30 sec de course etc), aussi pour éviter tout ce qui est douleurs articulaires, risque de lésion ligamentaire, lombalgie etc, déjà toujours s'échauffer avant, essayer le gainage même la natation pour préserver les vertèbres, renforcer ses muscles aussi est important (squat, fentes), les muscles stabilisateurs des chevilles et genoux en particulier, et essaye de courir sur des terrains souples, plutôt que du goudron. Surtout, le princial c'est d'y aller progressivement et en douceur pour ne pas se blesser, et être suivi par un médecin de préférence, en tout cas sache que tu peux y arriver, bon courage, et j'espère avoir pu t'aider !

Est ce que courir jeune ( 13 ans ) à quatre séances par semaine ( 2 fractionné et 2 sorties longues ) est nocif pour mon corps ? je fais ça depuis deux semaines en plus de 2 cours de basket par semaine et je suis assez sportif. Je n'ai eu aucun problème pour l'instant. Sinon tes vidéos sont géniales 🦉

@RunningAddict

2 жыл бұрын

l'idéal à cet age est d'aller en club d'athlé ;) Tu seras suivi par un coach et tu feras ce qui est adapté pour toi ! :)

@lespanpansgalants2250

2 жыл бұрын

@@RunningAddict Merci pour le conseil mais ce que je voudrais faire est du trail et il n'y a aucun club de course à pieds près de chez moi ... Sinon , je pense que courir en étant mineur pourrait être un sujet de vidéo car je pense que ta communauté est aussi composée de jeunes

@RunningAddict

2 жыл бұрын

@@lespanpansgalants2250 ça pourrait oui mais pour le moment je botte volontairement en touche car je n'ai pas du tout de connaissance sur les jeunes (le corps continue d'évoluer à cet age là donc je ne veux pas dire des choses sans savoir !)

@gamx2295

2 жыл бұрын

Mec tu forces tu préfères rester allongée toute la journée ou de courir de temps en tant.

@lespanpansgalants2250

2 жыл бұрын

@@gamx2295 Désolé mais ce n'est pas en rapport avec mes questions ? Pourquoi me demandes - tu si je préfère ne rien faire ou courir de temps en temps

"- je ne suis pas fait pour courir - je leur dis faux." Moi aussi je dis faux. Il est possible que certains de nous ne peuvent tout simplement plus courir, blessures à répétition, lésions musculo-squelettiques multiples, lésions nerveuses, genoux explosés, tendinites de partout, le tout rassemblé dans le même corps de rêve 😂 Non non, tout le monde ne peut pas courir malgré l'envie. Mais je regarde la vidéo bien sûr, c'est bien de rêver aussi.

@RunningAddict

2 жыл бұрын

On parle d'une exception, il y a toujours des exceptions. Je m'adresse aux personnes qui souhaitent commencer à courir et qui sont en bonne santé ça va de soi.

J'ai une question? Comment respirer normalememt en tant qu'asmathique?

@REMY.C.

2 жыл бұрын

Inspire expire??? 😂

@RunningAddict

2 жыл бұрын

En soi on a pas besoin de réfléchir à sa respiration en courant plus qu’en marchant, c’est un automatisme. Courir suffisament lentement / marcher pour ne pas finir essouflé est le conseil le plus important si tu es asthmatique :)

@hanixte

2 жыл бұрын

@@RunningAddict merci beaucoup

@RunningAddict

2 жыл бұрын

@@hanixte avec plaisir ! Bon courage ! La course à pied est un sport qui peut diminuer les symptômes de l'asthme selon des études récentes donc ça ne peut te faire que du bien (si tu y vas progressivement come je l'explique dans la vidéo !)

Marche nordique

Salut , je fais 5km tout les dimanches et ca me suffit largement . Déjà de bouger sont cul ca fais du bien lol par contre j'ai du mal en côte ta des conseils a me donner ? .

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Il n'y a pas de mauvais objectif est d'être capable de courir ton petit 5k tous les dimanche et que tu te sens bien avec ça c'est un bel objectif 😃👌

@hironakamura5011

2 жыл бұрын

@@RunningAddict merci ta des conseils pour les côte ? J'ai du mal ... .

@RunningAddict

2 жыл бұрын

@@hironakamura5011 les cotes ça ne devient jamais facile même quand on court régulièrement :D Le seul conseil c'est de courir plus souvent pour améliorer ton endurance et faire du renforcement pour que tes jambes soient plus solides. Mais comme je te dis meme pour un coureur expérimenté, les côtes c'est dur rien anyway :)

@hironakamura5011

2 жыл бұрын

@@RunningAddict merci pour ta réponse rapide ! Tu pourrais faire un programe pour un 10km ? . Je fais du vélo d'appartement 10 km en fractionné ca aide pour la course a pied ou c'est inutile ? .

@RunningAddict

2 жыл бұрын

Https://campus.coach ;) Il y a aussi un programme 10k 12 sem dans les gratuits ;)

Je suis en chaise…

bravo, g perdu 8m pour ne rien apprendre ! revois ton baratin et dis moi si tu as lache UNE info technique !?

@mceebee5305

4 ай бұрын

T'as peut être rien appris mais ses conseils serviront à d'autres ! Quel manque de bienveillance !