8 esercizi per rinforzare le ginocchia ⬆️ e diminuire il dolore ⬇️
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In questo video parliamo di dolore al ginocchio è il concetto più importante da tenere a mente è il seguente: GINOCCHIA FORTI = MENO DOLORE. Ovviamente la forza non è l'unica componente della salute delle articolazioni e in questo video prendiamo in esame tutto.
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Attrezzatura per gli esercizi consigliati da Fisiosocial
-Cavigliera peso regolabile: amzn.to/3mLLn7X
-Elastici e loop band per esercizi: amzn.to/3UPWido
-Cuscino propriocettivo: amzn.to/3mUjB9c
-Tappetino fitness: amzn.to/3UNqw0q
-Manubri regolabili: amzn.to/3KPH43B
-FitBit orologio fitness tracker: amzn.to/3KPasHc
-Palla fitness FITBALL : amzn.to/40kfGQY
-Corda per saltare: amzn.to/41Csm7i
-Pallina massaggiante: amzn.to/3KXSD8M
-Foam Roller (rullo massagiante): amzn.to/41N5Zvm
-Parallele: amzn.to/3UWLU3w
-Maniglie per esercizi a terra: amzn.to/41MM3ZB
Ausili utili
-Ginocchiera: amzn.to/3KYx8ET
-Cavigliera: amzn.to/3Anwb3Y
-Tutore caviglia: amzn.to/40ybmNQ
-Tutore epicondilite: amzn.to/3ozfW18
Пікірлер: 15
Grazie 💚
Grazie per questa guida agli esercizi che trovo molto utile
Infatti da quando vado in palestra il dolore era persistente e dopo neanche un mese non sento più nessun dolore
Soffro di artrosi alle ginocchia da tempo, ho visto il video e l'ho trovato molto interessante, comincerò a provarlo. Mi auguro tanto di riuscire a ridurre un po il dolore.
@giordanofox
4 ай бұрын
come procede? hai notato miglioramenti?
Sono adatti per persona con condropatia esterna con lesione del corno anteriore del menisco esterno?
esercizi molto utili di parti del corpo che si danno per scontate, faccio parkour ma alcuni di questi esercizi non li avevo mai provati e devo dire che mi sento già le ginocchia più sicure 😂
Grazie per la guida . Per cortesia vorrei sapere se andare in bicicletta fa bene. Grazie
@giordanofox
4 ай бұрын
l'interno coscia è utile all'attenuazione del ginocchio, però devi tenere la sella alta per non piegare troppo il ginocchio (mai meno di 90°)
salve, è da agosto che ho un dolore alle ginocchia, dopo mesi si è scoperto che è una tendinite e condrite, ho fatto sia la fisioterapia (12 sedute) e pure la palestra dove faccio degli esercizi come quelli che ha fatto vedere in questo video, volevo chiederle è normale che ancora non sono guarita completamente?
Salve, sto dietro da un annetto circa a un infiammazione al tendine rotuleo ci sono periodi dove è più acuta e non mi permette di svolgere esercizi come lo squat dove ero molto forte, adesso non riesco a salire le scale senza accusare dolore e i carichi si sono abbassati drasticamente. Sto provando gli esercizi che avete elencato come un circuito. Se potete darmi qualche altra informazione in + su come guarire o cosa prendere anche come integratore (sono ignorante in materia).
@dianasartori9981
6 ай бұрын
Grazie dott. Ho seguito con molto interesse, mi piacerebbe fare esercizi con voi , come posso mettermi in contatto ?? Aiuto sono anziana !!-
Perché non si consiglia la cyclette?? Grazie
Sotto ginocchio non va' messo niente? ..consigliano metere l'asciugamano piegato..,Grazie per il consiglio!
Grazie ❤