8 Alimentos para Reducir tus Triglicéridos: Alimentos funcionales
Hoy vamos a hablar de un tema muy interesante: los alimentos funcionales para reducir los triglicéridos. Si estás buscando maneras naturales de mantener a raya tus niveles de triglicéridos, este video es para ti.
Comenzamos con una breve explicación de lo que son los triglicéridos. Son un tipo de grasa que se encuentra en nuestra sangre. Aunque nuestro cuerpo necesita cierta cantidad de triglicéridos para funcionar correctamente, tener niveles demasiado altos puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
¿Cómo podemos reducirlos? Una de las formas más efectivas es a través de una dieta saludable y equilibrada. Aquí es donde entran los alimentos funcionales.
Los alimentos funcionales son aquellos que contienen propiedades beneficiosas para la salud, más allá de su valor nutricional básico. En el caso de los triglicéridos, vamos a repasar varios alimentos que se ha demostrado que ayudan a reducir los niveles.
1️⃣ Los ácidos grasos Omega-3: Encontrados en pescados como el salmón, la trucha y las sardinas, así como en semillas de lino y nueces. Estos ácidos grasos pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
2️⃣ Fibra: Los alimentos ricos en fibra, como la avena, las manzanas, las peras y los frijoles, pueden disminuir la absorción de grasa y azúcar en tu intestino, lo que ayuda a reducir los niveles de triglicéridos.
3️⃣ Soja: Un estudio publicado en la Revista de la Asociación Americana del Corazón encontró que el consumo de productos de soja puede ayudar a reducir los triglicéridos.
4️⃣ Té verde: Se ha demostrado que este poderoso antioxidante puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol.
Por supuesto, siempre debes buscar el consejo de un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu dieta. Y recuerda, estos alimentos funcionales son más efectivos cuando se consumen como parte de una dieta balanceada y un estilo de vida saludable.
Esperamos que este video te sea útil para entender mejor qué son los triglicéridos y cómo los alimentos funcionales pueden ayudarte a mantenerlos a raya. ¡Hasta la próxima!
Пікірлер: 630
Al principio del video sentí escucharlo muy rápido Pero me fue encantado su conocimiento y viiii todo el video con el favor de Dios que puso a este excelente humano ayudando a muchos que estamos con los triglicéridos altos.
Muy interesante la formación puedo dar fe de haber mejoría con la chia, algas, frutos secos(no todos), aguacates y pescados azules .. en Honduras le decimos aguacates también 😊Doctor, gracias.
Muchas gracias dr Tapia, me iré por las almendras y el aguacate. Tengo 168 de trigliseridos. Gracias a sus consejos bajé el ldl a 126 y hdl subí a 42 despues de estar en 33
@mirnamenjivar7664
8 ай бұрын
Perdón cuáles son los alimentos que bajan los triglicéridos
@ysabelsoto9298
5 ай бұрын
La persona k no tiene vesícula ni pendis puede comer frutos secos y palta
@ligiagaviria8102
8 күн бұрын
Hola,me puedes decir con que bajaste el LDL, muchas gracias, quedo atenta.
@soniachamagua5158
8 күн бұрын
@@ligiagaviria8102 tratando de comer menos pan y menos refrescos
Colombia , gracias Dr Dios lo bendiga siempre
Gracias 👍 Dr por la información, pues tengo los trigliceridos altos y soy hipertensa.Muchas gracias desde Chile. 👍💪🤝🇨🇱
@DrMijailTapia
10 ай бұрын
Muchas gracias @alicianova399 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Dr. Mijail , Muchísimas Gracias , Dios lo Bendiga Abundantemente Siempre.😊
Dr. Tapia, muchas gracias. Me va servir de mucho, su excelente explicación. Bendiciones.
Q buen servicio Doctor gracias
Gracia Doctor ,por tan valiosa información.
Este doctor SI SABE!!! Me ha encantado todo lo que sabe a nivel nutricional.
@DrMijailTapia
8 күн бұрын
Muchas gracias @fannybernal6924 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Muchas gracias Dr. Tapia por compartir sus conocimientos con nosotros. Que Dios continúe bendiciendo su vida. Saludos cordiales desde Guayaquil Ecuador
Gracias por compartir tan valiosa información. Bendiciones.
Gracias Doctor porsu información Dios lobendiga
Exelente video gracias por compartir , q Dios lo bendiga.
Exelente ponencia Dr.muy educativo felicitaciones
Aprendí bastante el día de hoy!! Gracias por compartir conocimientos
Gracias Doctor por compartir con nosotros de su conocimiento
Saludos desde Tabasco gracias x todos sus comentarios
buenos días doctor gracias por el tema es muy importante para mí cambiaré mi alimentación
Dr muchas gracias por todo lo que nos enseñaste hoy. Un saludo desde Australia
Muchas gracias Dr por el video
❤gracias por su información y recomendacio
Mil gracias doctor.
Gracias mil gracias bendiciones
Muchas gracias Dr Mijail es de gran importancia sus videos ya que nos ayuda a tener una mejor calidad de vida deseo tenga una excelente tarde saludos desde Cuba❤❤❤
Muchas gracias por la explicación me sirve para tener mejor de vida Dios lo bendiga
Desde colombia. Muchas gracias por sus enseñanzas.
Dr.le saludo desde Barcelona le escucho sus charlas la verdad me ayudado mucho
Muchas gracias por su tiempo con un buen detalle para mantenernos saludables saludos a Matilda
Hola dr. Tapia ya le mande el video a mi hermana porque ella tiene los trigliceridos un poco altos, gracias que tenga un excelente día.👍💯
Muchas gracias 😊😊😊😊
Muchas gracias excelente recomendaciones.desde Colombia.
Buen día muy buenos sus consejos muchas gracias
Gracias Doctor
Omega 3: sardinas, caballa, anchoveta, salmon, atun, arroz rojo, algas marinas, huevos ricos en Omega 3, palta, chocolate, almendras, proteína de soya
@Rufino-be3ww
3 ай бұрын
Que leche puedo tomar
@user-sf6ls4tx7u
2 ай бұрын
Que es la anchoveta?
@la6929
2 ай бұрын
Puedo tomar almendras sin la casca ,gracias.
@nancycarolinacelybernal3563
2 ай бұрын
Que tipo de chocolate
@renatoalexeysanchezruiz1884
2 ай бұрын
Amargo
Excelente información !!!. Gracias !!!.
Muchísimas gracias 🫂
Me encanto muy completa su información Dr Tapia muchas gracias Bendiciones
@DrMijailTapia
2 ай бұрын
De nada, @veronicareyes974 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Muchas Gracias! Saludos" DR, Excelente información Éxitos
@DrMijailTapia
9 ай бұрын
De nada, Pilar, un cordial saludo
Muchas gracias doctor por alludar nos Dios se lo pagué ❤M
Exellente como siempre Doctor❤❤❤🏋️♂️🍎🙏
Gracias por la información doctor, sería buena opción consumir cacao, en los tianguis por la temporada lo venden preparado cn poca azúcar canela y clavo muy delicioso.
Exelente explicación
Excelente información, felicidades, muchas gracias por su dedicación
@DrMijailTapia
7 ай бұрын
Muchas gracias @user-rr9lo3yi7l , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Muchas gracias
Saludos dr muchas gracias por su información 😄
He visto otros videos sobre este tema. pero el tuyo realmente me entusiasmo a ocuparme por mi salud. Excelente exposicion. Gracias y Saludos. (de Argentina)
Excelente tema doctor
muchas gracias doctor por la información que nos da
@DrMijailTapia
10 ай бұрын
De nada, @alelibalderas9267 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Gracias por esta explicación, tengo muy altos los triglicéridos y el médico nomás me médica y no explica que comer y que no. Muchas gracias. Bendiciones
@marcouribe8957
4 ай бұрын
Cambie ese doctor amigo no sirve
@natividadoroz9923
2 ай бұрын
Cuidado con las medicaciones. Cuide la dieta
@hannaherrera6175
Ай бұрын
Con migo pasa lo mismo más cuando son clínicas de gobierno Quieren que seamos un número más.. para que el gobierno les esté pasando fondos
@GloriaEscobar-mn5wy
6 күн бұрын
No es cierto, los triglicéridos 1:49
Dr buen dia le escribo desde Peru,Excelente disertacion muy didacto,interesante importantisimo para personas como yo que tengo Sindrome Metanolico e Higado Graso, y muchos otros problemas de salud .Felicitaciones dr. es usted es Grandioso!!!
De Colombia muchas gracias excelente
Muchas gracias Dr tapia pondré mucho de mi parte y seguire sus consejos Dios lo bendiga mucho
@DrMijailTapia
2 ай бұрын
De nada, @judithflores7643 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Muchas gracias Dr excelente sua explicação amei 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷👍👍👍
@DrMijailTapia
10 ай бұрын
Muchas gracias @luzdinayumbato7565 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Gracias Dr Mijail por compartir sus conocimiento tan interesantes Dios lo bendiga siempre.🙏🙏👍👍👍👍👍👍
@DrMijailTapia
8 ай бұрын
De nada, @estherorozco8064 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Bendecido día, gracias por educarnos
@DrMijailTapia
10 ай бұрын
Muchas gracias por su comentarios y le invito a darle like y compartir este video.
Desde Palmira valle Colombia felicitaciones por su información y profesionalismo Dios te bendiga siempre
Muchas gracias por la.informacion Dr
@DrMijailTapia
10 ай бұрын
De nada, @janethmamani5596 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Luz marina Chávez gracias Doctor por su Receta
Buenos días saludos cordiales Dr desde la ciudad de Moa província de Holguín Cuba atte ING Pedro Antonio Galán Borgellá tengo 76 años de edad y sus videos medicinales son excelentes, 10 puntos gracias que Dios los bendiga siempre a todos ustedes por allá amén ❤️😀. Muchas felicidades.
Gracias Dr por su información
@DrMijailTapia
10 ай бұрын
De nada, @nancymatayoshi5339 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Gracias por explicarme dr. Me sirven sus consejos para aplicarlos en mi dieta
@DrMijailTapia
4 ай бұрын
De nada, @deanielilianalpacacentes1703 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Muchas gracias por tan buena información
@DrMijailTapia
9 ай бұрын
De nada, @josecovarrubias4176 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Dr.gracias por su apoyo compartiendo este video que Dios lo bendiga
@DrMijailTapia
8 ай бұрын
Muchas gracias @zarawatanave5632 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Gracias doctor por consejos tan acertados.
@DrMijailTapia
9 ай бұрын
De nada, un cordial saludo
Gracias doctor que Dios lo bendiga muy agradecida por todo que Dios le siga dando sabiduría y entendimiento 👍
@DrMijailTapia
5 ай бұрын
Muchas gracias @mariaclaraayorapulla8806 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Hola , es el primer video que veo de usted y me gusto mucho la explicacion . Solo doctores españoles habia oido hablar de estos temas . Y creo que el problema de las enfermedades es la ignorancia. 20 añosque sufro de trigleceridos altos y le pregunté a mi doctora que lo producia y solo me dijo las harinas( pan galletas y sopas ) . Que bueno que la medicina sigue avanzando, la tecnología y y ustedes nos informan. Gracias y saludos desde Iztapalapa ❤
Gracias doctor, excelente su explicacion
@DrMijailTapia
8 ай бұрын
Muchas gracias @susanaaliciaolartedeparodi9743 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Felicidades por este espacio y muchas grCad
@DrMijailTapia
9 ай бұрын
Muchas gracias @elizabethespinoza8978 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Gracias por tu información, es muy útil de verdad
@DrMijailTapia
4 ай бұрын
De nada, @mariadelisangelesmirelesal682 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Dr, tengo todo eso😢, y estoy pasando x la menopausia , pero voy a implementar estos alimentos y gracias por este video, Dios lo benfiga
Buena ponencia Dr. Le agradezco sus recomendaciones desde Nicaragua. ❤
@DrMijailTapia
8 ай бұрын
Muchas gracias @petronavalladares7917 , me alegro de que encontraras útil mi video, te invito a difundir el mensaje
Muchas gracias por la información Doctor Dios te bendiga
@DrMijailTapia
6 ай бұрын
De nada, un cordial saludo
Doctor Mijaíl bendiciones gracias por todo lo que aprendemos dia a día en cada presentación que compartimos. Comparto 🙌🙏❤
@DrMijailTapia
9 ай бұрын
Muchas gracias, @irismoyano3881, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje
Doctor le saludo desde Cancún, sigo sus programas muy atenta me parecen fenomenales, toda su sabiduría es excelente. ! Muchas gracias !!!
@GloriaAstridRodriguez
10 ай бұрын
Gracias doctor
@GloriaAstridRodriguez
10 ай бұрын
Tengo tensión, alta
Gracias doctor por compartir saludos desde México 🇲🇽
Excelente video Dra muchas bendiciones
@DrMijailTapia
2 ай бұрын
Muchas gracias, @JoseHernandez-hh5dj, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje
Excelente Gracias
@DrMijailTapia
11 ай бұрын
Gracias por comentar
Excelente información
Gracias y tambien a su gatito, me ha gustado
Gracias doctor. Por explicarlo muy bien
@DrMijailTapia
22 күн бұрын
Gracias por comentar
Súper, gracias gracias gracias
@DrMijailTapia
4 ай бұрын
De nada, un cordial saludo
Grasias Dr. Dios lo Bendiga. ❤❤❤❤❤
@DrMijailTapia
9 ай бұрын
De nada, @rosyayala6043 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Gracias por sus concejos dr saludos desde Perú chimbote
Gracias Dr.por compartir
@user-pk5by6nw3r
Ай бұрын
Buenas tardes doctor muchas gracias x su información boy a probechar lo últimos aguacates que tiene mi árbol soy del estado de Puebla mis triglicéridos están en 173 y los boy a bajar con su ayuda Muchas gracias Dios lo bendiga siempre ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏
Saludos Dr Tapia gracias me gustó la explicación yo sufro mucho de sudoracion yo tengo 55 años que me pude recomendar gracias
Grasias por compartir conocimiento, ❤
@DrMijailTapia
7 ай бұрын
De nada, @florcontreras254 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Gracias
Gracias doctor bendiciones
@DrMijailTapia
9 ай бұрын
De nada, @user-ed7ez7ep7l , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Exelente dr.Tapia.
@DrMijailTapia
8 ай бұрын
Muchas gracias, @normasantillan3249, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje
Bendiciones dr siga adelante❤
Gracias por su información
@DrMijailTapia
5 ай бұрын
De nada, @carmenramos2801 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
gracias por sus recomendaciones para poder guiarnos sobre el triglicerio y llevare estas indicaciines alimentaria para reducir esta enfermedad es de mi esposa y de ñaso me servira a mi persona como a los familiares
Excelente exposición
@DrMijailTapia
9 ай бұрын
Muchas gracias, @marialuciaberrio4442, te agradezco tus comentarios, saludos, te invito a difundir el mensaje
Gracias a Dios y gracias Doctor por sus conocimientos. Dios lo siga bendiciendo 🙏 Un fuerte abrazo desde Colombia. Popayan cauca. Y ese fruto que usted menciona. En mi país se da en abundancia se llama aguacate. Gracias a Dios 🙏
@mercedeschoez3707
3 ай бұрын
Doctor puedo tomar la Leche de sogiasoy De Europa Genova Mercedes
@mercedeschoez3707
3 ай бұрын
Un abrazo doctor gracias por sus consejo ideal,
@margaritagonzalez6388
3 ай бұрын
Gracias dr por sus consejos
Gracias Dr Dios lo bendiga
@DrMijailTapia
8 күн бұрын
De nada, @genovevavelasco8147 , saludos cordiales, te invito a difundir el mensaje
Muchas gracias por su comentario.es verdad q la soya interfiere con la levotiroxina.mil gracias desde colombia
Saludos de Hermosillo buenas sugerencias
❤gracias desde houston
Gracias por compartir sus conocimientos que Dios le bendiga siempre que puedo hacer para la ansiedad se puede comer plátano y pan de centeno gracias bendiciones feliz noche