7 DNI ŚNIADAŃ

Dzień dobry kochani🤗
Dzisiaj przygotowałam dla Was 7 dni śniadań😋
Jest to zdecydowanie mój ulubiony posiłek w ciagu dnia ➣ śniadanie made my day❣️Pamiętajcie to z jakim nastawieniem wstaniecie, jakie zrobicie sobie śniadanie i w jakich okolicznościach oraz z jakimi osobami je zjecie wpływa na resztę dnia☀️
Przesyłam buziaki i życzę miłego dnia😘
Ps. Dziękuje za tak pozytywny odbiór i komentarze pod ostatnim filmikiem, daliście mi motywacyjnego kopa!🔥
Koniecznie dajcie znać, który przepis najbardzej się Wam spodobał
Miłego oglądania!❣️
MóJ INSTAGRAM
» oliwka_slusarcz...
TIKTOK
» vm.tiktok.com/ZMdmLgmbp/
KONTAKT
» slusarczyko.oliwia@gmail.com
DZIEŃ 1
Zmodyfikowane racuchy 410 KCAL 31g B 10g T 49g W
- jabłko 130g
- płatki owsiane 20g
- mąka pszenna 10g
- twaróg chudy 50g
- budyń proszek 5g
- słodzik 15g
- cynamon, proszek do pieczenia
- jajko małe
- mleko 50ml
Dodatki (serek wiejski 50g i prażone jabłka)
DZIEŃ 2
Grzanki z jajkiem 380 KCAL 19g B 14,5g T 38g W
- chleb dwie kromki (ok 60g)
- jajko 2 szt.
- bekon
- pomidor 60g
- ząbek czosnku
- sól, pieprz, ketchup
- roszponka lub rukola
DZIEŃ 3
Omlet szarlotka 380 KCAL 21g B 9,5g T 51g W
-mąka pszenna 40 g
- płatki owsiane 10g
- serek wiejski 40 g
- jajko
- cynamon, sólo
- jabłko 100g
- proszek do pieczenia
- len mielony 5g
- mleko 50g
DZIEŃ 4
Tosty francuskie po mojemu 580 KCAL 16,5g B 19g T 81g W
- chałka maślana 60g (dwie kromki)
- płatki górskie 15g (mielimy na mąkę) i 20g w całości
- jajko
- masło 5g
- napój owsiany/ mleko 30ml
- cynamon, len mielony 5g
- słodzik łyżeczka
Dodatki
- banan 50g
- maliny 30g
- syrop ( z agawy) 10g
- masło orzechowe 10g
DZIEŃ 5
Owsianka (ala) sernikowa 530 KCAL 32g B 15,5g T 63g W
- płatki owsiane 50g
- mleko 150g + woda 30ml
- truskawki 50g
- banan 50g
- twaróg na sernik 60g!
- skyr 70g
- białko 5 g
- masło orzechowe 10g
- czekolada kostka
DZIEŃ 6
Zamykana kanapka w jajku 280 KCAL 11g B 16g T 21,5g W
- chleb wieloziarnisty 50g (dwie kromki)
- jajko
- serek philadelphia 10g
- rukola
- pieczarki na oko
- pomidor 30g
- awokado 25g
- szczypiorek, sól, pieprz
- masło odrobinę
➣pieczarki dusimy w wodzie, na koniec odsączamy płyn i dodajemy odrobinę masełka i sól
DZIEŃ 7
Bananowo - owsiane naleśniki 560 KCAL 32g B 14g T 70g W
- banan 75 + 25 dojrzały
- woda gazowana ok 40ml
- płatki owsiane mąka 45g
- jajko 2
- cynamon
- mleko 40ml
- słodzik 15g
- skyr 100g
- maliny 30g
soundcloud.app.goo.gl/E6UeQmU...

Пікірлер: 104

  • @oliwiaslusarczyk3077
    @oliwiaslusarczyk30773 жыл бұрын

    Odkryłam jedną słowną pomyłkę przy kanapce z jajkiem ( zamiast śniadania na słodko powinno być na słono) 😜🤭

  • @alinabaranska3953

    @alinabaranska3953

    2 жыл бұрын

    Na słodko jak będziemy jadły to nam brzuchy urosną 😀

  • @zuzamstowska7886
    @zuzamstowska78863 жыл бұрын

    uwielbiam słodkie śniadania, także dzięki za inspiracje!

  • @agnieszkakusmierczyk4467
    @agnieszkakusmierczyk44673 жыл бұрын

    Świetne pomysły, będę próbować 😍

  • @ninanina5103
    @ninanina51033 жыл бұрын

    Kolejny super filmik! 🤍

  • @kwaczek1589
    @kwaczek15893 жыл бұрын

    Fajny film, z pewnością skosztuje twoich posiłków bo wyglądają smakowicie tak jak ty

  • @wiktoriaslusarczyk3671
    @wiktoriaslusarczyk36713 жыл бұрын

    Świetny filmik 🥰

  • @aniapaluszkiewicz6174
    @aniapaluszkiewicz61743 жыл бұрын

    świetny film i świetne pomysły 😍😍

  • @martynak6542
    @martynak65423 жыл бұрын

    Pyszności 🥰

  • @AntonellaPLDE
    @AntonellaPLDE3 жыл бұрын

    Bardzo fajnie przepisy napewno skorzystam. Dziękuję i pozdrawiam 😘

  • @juliajulia-ws8zi
    @juliajulia-ws8zi3 жыл бұрын

    Ale super

  • @ninapatallo1657
    @ninapatallo16572 жыл бұрын

    mega! dzięki wielkie ❤

  • @nikolaadydo
    @nikolaadydo3 жыл бұрын

    Wszystko wygląda tak pysznie 🤩🤤 świetny filmik i dużo inspiracji ❤

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    😋❣️

  • @martynakoralewska1821
    @martynakoralewska18213 жыл бұрын

    suuperrr, mam duużo inspiracji

  • @kasias9412
    @kasias94123 жыл бұрын

    Pycha!! Lecę oglądać druga część

  • @Ewa-iz7vo
    @Ewa-iz7vo3 жыл бұрын

    Ale fajne śniadania dzięki za inspirację 💕😘😍

  • @user-mv9bv8tf5m
    @user-mv9bv8tf5m2 жыл бұрын

    Świetne śniadanka, apetycznie podane.. I bardzo miło się Ciebie ogląda, masz mnóstwo pozytywnej energii. Brawo Oliwka 😉

  • @martynadanowska85
    @martynadanowska853 жыл бұрын

    Super filmik🤩🤩

  • @majagaeska5332
    @majagaeska53323 жыл бұрын

    Super film 😉

  • @mroczii
    @mroczii3 жыл бұрын

    Kocham masło orzechowe ❤️Częato wyjadam je łyżeczką za słoika 🙈😆

  • @wiolettaf.k.7181
    @wiolettaf.k.71812 жыл бұрын

    Pieknie te Twoje dania wyglądaja i mysle ze tez tak smakuja 😀 Muszę spróbować Twoich przepisów 😀

  • @ola7945
    @ola79453 жыл бұрын

    Genialna babka, subik leci

  • @martynabinek6541
    @martynabinek65413 жыл бұрын

    jesteś najlepszaaaa! dziękuję za to co robisz ❤️

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Miło mi☺️❤️

  • @tinka667
    @tinka6673 жыл бұрын

    Ten omlet szarlotka jest cudowny🤤❣️ robiłam już podobne z innych przepisów, ale ten zdecydowanie jest najlepszy!!! Nie miałam serka wiejskiego, więc dałam twarożek Capreggio i też polecam :)

  • @cja8468
    @cja84683 жыл бұрын

    zrobiłam te naleśniki i wyszły po prostu genialne

  • @backtohell9701
    @backtohell97013 жыл бұрын

    Kochamy racuchy, mniam🤤🤤

  • @weronikadudzinska209
    @weronikadudzinska2093 жыл бұрын

    Muszę spróbować tych naleśników bananowych 😍

  • @klaudiapuczkowska5038
    @klaudiapuczkowska50383 жыл бұрын

    Bardzo dziękuję za ten filmik jesteś świetna! Trzymaj tak dalej!

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Dziękuje bardzo!

  • @maamis2589
    @maamis25893 жыл бұрын

    Oliwia, muszę przyznać , że bardzo zainspirowała mnie abym zaczęła robić takie śniadanka codziennie!mało tego-moja córka zjada je niezwykle chętnie a to już jest ocena 10/10😁! Działaj dalej bo robisz coś wspaniałego. Trzymam kciuki!

  • @Julia-lz4hz
    @Julia-lz4hz3 жыл бұрын

    Jesteś super!! ❤️

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    ☺️

  • @kristineee4970
    @kristineee49703 жыл бұрын

    Ale super!! kochana rób to co robisz bo robisz to świetnie!!

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    😋☺️

  • @mojedomowejedzenie
    @mojedomowejedzenie3 жыл бұрын

    Ojej ale wyglądają przepysznie. chętnie bym zjadła. pozdrawiam serdecznie :)::)

  • @averygrayfire7432
    @averygrayfire74323 жыл бұрын

    Kilka dni i już kanał się tak super rozwinął, a zaraz 1k subskrypcji❤Powodzenia i chętnie zobaczyłabym więcej niestandardowych przepisów z jajkami, bo czasem nudno jeść cały czas je na kanapkach czy jajecznicę😂❤

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Dziękuje bardzo 😊❣️

  • @TheMalamalenka
    @TheMalamalenka3 жыл бұрын

    W Lidlu są 2 kg płatków owsianych Melvita 😅 ewentualnie na necie 5 kg 😂 ja też mogę jeść płatki codziennie 😄 super filmik! Na pewno skorzystam! Dzięki! ❤

  • @karolinawysocka2879
    @karolinawysocka28793 жыл бұрын

    Czuję,że to kanał z potencjałem! Leci sub

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    🤭☺️

  • @JuliaGruszka
    @JuliaGruszka3 жыл бұрын

    Ale się rozwijasz, super filmik i powodzenia dalej!!

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Dziękuje😊

  • @adar-o8865
    @adar-o88653 жыл бұрын

    Na pewno zrobię chłopakom 😍, ja niestety kocham słone śniadania i czekam teraz na propozycje dla hipoglikemików reaktywnych 😀 Pozdrawiam

  • @szachrajka17
    @szachrajka173 жыл бұрын

    Bardzo oryginalne śniadania dziekuje na pewno skorzystam

  • @Ala-gh2zc
    @Ala-gh2zc3 жыл бұрын

    Racuchy i omlet są przepyszne, z każdym kolejnym przepisem jestem co raz bardziej zachwycona😻

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Cieszę się!☺️

  • @juliagrochowina
    @juliagrochowina3 жыл бұрын

    jejku Oliwia niesamowity kontent ,oby tak dalej💕

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Dziękuje!!✨

  • @oliwia370
    @oliwia3703 жыл бұрын

    ❤️❤️❤️

  • @zofiasuek8787
    @zofiasuek87873 жыл бұрын

    oooo super! wszystko będę musiała wypróbować 😋 a zrobisz jakiś filmik z wegańskiej daniami np do pudełka żeby zabrać do pracy/szkoły?

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Mogę pomyśleć, dzięki za pomysł😁

  • @alinabaranska3953
    @alinabaranska39532 жыл бұрын

    Fajnie jakbyś pokazała jakieś przepisy oparte o produkty nieprzetworzone np. bez 🍞Fajnie się ogląda Twoje materiały leci subik pozdrawiam 💪👊

  • @Vikaaglam
    @Vikaaglam3 жыл бұрын

    Hej zrobisz tez filmik 7 zdrowych kolacji czy coś w tym stylu ❤️

  • @aleksandrasadlowska
    @aleksandrasadlowska3 жыл бұрын

    Wszystkie przepisy są super 😍 A może zrobiłabyś podobny film tylko że z kolacjami? ☺ Pozdrawiam piękna 🦋

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    W piątek druga cześć śniadań, potem obiady i kolacje 🔥także będzie! Dziękuje🤍

  • @haniakrzyz9168
    @haniakrzyz91683 жыл бұрын

    Trzymam kciuki za rozwój. 💗

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Dziękuje✊🏼✨

  • @aikaxa
    @aikaxa3 жыл бұрын

    Sprawdziłam ten omlet i teraz nic innego nie jem na śniadania! Pycha ❤️❤️

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    🥰

  • @Ala-gh2zc
    @Ala-gh2zc3 жыл бұрын

    Próbowałam już pancakes z poprzedniego odcinka i są pyszne😻 Nagralabys różne sposoby na owsianki?

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Taak będzie taki odcinek 7 dni owsianki😋

  • @blablableble024
    @blablableble0243 жыл бұрын

    Hohoho ale się wybilas kochana🤭❤️

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    To dopiero początek 😎🔥

  • @blablableble024

    @blablableble024

    3 жыл бұрын

    @@oliwiaslusarczyk3077 ja wiem ☺️

  • @lavishbbyelle
    @lavishbbyelle3 жыл бұрын

    zrobiłabyś 7 dni obiadów i kolacji? super filmik!

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Będzie na kanale, jestem w trakcie nagrywania🔥

  • @MarTa-ul9qh
    @MarTa-ul9qh2 жыл бұрын

    Oliwka oglądam Cię od niedawna, ale zaskarbiłaś sobie mnie dozgonnie. Wypróbowałam już kilka Twoich pomysłów i są obłędne, kreatywne, szybkie i łatwe w przygotowaniu. Dodam że jestem zachwycona tym, że prezentujesz pasję, coś tak innego w morzu młodocianych youtuberek, nie mających nic do pokazania prócz swojego "wypaśnego" życia, bez sensu i konkretów. Tak trzymaj kochana, rozwijaj się, ja Ci kibicuję z całego serducha. Pozdrawiam

  • @cetinozden6937
    @cetinozden69372 жыл бұрын

    Hello🌼

  • @Rafa-vp6bw
    @Rafa-vp6bw3 жыл бұрын

    Oliwia! Jak to możliwe, że tak dobra treść, ma tak mało wyświetleń?!

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Mało, dla mnie to dużo Hah ale dziękuje 😊

  • @emiliagabor1053
    @emiliagabor10533 жыл бұрын

    W biedronce są 3 kg płatki owsiane

  • @kasiapr9xprasczalek71
    @kasiapr9xprasczalek713 жыл бұрын

    Team MASŁO ORZECHOWE 🤝

  • @kamvinska
    @kamvinska3 жыл бұрын

    8:20 mogłabyś powiedzieć skąd masz patelnie? szukam podobnej ❤️❤️

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Niestety nie wiem, moja mama gdzieś kupiła😅

  • @kamvinska

    @kamvinska

    3 жыл бұрын

    @@oliwiaslusarczyk3077 hahah rozumiem💕

  • @sensejWU
    @sensejWU3 жыл бұрын

    A nagrała byś coś takiego z kolacjami.?

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Jasne, pewnie pojawi się na kanale✨

  • @sensejWU

    @sensejWU

    3 жыл бұрын

    @@oliwiaslusarczyk3077 ooo,super nie moge się doczekać 😃😄😄

  • @agnieszkaryl4398
    @agnieszkaryl43983 жыл бұрын

    Godzina okolo 22.30 zamiast szykować się spać ja oglądam film 7 śniadań 🤣🤣i mam ślinotok burczy mi w brzuchu i zeżarłabym w tym momencie wszystkie 7 naraz 🍽️😋😆

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    😋✨

  • @xyz9266
    @xyz92663 жыл бұрын

    Ten film bardzo przypomina filmy jedzeniowe Sary Cwaliny, identyczny sposób nagrywania, ujęcia, montaż, momenty kiedy jesz i ten opis z przepisami pod filmem

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Nie wiem czy to negatywny komentarz, ale wszystko jest robione na czuja - opis, montaż, miniaturka itd. Jestem sobą i nie zastanawiam się czy jedząc np kanapkę wyglądam podobnie do kogoś😅

  • @o.9944

    @o.9944

    3 жыл бұрын

    Też mam takie odczucie

  • @o.9944

    @o.9944

    3 жыл бұрын

    @Incognito Tu nie chodzi o kontent bo jeśli chodzi o przepisy itp to dla mnie są dobre i doceniam jej twórczość tylko te miny i zachowanie jest bardzo podobne do Sary, bardzo mocno widać inspiracje.

  • @zuziabankiewicz2309
    @zuziabankiewicz23093 жыл бұрын

    omg ta zamykana kanapka wyglada BOSKO🤤🤎

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Jest przepyszna!😜👌🏻

  • @notgniot
    @notgniot3 жыл бұрын

    Ja mam obsesje na maslo orzechowe która już by chyba należało leczyć.kazdy w domu uważa że ja to jem że wszystkim i cały czas 🤣

  • @emanonim2862
    @emanonim28623 жыл бұрын

    Skąd te różowe spodenki z 3:14

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Do dres z juicy couture

  • @maami1570
    @maami15702 жыл бұрын

    Gdzie znajdę przepis na racuszki ?

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    2 жыл бұрын

    W opisie

  • @maami1570

    @maami1570

    2 жыл бұрын

    @@oliwiaslusarczyk3077 mam zrobiłam pyszne wyszły dziękuje jesteś wielka🤤😘😘

  • @elwirailczuk3417
    @elwirailczuk34173 жыл бұрын

    Czy śniadanie to twój największy posiłek ?

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Ciężko powiedzieć, różnie

  • @gosia9556
    @gosia95563 жыл бұрын

    Ale jesteś podobna do Agnieszki Wiedlochy

  • @grazynacyronek2129
    @grazynacyronek21292 жыл бұрын

    Dlaczego tak cicho mówisz

  • @goral7993
    @goral79933 жыл бұрын

    Trochę ściągane od "Sara cwalica"

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    Zostawię bez komentarza…powiem tylko, że wzorowałam się swoją inicjatywą i wizualizacją👌🏻

  • @tak3049
    @tak30493 жыл бұрын

    Sara Cwalina wannabe

  • @juliaslsx
    @juliaslsx3 жыл бұрын

    Testowałam placuszki i są boskieeeee 😛🥞

  • @oliwiaslusarczyk3077

    @oliwiaslusarczyk3077

    3 жыл бұрын

    😋