Btw kita dah bukak registration untuk program Cabaran Kurus 7 Hari bersama Yana. Yana akan guide untuk bantu ada mula turunkan berat dalam masa 7 hari je. Untuk lebih details dan daftar boleh klik kat sini ye :

hope 2021 ni dapat turunkan berat badan😔✋

6 sebab

Sesiapa Ada x diet untuk pelajar sebab kami nih mak yg

sy suka timbg hri2..tiap2 pg shja lps bgn tido.sbb akn lg brsmgt klau berat kita naik trun atau sama..jd sy pilih timbg hri2..jgn rasa down klau xtrun atau naik..tp jd la mkin smgt💪🏾💪🏾

Sejak saya amalkan calorie deficit 4 bulan lepas, alhamdulillah dah turun 10 kg. Tetapi sejak itu juga saya ada masalah membuang, berbanding masa saya makan banyak tak control dulu. Terima kasih coach atas tips minum air 2 gelas selepas bangun tu, alhamdulillah saya mula amalkan semalam dan hari ni, hasilnya 2x sehari membuang. Semoga berterusan amin

Terima kasih, coach Yana. Sangat menginspirasikan. Alhamdulillah, saya sedang join program diet bersama coach secara online masuk bulan ketiga. Kadang-kadang down bila tengok coachee lain turun banyak, kita kejap turun kejap naik. Tapi bila saya dapat partner satu tempat kerja yang saling bagi semangat, rasa lebih tenang. Dulu, turun sikit sangat. Sekarang alhamdulillah, dah 7kg turun. Saya happy dan syukur sangat. Insya-Allah, niat kurus kerana Allah. Mohon doakan saya terus istiqamah. Terima kasih 😊

Waalaikumussalam..

Suka sangat coach Yana beri explanation

Sy ada masalah x cukup tido. Susah nk tdo. Time tdo tu la teringat mcm2 benda nk diprepare utk esok pagi.

Tips terbaik utk azam baru 2021

Terima kasih atas video ni inspiring sangat,

Kata2 semangat coach sgt berkesan❤

Sye dalam 5bulan ni sye turun 15kg

"Meluntur buluh biar dari rebungnya" keep it up.. happy new year 2021🥰😍

START STRONG, STAY STRONG, FINISH STRONG! 💪 💪 💪

Suka sangat video ni...dah rasa down bila timbang berat naik mendadak dlm masa tiga hari walaupun dh workout tiap hari..i feels down n rasa nak stop harini....it's a miracle i found this video...keep strong,stay strong....mungkin hari yg nak stop tu hari akan turun berat...thisnk positive...i can do this...tq for the motivated of stories of bamboo

Thanks coach yana!

Saya buat intermittent fasting..control portion mknn..minum byk air lebih 3 liter sehari..berjalan tiap2 pagi..buat senaman..tapi berat payah nk turun..bab mbuang sejak diet agak senang sbb saya amalkn minum air perahan lemon sejam slepas mkn..kenapa xkurus2 juga coach yana...huhuhuhuhuhuuuu...

Saya agak kurang setuju dgn part "skip sneaking" sebab jika badan rasa lapar ia sebenarnya tak menjejaskan pun kadar metabolisma badan kita.. malah badan kita lebih bnyak mengeluarkan hormon "ketone" bila badan dlm keadaan "fasting mode", sbb tu adanya Diet IF & Omad walaupun seseorang tu bukan org yg mengamalkan Diet Ketos atau Diet Atkins.. kita tau kan Diet IF ni dia puasa selama atleast 16 jam, Omad 23 jam puasa.. so dlm masa "window puasa" tu mesti ada 2-5 kali rasa lapar, sbnarnya bila rasa lapar tu badan nak convert lemak badan kpd tenaga. Fats still burned walaupun rasa lapar sbb after rasa lapar tu dah beransur2 pulih badan akan mula produce "Ketones hormone" utk mmbolehkan badan guna tenaga dari lemak badan, maksudnya kita kena sabar tahan sikit je lgi rasa lapar tu utk membolehkan badan bersiap sedia keluarkan hormone ketones. Ia mcm kita drive kereta manual, nak tukar gear kereta dari Gear 1 kepada Reverse kena tekan "clutch". rasa lapar tu umpama pedal "Clutch" badan kita utk tukar sumber energy dari carbs kpd lemak dlm badan. so ianya ada kaitan juga dgn GI index makanan sebelum badan merasa lapar tu.. kalau GI dia tinggi conform la ia respond insuline a lot.. sbb tu pemakanan diet elakkn makanan tinggi GI index.. kalau tak, kita akan sentiasa rasa lapar dan makan berkali2 smpi over calories dlm masa sehari..