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@lifetoefil

4 жыл бұрын

좋은영상 감사합니다

@healerh8461

3 жыл бұрын

항상 영상 챙겨 보는데 거북목 교정 승모근 등 정말 많은 도움이 된거같습니다 항상 응원합니다^^ 너무너무 아름다우시고 말도 쏙쏙 귀에 잘 들어와서 항상 영상 챙겨 보고 있습니다 응원 합니다!♡♡♡

@user-hh7yh5db9s

3 жыл бұрын

첫번째 두번째 팔w만들기에서 팔꿈치바로 윗쪽으로 힘든느낌이 오는게 정상인가요~???

@user-lx7cb5ku9z

3 жыл бұрын

한번만 해도 효과 있다는 분들이 많아서 했는데 없는데요,,, 여러번 꾸준히 해야할 거 같아요^_^!

@user-cy9nx1gv5o

3 жыл бұрын

오늘부터 시합니다 8월4일

*나보려고 만든 타임라인* 0:38 1. 수건 머리 뒤로 넘기기 (1분) 1:43 2. 수건 당기며 가슴 열기 (1분) 3:06 3. 엎드려서 팔 들기 (1분 30초) 5:07 4. 흉추 풀어주기 (1분 30초)

@Steven_Gerrard08

Жыл бұрын

ㅇㄷ

@user-oo4pi8on7w

11 ай бұрын

Good

@youl1811

10 ай бұрын

1. 마시는 숨에 올리고 내레는 숨에 내리기 2. 마시면서 가슴을 열고 내뱉는 숨에 올리기 3. 내뱉으면서 팔 올리고 마시면서 내리기 3-1. 내뱉는 호흡에 올라가고 마실 때 내려가기

@user-tp8wn6jo9z

9 күн бұрын

ㅇㄷ

옷걸이어깨 교정 0:35 스타뚜 7/24 o 7/25 o 7/26 o 7/27 o 7/28 o 7/29 o 3일째까지만 해도 외관적인 차이는 못느꼈는데 손으로 승모근 만져보니까 1/3정도 줄어든걸 깨달았네요..일주일도 안했는데 놀랍습니다😳 7/30 o 7/31 o 8/2 o 8/3 o 8/4o 8/6 o정말 시원하네요! 필수 스트레칭이 되었어요❣ 8/8 o 8/9 o 8/11 o 8/12 o 8/13 o 8/14 o 어깨라인이 정말 많이 이뻐졌어요❣ 8/15 o 8/16 o 8/17 o 8/19 o 8/20 o 8/21 o 8/23 o 8/24 o 8/26 o 8/27 o 8/28 o 8/31 o 9/1 o 9/2 o 9/3 o 9/4 o 9/5 o 9/7 o 9/8 o 9/9 o 9/11 o 9/12 o 9/13 o 9/14 o 9/15 o 9/18 o 9/19 o 9/20 o 9/21 o 9/23 o 9/24 o 9/25 o 9/27 o 9/28 o 9/29 o 10/1 o 10/4 o 10/5 o 10/6 o 10/8 o 10/12 o 10/13 o 10/14 o 10/18 o 10/20 o 10/21 o 10/24 o 10/27 o 11/2 o 11/3 o 11/4 o 11/9 o 11/10 o 11/11 o 11/12 o 11/14 o 11/16 o 11/17 o 승모근 반쪽 달성! 11/18 o 11/19 o 11/20 o 11/22 o 11/23 o 11/24 o 11/25 o 11/26 o 11/27 o 11/28 o 11/29 o 11/30 o 12/1 o 12/2 o 12/3 o 12/4 o 12/6 o 12/7 o 12/8 o 12/9 o 12/10 o 12/11 o 12/12 o 12/13 o 12/14 o 12/15 o 12/16 o 12/17 o 12/18 o 12/19 o 12/20 o 12/21 o 12/22 o 12/23 o 12/24 o 12/26 o 12/27 o 12/28 o 12/29 o 12/30 o 12/31 o 1/1 o 1/3 o 1/5 o 1/6 o 1/7 o 1/8 o 1/9 o 1/10 o 1/11 o 1/12 o 1/13 o 1/14 o 1/15 o 1/17 o 1/18 o 1/19 o 1/20 o 1/21 o 1/22 o 1/24 o 1/25 o 1/26 o 1/27 o 1/28 o 1/29 o 1/31 o 2/1 o 2/2 o 2/3 o 2/4 o 7개월 넘게 거의 매일 하루 한번씩 운동 후 마지막 스트레칭으로 하고있는데 목이 2cm정도 길어보이고, 승모근도 이제 거의 안잡혀요! 어깨 뻐근함도 덜하고 어깨라인이 여리여리 정말 이뻐졌어요💖 노래 두곡정도 시간이니 노래들으면서 동작 천천히 정확하게 잘 따라해보세요! 효과 정말 좋습니다:) 그리고 댓글로 써주신 모든 좋은 말들 정말 큰 힘이 되고 있어요! 모두 진심으로 감사합니다😊 2/5 o 2/8 o 2/9 o 2/10 o 2/12 o 2/15 o 2/16 o 2/17 o 2/18 o 2/22 o 2/23 o 2/24 o 2/26 o 2/27 o 3/1 o 3/2 o 3/3 o 3/4 o 3/6 o 3/7 o 3/8 o 3/9 o 3/10 o 3/11 o 3/12 o 3/13 o 3/14 o 3/15 o 3/16 o 3/17 o 3/18 o 3/19 o 3/20 o 3/21 o 3/22 o 3/23 o 3/24 o 3/26 o 3/28 o 3/29 o 3/30 o 3/31 o 4/1 o 4/2 o 4/4 o 과제..밤샘... 4/7 o 4/8 o 4/11 o 4/12 o 4/13 o 4/14 o 4/15 o 4/17 o 4/19 o 4/20 o 4/22 o 4/23 o 4/25 o 4/26 o 4/27 o 4/28 o 4/29 o 4/30 o 5/1 o 5/2 o 5/3 o 5/4 o 5/5 o 5/6 o 5/7 o 5/8 o 5/9 o 5/10 o 5/11 o 5/12 o 5/13 o 5/14 o 5/15 o 5/16 o 5/17 o 5/18 o 5/19 o 5/20 o 5/21 o 5/22 o 5/23 o 5/24 o 5/25 o 5/26 o 5/27 o 5/28 o 5/29 o 5/30 o 5/31 o 6/1 o 6/2 o 6/3 o 6/4 o 6/5 o 6/6 o 6/7 o 6/8 o 6/9 o 6/10 o 6/11 o 6/12 o 6/13 o 6/14 o 6/15 o 6/16 o 6/17 o 6/18 o 6/19 o 6/20 o 6/21 o 6/22 o 6/23 o 6/24 o 6/25 o 6/26 o 6/27 o 6/28 o 6/29 o 6/30 o 7/1 o 7/2 o 7/3 o 7/4 o 7/5 o 7/6 o 7/7 o 7/8 o 7/9 o 7/10 o 7/11 o 7/12 o 7/14 o 7/15 o 7/16 o 7/18 o 7/19 o 7/20 o 7/21 o 7/22 o 7/23 o 7/24 o 1년달성👍 7/25 o 7/26 o 7/27 o 7/28 o 7/29 o 7/30 o 8/1 o 8/3 o 8/4 o 8/5 o 8/6 o 8/7 o 8/9 o 8/10 o 8/11 o 8/12 o 8/13 o 8/14 o 8/15 o 8/16 o 8/17 o 8/18 o 8/19 o 8/20 o 8/21 o 8/23 o 8/24 o 8/25 백신💊 8/26 o 8/27 o 8/28 o 8/29 o 8/30 o 8/31 o 9/1 o 9/2 o 9/4 o 9/5 o 9/6 o 9/7 o 9/8 o 9/9 o 9/10 o 9/13 o 9/14 o 9/15 o 9/16 o 9/17 o 9/21 o 9/22 o 9/23 o 9/24 o 9/28 o 9/29 o 10/1 o 10/2 o 10/3 o 10/4 o 10/5 o 10/6 o 10/7 o 10/8 o 10/10 o 10/11 o 10/12 o 10/13 o 10/14 o 10/15 o 10/18 o 10/19 o 10/20 o 10/21 o 10/23 o 10/26 o 10/27 o 10/28 o 11/1 o 11/3 o 11/4 o 11/5 o 11/6 o 11/7 o 11/8 o 11/10 o 11/11 o 11/12 o 11/13 o 11/15 o 11/17 o 11/18 o 11/19 o 11/21 o 11/22 o 11/23 o 11/24 o 11/25 o 11/26 o 11/28 o 11/29 o 12/4 o 12/5 o 12/6 o 12/7 o 12/8 o 12/9 o 12/12 o 12/14 o 12/20 o 12/21 o 12/25 o 12/26 o 중요한 시험을 앞둔지라 뜸해졌어요😢 1/1 o 1/3 o 1/4 o 1/5 o 1/6 o 1/9 o 1/15 o 1/18 o 1/21 o 1/22 o 1/27 o 1/31 o 2/3 o 2/5 o 이제 기록하는걸 까먹을 때가 있어서😅 일주일에 3~4번 하는 것을 목표로 진행하려고 합니다~ 우리 모두 건강하고 이쁜 어깨라인 만들어요😊💕 ~

@user-kx8vk5hx3e

3 жыл бұрын

하루 몇세트 하세요??

@user-mm3dv1vn6k

3 жыл бұрын

@@user-kx8vk5hx3e 저는 하루 1세트만 했어요!

@user-gx7ls3yp7v

3 жыл бұрын

오 꾸준히 하시는 분 별로 없는데 대단하네요!

@user-gh2rm4jp5q

3 жыл бұрын

@@user-mm3dv1vn6k 한세트당 몇번하시나요?ㅜ

@user-mm3dv1vn6k

3 жыл бұрын

@@user-gh2rm4jp5q 영상에 나오는 루틴 그대로를 한세트라 생각해서 할 때마다 영상 틀어놓고 따라해요ㅎㅎ

모닝루틴으로 딱 일어나자마자 시작하기 너무 좋네요❤ 좋은 하루 되세요 감사합니다!

다이어트도 하고 여러가지 나쁜 습관을 바꾸기 시작하면서 이 영상도 따라하게 되었는데요. 지금 4개월 넘게 꾸준히 하고 있는데 승모근이 내려가서 목도 길어지고 스스로 만족감이 너무 좋아요!! 다이어트랑 같이 병행해서 이거 따라하시면 효과가 더 좋을꺼예요!

댓글들 보면 거의 다들 작심삼일이라 효과가 있는지 없는지 궁금해 하시는 분들 위해 후기 적습니다. 스트레칭 따라 한 지 3달 됐습니다. 확실히 심했던 승모근이 조금 가라 앉는 느낌이 있으며 다른 사람이 어깨 주물러 준다고 손 댔다 하면 지이이인짜 아파서 아예 못 만지게 했는데 이제는 쎄게 주물러도 전~혀 안 아파지게 되었어요. 어깨가 굉장히 좋아졌고 말랑해졌습니다. 평소에 어깨가 단단하게 뭉친 분들이라면 정말 효과가 있으실 거에요. 스트레칭 덕 많이 봤습니다 영상 올려주셔서 감사합니다!

@user-dh2gh1qs9v

3 жыл бұрын

외관상으로도 많이 달라지셨나요??

@ha_tto

3 жыл бұрын

@@user-dh2gh1qs9v 제가 승모근이 너무 심했어서 거의 산봉우리가 양쪽 어깨에 얹혀 있는 느낌이였는데 지금은 작은 혹이 있는 거 같은 정도?? 그만큼 가라앉았네요 저만큼 심한 편이 아니시라면 금방 효과 보실거에요

@user-nb3lc9ng4o

3 жыл бұрын

하루에 한뻔씩만 하셨어요?

@hoiksdn

3 жыл бұрын

오오 실제 후기 감사합니다

@iooooooiooo

3 жыл бұрын

라운드숄더 가진 사람도 효과 좋을까요?

0:39 수건 머리 뒤로 당기기 1:43 수건 당기며 가슴 열기 2:47 엎드려서 팔 들기 5:03 흉추 풀어주기

@user-if7hs7gh7z

3 жыл бұрын

오

@user-qt7xu5kp3p

2 жыл бұрын

오..필요부분만 발췌. 감솨

@lim8536

2 жыл бұрын

럽u

@user-hk5jk3gu1e

2 жыл бұрын

구드

@user-op7ll7pu9u

2 жыл бұрын

ㅇㄷ

진짜 시원해요...👍

2/23 🎉 기타 메면서 어깨가 아파서 시도했다. 엎드려 하는 자세 좋았다 🌟

아니 정말 죄송한데 루틴 진짜 좋은데 누워서 보고있으면 목소리가 평화로우셔서 잠이와요ㅠㅠㅠ

@cherryty73

3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋ~ 루틴은 꿈속에서~

@user-ws2vq9nb2n

3 жыл бұрын

ㅋㅋ

승모근에 알이 하나 턱 있을 정도로 뭉침도 심하고 불균형도 심했는데요. 이 영상이랑 일자어깨 스트레칭이 너무 시원해서 계속 했더니 3일 밖에 안했는데도 어느정도 완화되었네요!! 감사해요 선생님!! 너무 유익해서 어머니한테도 공유했어요ㅠㅠ 감사합니다😊

매일 하려고 하는데 안 오면 좋아요 눌러주시길 5.19 O 5.20 O 5.21 5.22 5.23 O 5.24 . .

@user-gy1pv4gp8g

26 күн бұрын

하루에 저 영상 한번만 하면 되는건가영?

@user-ip1se7jp2r

25 күн бұрын

@@user-gy1pv4gp8g네!

헐. 나중에 볼 동영상으로 1년동안 묵혀놨다가 왜 이제서야 봤는지 너무 후회스럽네요. 진짜 어깨라인이고 뭐고, 너어어무 시원해요!!!! 진짜 최고. 짧고, 간편하고, 매일매일 할수도 있을것 같아요!!

하루에 2번씩 한지 열흘차 효과 좋아요 ,, 앞으로도 꾸준히 하겠습니다 감사합니당

업그레이드 해서 올려주셔서 너무 감사해요😭❤️

와 선생님 사랑합니다ㅜㅜ 제가 진짜 댓글 잘 안쓰는데 이거 저녁마다 한번씩 해줬거든요 4일차인데 엄청난 근육덩어리이던 승모근이 들어가는게 보입나다 진짜 복 많이 받으세요🙇‍♀️

진짜 2일만에 너무 좋아졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 선생님도 건강하세요,,,,

하고나면 어깨가 시원해 지네요 운동전 어깨 스트레칭 할 때 추가해서 같이 해야겠어요. 감사합니다 요정님💕

요정님 목소리가 너무 차분하시고 듣기 편안해요 ....! 스트레칭 유튜브 중에 제일 좋아요

매번 너무 좋은강의! 감사합니다!

항상 어깨가 뻐근한데 이 운동 하니까 개운하게 일어난 아침의 몸컨디션 같아졌어요. 매일해야지😊

0:34 시작. 따라한지 1주일 됐는데 진짜 시원해요! 앞으로도 매일매일 열심히 해야겠어요!

@user-vz1sh7vt9i

2 жыл бұрын

운동할때 승모근쪽에 자극와요?

저두ᆢ어깨와 목 정렬이 나빠서 늘 두통 때문에 고생하는데ᆢ진통제만 먹구 그때그때 넘겼는데~ 열심히해서 꼭 효과 볼겁니당 완전 감사해요 ~😘

@user-vu4xh8fe6i

3 жыл бұрын

효과보셨나여

@BoKimful

3 жыл бұрын

저도 두통단계까지 와서 찾아보러 왔네요ㅠㅠ 효과 보셨나요? 작심삼일 하신거라면 다시 돌아오셔요! 하하

살집이 있는데도 어깨 쇄골은 예쁘다는 소리를 듣고 살았는데, 아침마다 반복하고 자주하는 스트레칭이 있어서 반갑고 좋았어요 앞으로 더욱 꾸준히 해봐야겠어요

뭐야 신기해요... 1,2번만 따라하는 중인데 라운드숄더도 조금 나아지는 것 같고 승모근도 정리되는 게 보여요... ㅜㅜ 너무 시원하네요 감사합니다

너무너무 필요했는데 올려주셔서 감사합니다♥️

같이 운동할수 있어서 자주보게될것 같은 영상입니다 ^^ 좋은 팁이랑 운동 소개해주셔서 감사합니다

어깨가 정말 시원해지는 운동만 모왔네요~^^

믿고보는 자세요정 오늘도 최고👍🏻

시간체크도 같이 올려주시고 동작 자세히 알려주시니 좋네요 승모근 운동 열심히 해볼께요 ~~

와 어깨 진짜 이쁘시다

너무 좋은 운동이예요~ 처음엔 다 따라하기도힘들고 어질어질하더니~~할수록 근력이 생기고 동작이 커지네요! 감사합니다❤

어깨가 뻐근해서 오랜만에 했는데 한번했는데도 시원해졌어요. 감사합니다!

이 스트레칭 꾸준히 했더니 어깨 아픈거 너무 좋아졌어요!! 게을러져서 안하거나 스트레스 심하게 받으면 어깨 아픈데 그럴때 이 스트레칭 하면 또 시원하고 좋아져요 ㅋㅋ 승모근스트레칭 중에 그냥 top이에요!!강추합니다!!

2주 했어요 하루에 아무때나 한번씩 진짜 일자 됐어요 승모근은 완전히 없어지진 않았지만 점점 가라앉는걸 보니 계속 하면 완전히 사라질 것 같아요 씐나>

콘서트로 다져진 승모근을 풀려고 왔습니다....사실 콘서트 다닌지 3년이나 넘게 지났지만 그때 생긴 승모근이 계속 솟아있어서 보기 안 좋아보이기도 하고 학교 생활 하면서 요즘 꾸준히 운동을 안하고 있기때문에 7일만이라도 하겠다는 마음으로 왔습니다!!!! 일주일동안 제가 오지 않으면 불러주세요!! 4/3 1일차 ✅️✅️시원하군요..얼른 동작 숙지할게요! 동작 숙지하려고 한번 더 했습니당! 4/4 2일차 ✅️ 공부하고나서 어깨가 아파서 해봤어용 시원해여!! 오늘도 잘하고 갑니당 4/5 3일차 ✅️ 늦게 왔어요..ㅎ 이제 거의 동작 숙지 한것같아요! 더 열심히 해볼게요 4/6 4일차 ✅️ 공부 마친후 하러 왔습니당 시원해요 ㅎㅎㅎ 4/7 5일차 ✅️ 딥슬립하러 갑니당..감사해요 엥 금.토요일했는데 왜 기록이 안됐지..ㅋㅋ6일,7일차가 사라졌네용.. 4/9 8일차 ✅️너무 시원하게 잘 끝냈습니당 아니이게 도대체 어떻게 되는거죠 ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 10,11일이 사라지는건지..ㅎㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 4/12 9일차✅️ 왜 자꾸 요일이 틀린지 모르겠는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 할게요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 효과 너무 좋은 것 같아요..일자 쇄골이 된듯 보여요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아직 승모근은 내려오지 않았지만 라인이 정리됐어요 4/13 10일차 ✅️ 넘 시원해요!! 잘하구가여 4/14 11일차 ✅️ 완료했습니당~~ 4/15 12일차 ✅️ 12시 되기전 마무리했어요! 오늘도 잘 하고 갑니당 4/16 13일차 ✅️ 12시 지나기전에 완료했습니당

진심 지린다 계속할게요

전에것도 따라하고있었는데 이것도 따라해볼게용❤❤❤

요즘 긴장을 많이해서 어깨가 너무 아팠는데, 어제 이 스트레칭 잠깐 따라하고 자고 일어났는데, 어깨가 많이 편해졌어요. 단지 미적인 것 뿐만 아니라 통증에도 도움이 되는 영상이네요. 감사합니다!

@richjung1956

2 жыл бұрын

ㅡ

와 12번만 간단히 해봤는데 벌써 조금 시원하네요! 너무 좋은것 같아요 ㅎㅎ 자주 오겠습니당!!

몇달 전 부터 계속 해오던 사람인데, 일주일 한번씩만 해줘도 쇄골 올라오고 일자어깨 가능해요!! 덕분에 뭉친 승모근도 내려가고 티셔츠 입으면 예쁜 일자어깨 모양 나와서 만족😎

자기전에 매일 하고 잘게요♡♡감사합니당

우와... 이렇게 어깨가 가벼워 질 수가 너무 좋습니다. 매일 1번씩 꼭 해야겠어요!! 감사합니당🥰

진짜 최고입니다!! 요즘 피티하느라 승모근이 난리였는데 와우!!!! 감사해요 진짜.ㅜㅜ 꿀잠 예약입니다❤😊

누워서 하는 건 시간이 없어서 틈틈히 일주일간 첫번째 동작만 해줬는데 없던 쇄골도 생기고 확실히 어깨 라인이 정돈됐어요 감사합니다😊

@user-yk1lk2iw8f

Жыл бұрын

저는 첫번째 동작할 때 승모근에 힘이 들어가던데 맞나요?ㅜㅜ

@yum_yummy

8 ай бұрын

와 저도요 첫번째 동작만 생각날때마다 해줬는데 자세가 달라졌어요

골반고관절소리날때 참고할 영상 올려주신게있네요^-^ 그것도볼게요.감사합니다♡♡♡

알바때문에 승모근 커져서 어깨 볼 때마다 슬펐는데 이영상 매일 따라할게요 감사합니다 ☺️

@BoKimful

3 жыл бұрын

승모근이라는걸 평생 모르고 살았었는데 .. 이 일 시작한뒤로 정말 ㅠㅠ헝 볼때마다 너무 슬프고 아프기도 하고 ㅠ 오늘부터 열심히해보려규요!

등이 너무 시원~~~~해요 등이 쫙쫙~~~~~펴지는 느낌 목이 늘 뻐근하고 어깨가 불편했는데 이제 몸도 좋아지고 예쁜 목선. 탄탄한 등을 가질 수 있겠네요.,. 배운대로 열심히 할께요 너무 감사합니다. 앞으로도 많은 영상 기대할께요 ^^

첫단계에 너무 힘들어서 탈주할뻔했는데 하다보니 다 끝나있네요 ❤

튀어나온 앞벅지 매끈하게 하는 방법 알려주시면 좋겠어요~~:) 영상 너무 좋아요🙂

우와아 진짜 워너비 몸매 👍 😍 승모근 영상도 다른 영상도 다다 따라할 거에욧! (내일부터...)

선생님 안녕하세요... 사실 운동 후기도 많지만 그냥 아침에 선생님 영상 틀어놓기에 목소리가 너무 잔잔하게 좋으셔서 다 좋습니다.. 감사합니다!!!

필라테스 운동 전후에 하기 좋은 운동이네요~

집에서 홈트 정말 많이 하는데 후기는 오늘 처음 올려봅니다 내용편 스트레칭으로 두달 꾸준히 하다가 이 영상으로 갈아탄지 일주일이예요 일주일에 최소 5일이상은 하려고 했고 승모근이나 어깨라인을 떠나서 이 스트레칭 하면 정말 정말 어깨 시원하고 뭉친게 풀리는 느낌이라 자기 전에 꼭 하고 잤어요 워낙 비대칭 심한 몸이라 한쪽 쇄골만 약간 튀어나와 있고 거북목이나 굽은등때문에 파묻혀있던 쇄골이 이 스트레칭 하니깐 정말 많이 드러났고 처진게 많이 일자로 올라갔어요 아예 안보이던 쪽도 이제 드러났구요 승모근은 가라앉긴 했지만 아주 없어지진 않았습니다 공부를 하고 있어서 하루 종일 책상 앞에 앉아있느라 도로아미타불이 되는 기분에 더 매일 열심히 스트레칭 한것 같아요 그래도 분명히 눈에 띄게 효과가 있고 어깨라인이 변하면서 옷 핏도 바뀌는게 느껴졌어요 자기 전에 하고 자고 일어나서 보면 확 느껴지더라구요 꾸준히 하세요 분명히 분명히 효과있어요~

2주 뒤에 찍을 졸사 컨셉이 모아나라 어깨가 걱정됐는데 감사합니당😘😘😘

@user-nn6ez4oz1p

3 жыл бұрын

효과 있으셨나요?

엄청 시원하네요❤

넘넘 스트레스 풀려요~~~~~!!!!!

우와 타이머가 있어서 먼가 같이하는거같은 기분이 들어옹

승모근 너무 시원해요 ㅠㅠㅠ 등도 시원하고 어깨며 등 굽었는데 도움이 되는것 같아요

진짜 시원하고 좋아요

와 이거 진짜 개시원해요ㄹㅇ 피로가 풀림 승모근이고 자시고 맨날 하겠습니다 이런거 만들어주셔서 감사햐요

유튜브 알고리즘이 내 승모근까지 알아버리다닛..ㅎㅎ

와 대박이다...진짜 운동 여자유튜버중에 이렇게 유용하고 효과확실한거 처음느껴요..대박 복받으실거에요 제 거북이같던 등딱지가 정말 펴져요...ㄷㄷ 대박대박^♡♡

내일부터 매일 두번씩 해볼게요!!

오늘 알바하고 엄청 뻐근했는데 이거 하고 나니 너무 시원해졌오요!

반신반의하면서 귀찮아도2~3일에 한번씩 자기전에 보면서 해봤어요 지금 거의 2달 지났는데 제가 봐도 어깨가 이뻐진게 너무 뿌듯합니다 지금도 계속 따라하는데 옷입을때 옷태 도 달라지고 효과 톡톡히 보고 있습니다ㅎㅎ

진짜 매일하려고 노력하구 못해도 하루 걸러 하고있는데 짱 시원해요 ㅠㅠ 효과도 좋아요 어깨가 자주 아팠는데 통증도 확실히 줄었어요 자세도 좋아지는거 같고 좋은영상 넘 감사합니당

와 마지막자세,개쩔어요

이거 1주일째 하고있는데 효과 미쳐요...진짜 승모근 덩어리였는데 승모근 좀 내려가있고 승모근 붙으면서 파묻힌 쇄골 라인이 조금씩 보이기 시작합니다...아침,저녁으로 해주니 진짜 어깨도 안뭉치고 너무 좋아요ㅠㅜ

첫번째 동작 따라하는데 안하던 동작이여서인지 왼쪽 팔 뒤쪽만 엄청 뻐근하네여ㅠㅠ 열씨미 따라해야겠어요!! 아즈아!!!!

이제 따라한지 3일째되는데요... 등 뒤랑 날개뼈 사이에 힘이 들어가는게 느껴집니다. "오늘도 함께 운동해주셔서 감사하다"고 하시는데... 제가 더 감사합니다. 어깨휘어있는 상태였고 등도 심하게 굽어있었거든요... 실날같은 희망이 보이기 시작합니다.

@user-rz1eg5jw7g

Жыл бұрын

혹시 어깨 휜거 많이 나아지셨나요?

우와 진짜 하고 나니까 개운하네여 짱

너무 시원해요... 와우

이 영상을 이제서야 봤다니ㅠㅠ 매일해서 몸매교정 해야겠어요 감사합니다🥲

어릴때부터 시옷어깨라..ㅠㅠ 찾다찾다 꾸준히 부담없이 할거같아서 - 1일차왔어요!!

운동이랑은 관련 없는 말인데 영상 마무리할때 '영상이 도움이 되셨으면 합니다'라고만 말하는 분 처음봐요! 보통 도움이 되셨으면 구독과 좋아요 알림설정까지 얘기하는데 .. 그래서 더 구독하고 싶어지네요! 자세요정님 100만 찍을 수 있게 도와줍시다 모두 🤍🫶🏻🤍

내일부터 다이어트 시작!

승모근, 쇄골 모양때문이아니라 날개뼈통증과같이 어깨주변 통증때문에 따라햇는데 너무좋아요

저번부터 계속~~~전의 영상으루 자기전에 습관적으루 하구있어용~~~왜냐면 하루라도 빼놓구 자기에는 효과를 봤기때문이죠!!!!!나의 없었던 쇄골이 은은하게 보이고있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ목어깨선도 달라지고있고요 넘나좋아요 고마워요~~~♥️

3년전 영상이지만 오늘 따라하고있습니다 승모근 통증완화에 넘 도움 되네요 감사해요 정말로

넘 시원하고 조아요

두달 반째 꾸준히 하고 있어요! 첨에 몇주동안은 효과가 신체적으로나 눈으로 보나 너무 좋았어요! 그리고 그 후 한 일주일 정도는 정체되어 있는 듯 하다가 오늘 보니까 처음보다 확실히 쇄골이 일자가 되고 있는 것 같아요!! 넘 좋아요 ㅠ

@ilaokw

8 ай бұрын

쇄골은 뼈인데 뼈가 일자가 되가고있다구요?와우

@Maeng_maeng

5 ай бұрын

거의매일 주기로 하셨나요?

오늘도 어김없이 어깨에 힘이들어간상태라 뻐근했었는데 세번째동작까지만 따라했는데 바로 뻐근함이 풀려버린 느낌이 들었어요 꾸준히 따라해볼께요 감사합니다💕👍🏻

@user-zg4uq6bk5x

2 жыл бұрын

원래 1,2번째 동작 하면서 팔이 아픈 게 맞나요?ㅜㅜ 시원한 건 잘 모르겠거 팔이 너무 아파요...🥺

@user-um6rh3cr4c

2 жыл бұрын

@@user-zg4uq6bk5x 너무 힘을 주셔서 그런거같아용

목이랑 어깨가 너무 결렸는데 이거 따라하자마자 너무 시원해졌어요 ㅠㅠ감동

시원하고 좋아요

몸매도 자세도 너무 아름다워요~~

목,어깨,승모근 상부 모두 좋지않아 도수치료를 꾸준히 받아왔어요. 요즘 코로나19때문에 치료를 쉬고 있는데 아침에 일어나면 찌릿하고아프거든요. 그치만 이 스트레칭 7분하고나면 신기하게 통증이 사라져요. 정말 고맙습니다 :)

요정님 감사합니다 효과최고입니다

감사합니다~! 꾸준히해볼게요

혹시 척추측만증 교정에 도움되는 운동도 올려주실 수 있을까요? 매번 잘보고 있습니다!

@user-le6ko5us2i

7 ай бұрын

데드리프트랑 바벨로우 하시면 됩니다

전 지금 2달째 승모근 스트레칭을 했습니다!진짜로 효과가 좋더라구요ㅠㅠㅠㅠ ..근데 여러분들 왜 저 천인가요..!??!ㅠ

@user-mt1mv2nr7j

3 жыл бұрын

1주일 후기점여ㅋㅋ

@ANSOYOUNG100

3 жыл бұрын

알림뜨라고 좋아요 눌렀어요 ^^

@user-ti6zc6ph8t

3 жыл бұрын

저도좋아요누름ㅋ

@ANSOYOUNG100

3 жыл бұрын

@@user-ti6zc6ph8t ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@qwer-nk2kt

3 жыл бұрын

이미미 확실히 승모근이 내려갔어요!

❗운동 기록하려고 하니 안오면 불러주세요❗ 3개월 전에 2주를 채우고 사라졌던 제가 다시 돌아왔습니다!! 아무래도 개강 전에 2달동안 꾸준히 운동했던 게 있어서 살이 잘 찌지않았는데 종강을 하고 집에 있는 시간이 늘어나니 살이 조금씩 붙더라고요😂 제가 살이 찌면 상체에 많이 찌는데 제일 눈에 띄게 찌는 부분이 등이랑 팔이거든요. 지난번에 운동했을 때 어깨라인뿐만 아니라 팔뚝살 빼는데에도 큰 효과를 봤던 운동이라 다시 해보려고 합니다. 이번엔 꾸준히 1달을 해서 더 큰 효과를 보고 싶습니다. 열심히 해볼게요♡ 영상 올려주셔서 감사합니다 7/6 1일차 ✅ 오랜만에 하니까 너무 시원하고 좋아요 7/7 2일차 ✅ 겨우 어제 하루 했다고 겨드랑이 부분이 땡기는 느낌이 드네요 ㅎㅎ 운동을 했다는 게 체감이 돼서 좋아요 감사합니다💖 7/8 3일차 ✅ 운동 완료했습니당 ㅎㅎ 시원해요~~ 7/9 4일차 ✅️ 알바갔다가 바로 술마시고 와서..30분정도 늦긴했지만 완료했습니다잉 7/10 5일차 ✅️ 오늘도 완료했어여! 7/11 6일차 ✅️ 완료완료! 7/12 7일차 ✅️ 벌써 일주일이군요 ㅎㅎㅎ 완료했어요

요정님~처음 뵙겠습니다 제게 너무 필요한 정보를 오늘 만났네요 함께 해봤는데 넘좋아요🎉않이 알리께요

와.. 위로 솟았던 쇄골이 4일만에 직각이 됐어요ㅠ 아직 승모근 뭉친건 반틈 남아있지만 앞으로 축 져지던 어깨가 펴지고 훨씬 좋아졌네요ㅠㅠ 한달 뒤가 기대가됩니당

등에 엄청 자극오네요~!! 저도 언제부턴가 쇄골이 사라졌어요ㅠ 예전에는 그냥있어도 보였는데 요즘엔 힘을줘도 보이지 않아요....ㅠ 열심히 하겠습니다~!! 감사합니다! 선생님 뒷꾸리살 없애는 바른자세나 스트레칭도 알려주세요~!!

어깨 너무 아팟는데 한번하고도 바로 효과가 있네요ㅠㅠ!!! 꾸준히 해야겠어요

어깨 비대칭으로 고생하구 있는데 2주째 되니까 효과가 확실하네용 어깨 통증에서 벗어났어요 일주일까지는 이게 맞나 하구 더 뻐근한거 아닌가 했는데 2주 하니 확실한 효과가 있네용 진짜 최고에요 넘넘 감사해요💓

와 진짜 미쳤다 오늘 처음 해보는거라 동작 엉망이었을텐데도 하고나니까 목 뒤가 매끈?해진 느낌이에요!! 맨날 목 뒤로 젖히면 뻐근했는데 너무 신기해요ㅠ 스트레칭 매일할게요!!!

영상 너무 좋아요! 하나 아쉬운건 동작 좌우 바꾸거나 반복 할때마다 말로 카운트 해주시거나 띠링! 같은 소리 있으면 좋을 것 같아요,! 자세 따라하다 보면 화면을 계속 보고 있을 수가 없는데 그러다 보니 저는 아직 오른쪽인데 선생님은 왼쪽 다 끝나가는 ㅠㅠ... 몇동작씩 놓치게 되어서요ㅠㅠ

오늘부터 출석체크할게요! 7월 2일. 7월 3일-힘들지만 계속할게요.,,