Super Typ der David, man könnte ihm den ganzen Tag zuhören

@kasimakbulut9107

Жыл бұрын

Leider mag er aber gar nicht viel reden 😊

@reajtime

Жыл бұрын

Ja vor dem einschlafen echt gut. Beruhigt und man döst plötzlich weg

Das Video gefällt mir! Ihr bringt’s viel Aspekte mit rein: Kosten, Makros, Beispiele, Anmerkung, Bild, Schnitt und Ton:)

Einfach mal so einen kostenlosen und vernünftigen Ernährungsplan rausgehauen. Super. Danke David!

@Sumoringer4000

Жыл бұрын

WTF

@giulianosbewusstsein

Жыл бұрын

@DeusVult88 warum

@JR-ou4pe

Жыл бұрын

@DeusVult88 Die Aussage ist ziemlich unsubstantiiert. Was fehlt dir denn genau? Er geht ja außerdem im Video auch darauf ein, dass das nix für "die Ewigkeit" ist aber man insgesamt schon ganz gut mit fährt, was die Nährstoffabdeckung angeht.

Hab ja schon mehrere Videos gesehen zum Thema einkaufen aber so krass wie David hier ins Detail geht und alles bis zum letzten erklärt ,mit Plan und kcal, das hat mich echt richtig positiv abgeholt. Danke :)

David ist ein bodenständiger Bodybuilder, wie die meisten, aber er versteht auch wie diese Welt funktioniert und ist nicht blind.

Sehr interessant, bitte mehr von David 💪🏽

stabiles, schnörkelloses, gut vorbereitetes Video mit Mehrwert - danke!

Super Video. Klar verständlich für jedermann. Hoffe ihr macht alle weiter so und das Team (David, Matze, Tim, Michael, Urs, ....) bleibt uns lange erhalten. Es macht einfach Spaß euch zuzuschauen und und eine Bereicherung im grauen Alltag.

Die Magerquark Preisentwicklung macht mir große Sorgen😅

@jaydean4980

Жыл бұрын

Als Student war der gute Magerquark vor wenigen Monaten noch meine Hauptproteinquelle. Aber die Preissteigerung von 79 cent auf 1,35 Euro ist einfach nur absurd. Jetzt gibts pro Tag nur noch einmal 500 Gramm Magerquark und als Ersatz 5 zusätzliche Eier.

@Ninja10831

Жыл бұрын

Mittlerweile bei Aldi 1,49 €

@saintlyblessed62

Жыл бұрын

Wtf

@ozzymer

Жыл бұрын

Zu meinen Zeiten gabs den 500g Becher noch für 49 cent...

@Jura21

Жыл бұрын

Guter Tipp für euch. Wenn ihr Geld übrig habt und es 2 Jahre nicht braucht, tauscht eure immer nur an Wert verlierende € in Bitcoin. In 2 Jahren werdet ihr mir danken.

danke für das Video 💪🏽 simpel und einfach die basics ohne Schnickschnack

Top erklärt und eine tolle Idee! Danke David

Hammer Video! Schön auch mit dem zeigen der Mahlzeitenaufteilung👌

@Repone macht bitte mehr mit David. Der Mann ist Gold in der heutigen Fitness-/Bodybuilding-Landschaft. Das gilt auch als Nachricht für ESN😅

Einmal wieder ein ESN Werbe-Content mit Sinn und Umsetzbarkeit in Trainingsalltag. Herr Hoffmann, macht wieder gut, was von ESN Damen in Wien, an socialmedialer Wertlosigkeit von sich gegeben wird

Vielen dank für die Mühe!

Gerne noch so ein Video vllt mit noch anderen Gerichten, wär mega 💪🏽👍

Du bist ein Meister der Vereinfachung.....👏👏👏

David erklärt es sehr einfach...weiter so... ein Video mit für suplements wäre super... falls es so eins schon gibt , bitte den link

Sehr gut gemacht David. Top, top, top ❤🤙

Ich finds wirklich toll, dass ihr sowohl vegetarische als auch omnivore Ernährung mit reinnehmt und z.B trotzdem bei den Eier von möglichst tierwohlorientierten Variante wählt. Damit um geht ihr einem Schwarz-Weiß-Denken, Find ich super!

Hast du echt sehr gut gesagt und erklärt Bro 👍 viele kommen mit der Ernährung nicht klar weil sie nicht wissen was sie kaufen sollen… aber so einfach gehts 👍

richtig geiles video. das werde ich definitiv mal ausprobieren. habe sonst immer das problem das ich zuwenig esse aber der plan sieht echt spitze aus👍

Super Video! Vielen Dank für den Schwenk auf "back to basics"! Was bevorzugst du persönlich als Proteinquelle? Eher rotes Fleisch oder Hähnchen? Man munkelt ja oft, dass rotes Fleisch besser verarbeitbar ist, da körpernah. Danke!

Super hilfreich und schön oldschool. Danke.

Gutes Informatives Video, toll🙂

Sehr gutes Video, Danke 💪!

Schön das ihr gleich eine vegetarische Variante mit abgedeckt habt. 👍

Ich hab auch ein gutes Essen erstellt, bei dem die Makronerstoffe passen und was billig ist aber gut schmeckt und schnell geht. Eier kochen, 8 bis 10 Stück, danach Eiweiß vom Eigelb trennen. 250 ml mageren griechischen Jogurt (2g Fett ) mit einer Packung Kräutermischung für Salat mischen, das Eiweiß zukleinert dazu geben, 200g mageren Kochschinken gewürfelt dazu geben und je nach Bedarf und Geschmack Reis gekocht oder Nudeln gekocht dazu geben, da 200 bis 250 g. Gut mischen das ganze fertig oder evtl noch ein Eigelb vom getrennten gekochten Ei dazu. Das Ganze dauert nur wenige Minuten und reicht für zwei Mahlzeiten , besitzt viel Eiweiß, wenig Fett und gut Kohlenhydrate.

Einfach, knapp, perfekt!

Sehr geil .. mehr davon bitte.

Geiles Video, die Ernährung ist ziemlich Basic aber man kommt sehr leicht vom Weg ab und oft sind die basics einfach am besten

Danke Gerne mehr davon👍

Tolles Video💪🏽

Mega gut erklärt

werde es definitv mal ausprobieren

Bin es gerade am ausprobieren und glaube, dass mir das morgen schon zum Hals raushängt. Die Basis ist aber ok. Würde den Reis teilweise mit Vollkornnudeln und Haferflocken austauschen, statt dem ekligen Studentenfutter geröstete Mandeln und TK Beeren in den Quark, dann geht es einigermaßen

Super Video! Danke 👍👍

Gutes Video! Danke

Sehr gutes Video!

Klasse Video, ich würde definitiv noch Thunfisch dazu nehmen

Sehr sehr starkes Video 👍👍👍👍👍👍

Wie macht ihr das mit den ExelTabellen, dass die Nährwerte zu den Lebensmitteln da stehen? Wird das alles händisch eingetragen? Mal eine Liste angefangen oder gibt es eine Datenbank an die man rankäme? Das würde mir das rechnen deutlich entspannter machen. LG

Super Video. Danke! Mir ist nur aufgefallen, dass du das Kokosfett nicht in den Kalorien berücksichtigt hast. 1 EL ÖL zum anbraten hat ca 110 kcal. Wie würdest du das Kokosfett zum anbraten zählen?

hab mich am black friday mit allem bei ESN eingedeckt. 40-50% rabatt. hat sich richtig gelohnt. jetzt hab ich mal nenn halbes jahr genug an supps zuhause. :D

Top Mann der David Top Plan denke werde ich mal testen

Kein Thunfisch das wird den Markus gar nicht gefallen

Super Video!! Gibt es den Plan wo zum Download?

Informativ, auf den Punkt gebracht, hilfreich, vielen Dank euch

top video, danke euch

Sehr geiles Video , könnte David den ganzen Tag zuhören 😂 sehr sympathisch 💪

Quark ist fast 100% teurer geworden innerhalb von einem Jahr...nicht normal

Alles in allem ein perfektes Video

Sehr guter Video👍

gerne mehr von David

Informativ! Man kann vieles in seinem eigenen Ernährungsplan einfügen bzw ergänzen. 11 von 10 Sterne wieder an euch! Einziger Punkt was ich anders machen würde.... Alles in ein Mixer und noch eine Fischdose oben drauf und Kopf in Nacken und nur noch runter schlucken 🤤🤣 Spaß am Rande.

@peterwackel8770

Жыл бұрын

Rühl Style!

Günstiger Aldi Einkauf 2023...error..error..error

Tolles Video

Sehr gutes Video!!! Musste direkt an Evan Centopanis Version von vor einigen Jahren denken. Macht er mit 50 und 100$ Wochenbudget.

Sehr guter Plan Dankeschön Jetzt ran an die Gewichte und ab gehts 😂 Hast mich motiviert und jetzt zieh ich das auch durch 4 Wochen erstmal Wenn man am Körper die Veränderung sieht dann fällt das alles noch leichter aus der Hand um das durchzuhalten…

Keep it simple! Gutes Video.

Wie kriegt man denn 500g Magerquark mit einem Apfel und 50g Studentenfutter runter? Wird das in den Mixer gejagt?

Ganz großen Lob, danke für das Video 🙏🏾

Gut gerechnet das nenn ich mal ein grund technischer Plan.

Ich höre so gerne david zu

Geiles Video man kann natürlich auch Haferflocken zum Frühstück essen. Dann hat man etwas Abwechslung und ein mehr Ballaststoffe.

@alexmejuto1977

Жыл бұрын

Das geht doch heutzutage nicht mehr, es sind doch mittlerweile alle gluten unverträglich und müssen deshalb Vayu rice pudding kaufen 🤣🤣🤣

@ironmosher1550

Жыл бұрын

​@@alexmejuto1977 ja mister oldschool Klugscheißer, nur dass in haferflocken halt von Natur aus kein Gluten enthalten ist.

@alexmejuto1977

Жыл бұрын

@@ironmosher1550 Zeigt einfach was für ein spacken du bist und meinen Kommentar nicht verstehst. Ich mache mich über leute lustig die sich Vayu reispudding kaufen anstatt einfach Haferflocken zu essen. Spinner.

@Introgamer14

Жыл бұрын

​@@alexmejuto1977 🤣🤣🤣 bleib mir weg mit diesem Rice Pudding Schrott... Aber gut wenn die Leute Geld ausgeben WOLLEN.... Dann gerne. 300g Haferflocken tuns auch, Cranberries und Milch dazu, Zack haste 1500 Kalorien im Frühstück

@MaxLindner468

Жыл бұрын

@@alexmejuto1977 den macht man sich selbst dann kosten 5kg 17euro

Mega Video!!

Whey mit Reis kommt dann ab innen Mixer?

Geil... Liebe solche Videos 😁

krank wie teuer alles geworden ist.....

Das soll kein hate sein. Aber wir müssen alle nur so günstig einkaufen weil ESN jeden Cent aus der Tasche zieht 😅👌

@YOLucaOP7

Жыл бұрын

Irgendwie müssen ja die 200 influencer bezahlt werden? Mittlerweile wirklich krass was die einem als „innovative“ Produkte verkaufen wollen. Streichen aus ihrem booster, den es mittlerweile schon fast 10 Jahre gibt, einfach alle Pump Zutaten, schreiben Fokus drauf und verkaufen das für 45€ und um die kiddies noch mehr zu hypen erst ab 18 Jahren. Noch viel schlimmer ist aber dass das alles super funktioniert. Dümmer geht anscheinend immer

@manamanamanamana1020

Жыл бұрын

@@YOLucaOP7 Kein Mensch braucht nen Booster!

@KillingFloorgamer

Жыл бұрын

Whey Kreatin Omega, vielleicht noch D3K2 Kombi. Viel mehr als das braucht absolut kein Mensch, ist also eigentlich noch bezahlbar

@Leo-2503

Жыл бұрын

@@manamanamanamana1020 Genau, ein ordentlicher Kaffee vorm Training reicht.

@Saschs90

Жыл бұрын

Citrullin würde ich mit rein nehmen 10 gramm vorm workout, booster is absoluter Quatsch, einfach besserer pump und man spürt sich besser in die Muskulatur rein💪

Super, gerne mehr dieser Art!

Danke David! Aber was machen wir, wenn die Inflation noch größer wird? Gehst du noch wählen? Zahlst du noch GEZ?

@Leo-2503

Жыл бұрын

Er hat auf jeden Fall, ich glaube erst kürzlich, einen Videodreh über Fitness und Bodybuilding mit dem ÖR "Qualitätsfernsehen" abgelehnt. 😉

Top Video!

👍 sehr interessant

Danke für das Video echt gut ich werd ihn definitiv umsetzen!👍🏼

Danke

Beim Reis handelt es sich um je 1/4 der Tagesdosis. Sind gekocht ja mehr als 100g

Einfach geil, wirklich einfach und mega geil 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 vielen lieben Dank 😊

Arsen bzw. Arsenvergiftung bei so hohem Reiskonsum?

Top. Für den algoryithmus

Vollgepackt mit Infos. Super geil!

Top Video 👌🏻

gibt es den Plan auch als PDF zum Download?

Es kann also relativ "Eazy" für 400€ mit Getränken ( Wasser + ab und zu Zero ) ein Bodybuilding-Lifestyle gelebt werden! ;) Super Video. Optimierungen gibt es natürlich immer, aber wie "Hoff" sagt, es ist recht leicht möglich und finanzierbar.

@MaxLindner468

Жыл бұрын

Viele können sich leider nicht mal das leisten.

@PharaoRamsesII

Жыл бұрын

@@MaxLindner468 mehr arbeiten / wo anders sparen

@lol-ci7um

Жыл бұрын

@@PharaoRamsesII ich zum beispiel bekomme mein geld vom steuerzahler hab kein auto rauche nicht und saufe nicht hab jede woche die möglichkeit zur tafel zu laufen und mir eier käse fleisch reis und den ganzen geilen scheiß umsonst geben zu lassen mir reicht das volle kanne aus kann mich überhaupt nicht beklagen kann ich jedem empfehlen

@hannesweppelmann1459

Жыл бұрын

Muss auch als Student aus Frankfurt leider sagen, dass nach den Wohnungskosten + Gym (was meine einzigen Fixkosten im Monat sind) auch nur noch 300€ für den Monat übrig bleiben. Die Mieten fressen leider das Geld auf und jetzt kommen noch die höheren Preise beim Essen. Vor 3 Jahren hätte das locker noch gereicht, mittlerweile ist es echt leben am Minimum.

"Meine Frau geht jeden 2. Tag einkaufen, weil ihr das irgendwie Spaß macht" 😂👍🏻

Hallo! Mal ein anderes, wichtiges Video! Gut gemacht, weiter so!👍🏻😃

😍geiles Video

1000 Dank für dieses Video! Ich habe schon länger nach einer Anleitung gesucht, wo mir erklärt wird was ich wann und in welchen Mengen essen soll! 👌👌👌

Super Video

Auch zum Abschluss nochmal deine Worte richtig gut!

Das ist aber schon die abgespeckte Variante, in einer Diät vielleicht. Reiswaffeln , Bananen, Zimt, Heidelbeeren die ganzen Nahrungsergänzung Mitteln , gute Fette wie Rapsöl, Olivenöl....... also 100 € die Woche ist schoooon gut , man möchte ja auch etwas aufbauen 🤭🤭💪💪💪💪

Sehr motivierend, danke!!

Fast exakt mein wöchentlicher Einkauf bei Aldi

Ich seh David im thumbnail - kann nur grandios werden

@kochpeter7174

Жыл бұрын

Pass auf was du sagst!

Kann man den Reis auch mit Nudeln ersetzen ?

Sehr gut 👍🏻

Was für ein Hammer Video. Sehr genau erklärt und direkt anwendbar.

Mega Video, danke für die Mühe. Kein Hexenwerk, ganz normale, eigentlich für jeden schmeckende Lebensmittel ✌️🙏

Für einen günstigen Plan sehr gut aber da muss mans schon wirklich wollen sich am tag nen Kilo Magerquark reinzudrücken ist nicht ohne. Will heißen das ist ne gute Basis aber meiner Meinung nach darfs gerne 1 oder 2 Euro mehr am Tag kosten und dafür schmeckt es oder man lässt als Anfänger die im Vergleich teuren Supplemente weg

Was spricht eig gegen Mozzarella Light ?