Eu fumava 2 massos de cigarro por dia a corrida salvou minha vida. Seis meses atrás larguei o vício comecei a fazer caminhada hoje corro 8 klm todo dia graças a deus.like no canal

@lourivaljunior9605

5 жыл бұрын

meus parabens meu camarada. Espero que tenha continuado! Estou recomeçando a correr. Estou nos 5k hoje

@PedroHenrique-zh2hu

4 жыл бұрын

Parabéns guerreiro!!!

@josuelsantos5346

4 жыл бұрын

Parabéns estou no mesmo caminho

@Antoniobajr

4 жыл бұрын

Boa!!! E aí?! Segue firme, ainda?!

@norrissantana3869

3 жыл бұрын

Pior sou eu que ainda fumo e bebo, porém ainda corro bastante e em um bom ritmo.

kkk, achei que ia passar batido pelos 6 erros, mas fui pego no fortalecimento...

Um erro que poderia ser acrescentado são as REDES SOCIAIS. No caso é um complemento do erro que você falou que a hora de arrebentar é a na corrida e não nos treinos. Infelizmente vejo uma galera se destruindo só para postar o treino na rede social, outros começam a comparar os treinos e ficam querendo fazer igual, gerando um ciclo vicioso e perigoso. A corrida para a maioria de nós é apenas um meio e não o fim. Meio para uma qualidade vida, meio para perder peso, meio para atividade em grupo. Não vamos perder o foco e essência desse esporte. Parabéns pelos programas

@alexandroduarte6626

4 жыл бұрын

Sidney Teles excelente prezado

@joaoadriano2511

4 жыл бұрын

Pois é verdade eu sempre esforço o máximo nos treinos para postar nas redes sociais , grande erro

@jcb8263

3 жыл бұрын

Nem TD mundo corre provas... Correr por correr... ✌️💪💪

Fortalecimento é essencial, por falta dele, tive, recentemente, condromalácia patelar, que já estou superando. Fortalecimento muscular é a base de todos os esportes.

@warlockff5337

8 ай бұрын

Também estou com o Mesmo

Com 07 meses de corrida, fiz um treino de 42,32 km's. Na City Marathon do ano passado, saí muito forte e mantive assim até o km 35, onde quebrei e tive de trotar até o final. Um erro que cometo muito é sair forte, e terminar mais lento, ou seja, decrescente. Após 02 anos e 06 meses de corrida, já somo mais de 4.500km's. #ultra #rumoaos5000km

Tenho outra dica: alternar entre ritmo forte, moderado e baixo, eh assim que eu treino.

@gabrielzaoteixeirinha4149

3 жыл бұрын

ta como agora?

" Os treinos servem para te preparar para você se matar nas provas, não antes delas" Rocha, Sérgio. KKKKKKKKK como não amar esse cara???

Corro há 3 anos e, pasme, vi este vídeo ontem a noite e consegui fazer o melhor tempo nos 5km, que foi em 19.48. Graças as suas dicas!!! obrigado por manter um nível tão bom no canal!!

@vanuziamessias9110

3 жыл бұрын

Meu Deus kkkkk eu corro 5 km em 42 min, na vdd trote não considero como uma corrida.

Parabéns meu velho, teus vídeos são curtos, sem mi mi mi e extremamente elucidativos. Show de bola!!!

Concordo em partes Sérgio, as vezes as pessoas não querem treinar e quando chega no dia da prova querem fazer esforço ao extremo, sendo que muitas das vezes passam mal e acabam tendo experiências ruins, pois tem que treinar certo e no dia da prova correr fácil!

um vez eu decidi começar correr e sai correndo igual um louco. Resultado, tendinite nos dois joelhos, tomei uma bela bronca do ortopedista. Hoje faço treinamento funcional e minha corrida evoluiu de maneira absurda, continuo amador, corro por esporte somente, mas o desempenho é outro depois do fortalecimento

Eu treino todos os dias querendo ou não que meu trabalho é meu treinamento sou coletor de lixo

@vini784

3 жыл бұрын

Obrigado pelo seu trabalho tão essencial. Sei q é concursado e fez por merecer, mas mesmo assim, obrigado.

@erinaldodossantosfranca6409

2 жыл бұрын

Seu trabalho é muito valioso meu caro! Somos gratos a sua pessoa por isso, Deus te abençoe e cuide bem de sua saúde,sendo assim vai estar cuidando bem da sua vida!👏

Muito boas as dicas, com exceção dessa história de que temos que ser melhor nas provas. Isso serve para profissionais. Conheço gente que corre uma ou duas provas por ano, e olhe lá.

Excelente...Mais uma pequena observação...incluir a dieta.... A maioria dos corredores tem problema com a balança. Parabéns pelas dicas. Seu canal é 10

PERFEITO! PERFEITO! PERFEITO!!! Esse canal é um dos meus suportes para a corrida, sensacional!!!!

Muito obrigada pela ajuda Sérgio,adorei o vídeo,ganhou mais uma inscrita!Sou pré-Militar e seus vídeos me ajudaram muito no físico,agora em Abril tenho prova de Elite,e queria que você desse mais dica no físico por favor!! Obrigada ❤️🇧🇷

Treino é treino! Prova é prova! Isso é fato...

@wagnerdaluz4095

3 жыл бұрын

Fato pra quem quer conquistar o desastre. Treino prepara o atleta pra repetir na prova. Se o atleta não consegue fazer uma coisa em treino não dá pra esperar que faça em prova.

Eu sou muito sua fã! HAHAHA Comecei a correr por causa de você, e vc me respondeu no insta! Nunca fui tão feliz!

Você é o cara, xará! Parabéns pelo canal e pelas postagens... Tenho 49 com preparo físico de 25 kkk

Ótimo! Simples e objetivo, sem embromação! Esse cara é 10!

Cade o vídeo de fortalecimento dos quenianos Serjão?!

Hahahaha, como sempre seus vídeos são ótimos! Já cometi 5 erros (o único que passei foi no lance do fortalecimento) e ainda dou umas deslizadas! 😁😁😁

Voltando aqui para dar aquela olhada para conferir se melhorei...rs

Excelentes dicas. Deparei com esse vídeo em 10/2021 e já me tornei inscrito do canal.

Dicas aceitas e quase todas já feitas. Abraços!!!

Kkkkkkk eu cometo todos 🤣🤣🤣🤣 só Deus na minha "corrida"(vida).🤣🤣🤣✌️

Precisava disso, obrigada Serjão!

Excelente!!

Boa Sérgio já compartilhei.

True da True !! Ainda mais pra quem não tem nenhuma intenção competitiva, que somente calçar um tênis que achou bonito e confortável, vestir roupas leves e correr. No mínimo o fortalecimento muscular uma hora vai fazer falta.

Só dica TOP!!! Você é o cara !!! Vou cuidar pra não errar em todas na minha primeira corrida dia 30/06 😜✌️

A técnica de corrida é extremamente importante!

Caramba, esse vídeo me ajudou muito, eu estava me matando nos treinos, valeu Sérgio, sou sua fã

Sérgio, o metrônomo também auxilia na manutenção de ritmo. Desde a sua primeira dica sobre eu faço uso e recomendo.

Tirando a maratona q ainda não fiz,já cometi todos os outros kkkkk mas aprendi !

Boa Serjao excelentes dicas ✌️

Grande Sergio, muito bons conselhos.

Que vídeo ótimo, parabéns!

Estou amando o canal !!!

A felicidade da pessoa que conseguiu correr 5km e focada nessas coisas: postura, braço de corrida, pisada mais leve,respiração....😊😊😊 Ah...a luz no túnel existe😁😁😁 #chegandolá!

Gostei, boas dicas, ajudou bastante!

@CorridaNoAr

2 жыл бұрын

Valeu

Ótimo vídeo Sergio, vou compartilhar nos grupos 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻

Muito Bom.

Ótimos vídeos que esse canal tem 😁👍🏻

Serjão faltou o sétimo que alguns amigos meus cometem: A ALIMENTAÇÃO!! pouca ( principalmente para treinos e corridas longas) ou em excesso pode prejudicar muito 👍👍👍

@ricardoalves3221

3 жыл бұрын

boa nildo Oliveira 🤝

Grandes dicas Sérgio ! Realmente como você disse, correr não é só calçar os tênis e sair por aí. Abraços de Floripa. Alexandre, corredor desde 2013 na Assessoria Floripa Runners.

Eu fiz ótimos treinos , me preparei 4 meses antes da prova e no dia quebrei no meio da corrida 😓

Corrida e tudo de bom

Ótimo vídeo! Parabéns Sérgio!

Sergio vc poderia falar sobre pressao alta e corrida?

@AnselmoJperez

5 жыл бұрын

fica uma dica..procurar lá em hipertensoemmovimento.com/

@thornstriff

5 жыл бұрын

Procure um médico!

Obrigado pelas dicas 😊

Boas dicas, valeu tio ;)

Ótima abordagem! Parabéns!

Boas dicas Serjão.👏👏

Fala Sergiao, sou de Vinhedo, vizinho teu, praticante de musculação e gostaria de deixar o testemunho de quem, apesar de fazer fortalecimento, se lascou por conta de má técnica/excesso de esforço: em dezembro de 2017 tive uma lesão por estresse no calcanhar esquerdo. Meses pra voltar a pisar normal. Desanimei muito, engordei pra cacete. Consegui retomar (inclusive na parte de ter vontade de algo) só em Agosto/18. Em novembro lesionei de novo, dessa vez o gastrocnêmio da perna direita. Corrida é muito bom, mas, se puder, recomendo procurar por uma equipe/quem entenda, porque eu fui teimoso, não fiz isso, e me lasquei duuuuuas vezes! Abraços

@geraldosilva4986

5 жыл бұрын

eu ja estou na terceira lesao em menos de um ano 😢😢😢

@vanuziamessias9110

3 жыл бұрын

Mas aí penso, será que essas lesões não seriam por você não respeitar seus limites e ter descanso ?

Muito bom Sergio!abraço!

Cometo 3 dos 6 erros. Tenho que me corrigir.

parabens! sergio top demais estou amando a corrida e assim quero continuar

bom o video 📺

Vídeo top Sérgio!

Vídeo muito bom!!!

Muito bom Serjão

Serjão, eu corro sozinho. Me ensina a encaixar os dias de fortalecimento com os de treino. Corro 5 dias na semana. Rodagem+ tiro+rodagem+ tiro+ longo+ descanso+ descanso.

@CorridaNoAr

5 жыл бұрын

Vê aqui - kzread.info/dash/bejne/iIp9sqR-ldK9Z5c.html

Caraca!! Só vídeo top!... E ainda tem uns que colocam dislike... Vai entender!?!? Parabéns Sergio

conteudo muito bom, bem produzido! to seguindo e dando like em tudo

Por mais videos assim 🙏

as vezes acontecem mesmo

Como se chama aquele site que vc indica de trazer encomendas de fora por pessoas que viajam para o exterior?

Ótimo video! Eu comecei o fortalecimento esse ano, antes só corria dele kkkkk

Boa tarde..como fazer pra realizar uma corrida virtual com uma distância exata ( 5k por exemplo). Uso o strava , porém sempre passa um pouco. Não consigo fazer ele cronometrar exatamente nos 5 k. Tem outro app q faça isso? Obrigado..parabéns pelo canal

@CorridaNoAr

3 жыл бұрын

O único jeito de fazer isso é usar um relógio com GPS e determinar que a distância que vc vai correr é 5 km. Muitos tem esse recurso e ele para de gravar a distância depois disso.

Sergio, pular corda seve como fortalecimento muscular?

Que deprê, to em todos!😬 kkkk

Olá Sérgio! Conhece um suíço chamado Julien Wanders que tá correndo demais na Europa e batendo todos os records? Inclusive ele treina no Kenya. Esse quando começar as longas distância vai dar o que falar hein... abraço!

Por isso que o melhor treino de tiro para nós amadores chama-se... Esteira. Lá nós mantemos o ritmo sem erro. Fortalecimento é parte essencial do treinamento.

@fvelame

5 жыл бұрын

esteira não é uma boa do ponto de vista educativo pra ritmo, principalmente tiros. Ali quem corre e dá o ritmo é a esteira, e não você. Além de que quanto maior a velocidade na esteira mais fácil é correr em comparação com a tradicional. Porque correndo mais rápido você mantém menor contato com o solo, e a esteira continua correndo por você. Faça um teste.

@Josias_1509

5 жыл бұрын

@@fvelame Falou tudo mano

Tiro na esteira salva pois mantenho o ritmo. Agora, sinceramente, corredor que ignora fortalecimento está dando um tiro no pé. Musculação é fundamental para tudo.

Sérgio eu estou indo no ritmo lento para a costuma força física

Top Sergião. 🚂👏👏👏

Grande Sergiao !

Fiz inscrição para uma prova de 10km, mas faz 1 mes que não treino. Alguma dica? Falta menos de 1 semana para a prova.

Mas sua amiga Raquel Castanharo diz que não é partidária desse lance de cadência 170... 🤔

@mateustymburiba6696

5 жыл бұрын

Eu ia escrever justamente isso! Já vi ela falando, mais de uma vez, que essa fixação por um número mágico para a cadência (o mais usual é 180) é uma bobagem. Isso depende de vários fatores, mas principalmente da sua velocidade/pace de corrida. Forçar/casar uma cadência de 180 com um pace elevado (lento) acarreta em prejuízo dos movimentos adequados para uma boa biomecânica na corrida!

Faz um vídeo pra galera que tem condromalacia patelar.

@CorridaNoAr

5 жыл бұрын

Já fizemos - kzread.info/dash/bejne/nJ1n2NqSg7TgctI.html

Direto ao ponto, sem ficar enchendo linguiça.

cometo tres erros principalmente fortalecimento, corro a um ano e ja estou na terceira contusao joelho inchado🤕🤕🤕😢😢😢

@geraldosilva4986

5 жыл бұрын

inchou de novo triste

@lucasthiagodamasceno1113

4 жыл бұрын

@@geraldosilva4986 fortalece, comecei a correr em junho desse ano e frequentemente tinha fortes dores no joelho, entrei para acadêmia em outubro e acredite,até o momento com o fortalecimento meus joelhos estão em bom estado. Hoje corri 26 km e não senti muito cansaço . Fortalecer ajuda muitoooo

Sérgio eu gosto muito de correr, mas fiquei muito tempo parado pq tenho dor crônica nos pés e fiquei muito fora de forma, tem alguma dica para me dar ? existe algum jeito de lidar com essa dor crônica? geralmente conseguia correr ate 15km, existe algum tênis adequado para quem tem dor crônica?

@vanuziamessias9110

3 жыл бұрын

Como é essa dor sua? Eu sinto uma dor no calcanhar que se estende para o meio do pé me incomoda muito

Correr na areia fofa pode ser encarado como fortalecimento?

Sou criança tenho 11anos vou fazer uma corrida pode me ajudar no preparo

Eu colocaria muitos outros, mas um erro muito comum de quem está começando e até mesmo dos veteranos é sempre fazer o mesmo treino. Aê pessoal, Vcs treinam corrida ou só correm? Pensem a respeito. 😲️👍✌️😂🏃🏃🏃

@vanuziamessias9110

3 жыл бұрын

Como assim o mesmo treino ?

gostei

Como virar um maratonista ? Obrigado

Opa, tudo bem ai? Cara qual o nome que vc falou no Spotify?

@GBL9

4 жыл бұрын

Tb queria saber

Carai Sérgio, assisto seus videos faz uns 6 anos

Aí,aí,ai Ahfi! Santo Deus.

hahahahha... aprendi a lição cometendo quase todos os erros

Sérgio, pensando em melhorar meu tempo resolvi fazer treinamento funcional, mesclando com os treinos. O funcional será em 3x por semana. Estou fazendo correto?

Vc parece aquele cara que fazia propaganda da Bombril

Pqp, não sou tão iniciante assim e nessa última prova no Circuito do Sol cometi alguns desses errinhos e paguei caro. ;-)

top

Mais 2 erros: Correr somente no asfalto, sem alternar com terra e grama. E principalmente, seguir a complexidade e certas asneiras que a internet passa, junto com marketing, e esquecer que pra correr é só colocar um tênis e ir, tipo Forrest Gump.

Nice

energia boa da porra .... tá bacana