6 Consigli Essenziali di David Colgan per la 100 km del Passatore
Unisciti a David Colgan mentre condivide i suoi consigli da esperto per affrontare con successo la leggendaria ultramaratona della 100 km del Passatore. Scopri come prepararti al meglio per questa sfida epica!
Ciao a tutti, sono David Colgan e oggi vi darò i miei sei consigli principali per affrontare una delle ultramaratone più impegnative e affascinanti: la 100 km del Passatore. Che tu sia un veterano delle lunghe distanze o un novizio curioso di testare i tuoi limiti, questi suggerimenti ti aiuteranno a prepararti al meglio per la gara.
1. Pianifica la Tua Corsa
Inizia sempre con un ritmo moderato e considera di inserire intervalli di camminata rilassata. È importante gestire le tue energie per tutto il percorso, quindi non partire troppo forte.
2. Idratazione e Alimentazione
Bevi abbondantemente a tutti i ristori e consuma cibi ricchi di zuccheri come banane o fette biscottate con marmellata a piccoli bocconi. Mantenere un costante apporto di energia è cruciale per evitare cali durante la corsa.
3. Affronta le Salite con Intelligenza
Il passo della Colla di Casaglia è la salita principale. Prendila con calma, allarga le curve e mantieni una falcata corta e controllata.
4. Lunghissimo
5. Gestisci la Fatica
È una corsa di resistenza, quindi non fissarti sul passo o sulla velocità. Corri in modo sereno e goditi l'esperienza.
6. Preparazione Mentale e Forza!
Preparati mentalmente per la distanza. Visualizza il percorso, imposta obiettivi intermedi e mantieni un atteggiamento positivo.
Ricorda, la 100 km del Passatore è più di una semplice gara, è un viaggio attraverso la tua forza di volontà e determinazione. Segui questi consigli e sarai pronto a vivere un'avventura indimenticabile. Ci vediamo al traguardo!
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00:00 intro
00:15 programma
01:00 percorso
01:42 forza
02:12 Il lunghissimo
03:21 alimentazione
04:03 crisi
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#100km #Passatore #consigli
Пікірлер: 15
Grande! Tu avrai il pettorale 59 ed io il 60. Un vero onore per me 😀
Veramente bravo!!! Complimenti 😊
Grande campione ci vediamo al passatore allora 💪💪💪
Forza David!!!💪
Bravo bravo bravo 💪👍
La maratona va preparata bene ( anche per evitare infortuni )e si corre nelle stagioni meno calde
Complimenti per i consigli, ci sei al Passatore?
@davidcolgan_coach
4 ай бұрын
Ciao! Grazie è assolutamente si! Ci vediamo a Firenze per la partenza 🔥
Che scarpe userai
@MassiMilani1
2 ай бұрын
la gara è stata Sabato, David è arrivato terzo Assoluto ed ha usato le Adidas Adios Pro 3.
@globtrotters
2 ай бұрын
@@MassiMilani1 grazie sempre ottimo canale. Anche se in mezzo a milioni di scarpe e difficile scegliere una "tuttofare"
Tu massi non proverai?
io sono in crisi con la scelta delle scarpe
Mi serve un consiglio : Per un peso di 72kg H180cm ,tempo previsto sulle 10 ore,sono meglio le Novablast 4 oppure le Cumulus 26? L'ultima 100km l'ho corsa in piano con con le Novablast 3 (molto reattive),ma il Passatore ha tratti in salita e discesa lunghi e importanti e ho timore che specialmente in discesa mi partano i quadricipiti.OTTIMO SERVIZIO:GRAZIE!
@MassiMilani1
3 ай бұрын
Per un consiglio personalizzato e dettagliato, ti suggerisco di contattarmi su Ko-fi, dove posso fornirti una consulenza più approfondita basata sulle tue esigenze specifiche. Riguardo alla tua domanda sulle scarpe, le Novablast 4 sono una buona scelta se hai già avuto una buona esperienza con le Novablast 3 e se il tuo appoggio è stabile. Sono scarpe reattive e offrono un'ottima ammortizzazione, che potrebbe essere vantaggiosa nei tratti in salita e discesa del Passatore. Tuttavia, considera che una scarpa molto reattiva potrebbe non essere la migliore opzione per le lunghe discese se temi che i tuoi quadricipiti possano soffrire. In questo caso, potresti valutare una scarpa con un'ammortizzazione più bilanciata e un supporto maggiore, come le Gel Nimbus 26, per aiutarti a gestire meglio l'impatto e la fatica muscolare. Grazie per i complimenti sul servizio, e sono qui per aiutarti a fare la scelta migliore per la tua corsa!